血虛體質   不同體質的人 養生飲食搭配

各位朋友,大家好,歡迎來到紫雲健康頻道 從這期視頻開始,我們說一下不同體制的人生活中的養生飲食搭配 今天要和大家分享血蓄體制的人的表現,調理方法,以及適合的飼料方案 大家現在可能會忘了,怎麼知道自己是不是血蓄體制呢? 大家一會兒可以打開視頻說明裏的鏈接測試一下 我把這個鏈接地址放到了咱們視頻的說明欄裏邊 這個測試小程序是在微信小程序下邊的,需要微信登陸一下 這個小程序是臺灣的林大棟教授和他的科研團隊設計開發的 這個體制測試小程序是我們醫院康復科的師弟們正在使用的一個體制測試小程序 它有一個好處,體制測試完之後,它還能幫着定位病位 是個很不錯的軟件,大家一會兒可以試一下 好,我們迴歸正題,先來看看血蓄是怎麼形成的 在今天的生活中,生活節奏越來越快,壓力也越來越大 熬夜、飲食不規律等問題,讓我們的身體氣血消耗加劇,導致了血蓄的發生 尤其是工作壓力大,長期作息不規律,氣血就更容易不足,血蓄的情況也會越來越嚴重 實際上,根據研究數據顯示,有超過65%的上班族存在不同程度的血蓄問題 更讓人擔心的是,大部分人並沒有意識到這個潛在的健康隱患 接下來,我們就來看一下血蓄體質的人在生活中的主要表現 血蓄體質,說的就是人體內血液的數量和質量的不足,導致身體各個系統得不到足夠的質量 大家想象一下,你的身體就像一座需要源源不斷供應能量的城市 供血系統則像這座城市的能量用處系統 當血蓄出現的時候,這個系統就會亮起紅燈來 在生活當中,也會通過下面的各種表現來提醒我們 比如下面這些症狀,首先是滅色蒼白或者是微黃 由於血液不足,幾乎缺乏光澤,導致的滅色白而無光 其次是蟲射淡薄,虫部對焰循環不暢,顏色就會暗淡 還有就是頭擁目眩,由於大腦缺乏足夠的血液供應 常會出現頭擁眼花等症狀,甚至是眼睛無神 第四個就是心肌與睡眠的情況 情狀得不到足夠的血液質量,可能導致心肌和睡眠的問題 第五就是四肢麻木,手腳末端缺乏血液供應的時候 常常會感到麻木不忍 第六是女性月經的問題 女性如果有血虛的情況,往往會出現月經量少,甚至是必經的現象 而且在中醫蛇症當中,血虛者的蛇字通常是寫的淡薄 而脈象則可能是蟲吸無力的脈象 這些症狀不僅影響生活質量,而且還可能導致更嚴重的健康問題 因此,即食調理是非常重要的 我們既然知道了血虛體質的特點,那麼接下來就來看看解決方案 我給大家準備了一份調理血虛體質的食材清單 包括主食和無辜類類的芝麻、紅豆、紅糖 黑芝麻富含維生素E和鈣,有助於改善皮膚狀態和增強骨骼健康 紅豆具有補益的作用,有助於改善蔑視和促進消化 紅糖性質溫補,有助於促進氣血的生成 在魚肉蛋卵類當中,有雞肉、豬肝和雞蛋 雞肉當中的烏雞營養價值豐富,是補氣補血的重要食材 豬肝富含豐富的鐵元素,有助於提高身體的造血能力 雞蛋富含豐富的蛋白質,有助於增強免疫力 蔬菜類當中的包含菠菜、紅蘿蔔、甜菜根 菠菜富含豐富的鐵元素,有助於改善貧血症狀 胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,有助於提高免疫力 甜菜根能夠促進紅細胞的生成,對於改善氣色有很好的效果 水果類裏面有龍耳幹、紅棗、張勝 龍耳幹具有滋補的作用,可以有效緩解腎炎和焦慮 紅棗被譽爲天然的維生素,能有效的補氣養血 張勝富含豐富的營養成分,能夠滋應補腎 在中醫理論當中,食物和藥物之間有着密不可封的聯繫 既然我們說到了食物 我這裏就給大家推薦兩款非常實用的食療方,幫助大家進行氣血的調理 第一個食療方叫氣血傷補肌湯 第二個食療方是人蔘紅棗銀耳湯 我們先看第一個食療方,氣血傷補肌湯 這個湯呢,氣血傷補肌湯不僅能補肌,還能有效的滋養身體 我們看一下它的主要成分和材料配比 首先人蔘16克 黃耆12克 當歸9克 肉歸3克 川熊6克 熟蒂好12克 茯苓9克 白竹9克 酒白少9克 生薑5克 大棗5克 孜甘草3克 整雞1只 米酒呢,200克 鹽適量 製作方法如下 我們先將整雞清洗乾淨,用70度左右的水照一下 再次重新洗乾淨 將我們上面說的藥材用溫水沖洗好之後呢,放到砂鍋當中 與照好的整雞一同放到砂鍋裏的 加入2500毫升水與200毫升的米酒 用中火煮沸後呢,小火凍煮40到50分鐘 根據口味呢,加入適量的鹽調味即可 這個湯非常好喝 還能補氣血,提高身體的免疫力 有人可能會問了,爲什麼我們不用大家都熟知的四五湯 要推薦這個氣血傷補的雞湯呢 中醫的觀點認爲呢 氣爲血之算,血爲氣之母 也就是說呢,氣血之間是互相成就的 補氣可以幫助補血 所以呢,我們會直接用氣血傷補雞湯 接下來看一下氣血傷補雞湯的組成 分析一下這個食料方里的藥材功效 首先呢,方中人蔘的功效在於大補元氣 補脾益肺,生經止咳 肉桂呢,可以用來補惑蛀癢 散寒止痛,通經通脈 川瓊呢,能夠活血行氣,祛風止痛 蜀地荒呢,作用在於補血滋陰,益生填精 茯苓呢,可以瀝水正溼,潔皮安生 白竹呢,在補氣潔皮,造勢瀝水的同時呢 含有固表止汗,安胎的功效 自甘草的功用呢,在於補脾合胃,益氣通脈 黃芪呢,可以用來補氣雙陽,益胃固表 還能託腸生肌 當歸呢,能夠補血活血,調經止痛 九白芍的作用在呢,養血調經,平肝止痛 雙江呢,可以發汗解表,蒙肺止咳 夢中止毆 大棗呢,能補中益氣,養血安生 緩和呢,藥性 雞肉的功用呢,在於補脾,補血,生 米酒呢,可以用來通血脈,後腸胃,弄皮膚,散溼脊 氣血商補雞湯呢,作爲一種綜合性的防劑呢 不僅能夠有效的補充氣血 還能增強造血的功能 是調理女性,以及中老年人氣血菌體質的人的理想選擇 第二個湯是,人蔘紅棗銀耳湯 這個湯呢,具有滋陰溶棗的功效 我們看一下它的主要成分 銀耳呢,適量 人蔘呢,5克 紅棗,10克 製作步驟非常簡單 我們呢,將銀耳,人蔘和紅棗放入鍋中 加入適量的清水 水煮開以後,轉小火煮30分鐘就可以食用了 這個湯呢,有滋陰溶棗,改善睡眠的功效 適合呢,血虛導致失眠,皮膚乾燥的人羣食用 那麼我們繼續來看一下血虛體質的人,日常調理注意的事項 首先呢,要有充足的睡眠 睡眠呢,與身體的造血功能密切相關的 充足的睡眠呢,有助於身體的恢復,和製造新鮮的血液 對於血虛的人來說呢 保持規律的作息時間和良好的睡眠質量尤其重要 晚上呢,我們可以採用三五期戒精時入睡吧 這是一套呢,基於中醫生理時鐘和現代睡眠醫學研究的科學睡眠方法 這個方法呢,通過三個時間點 幫助呢,身體逐步進入深度睡眠的狀態 具體步驟呢,如下 首先呢,在睡前三小時 大約晚上八點左右 我們呢,要做到如下三點 第一點呢,停止飲食 避免呢,進食大餐 禁止呢,攝入咖啡 第二呢,可以喝溫水 但不要大量飲水 第三呢,降低室內燈光的亮度 避免呢,使用強光照明 減少呢,晚光設備的使用 第二,睡前的五項放鬆準備 晚上九點的時候開始 我們要做下面的五項 第一項呢,做十分鐘的溫和運動 比如呢,輕柔地拉伸 或者是頸結部放鬆 第二呢,進行溫水浴 水溫呢,在三十七到四十度 避免過熱或者是過冷 重點呢,清潔頸部和足部 第三呢,可以在百灰、太陽、湧泉穴 進行五分鐘的穴位按摩 第四呢,進行不時呼吸 或者是正面呼吸訓練十分鐘 第五,用十分鐘寫下今天開心的事情 或者是感恩的事情 制定呢,明天的計劃 這個七呢,是指的入睡前 七件禁忌的事項 大約是在晚上四點鐘的時候 首先呢,是禁止使用手機 平板等電子設備 第二呢,避免激烈的情緒波動 第三呢,不要處理工作相關的事物 第四,停止劇烈的運動 第五,遠離複雜思考的活動 第六,不要進行重要的決策 第七,避免社交活動和交談 據說呢,這個三五七戒禁是入睡法 符合人體褪黑激素封閉規律 能優化自主神經調節 促進呢,副交感神經活化 大家呢,可以上網查詢一下 自己進行詳細的學習和練習 那麼我們再看 日常調理注意事項中的第二項 合理飲食 飲食是調理血水的重要手段 我們呢,應當選擇富含營養且易於消化的食物 比如呢,籠罩、龍眼、魔菜等等 同時呢,避免過於油膩和辛辣刺激的食物 以免加重脾胃的負擔 大家呢,可以參考我們上面推薦的 調理血水體質的食物 進行合理的飲食 我們再看第三項 適度的運動 適當的運動呢,可以促進氣血運行 提高身體的新陳代謝 建議呢,選擇一些溫和的運動 如經絡拍打 可以促進氣血的循環 或者練習八段經 八段經呢,是養生功法之首 謝代醫學也就搞定了 堅持練習八段經 能呢,協助改善人體九大系統的功能 增強身體的素質 那麼我們再看第四項 情緒管理 保持良好的情緒狀態呢 對氣血健康呢,至關重要 大家呢,可以通過每日的正念冥想 來安定心水 也可以用音樂療法呢 來調和情緒 解驚壓力 提高心理健康水平 最後呢,再給大家介紹三個需要注意的誤區 誤區一呢 單從的補貼就能解決血虛是錯誤的 身體呢,需要全面的營養支持 誤區二 血虛呢,就是貧血 其實呢 血虛的範圍呢,更廣 影響呢,更深遠 誤區三呢 補血越猛越好,越快越好 其實呢 補血是需要熊虛戒徑的 以氣代血 好了,血虛體質的調養呢 是一個熊虛戒徑的過程 就好像照顧一棵小樹 需要陽光、水分、營養的精心配合 更需要我們的耐心和堅持 如果呢 您在調養過程中有任何疑問呢 歡迎在評論區留言 每週呢 我們都會爲大家帶來更多的實用的養生智慧 大家記得點贊收藏 讓更多人看到這種健康智能 好,今天的內容呢 我們就說到這裏 感謝大家的觀看 謝謝