¿Eres INTROVERTIDO o sufres FOBIA SOCIAL? Descúbrelo…

te descubres a menudo evitando multitudes te sientes más cómodo solo o en grupos pequeños sueles Cancelar planes para pasar un rato contigo mismo si respondiste que sí alguna de estas preguntas probablemente pienses que eres introvertido pero podrías estar equivocado si la idea de interactuar socialmente hace que tu corazón se acelere y tus manos suden esto podría ser una señal de trastorno de ansiedad social según el Centro Nacional de colaboración para Salud Mental en el Reino Unido la ansiedad Social es el miedo persistente a una o más situaciones sociales en las que podría haber vergüenza y donde el miedo o la ansiedad están desproporcionados con La amenaza real de la situación según las normas culturales de la persona Entonces cómo puedes saber si eres introvertido o si tienes ansiedad social Pues aquí tienes cinco señales de que sí podría ser ansiedad social uno es distónico con tu ego realmente disfrutas estando a solas en una entrevista 2020 la psicóloga clínica romani Der vassula explicaba que la introversión es egosintónico que significa que los introvertidos disfrutan de estar solos y recargan energía de esta manera en lugar por ejemplo de salir a despejarse la ansiedad social por otro lado es egodistónica Es decir está en conflicto con tus verdaderas preferencias así muchas personas con ansiedad social son extrovertidas que aman la compañía de otros pero se aislan por miedo lo que les hace infelices la doctora Der vula lo resume así la introversión es tu manera de ser la fobia social es un obstáculo Por ejemplo si tus amigos te invitan al centro comercial como introvertido podrías rechazar la invitación porque realmente prefieres relajarte solo y luego no te preocuparía realmente lo que piensen de eso pero si tienes ansiedad social podrías sentirte obligado a decir que no a pesar de que en realidad querrías ir estar con tus amigos te hace sentir como piglet de winny de poo tu ansiedad puede convencerte de que en secreto te odian o de que necesitas controlar cada movimiento de modo que tu miedo supera tus ganas de salir y así al final te encuentras en casa deseando estar fuera con las cortinas cerradas y el teléfono en modo avión Esto no es introversión dos todos los ojos están puestos en ti te preocupa que los demás hablen mal de ti a tus espaldas según el Centro Nacional de colaboración para Salud Mental las personas con la ansiedad social están constantemente pendientes del juicio negativo la vergüenza o la humillación es natural preguntarse qu piensan los demás de ti pero no si se convierte en una preocupación constante y abrumadora estas preocupaciones no son solo dudas pequeñas a menudo resultan en ataques de ansiedad completos un estudio realizado por Temple University investigó las causas de la ansiedad social y encontró que el malestar es tan intenso como el trastorno por estrés postraumático imagina por ejemplo que estás Atrapado en una conversación en una cena si eres introvertido Esto podría ser tu propia tortura personal tu monólogo interno podría sonar algo así como Cómo puede alguien disfrutar estas conversaciones aburridas Cuánto tiempo tengo que sonreír y asentir Cuándo podré irme a casa y hacer algo que me guste pero si se trata de ansiedad social podrías sentirte como si te estuvieran enterrando bajo Una avalancha y tu monólogo interno podría sonar más bien así estoy sudando todos se dan cuenta de lo nervioso que estoy luzco tonto dije algo estúpido así una y otra vez si te resuena este monólogo interno puede ser una gran pista para saber si eres introvertido o si tienes ansiedad social tres pensamiento acelerado al contrario de lo que muchos piensan la ansiedad social no se limita a grandes acontecimientos como presentaciones o hablar en público estas cosas pondrían ansiosas a la mayoría de las personas el terapeuta de ansiedad social Arlen kunik señala que esta ansiedad en cambio atormenta a las personas en situaciones pequeñas como contestar el teléfono hacer la compra o cortarse el pelo no importa el tamaño de la interacción sucede cada vez que hay personas alrededor imagina que vas a pedir comida en un restaurante y necesitas cruzar la sala para llegar a una mesa vacía mientras caminas podrías pensar que todos te están mirando decirte mentalmente que no tropieces preguntarte si luces relajada o si los demás pueden notar que estás nervioso al mismo tiempo sientes que tu cerebro ha sido secuestrado por el miedo desde dentro y sospechas que no es normal que una situación tan simple te sacuda tanto y tienes razón un estudio de neuroimagen realizado por el hospital de China occidental de la Universidad de shiuan mostró que la amígdala la parte del cerebro que regula el estrés tiene una respuesta de miedo hiperactiva y debilitante en personas con ansiedad social así que la próxima vez que estés sobrepensando dale las gracias a tu amígdala cuatro pensar pensar y pensar más cuánto te preparas para una interacción social la ensayas como si fuera una actuación te preguntas todas las formas en que podrías fallar antes de que suceda estudios publicado en el journal of abnormal psychology y el transylvanian journal of psychology muestran que la ansiedad social te atrapa en un torbellino incesante de pensamientos ansiosos semanas antes de un evento y hasta semanas después supón que quieres llamar para pedir una pizza en lugar de simplemente Llamar ensayas durante media hora practicando cada palabra para asegurarte de no cometer errores finalmente reúnes el valor y haces la llamada pero luego te pasas toda la noche repasando la conversación en tu mente una y otra vez te quedas despierto preguntándote si cometiste algún error pensando cosas como Por qué la otra persona hizo una pausa después de que hablé pensó que mi pregunta era tonta tosió o estaba riéndose en silencio de mí y así sucesivamente este tipo de pensamientos puede indicar que estás lidiando con ansiedad social y cinco caída en espiral como ya mencionamos la ansiedad social puede durar semanas Pero cuánto tiempo puede durar en total un estudio a largo plazo publicado en el American journal of psychiatry mostró que el paciente promedio sufre síntomas durante 19 años y si no se trata la ansiedad social Puede crear un aislamiento que consuma toda tu vida supongamos que te invitan a unas vacaciones y decides no ir porque piensas que los demás se burlarnos ideas si sucumbo esto puede desencadenar un efecto Domino que te haga retirarte de todo lo demás en tu vida estudios trabajo excursiones reuniones salir a comer y cualquier cosa que involucre a otras personas aunque te des cuenta de que alejarte de la vida social afecta a tu día a día sigues adelante hasta que ya no es saludable las investigaciones del profesor Ronald C kesler de la Facultad de Medicina de Harvard demostraron que los pacientes que sufren de ansiedad social tienen tasas significativamente más Bajas para hacer y mantener amigos graduarse conseguir y conservar un empleo o casarse y tener hijos pero no te preocupes ahora que estás informado no tienes que permitir que esto te defina si tu habitación social está fuera de sintonía con tus deseos es impulsada por un miedo intenso te impide realizar funciones básicas te desencadena pensamientos ansiosos o te lleva un retiro total podrías estar lidiando con fobia social y no con introversión afortunadamente hay ayuda existen tratamientos eficaces como el juego de roles en situaciones sociales la exposición gradual a interacciones reales eliminar esas conductas de seguridad extrema aprender a relajarse y replantear los pensamientos ansiosos si este vídeo te ha parecido interesante déjanos un like y compártelo con aquellos a los que puedas serle de ayuda y como siempre Gracias por vernos