便秘解消・超腸活「さつま芋+〇〇」最強コンビ!がん、脳梗塞予防・血糖値低下・免疫力向上・骨粗しょう症予防と1週間でごっそりお腹痩せる!-62㎏痩せたダイエット整体師流の宿便出す腸活マッサージ
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実はさまも食べると最悪濃梗塞になります
僕が血圧200以上あった時に食べていて
農神系外科で勤めた軽減から濃厚速を
90%も予防するさまと一緒に食べると
いいものとベッドでできる宿便を出す超か
マッサージ今までの動画の中で効果を感じ
た人が急増中の方法ぜひ参考にしてみて
くださいそれでは早速タバコよりも超危険
さまも食べてはいけないもの1つ目バナナ
さま元バナナという食べ合わせはお菓子で
も時々見かけますよねこの2つ一緒に
食べることは少ないと思いますがこの2つ
の組み合わせというのはあまり体にはよく
ありませんそれは2つとも食物繊維が豊富
なんです食物繊維自体は塔や脂質を吸着し
て体の外に出すという働きがあるため肥満
や脂質異常所糖尿病高血圧などの生活習慣
病予防改善にも効果が期待できますそして
食物繊維不足というのは糖質が急激に体の
中に取り込まれて血糖値が急上昇してそれ
に伴ってインスリンも大量に分泌されます
このように血糖値が乱高下すると糖尿病
認知症癌の原因になりかねませんしかし
食物繊維自体はダイエット効果血糖値を
下げる効果癌細胞を消滅させる効果など
たくさんの研究効果が発表されているので
積極的に取る必要があるんですが実はさま
もバナナにも不要性食物繊維という食物
繊維が豊富に含まれていてこの不要性食物
繊維は胃腸の内部で膨らむ作用があります
さらにバナナには体を冷やしてしまう効果
がありますのでさいやバナナを食べた時に
胃腸の内部で膨らんだ食物繊維を消化系が
うまく流さないといけないんですが体が
冷えることによって動きが悪くなって
しまい消化不良を起こしてしまう可能性が
ありますそのためお腹が張った感じが長く
続く場合は同じ日や同じタイミング避ける
ようにしましょう続いてタバコよりも超
危険さまも食べてはいけないもの2つ目
納豆これも不要性食物繊維の影響なんです
がバナナと同じく大豆食品もたくさんの
不要性食物繊維が含まれていますので
食べ合わせとお腹に負担をかけてしまう
可能性が高い組み合わせとなってきます
たくさん食べすぎなければ問題ありません
のでそこまで気にする必要はありませんが
さまもも納豆もカリウムが豊富なので血圧
を下げる効果があります日本人の高血圧
人口は4300万円もいるという風に言わ
れていて日本人のおよそ3人に1人が高
血圧しかし漬け物味噌汁焼き魚な納豆など
の和食には塩分が多く含まれていますから
どうしても日本人はこ高血圧になりやすい
んですそのためカリウムを積極的に取って
いく必要がありますし濃梗塞や真近梗塞の
原因となる脈圧を改善する可能性が高いと
いう風にも言われていますので積極的に
取っていく必要があるんですが血圧が
下がりすぎるやお腹が張った感じがある
などの症状がある方はさまもなと同じ
タイミングには避けていきましょう続いて
タバコよりも超危険さまも食べてはいけ
ないものつ目牡蠣どちらも秋の食材として
有名なものですが牡蠣は消化器系を冷やし
てしまう可能性がありますさまは何度も
紹介していますが不要性食物繊維によって
消化器系に負担をかけてしまいますその時
に牡蠣のような体を冷やしてしまう食品を
食べると消化能力が落ちてしまうため消化
不良を引き起こしてしまう可能性があり
ますしかし牡蠣もさまももGHというもの
が低く糖値が急激に上がらない食材として
効果が高く糖尿病や濃厚塞を予防するため
には有効な食材と言えますなのでここまで
紹介した3つの食材というのは同じ
タイミングに食べすぎることによって逆
効果になるということもありますからここ
からはさまと一緒に食べるといいもの紹介
していきますので是非参考にしてみて
くださいまずは血圧が高い人におすめな
食べ物ものとしてさまとトマトオリーブ
オイルを一緒に食べましょうトマトの
リコピンには降参化作用があって血液を
綺麗にする作用があります実際に
フィンランドの大学の研究ではトマトを
たくさん食べると脳卒中のリスクが55も
減少したということが分かっていますまた
オリーブオイルもオレインさんやリノール
さんといった健康効果が高い脂肪酸が含ま
れていてケンブリッジ大学の研究では
オリーブオイルは悪玉コレステロールを
減らし糖尿病心臓病のリスクを下げたと
いうことが分かっています具体的にはさま
もツナ缶ミニトマト醤油オス塩カシ
オリーブオイルなどを混ぜて食べて
いただくとおすめの食べ方となってき
ます続いて血糖値が気になる方にはさまと
ヨーグルトを一緒に食べましょう
ヨーグルトはカルシウムマグネシウム
ビタミンDなどの栄養素が豊富なだけでは
なく乳製タパというのが含まていてこの
乳製タパは炭水化物の摂取前に摂取すると
GLP1という痩せるホルモンの分泌が
刺激されて食後の血糖値の上昇抑えやすく
するということが分かっています実際に
ケンブリッジ大学の研究ではヨーグルトを
食べた人は糖尿病リスクが4700も減少
したということが分かっています具体的に
はヨーグルト100から200gワン
カップ分に対して蜂蜜シナモンさまも
キナコを混ぜて食べるようにしてみ
ましょう実際に行われた研究では蜂蜜を1
ヶ月取り続けたところ空腹時血糖値が
下がったよイランで行われた研究では
シナモンは空腹時血糖値を下げて中性脂肪
値も下げるキナコも脳素中を予防したりと
か血圧を下げる効果があるよということが
分かってい
ます続いて体重が気になる人にはさまと
コーヒーを一緒に取ってみましょう
コーヒーも住いもも摂取することによって
血糖値が下がり代謝を促進して脂肪燃焼
効果を促すことができます実際に行われた
研究ではカフェインの摂取が原料を促進し
体脂肪燃焼を促すということが分かってい
ますただし逆効果になるという研究もあり
ます2017年の研究では年配の女性が
コーヒーを1杯飲むごとに骨折のリスクが
増加するコーヒーの摂取が多いと逆流星
食堂炎のリスクが上昇するロカされてない
コーヒーはコレステロールを上昇させる
過剰な摂取を行うとカフェイン中毒のよう
な症状を引き起こすなのでコーヒーを飲む
際には1日4杯以下でドリップされた
コーヒーがおすめ2008年ハーバード
大学の研究ではコーヒーをたくさん取り
続けるとアダコレステロールの上昇肺がん
のリスクが上昇する関節炎のリスクが上昇
するということが分かっていますからこれ
らの成分を除去するのがドリップされた
コーヒーなので朝からさまやコーヒーを
取る際にはドリップされたコーヒーを選ぶ
ことや1日コーヒーを飲みすぎないという
ことが大切になりますこのように健康だと
言われている食品でも食べ合わせを
間違えることや取りすぎることによって逆
効果になるということもありますから自分
の体の症状に合わせて取り過ぎには注意を
し
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ましょう元120kmダイエット生態子が
着るだけの最強Tシャツ作りました体が
硬いが上がりにくい運動が続かない手足が
よく冷える方におすめ2ヶ月限定予約販売
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からまず上向きに寝てもらって足は伸ばし
てもらっても曲げてもらっても大丈夫です
その
後右の下ちょうどおへそをおへそから2本
3本分ぐらい下の部分から右に寄っていき
ますその部分を軽く押してもらって
マッサージしていきますそれではここの
部分を10回円を描くように回していき
ますそれでは一緒にやっていきましょう
はい
123456789はいじゃそのまま
まっすぐ上に上がってもらってちょうど
肋骨の下の部分が当たるちょっと下の部分
を手で支えてここを10秒間円を描くよう
にマッサージをしていきますこれも10回
一緒にやっていきましょう
はい
123456789はいでそのまま左に横
にスライドしていきながら同じような
ところ左側の右側と同じような部分を10
回円を描くようにマッサージをしていき
ますいきましょうはい
123456789はいじゃそのまま
まっすぐぐ下に下ろして左の1番下の部分
おへそから2本3本分下の部分を横に
スライドさせたところここが便が出る最後
の部分直腸に近い部分になりますのでここ
をしっかり揉んであげると便が出やすく
なりますのでここ最後ですしっかりと円を
描くように10回マッサージしてあげて
くださいそれでは一緒に行きますよい
はい
123456789はいオッケーですここ
の大長をしっかりとこのマッサージで整え
ておくことによってお腹がぬくくなってき
たりとかコロコロコロコロって音がなって
くるとうまくいっている証拠なのでこの
寝る前に調達しておくことによって朝起き
たに海になって体重が落ちやすくなります
ので是非やってみてくださいそれでは続い
て2つ目筋膜を緩めろっていうことなん
ですね具体的な方法っていうのはこのお
へその周りを円を描くように今さっき
マッサージした右から左にかけて円を描く
ようにマッサージを1分間していきます
この筋膜っていうのは一体何をしてるの
かっていうとこの筋膜が緩んでししまうと
内臓が下水してしまう下に落ちてしまう
ことだったり腸内環境が悪化してしまうお
尻がたんでしまうっていう原因になるん
ですねそれはどうしてかって言うとこの
筋膜の中でも腹膜っていう膜に原因があり
ますこの腹膜っていうのは内臓の位置を
整えたりこの膜っていうのはそのままお尻
の膜に繋がってきますなのでここの腹膜が
緩んでしまうと内臓が下にボコと落ちて
しまったりとか落ちてしまうことによって
腸がいつもの位置にないことによって腸内
環境がより悪化してしまって消化吸収が
うまくいかないことだったりここの腹膜が
緩んでしまうことによってその腹膜と
繋がっているお尻の膜も緩んでしまってお
尻がたるむ原因になってきますだから寝る
前っていうのはこの膜をしっかりと働く
ような位置に整えていくために上向きで寝
ながら重力の力を借りながらこの円を描く
ような超マッサージが必要になってきます
それでは右側から左にかけて円を描くよう
なマッサージ1分間一緒にやっていき
ましょうそれでは準備いいですか行きます
よいはいでは右の下のとに手を置いてその
ぐっとをくようにマッサージをしていき
ますゆっっくりで大丈夫ですゆっくり
ゆっくりマッサージをしていきながら呼吸
も大事にしていきましょう鼻からゆっくり
息を吸っ
て口から吐きます
ふもう一度このマッサージをしながら鼻
から息を吸って
から吐きます
ふもう1度鼻から息を吸っ
てで口から吐きます
ふーもう1度鼻から息を吸っ
てで口から吐きます
ふこれだけでもだいぶお腹がゴロゴロ言っ
てくる方もいらっしゃると思いますはい
オッケーですつまり寝る前にこの腹膜って
いうものをしっかりと外の位置に戻すこと
によって内臓の位置が整って脂肪燃焼し
やすくなるっていうことなんですねづいて
3つ目骨盤を動かせっていう方法になり
ます具体的な方法は骨盤に手を置いて息を
吐いた時に骨盤を丸めていくで息を吐いた
時に骨盤を開けていくこの方法を交互に
やっていくだけなんですこの骨盤
マッサージ骨盤が緩んでしまうことによっ
て内臓が下にボコっと行きやすくなったり
とか腸内環境が悪くなることによって痛み
が出やすくなりますまたその腸内環境が
かしたことによって手足が冷え
るっていうことが起こってくるんですね
それは骨盤が開いてしまうことによって
内臓が下に落ちやすくなっててしまうよう
な空洞ができてしまうことだったりとか
腸内環境っていうのはよければ僕たちの体
の痛み止めの物質が約9割ほど腸から出
るっていう風に言われているのでこの腸内
環境が悪いと体の痛みが出やすくなったり
とかまたここの血流がどうしてもうまく
回ってないと手足の毛細血管にしっかりと
血流がいかないのでより手足が冷えて
しまって夜寝られなくなりますだから
この呼吸に合わせて骨盤を縮ませたり開け
たりすることによって骨盤をしっかりと
動かしていくっていうことが必要になって
きます具体的な方法はこの骨盤をゆっくり
と閉める手で締めるような方法をしながら
膝を内側に入れますこれは連動した動きに
なってますのでしっかり骨盤が閉まり
やすくなりますまた次は骨盤を開ける時は
膝も一緒に開いていくこれを順序よく10
回でいいので一緒にゆっくりやっていき
ましょうこれに呼吸を合わせていきます
それではいきましょうまず1回目骨盤を
締めながら膝を内に曲げて息を吐きます
ふーでそのまま開いて開いて息を
す1回
目次回
目はい息吸っ
て3回
目はいき吸っ
てはい次4回目骨盤しっかり閉めて膝を
内側
にはい息吸って
5回
目はい息吸って
開けるはい次6回
目しっかりと骨盤閉め
てはい息吸いながら
広げるはい7回
目はい吸っ
てはい次8回目
はい息吸っ
てはい次9回
目はい息吸っ
てはい最後息吐きながらしっかり膝を内側
にはい吸っ
てはいオッケーですつまり寝る前にこの
骨盤の位置を調節することによってベツが
解消しやすくなりますお疲れ様でしたどう
だったでしょうか今回はお腹の脂肪が
落ちるというよりも削れる3つの方法をご
紹介していきました僕も123kgあった
時から今まで続けることができたんです
あなたにできないわけがありません一緒に
頑張っていきましょうまたたった1週間で
痩せる体質を作る具体的な方法については
メンバー限定動画でもっと詳しくお話をし
てますこの動画を見てもうちょっと知り
たいなって思った方は概要欄チェックして
みてください最後までご視聴ありがとう
ございましたそれではまたバイバイ