¡Hola Fittters! Bienvenidxs a una nueva en la que realizaremos ejercicios para definir abdomen.
Esta rutina de 18 minutos está dividida en dos bloques de 9 minutos en los que realizaremos 9 ejercicios diferentes en cada uno de ellos. Recuerda que para realizar esta rutina necesitas unas bandas de resistencia. Usa tus diferentes bandas en función al nivel de resistencia que quieres poner a cada ejercicio.
Aunque esta rutina se centra principalmente en el abdomen, al utilizar las bandas de resistencia, también se trabajan otras partes del cuerpo como piernas y brazos ya que están involucradas en los todos los movimientos.
Hola, skaters.
Hoy os traigo una rutina de abdominales con banda de resistencia.
Esta rutina está patrocinada por SORTI,
que además nos ha regalado un pack de bandas de resistencia
y unas pesas crudilleras que estaremos sorteando
en Instagram durante toda la semana.
Te lo dejo por aquí para que te pases si todavía no lo has hecho.
Ahora sí, vamos a ponernos fuertes.
Mantén tus piernas separadas para tensar la banda de resistencia
tanto como puedas.
Toma aire al estirar las piernas
y suéltalo mientras acercas tus rodillas al pecho.
Aprieta ese abdomen
y mantén los brazos separados para tensar la banda.
Aprieta ese abdomen
y mantén los brazos separados para tensar la banda.
Aprieta ese abdomen
y mantén los brazos separados para tensar la banda.
Suelta el aire al tirar hacia el lado
y tómalo mientras vuelves al centro.
Aprieta ese abdomen
y mantén los brazos separados para tensar la banda.
Repetimos el mismo ejercicio hacia el otro lado.
No olvides contraer tu abdomen y seguir respirando.
Aprieta ese abdomen
y mantén los brazos separados para tensar la banda.
Dobla tus piernas a 90 grados
y sepáralas tensando la banda de resistencia.
Aprieta ese abdomen.
Abre tus piernas mientras las bajas
y afloja al subir.
Una vez más,
mantén los brazos separados para tensar la banda.
Abre y cierra las piernas
ejerciendo resistencia contra tu banda.
Suelta el aire al abrirlas e inspira al cerrarlas.
No olvides mantener tu espalda recta.
Abre tus piernas tensando tu banda
y pasa tus brazos por dentro de ellas al subir.
Estamos justo en la mitad de la rutina,
así que aprovecha para que hagamos descansas.
Yo aprovecho para recordarte que si todavía no te has suscrito a este canal,
te vas aquí y le das a la campanita
para recibir notificaciones cuando suba un nuevo vídeo.
Por cierto, aprovecho también para recordarte
que tenemos un sorteo en Instagram.
Así que cuando termines esta rutina,
pásate por allí, te lo dejo por aquí.
Ahora sí, vamos con un par de anuncios y seguimos con la rutina.
Mantén tus piernas separadas
para tensar la banda de resistencia tanto como puedas.
Toma aire al estirar las piernas
y suéltalo mientras acercas tus rodillas al pecho.
Aprieta ese abdomen
y mantén los brazos separados para tensar la banda.
Suelta el aire al tirar hacia el lado
y tómalo mientras vuelves al centro.
Repetimos el mismo ejercicio hacia el otro lado.
No olvides contraer tu abdomen y seguir respirando.
Repetimos el mismo ejercicio hacia el otro lado.
Tensando la banda de resistencia.
Repetimos el mismo ejercicio al otro lado.
Abre tus piernas mientras las bajas y afloja al subir.
Una vez más, mantén los brazos separados para tensar la banda.
Abre y cierra las piernas ejerciendo resistencia contra tu banda.
Suelta el aire al abrirlas e inspira al cerrarlas.
No olvides mantener tu espalda recta.
Abre tus piernas tensando tu banda y pasa tus brazos por dentro de ellas al subir.
Abre y cierra las piernas.
