Cómo tener mas paciencia con los hijos | 6 Consejos Súper Efectivos

Se te hace difícil tener paciencia a tus niños y ya te es casi automático gritarles, amenazarles, regañarles e inclusive utilizar el castigo físico. Si es que ese es tu caso, quédate que hoy te daré sugerencias no solo para lograr tener más paciencia a tus niños, sino tener más energía, estar más motivado para que esto repercuta de manera favorable en el trato a tus niños. Primero déjame decirte que el grado de paciencia, tranquilidad, bienestar es producto de un estilo de vida, no de un evento aislado. ¿Cómo así? Supongamos que tú tengas un estilo de vida. ¿A qué me refiero con estilo de vida? Algo que repitas día tras día, día tras día. Un estilo de vida saludable como dormir las horas que te corresponden, que necesitas, cómo practicar deporte continuamente, cómo alimentarte adecuadamente, cómo practicar algún hobby, etc. Entonces eso hace muy probable que tengas unos elevados niveles o un grado adecuado de paz, de tranquilidad, de bienestar, etc. Pero en cambio si es que tienes un estilo de vida en el que continuamente duermes poco, no haces deporte, no tienes algún hobby, tu alimentación es no saludable, es muy probable que este estilo de vida promueva el estrés y difícilmente con un consejito, con un consejo puedas sentirte mejor, puedas lograr la paz, la tranquilidad, etc. Entonces espero que este punto quede muy claro. El grado de bienestar, tranquilidad, paz va a depender en gran medida de tu estilo de vida, de tus hábitos saludables. ¿Entendido? Muy bien. Ahora, quiero tocar otro punto que lamentablemente es muy controversial y es que esto he escuchado a varios padres y madres, y bueno más madres que padres, el decir que primero su hijo y después ellas. A ellas les puede faltar todo pero a sus hijos nada, ellos deben tener todo. Bien, la verdad es que no estoy de acuerdo, quiero proponerles una modificación. ¿Qué les parece? Primero tu salud, querida madre, querido padre, primero tu salud, cuida tu salud en general y después lo que quieras, tus hijos, tu esposo, lo que gustes, tu mamá, tu papá, etc. ¿Por qué? Si es que no cuidas tu salud, obviamente no vas a tener las condiciones óptimas para todo lo demás, ya sea para cuidar a tu hijo, para tenerle paciencia, para interactuar con tu esposo. Imagínate que no duermas bien, entonces obviamente el día siguiente vas a estar irritada, cansada, de esto hablaremos más adelante y esta irritación, este cansancio va a influir en el trato que des a tu niño. Entonces quiero proponerte esta ligera modificación. Primero tu salud y después lo que quieras, tu hijo, tu esposo, tus demás familiares, etc. ¿Entendido? Bien, entonces a continuación te voy a dar unas 6 sugerencias, 6 sugerencias que de ponerlas en práctica, de verdad te aseguro que te va a ser mucho más fácil tener paciencia a tus niños. Ahí te va, sugerencia número 1, duerme lo que necesites. A mi criterio esto es muy muy importante, el sueño influye directamente en el funcionamiento de un neurotransmisor llamado serotonina, la serotonina justo se encarga del control de impulsos, entonces si no duermes bien, pues lamentablemente tu mismo vas a estar afectando a tu cerebro, no vas a dejar que trabaje bien este neurotransmisor que se encarga, se encarga de ayudarte a controlar más tus impulsos y obviamente va a ser más fácil que te irrites cuando veas una travesura de tu niño, cuando veas un mal comportamiento de él e inclusive, ojo, no solamente con tu niño, sino también con cualquier persona, con quien te rodees, con quien interactúes, que puede ser tu pareja, puede ser tus familiares, padres, inclusive compañeros de trabajo. Entonces, el sueño es muy importante porque si no duermes bien va a ser más fácil que reacciones que tiendas a actuar de manera impulsiva. Además, si es que no duermes lo que necesitas, es muy probable, bueno no es que es muy probable, de seguro que vas a estar más cansada o cansado al día siguiente y si estás cansada, ¿qué va a ser más fácil? Buscar la mejor estrategia para lograr que tu hijo tenga un buen comportamiento o amenazarle, gritarle. Probablemente lo más fácil sea amenazarle, gritarle si ves a tu hijo portándose mal. Si es que tú estás cansada, ¿qué va a ser más fácil, jugar con él o darle el celular? Obviamente darle el celular, bien porque estás cansada ya que no has dormido bien. Entonces, querida madre, querido padre, requisitos número uno, duerme lo que necesitas. Duerme hasta que al día siguiente te despiertes y digas, ah, qué rico, ya, ya estás, ya repusiste todas tus energías, ¿entendido? Número uno, sueño. Bien, número dos, actividad física. Es muy importante, madre de familia, padre de familia, que regularmente tengas actividad física ya que esto también influye directamente sobre tu cerebro regulando, estimulando ciertos neurotransmisores que se encargan de lo que es motivación, felicidad, equilibrio emocional. La serotonina que te dije hace un momento, también el deporte estimula y por lo tanto vas a estar con mayor bienestar emocional, con mayor felicidad, con mejor control de impulsos. También influye en la dopamina que se encarga de lo que es motivación, vas a estar más motivada, más motivado. Por favor, te invito a buscar ya que esto no quiero hacerlo muy teórico, muy, un poco aburrido, pero lo que sí te digo es que el simple hecho que hagas actividad física te va a brindar o va a influir muy positivamente para que tengas mayores grados de motivación, de lucidez, mayor grado de felicidad, de bienestar, de control de impulsos, inclusive va a influir muy positivamente en que tengas una mejor calidad de sueño. Entonces, padre, madre, familia, por favor, hacer un poco de actividad física, lo que quieras. Puede ser bailar y no hay excusa, puedes bailar en tu casa, con tus hijos, con tu esposo. Puedes salir a correr, hacer abdominales, agarrar una soga y justamente saltar la soga. Es cuestión de proponerlo. Te comento algo breve no más. Cuando yo era estudiante de psicología y como yo sabía los beneficios de hacer actividad física, no solamente para el estado emocional, sino también lo que es para el aprendizaje, porque sí, no solamente te ayuda a bienestar emocional, si tú tienes algún, si tu profesión o tienes algunas actividades que requiera de, bueno, de la estimulación cognitiva, requiera de bastante uso de las funciones cognitivas, el deporte también te va a ayudar mucho. Yo lo que hacía era saltaba como una rana, abajo, arriba, abajo, arriba, no porque me gustaba ese deporte, obviamente que me va a gustar estar saltando de abajo hacia arriba, sino por los beneficios. Me daba mayor lucidez, en menos tiempo aprendía más, ¿entendido? Así que número 2, actividad física. Número 3, aprende a disfrutar de las actividades y personas importantes de tu vida. Aprende a disfrutar de las actividades y personas importantes de tu vida, ¿bien? Entonces, genial si es que te encanta lo que haces, genial si es que te gusta tu profesión, tu carrera, tu trabajo, muy bien por ti. Pero en caso de que no te guste, aprende a disfrutarlo. ¿Por qué? Si no sería todo un calvario que día a día estés 8 o más horas diarias haciendo algo que no te guste. Eso va a influir de manera muy importante para el momento en que llegues de tu trabajo. Llegas habiendo empleado más de 8 horas diarias en algo que no te gusta, vas a llegar probablemente un poco frustrado, probablemente un poco irritado o irritada. Entonces, aprende a disfrutar como de repente por ahí tienes algunas amistades con quienes la pases bien. Puedes conversar un momento, reír un momento con ellos o puedes comenzar a ver ese trabajo que actualmente tienes como un puente para algo mejor. De la misma manera, personas importantes de tu vida, aprende a disfrutar los momentos con tu hijo, los momentos con tu esposo, con tu esposa, etc. Aprende a disfrutar, a reír, para que de esa manera cuando después compartas tiempo con ellos, que es muy importante compartir tiempo con la familia, con los hijos, con tu esposa, etc. Cuando compartas tiempo con ellos, no lo veas como un compromiso, como que Ah, bueno, tengo que compartir tiempo con mi hijo porque sí, pues de eso se trata. Últimamente los psicólogos están que molestan e inciden en ello, en pasar tiempo con mi hijo. No, no se trata de que lo veas como un compromiso, sino que disfrutes de ello. De esa manera va a ser mucho más divertido y de esa manera, de verdad, la vas a pasar mucho mejor. Entonces, aprende a disfrutar de las actividades y personas importantes de tu vida. De esa manera ya la vida no la vas a ver como un castigo, porque si diariamente te vas a un trabajo que no te gusta, si diariamente tienes que cumplir con el compromiso de brindar tiempo a tu hijo, algo que no quieres porque quisieras estar haciendo otras cosas, si diariamente tienes que conversar un momento con tu pareja, etc., diariamente haces cosas que no te gustan, te relacionas con personas con las que no quisieras de repente relacionarte, etc., verías la vida como un castigo y obviamente esto influiría en tu estado emocional, el cual a su vez repercute de manera muy importante en el trato que das a tus hijos. Si no quieres jugar con tu hijo, lo haces por compromiso, ¿cómo crees que va a ser el trato hacia él? Si es que vienes frustrado de tu trabajo, ¿cómo crees que cuando llegues a casa va a ser el trato o la paciencia que tengas a tu hijo cuando veas unas conductas inadecuadas? ¿Entendido? Entonces, por favor, aprende a disfrutar de las actividades y personas importantes de tu vida. Sugerencia número 4. No te dejes contaminar. Algo muy personal, bien, yo no veo noticias, yo trato de evitar todo aquello que me contamine, al menos emocionalmente. Si viene algún familiar, y ojo, nuevamente, es algo muy personal, mi madre a veces viene a comentarme algunas cosas que les ha pasado, yo lo primero que hago es preguntarle, ¿te puedo ayudar? ¿De qué manera te puedo ayudar? No, no, no me puedes ayudar, sino que quiero contarte y que tal fulanita y que la desgracia que le ha pasado a tu tía y que la desgracia que te ha pasado al sobrino y que mira cómo se está perdiendo esta persona, pues yo le digo, madre, discúlpame, pero si no puedo ayudarte, por favor, no me digas. ¿Por qué? Porque yo no dejo que entre, o sea, un estrés innecesario, ¿para qué? ¿Para qué? ¿Para qué me voy a dejar contaminar? ¿Para qué voy a dejar que entre basura a mi organismo? Así como hay la basura física, también hay la basura emocional, que definitivamente se va acumulando, va acumulando y llega un momento en que surta efecto y llega un momento en que eso, pues, cuando surte efecto, no solamente me afecta a mí, no solamente me produce malestar, sino que lamentablemente ese malestar yo también lo llevo y lo traslado a aquellas personas con quienes me relaciono. Entonces, no te dejes contaminar, ¿bien? Yo no veo noticias, no, no veo noticias, pero si es que de repente tu trabajo se trata de ello o te gusta ver noticias, tú mismo selecciona, pues ahora el YouTube, el Internet nos permite tantas cosas. Quieres ver política, política en el país tal, economía en el país tal, ¿bien? Entonces tú mismo estás seleccionando lo que deseas ver y ya no te bombardean que la muerte, que el robo, que la delincuencia y que el estrés, que el peligro, que la corrupción, etc. No te dejes contaminar porque ya tenemos suficiente con nuestras responsabilidades, con nuestras cosas, ¿entendido? Sugerencia número 5, céntrate en la solución y no en el problema. Supongamos que pasó algo en tu vida que no es como tú quisieras, que es algo desagradable para ti. Solución, ¿qué puedo hacer? Inmediatamente ya, pasó esto, ¿qué puedo hacer? Hay muchas personas que están, ¿cómo es posible que me pasó esto a mí? ¿O qué hizo tal persona? ¿Por qué hizo esto si yo le dije que no haga esto? ¿Qué es su culpa? Y reniegan y reniegan y no les miento, pueden pasar días, pueden pasar semanas y hay personas que pasan meses y se deprimen, lo cual sería muy diferente que, ya pasó esto, ¿qué puedo hacer respecto a eso para solucionar o para lograr el objetivo que desea? ¿Qué hago respecto a eso? ¿Cómo lo soluciono? De esa manera se hace más probable que en el menor tiempo posible lo resuelva. Pero caso contrario, si estoy lamentándome, ¿qué pasa? Cuando me lamento pongo a mi mente en modo problema y voy a estar, ¿cómo es posible que cada vez voy a encontrar más problemas? ¿Y ahora qué me va a pasar? Y justamente enfoco mi mente en todo lo malo que me puede pasar y ahora voy a estar triste y ahora qué cólera y cómo es posible y entonces pongo a mi mente, programa mi mente que esté en modo lamentación, en modo búsqueda de problemas y pues mientras mi mente está en ese modo, en modo búsqueda de problemas, la mente es una computadora perfecta, me va a buscar más problemas, me va a buscar más lamentaciones. Pero si es que yo me pongo en modo solución, mi mente se está dando cuenta que estoy buscando soluciones y cada vez me va a traer más ideas de solución, lo cual de lo que podría, si es que me lamento, podría en meses de repente hubiera que encontrar la solución después que salga de ese modo. Si es que yo inmediatamente me pongo en modo solución, lo más probable es que en máximo de repente dos, tres días la solución y si es que no es el mismo día. ¿Bien? Entonces, sugerencia número 6. Enfócate en la solución y no en el problema. Por último, administra tus actividades. Algo a lo que hemos, erróneamente hemos llamado administración del tiempo, realmente es administración de actividades. Tú debes saber, debes tener bien claro cuánto tiempo te ocupa cada actividad de tu día a día. Por ejemplo, hoy día que estoy grabando este video es domingo, yo mañana tengo que saber muy bien cuánto me ocupa, cuánto tiempo me ocupa cada actividad del día de mañana lunes. Entonces, yo sé que en la mañana trabajo en una institución educativa de niños y me ocupa de tal hora a tal hora. Tengo, digamos, unas cuatro horas ahí. Bien, de ahí sé que en la tarde tengo que dirigir un centro. Sé que me ocupa de tal hora a tal hora. Bien, por ejemplo, en la mañana tengo, digamos, de 9 a 1. Entonces, en la tarde tengo de 4 a 7. Bien, entonces yo sé que tengo ciertos espacios que va a ser de repente para crear más contenido en internet, para responder redes, tal tiempo es para dedicarle a mi hijo, en la noche es para dedicarle a mi esposa. Y yo ya sé cuántas horas del día de mañana ya las tengo ocupadas. Bien, es muy importante que sepa muy bien cuántas horas del día de mañana, en qué momentos las voy a tener ocupadas. ¿Por qué? Porque es muy común que de repente un amigo por ahí ¡Ay, Guillermo! ¿Y qué pasa? ¿Y si nos vamos al cine? ¿Y si nos vamos a tomar unas copas? ¿Y si me escriben por el WhatsApp? Si es que yo no sé qué es lo que tengo mañana, lo más probable es que acepte ir al cine, de repente que acepte las copas, de repente que acepte una reunión, de repente que me quede en el WhatsApp un momento, en el Facebook, porque la verdad es que no sé cuánto tiempo dispongo mañana. Y entonces va a llegar el día de mañana y si no tengo bien claro cuánto tiempo me voy a ocupar, el día de mañana voy a estar lleno de estrés, porque ¡Uy! Tengo que llevar a mi hijo al jardín, ¡Uy! Tengo que las tareas, ¡Uy! También tengo que cumplir con mi trabajo en la mañana, ¡Uy! Que también tengo que dirigir el centro en la tarde, ¡Uy! Me falta crear el contenido, ¿Qué hago? Y comienzo a hacer todas las cosas mal a medias y voy a estar muy estresado ¿Por qué? Porque no supe con exactitud cuánto me va a demandar cada actividad. Y eso es muy común en muchas personas. Y se estresan debido a eso. Bien, por favor administra tus actividades y te recomiendo que seas tú quien decide qué va a haber en tu vida y no que la vida pues te aglomere de cosas. ¿Bien? ¿A qué me refiero? Eres tú quien decide que de tal hora a tal hora vas a trabajar, de tal hora a tal hora vas a dedicar tiempo a tu hijo, de tal hora a tal hora a tu esposo, de tal hora a tal hora te vas a engreir tú, de tal hora a tal hora vas a trabajar en ese proyecto que tanto sueñas, que tanto quieres, de tal hora a tal hora vas a dormir para que de esa manera cuides tu sueño, de esa manera cuides tu estado emocional y promuevas bienestar emocional en ti. ¿Entendido? Entonces hoy día te he dejado querido padre, querida madre, te estoy dejando sugerencias que te pueden, no bueno, no es que te pueden, que te van a ayudar muchísimo para tener un estilo de vida que promueva bienestar. De verdad, estoy seguro que si es que tú pones en práctica todas estas sugerencias vas a tener un estado emocional que te va a ayudar a tener más paciencia, más tranquilidad, más bienestar, más estabilidad, pero ojo, no te desanimes, no creas que son muchas cosas, que para dormir temprano, a mí que yo estoy acostumbrado a quedarme en el whatsapp hasta tarde, para hacer deporte, yo que la verdad no me gusta para nada el deporte, que para organizarme, que no funciona así, etc. No te estreses, no te estreses con esto, puedes comenzar con una cosa a la vez. Elige una, la que te sea más sencilla. Elige una, una vez que la eliges continúa en ella hasta que se te forme un hábito, una vez que se te forme un hábito, continúa con otra. Como ya se te formó un hábito en esta anterior, no va a ser problema. Por ejemplo, primero, digamos, comienzas con el sueño. Bien, una vez que ya fue un hábito para ti, es un hábito para ti cuidar tus horas de sueño, puedes comenzar con el otro, que puede ser actividad física, por ejemplo. Como ya es un hábito para ti cuidar tu sueño, no va a ser problema esto. Y te vas a esforzar en una sola cosa que va a ser el deporte. Y así sucesivamente, hasta que adquieras o la mayoría o todas estas sugerencias. Y si es que tú también de repente tienes algo que ves que si te da bien estar emocional, hazlo y también comenta acá, ayúdame a tener ya más recursos para de esta manera poder brindar a más personas y poder ayudar a más personas, ¿bien? Bien, querida madre, querido padre, estoy seguro que si es que empleas estas sugerencias te ayudarán a lograr el estar emocional, la paciencia, la tranquilidad que tú deseas para que de esta manera des un mejor trato no solamente a tu hijo, sino a las seres con quienes te rodees, esposa, esposo, familiares, compañero de trabajo, etc. Soy Guillermo Siesa y te hago recordar que tus hijos merecen crecer sanos y felices. Nos vemos hasta la próxima. Chao, chao.