ビタミン○○、この食材食べると白髪が1ヶ月で90%黒髪に戻る食べ物とおでこつまむだけで薄毛がフサフサになる頭皮下リンパ流しで白髪をなくす方法!ガチガチ首・肩コリ・頭痛まで一瞬で楽になるリンパマッサージ
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実は朝に食べるだけで最悪白髪になります
僕が太って白髪があった時に食べていて
タバコよりも超危険白髪になる朝ご飯が
あったんですそれとは逆に94%の白髪が
黒髪に最強の朝食と寝る前におでこを
つまむだけで髪が復活するトヒリンパ流し
今までの動画の中で効果を感じた人が
たくさんいる方法を紹介しますので是非
参考にしてみてください
ではそもそもどのようなメカニズムで白髪
になってしまうのか紙は頭皮にある毛
キューブで作られるんですがこの時点では
髪の毛に色はついてないんですその紙に
メラニン色素が着色して黒髪が作られるん
ですただ何らかの原因でメラニン色素が
作られないと紙に色がつかず白髪として
生えてくるんですなのでこの白髪の原因を
簡単に5つ紹介をします廊下色素細胞の
機能が低下してメラニン色素が作られなく
なります栄養不足細胞の代謝が正常に行わ
れていなかったりすると白髪になる可能性
が上がってきます睡眠不足代謝の低下を
起こすため白髪のリスクを高めます
ストレス仕事や私生活でストレスを抱えて
いる方は白髪が生えてきます肥満活性酸素
が増えて頭皮にダメージを与えてしまい
ますではこのような原因を起こす理由とし
て毎日の食事の中で9割が知らない白髪に
なってしまう食べ物を5つ紹介をし
[音楽]
ます塩分肩のもの例えばスナック菓子や
ラーメンなどは頭皮の血の巡りを悪化させ
ます糖分チョコレートやケーキなどの
洋菓子は皮脂が多くなり頭皮環境が悪化し
ます動物性の油とんかつや唐揚げなどの
揚げ物は悪玉コレステロールが増えて薄毛
抜毛の原因になります物中華料理などの
香辛料が多いものは毛穴を詰まらせて
髪の毛が育ちにくくなりますアルコール
廃車の時にビタミンなどの栄養素が失わ
れるため髪の毛への栄養が不足しますただ
これらのものは過剰に摂取することによっ
て髪の毛の状態を悪くさせますなので食べ
すぎに注意していればそれほど大きな問題
はないんですただ具体的に不足すると白髪
になる栄養素っていうのが3つ分かってい
ますから紹介をしていき
[音楽]
ます1つ目ビタミンB5早発白髪の人を
調べた研究ではビタミンB5を摂取すると
1ヶ月後著名な変化が確認されてその後3
年間の観察研究でも57が白髪の減少を
実感しています2つ目鉄分ある研究では鉄
サプリを取ることによって髪の毛の状態が
改善するということが分かっています3つ
目ビタミンb12発白髪の43歳の男性が
ビタミンb12を摂取したところ治療開始
2ヶ月目までに効果を実感し6ヶ月後には
90%の紙が通常の黒髪に戻ったっていう
ことが分かっていますなのでこのような3
つの栄養素を含みながらダイエット効果
まで発揮してくれる紙食材を紹介し
[音楽]
ます寝起きに1個食べるだけで痩せて白髪
を予防する食べ物それは卵含まれる栄養
成分が髪の毛の質を改善し痩せる効果が
あるんです卵の中には高濃度のビタミン
だったりミネラルタンパク質が豊富に含ま
れているスーパーフードとして分類される
食材の1つです特に全裸は非常に栄養価が
高く自然のマルチビタミンとも呼ばれ
ダイエット効果も高いんですまた卵の黄身
に含まれるビオはアミノ酸代謝に関わる
酵素の働きをサポートすることで白髪対策
にもなり吸収率が97%と言われ他の食材
よりも効果が高いんです実際にアラバマ
大学の研究では朝食を卵メインに置き換え
た人は体脂肪が11%も減って内蔵脂肪も
28減ったっていうことが分かっていたり
アメリカで人気かつ信頼されている医療
情報サイトでは髪の成長にいい食べ物
ベスト14の中でまず最初に登場している
のがこの卵なんですただしこの卵は食べ方
によってその効果の期待値は上下して
しまうんですなのでここからは卵の具体的
な食べ方を紹介し
[音楽]
ますゆで卵や温泉卵で食べるのが1番効果
的ですそれは吸収率が1番高くなります
具体的には1日1個から3個を目安に食べ
ていただいてただ鉄分が足りてないって
いうところがもったいないので一緒に小松
なやほれ草などの色の濃いい野菜は鉄分が
豊富なので同じタイミングで食べて
いただくことによって効果を上げていき
ますまた運動や仕事内容によっても一緒に
食べるものを分けることによってより効果
を発揮してくれます例えば有酸素運動だっ
たり立ち仕事が多い方は卵に加えてエク
トラバージンオリーブオイルアボカド
トマトなどを一緒に食べることによって
吸収率がアップしたりユ酸素運動は主に
脂質をエネルギーとして使うためより効果
的になります逆に筋トレをしていたりとか
力仕事をするよっていう方は卵1個に
合わせて白米や胸肉などを合わせて
いただくと筋肉をつつける時には糖質の
エネルギーを使うためより効率的になって
きますただしよくある卵かけご飯について
はメリットデメリットがあるので別の動画
で詳しく解説しますので概要欄チェックし
てみてください卵が苦手だよアレルギーで
食べられないよっていう方もいらっしゃる
と思いますから寝る前1分でできる白髪を
なくしながら動脈効果を予防する頭皮カ
リンパヘッドスパマッサージを紹介し
[音楽]
ますはいそれではまずおでこに手を置いて
髪を引っ張ってみてください筋肉動いて
ますよね分からない人は廃物が溜まって髪
が薄くなっているので早速一緒にやって
いき
ましょうはいそれではまずおでこのここの
部分を上に引っ張って軽く揺らしていき
ます軽く軽く揺らしていきますこれでお
でこから後ろにかけての頭皮を柔らかくし
ていきますこんな方法で薄毛治らないよっ
て思いますよねただ頭皮の筋膜が硬くなっ
ていると老廃物が溜まってしまってそれで
毛が抜けやすくなるなんていうことがあり
ますからゆっくりゆっくり軽く優しく揉ん
であげてくださいはいでは逆側も行き
ましょう上に引っ張って軽く揺らしていき
ますこの時に強くしてしまうと筋肉は輪
ゴムと一緒なのでまた戻ってしまって目の
疲れの原因になったりとかしますから
しっかりと上に上げた状態で軽く揺らして
あげてくださいそうですそうですこれで
頭痛予防にもなってきますそうですそう
ですはいではそのまま手を真ん中に持って
いって上に引っ張って軽く揺らしていき
ます揺らして揺らしていきますこの時に
時間がない方は両方いっぺんにやいただい
てもいいんですが片方ずつやることによっ
て筋肉の硬さだったり集中してやることが
できますからゆっくりゆっくり片方ずつ
時間がある時はやってみてくださいそう
ですそうです上に上げた状態で軽く軽く
揺らしていきますはいでは逆側もいき
ましょう上に引っ張って軽く軽く揺らして
いきます
これだけでも目の周りの筋肉というのも
一緒に緩んでいきますから目の疲れも取れ
て視力が回復していきます老眼のような
症状が出ていても実は年齢によってのもの
ではなく老廃物のせやスマホ老眼の可能性
もありますからやってみて目の周りの明る
さもチェックしていきましょうはいでは
そのまま内側に持っていてこの部分おでこ
の真ん中の部分を上に引っ張って軽く
揺らしていきます軽く軽く揺らしていき
ますこの眉間の部分はストレスが溜まって
しまうと眉間にし寄ってきますよねこの
ように前のおでこの部分の脳みそっていう
のはストレスを判断したりとかかなり高自
のの脳と言われますからここの部分緩めて
おくことによって食欲も落ち着くという
ことがありますからゆっくりゆっくり揉ん
であげてくださいではちょうどおでこの
真ん中の部分に手を持っていって上に
引っ張って軽く揺らしていきます揺らして
揺らしていきますこのように少しずつ上の
方に筋膜を動かしていくことによって動き
が良くなってきます流も上がってきます
から温かくなってるなっていうのを確認し
ながらやってください手がしんどいよっっ
ていう方は寝ながらでも大丈夫ですし手を
交互変えながらやってみてくださいはいで
はこのまま頭皮の真ん中の部分まで持って
いって上に引っ張って揺らしていきます上
に引っ張って揺らしていきます軽く軽く
揺らしていいきますこれでお腹が
キュルキュルキュルキュルってなってきた
方は自立神経が見れて老廃物が流れにくく
なりますから自律神経を整える方法別の
動画でも紹介してますから是非やってみて
くださいまたこのマッサージでも十分自立
神経整いやすくなりますはいではそのまま
横に手をスライドしてこの部分を上に
引っ張って揺らしていきます揺らして
揺らしてちょうど生際の部分ですね上に
引っ張って揺らしていきますこれはおでこ
のシ予防眉間のシ予防にもなってきます
からしっかり上に上げていきますそうする
と毛昆布からしっかり血流が流れることに
よって白髪予防にも繋がってきますから
ゆっくりゆっくりと火のマサをしていき
ますはいではそのままもう1回横にずらし
てこの部分を上に引っ張って揺らしていき
ます上に引っ張って揺らしていきますそう
ですそうです揺らして揺らしてそうそう
そうそうそうですそうですおでこ回りの
筋膜を全体的に動かせるようにしていき
ましょうしんどい方は片方ずつでも大丈夫
ですからゆっくりゆっくり揺らしていき
ますそうですそうですはいでは続いてはお
でこの部分をつまんでいきますつまんで
つまんでいきます軽くつまんでいきます
そうすることで皮膚筋膜筋肉という流れに
なるんですがこの方法で皮膚と筋膜を
剥がしていき
ここがつまめないよっていう方は筋膜が
硬くなって老廃物が流れにくくなってい
ますそうですそうです軽く軽くではその
まままっすぐ上に上げて真ん中の部分を
つまんでいきますつまんでつまんでいき
ますこの時もつまめないよっていう方は
頭皮硬くなっています無理につまもとし
なくて大丈夫です軽く皮膚が動いている
なっていうのを確認しながらやってもらう
といいと思いますまたそれでも難しいよっ
ていう方は手を置いておでこを動かしてみ
てくださいそれでも十分効果があります
はいではそのまま生際の部分をつまんで
いきますつまんでつまんでいきますそう
ですそうですこれで血流を上げていきます
これも同じようにつまみ方が分からない
つまめないよっていう方は手を置いてお
でこを動かしていきましょうそうすること
で頭皮が動いてるなっていうの確認できる
と思います目を開くようにするとおでこの
筋肉動いてきますそうですそうですいい
感じですねはいではそのまま頭の部分に
持っていってぎゅっと下方向に押していき
ますぎゅと下方向に押していきます顎の方
に向かってまっすぐ下ろしていきますこの
時に軽く手を離していただいて触ってみる
とへこんでるよっっていう方は老廃物
溜まりやすくなっていますからゆっくり
軽く揉んで揉んであげるというかですね
押してあげてくださいそうですそうです目
をつってやるとより集中できますはいでは
そもう1つ後ろに持っていて生際の部分を
もう1度ぐっと押していきますぐーっと
押していきますこの時も同じように10
秒間ぐらい押さえて手を離して触ってみて
へこんでるよっっていう方は老廃物溜まっ
てますし皮膚と頭皮がひっついています
から老廃物が固まっていますぐっと押さえ
ていきますこの時も軽くで大丈夫ですそう
ですそうですぐっと押さえていきますはい
ではもう1回後ろに持っていってこの部分
ぐっと押さえていきますぐっと押さえて顎
の方に向かって押さえていきますこの手は
しんどくなったら逆の手に変えていただい
ても大丈夫です軽く軽く押さえていきます
そうなると脳の働きも良くなってきます
から色々記憶だったりとか頭の回転も良く
なってきますので認知症予防にも繋がって
いきます軽く軽く押さえていきますはいで
は手全体で頭を覆っていただいて手の
付け根の部分でぐーっと押さえていきます
ぐっと押さえていきますちょうどここの
部分ですねここの部分を内側に寄せるよう
に
ぎゅっと押さえていき
ますそうですそうですこの時も息を止めず
に痛いまでしなくていいですから痛気持ち
いいなぐらいでやってくださいそうです
そうですぎゅと押さえていき
ますそうすると頭皮全体に血流が集まって
きますはいではそのまま後ろに後ろに軽く
引っ張っていきますゆっくりゆっくり
引っ張っていきますそうです頭皮が動い
てるなっていうの確認しながら後ろに後ろ
に引っ張っていきます手がしんどいよって
いう方片方ずつや寝ながらでも大丈夫です
そうですそうですゆっくり後ろに引っ張っ
ていきますそうですそうですそうすると
動いてるな頭皮が動いてるなっていうの
確認できると思いますでは頭の真ん中の
部分に手を置いて同じように後ろに
引っ張っていきます後ろに後ろに引っ張っ
ていきますこの時に力が入りやすいよって
いう方小指も一緒に入っています小指は僕
らの力を入れるために必要なところになり
ますただ頭皮をマッサージする時は強く
する必要ないですから小指を浮かせた状態
でやっていただくとある程度力を押さえて
やることができますそうですそう
ですはいではそのまま後頭部のところに手
を結んでおいていただいて顎を上にぐっと
ゆっくり上げていきますゆっくりゆっくり
上げていきますこの時には鼻から息を吸い
ながらゆっくり顎を上げていきましょう
そうですそうですゆっくりゆっくり
ゆっくり上げていきますそうですこの姿勢
がしんどいよっていう方片方でも大丈夫
ですゆっくりゆっくり上に上に筋肉緩ん
でるなっていうのを感じながらやって
くださいはいではそのまま手を下に下ろし
て首の部分に手を置いて顎を斜め上に上げ
ていきますぐっと斜め上に上げていきます
この時には右左行きにくい方があると思い
ます行きにくい方は放っておいて行き
やすい方痛くない方をゆっくり上げていき
ましょうそうなると左右の筋肉というのは
引っ張られて緩みやすくなりますそうです
そうです後ろにぐっと呼吸止まってない
ですかしっかりゆっくりやっていきます
続いて髪の毛全体をサラサラしていきます
サラサラサラサラしていきますこうする
ことで毛昆布の筋肉だったり血流が上がっ
てきます強くする必要ないですから毛先
だけをサラサラサラっとやってください
そうですそうです優しく優しく全体的に
サラサラサラっとやっていきますそうです
そうですさらさらサラサラやっていきます
そうそうそういい感じですねそれでは最後
におでこに手を置いて髪を引っ張ってみて
ください筋肉動きやすくなりましたよね
また目の周りが明るくなったのではない
でしょうか上手にできてます他にも薄毛髪
をなくす方法について別の動画で紹介して
ますから今すぐチェックしてみてください
それではまた明日バイバイ