【６０過ぎたらコレ飲め】「死ぬまで目が異常に若い人はほぼ全員、目の寿命がガンガンのびるあの魔法の飲み物を飲んでいた...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

さて目に良い飲み物は何ですかと聞かれた時 皆さんはどんな飲み物を想像しますか まず第一にお勧めしたいのは何といってもやはりコーヒーでございます コーヒーの健康効果についてはこのチャンネルで何とか繰り返し述べてきたので あまり今回は詳しくは触れませんが実はコーヒーというのは目の健康に最も お勧めできる飲み物と言っても過言ではないんです 例えばコーヒーの目に対する健康効果で大きなものには次の3つが挙げられるでしょう 1コーヒーに含まれるクロロゲン酸には網膜細胞の老化を防ぐ効果がある 2コーヒーを飲むと眼圧が下がって緑内障が予防できる 3コーヒーには糖尿病を予防し目のかすみを取る効果がある さてコーヒーについてはもう皆さんね十分健康効果知ってると思うのでこれ以上は語りませんが 目の健康を意識したいのであればコーヒーというのは第一選択になるということをぜひ覚えておきましょう そして緑茶も圧倒的に目に良い飲み物の代表格になっています コーヒーさんと緑茶さんを毎日1日1杯はぜひとも飲んでください 緑茶には目の健康にとって驚くほど効果的な成分がたくさん詰め込まれております 特に注目すべきは緑茶に含まれているカテキンという成分です カテキンは緑茶特有のポリフェノールであり強力な抗酸化作用を持っているんですね この抗酸化作用はブルーベリーのアントシアニンと同様に目の酸化ストレスを軽減する 働きがあるんです 特に紫外線やパソコンのブルーライトによる目の疲れを和らげる効果が期待できます またカテキンには抗炎症作用もあって目の周囲の炎症を抑える働きがありますので 目の疲れだけでなくドライアイの症状を改善する手助けにもなってくれます 他にも緑茶にはビタミン c が含まれていてこのビタミン c は目の血流を改善する役割を果たします 目には非常に細かい血管が網目のように広がっていて血流が滞れば目の疲労や視力低下を 引き起こす可能性が指摘されています ビタミン c は血管の健康を保つと同時に目の細胞に必要な酸素や栄養素を運ぶ手助けを また緑茶といえばやはりテアニンでしょう 緑茶特有のアミノ酸であるテアニンは脳内のアルファ波の生成を促進することでリラックス効果をもたらしてくれるんです アルファ波は心が落ち着いている状態や集中している状態で多く出るノウハウで ストレスを軽減するすごい効果があります この作用はコーヒーなどに含まれているカフェインとは異なり 緊張感や不安感を引き起こさない穏やかな効果であると言えます そのため緑茶を飲むとリラックスしつつも同時に集中力が高まる感覚が得られるんです これはテアニンのおかげです またテアニンのリラックス効果によって目の周りの筋肉の緊張を和らげ パソコン作業や長時間の読書などで酷使した目の疲労回復にも助かるでしょう さらにリラックスすることで血流は改善され目の負担の軽減にもつながるでしょう またテアニンは不安や緊張を緩和してくれるという特徴があり これで睡眠の質を向上させてくれます テアニンが脳内の神経伝達物質であるギャバの生成を助けることがこの睡眠向上効果に関係しています ギャバは脳をリラックスさせる作用があり ストレスによる不眠や浅い眠りを改善してくれます 睡眠不足の日は目が異常に疲れやすかったり痛かったりしますよね 逆にぐっすりとよく眠ることができた日はあなたの目は完全回復し絶好調を維持できるはずです ではではお次にとっておきの最強の健康ドリンクをご紹介しておきましょう それは黒ゴマアーモンドミルクまたは黒ゴマ豆乳でございます 黒ゴマとアーモンドミルクあるいは豆乳というめちゃくちゃ健康に良い食材をミックスした 黒ゴマアーモンドミルクや黒ゴマ豆乳というのは目の健康をはじめとして様々なプラスの効果を私たちにもたらしてくれます 個人的にね牛乳という飲み物はあまりお勧めはしませんが 適量の部分にはまあそんなに問題ないでしょうから 黒ゴマと牛乳のミックスでも構いませんが アーモンドミルクや豆乳の方が圧倒的に健康的でおすすめなんです 例えばアーモンドミルクというのは美容や健康に意識の高い人々の間で注目が集まっていて なんといってもビタミン e が非常に豊富であるというのが特徴なんです ビタミン e は抗酸化作用を持ち目の細胞を酸化から守ってくれることで 視力低下や目の老化を遅らせる効果が期待されています またビタミン e は網膜や目の周囲の血管を保護する役割も果たし 目の健康を長く保つ助けにもなります またアーモンドミルクにはマグネシウムが含まれていて この成分は目の周りの筋肉のリラクセーションに重要な役割を果たしています 現代人の多くはやはりパソコンやスマホの長時間の使用によって 目の筋肉が常に緊張状態にあります この緊張状態が続けば目の疲労感や眼性疲労につながっていきます マグネシウムは筋肉の歯間を促し目の奥にある盲腰帯筋の緊張を和らげる効果がございます この効果によってピント調節機能が改善され 長時間の作業後でも目の疲れを軽減することが可能でしょう またアーモンドミルクは低カロリーでありながら高い栄養価を持つ飲み物ですから 栄養が不足しがちな方にとってもおすすめでございます またアーモンドミルクがちょっと手に入りにくいという場合は豆乳でも良いでしょう 余計なものが何にも添加されていない無醸成豆乳というのは 目に対する健康効果をはじめ私たちに様々な健康効果をもたらします 豆乳というのは当然大豆から作られているわけですから イソフラボンは植物性エストロゲンとして知られていて体内で抗酸化作用を発揮します この作用によって目の細胞を紫外線やブルーライトによる酸化ダメージから守り 過励横半変性症や白大症といった過励性の疾患のリスクを軽減してくれる効果が期待できます さらにエストロゲン用の作用によって血流が改善され目の周囲に酸素と栄養が十分供給されるため 目の健康を維持することができます 他にも豆乳酸にはビタミン b が豊富で疲れを軽減してくれたり 植物性タンパク質が豊富ですからタンパク質不足の方にもとてもおすすめの飲み物となります そしてこれらのアーモンドミルク豆乳という非常に健康に良い飲み物にぜひ組み合わせていただき たいのが黒ゴマという食材です 黒ゴマに含まれているセサミンは非常に強力な抗酸化物質として有名で このセサミンはサプリメントになってしまうほどね高い健康効果があるのです この抗酸化作用は目の細胞を酸化ストレスから守り老化を遅らせる働きがあります 目は紫外線やブルーライトといった外的刺激に晒されやすく これらが原因で発生する活性酸素によって網膜や水晶体がダメージを受けることがあります セサミンはこの活性酸素を除去し 白内障やカレーオーハン変性症といった目の疾患を予防する効果が期待されています また黒ゴマには目に欠かせないビタミン e も含まれています さらには黒ゴマの脂質成分は目の乾燥を防ぐ効果があるとされていて涙の質を改善し 目の潤いを保つことでドライアイの症状を緩和する手助けにもなってくれるでしょう ではではこんなに健康的な素晴らしい飲み物黒ゴマミルクの作り方をサクッと紹介してしまいましょう 黒ゴマミルクは非常に簡単に作れる上に自分の好みに合わせてアレンジも可能ですから 基本的なレシピを紹介しておきます 一人分の材料は次の通り黒ゴマ大さじ1から2 豆乳またはアーモンドミルクなど200ml ハチミツまたはメープルシロップお好みで小さじ1程度 シナモンパウダー少々そして作り方はフライパンでまず黒ゴマを軽くいってすり鉢やフード プロセッサーなどで黒ゴマをペースト状にします 細かく砕いてやることで栄養素が吸収されやすくなります そして鍋にアーモンドミルクとか豆乳を入れて 弱火で温めてそこにすりつぶした黒ゴマ酸を加えてよく混ぜましょう 少し甘みを加えたい場合はハチミツやメープルシロップをお好みで入れてください カップに注ぎお好みで最後にシナモンパウダーを振りかけます 香りが引き立ちさらにリラックス効果が増すでしょう この黒ゴマミルクは朝の一杯としても最適です 朝食と一緒にとることで目の健康を守るための栄養を効率よく補給できます また仕事や勉強で目を酷使した後の夜にもおすすめですからぜひ試してみてほしいです 皆さんどうもこんにちは本ようやくチャンネルの竹見です それでは早速本日のお品書きは次の通りです 1弦で政府が必死に隠し続ける飲む目薬 老眼が止まって目が劇的に若返り目の寿命がガンガン伸びる神飲料について 2弦でなぜ誰もやらない過酷な環境から目を守る全人類がやるべき 神習観について徹底解説していきたいと思います それでは早速1弦の政府が必死に隠し続ける飲む目薬 老眼が止まって目が劇的に若返り目の寿命がガンガン伸びる神飲料から解説をスタートしてまいりましょうか さてこれを聞いている皆様にまず最初にお尋ねしたいことがあります 皆さんは普段目の健康を意識して生活していますか もし目の健康を全く意識していないという人がいらっしゃったら 今すぐにもうこの動画をきっかけにして意識を大きく改めてほしいんです 初めにはっきり申し上げておくと目の健康は私たちの生活の質に直結しております 毎日を楽しく健康的にそして幸福に生きていく上では 目の健康というのは絶対に必要な要素なんです逆に目の健康を維持することができず 視力が低下してしまったりすぐに目が疲れるようになったり 日常的に目に何かしらの不快感とか痛みを感じるようになってしまえば 日常生活に大きな支障をきたし生活の質 幸福度はダダ下がりしてしまうんです 現代社会では目の健康がこれまで以上に重要視されているんです デジタルデバイスの普及によって私たちの生活はますます仕事でもプライベートでも スクリーンに依存するようになっておりますよね スマートフォンパソコンタブレットテレビなど多くの人が日常的にこういった デバイスをあまりにも長時間使用しているという現実がございます このようなデジタルデバイスの過剰な使用は目に多大な負担をかけ 視力の低下や目の疲れドライアイ老眼といった問題を引き起こし 実際日常的に目の疲労感を感じている人やドライアイの患者数は右肩上がりに 爆増しております デジタルデバイスの使用による目の疲れはデジタルアイストレインと呼ばれ デジタルアイストレインには長時間のスクリーン中止によって引き起こされる目の疲労とか不快感 目の乾燥かすみ目頭痛首や肩の痛みといった症状が含まれています どうでしょうかこういった症状を皆さんは今抱えていないでしょうか こういった症状があれば当然仕事のパフォーマンスや日常生活の質に大きな悪影響が及ぼされ ます 私たちは今仕事をする上でスマホやパソコンといった デジタルデバイスがなければ正直全く仕事になりませんよね でもスマホやパソコンを見るたびに目が痛くなってしまったり 目が乾燥してしまったらどうなるでしょうか もはや仕事どころではなく目薬などで目の不快感をごまかしごまかし やっていくのがやっとでしょう 実際にスマホやパソコンをある程度の時間使用すると目が痛くなってしまい それ以上スクリーンを見つめることができないという人が今爆発的に増加しているんです こうなってしまったらまともに仕事をすることさえ このデジタル社会ではままならないでしょう 私は特に大学時代なんかはめちゃくちゃパソコンを使って勉強したり パソコンでレポートをずっと書いたりしていたのでパソコンを長時間見ると目が疲れてしまったり 目が痛くなってしまうということに非常に悩まされていました ですが私の周りにはね特にパソコンを使用することによる 目の痛みを感じている人はあまりおらず私だけが目の痛みに苦しんでいる みんなパソコンを長時間使ってどんどん勉強や作業を進めていく中で私だけが置いてけぼりになっているといった危機感を感じていたんです そこで私は徹底的に目を気遣う習慣を始めたんです そのおかげで目はだいぶ回復し今ではパソコンやスマホが問題なく見られるようになりましたが 最近は昔の私のように目が痛くてパソコンやスマホが見られないという人をよく見かけます でもそれはある意味当たり前のことです パソコンやスマホの使用というのは目にめちゃくちゃ大きな負担をかけるので パソコンやスマホを使うのであればちゃんと目のケアも同時並行で行わなくてはいけないんです 実際アメリカ視力協会の報告によるとデジタルデバイスを使用する際に適切な目のケアを行わないと デジタルアイストレインによる症状が悪化する可能性があるとされています この現代において何の目のケアも行わず目の痛みを感じたり 視力が低下すると特に老後においてはさらに大きな困難に見舞われることになります 目が悪くなってしまったら歩いている時に障害物を認識しづらくなって転倒や怪我のリスク そして骨折のリスクが増加します そして骨折してしまえばそのまま寝たきりになってしまう高齢者の方々が後を立ちません さらには車の運転が難しくなったり買い物に行ったり病院へ通院するといった日常的な移動 特に今地方にお住まいの方は車は生活のために絶対に必要だと思うので 運転能力を維持するためにも目の健康が必要不可欠でございます また視力の低下というのは経済的な負担もかけますよね 視力が低下してしまえば眼科に行って治療費を払ったり メガネやコンタクトレンズといったお値段の高いものを購入しなければいけません というわけでここまでいろいろ述べてきましたが私が最も伝えたいことは目の健康は死ぬほど重要だということ 特に目が痛くてパソコンが使えないなんていう状況になってしまったら 正直もうほとんど仕事ができませんので本当に死活問題です 現代においては目のケアを徹底して行わないと自然と目が悪くなるような厳しい環境にありますから ぜひ私とこれから一緒に目を気遣って健康的な目を取り戻していこうではありませんか それでは目の重要性がわかりました それでは目の健康を維持する上で私たちはまず何から始めればいいのか それは適切な栄養素の摂取です ビタミンA、C、E、アエン、ルテイン、ゼアキサンチンなどの栄養素は目の健康を維持するために極めて重要です 中でもルテインとゼアキサンチンは目の健康にとって重要な栄養素で ルテインとゼアキサンチンは網膜の中心部分である 黄藩を保護し過励黄藩変性症や白内症のリスクを減少させるということが 研究で示されているんですね ハーバード大学医学部の研究ではルテインとゼアキサンチンを摂取することによって 黄藩変性症のリスクが著しく低減するということが確認されております この研究ではルテインとゼアキサンチンを多く含む食事を摂取している人々が これらの疾患にかかるリスクが低いということが示されたんです またビタミンC、ビタミンEの抗酸化作用が目の健康を維持するのに重要な役割を果たしているということも この研究では強調されております それではこういった目の健康にとって必要な栄養素がたっぷりと含まれた食材には 具体的にはどんなものがありますか 例えばコーヒー、ブロッコリー、ブルーベリー、サーモン、卵、ほうれん草、ケール、人参、オレンジ、ナッツといった食べ物が 極めて目に良い食べ物の筆頭に上がっています 食べ物に関してはこういったものを普段の食生活にガンガン取り入れていただければ 目の健康を守る上で鉄壁の食事となるでしょう とはいえこういった食べ物が目の健康に良いということは 健康リテラシーの高いこの動画を見てくれている皆様であればもうすでに知っていると思ったので 本日は皆様があまり知らないであろう 目の健康に非常に良い影響を与えてくれる 神の飲み物について徹底解説していきたいんです 飲み物というのは食べ物に比べ接種するのが簡単ですから 習慣として続けやすいというのが大きなメリットです 本日紹介するものを一つでも多くあなたの生活に取り入れていただければ あなたの目はぐんぐん楽になっていくということをお約束いたします ちなみに目に非常に良い飲み物としてコーヒーが非常に有名ですが コーヒーに関してはこのチャンネルですでに何度も取り扱っているため 今回はあえて紹介しません ですがコーヒーはめちゃくちゃ目に良い飲み物に間違いないので定期的に接種してほしいです それでは早速コーヒー以外の飲み物をどんどん紹介していきましょう まず一つ目に紹介したい老眼が溜まって目が劇的に若返り 目の寿命がガンガン伸びる神飲料はブルーベリーカシスティーでございます さてブルーベリーカシスティーというのは聞いたことない人多いかもしれませんが ブルーベリーとカシスを原料にしたハーブティーの一種になります 実はブルーベリーとカシスというのは目の健康にめちゃくちゃ良い果物のトップ2と言っても過言ではないほど 目を元気にしてくれる栄養素がたっぷりと含まれているんです ブルーベリーに関してはもう知っている人かなり多いと思うのでここでは少し カシスについて説明させてください カシスは別名ブラックカラントとも呼ばれています このカシスは近年目の健康を維持するために非常に注目されている果実でその豊富な 栄養素と強力な抗酸化作用が目の機能をサポートし様々な視覚障害のリスクを軽減する 効果があるということが多くの研究で示されているんです まずカシスにはアントシアニンという強力な抗酸化物質が含まれています アントシアニンはブルーベリーにも含まれている天然の色素でこのアントシアニン は目の細胞を酸化ストレスから保護しフリーラジカルのダメージを防いでくれるという効果が ございます酸化ストレスは目の老化や疾患の原因になるため これをどれだけ防げるかが目の病気を防ぐ上で極めて重要です 例えば高齢になると多くの人が悩まされる非常に有名な目の病気である 白内障ですがこの白内障の原因は水晶体が酸化によって濁ってしまうことなんです 健康な水晶体というのは本来透明なんですが 年を取りにつれて酸化ダメージが蓄積され水晶体の細胞内に含まれているタンパク質が徐々に白く濁ってしまい 白内障になってしまいますこのように目の健康を維持する上で アントシアニンなどの抗酸化物質を摂取して酸化ダメージを減らすことが非常に重要なんです またカシスに含まれるアントシアニンは網膜の血流を改善してくれる効果もございます 網膜は目の内部にあり光を感じる細胞が集まっている部分です 網膜の血流が良くなることで酸素や栄養素が十分に供給され 視力の低下を防ぐことができます ある研究ではアントシアニンを豊富に含むカシスを摂取することで 網膜の血流が改善され視力が向上するということが示されています さらにカシスには抗炎症作用もございます 現代人は目に炎症が起きている人が非常に多くて正直これは目の健康にとっては大問題であります 目の炎症は長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用 紫外線などによって引き起こされることが多いです そんな人は積極的にカシスを摂取しましょう 実際カシスを摂取することによって目の炎症が軽減され 目の疲れや乾燥を感じる頻度が減少するということが報告されているからです またカシスは類液の分泌を促進してくれる効果もありますから 目の乾燥を防ぐ手助けとなります またその他にもカシスを摂取することで視力の改善に役立つということが日本の研究で知られています この研究ではカシスを摂取したグループがプラセボを摂取したグループに比べて 視力の回復が早く目の疲労が軽減されたということが示されています またカシスにはアントシアニンの他にもビタミン c やビタミン e ミネラルといった目を健康にしてくれる栄養素がたっぷりと詰め込まれているんです 目をいたわってあげたいすべての現代人にとってカシスはまさに救世主となってくれるでしょう とはいえカシスを生で食べるというのはねちょっと現実的な方法ではないかもしれません そもそもですがカシスというのはブルーベリーのように生で食べると非常に酸味が強くて 渋みも強いためあまり美味しくないというのが正直多くの人の感想だと思います さらにカシスというのはスーパーなどで手に入れるのがちょっと難しいです 特に新鮮なカシスを手に入れるというのは場所も限られなかなか難しいですから カシスは生で摂取するよりもカシスティーとかカシスジュースとして摂取するのが一般的でございます 皆さんのお近くのスーパーなどで探せばカシスジュースが売っているかもしれませんし仮に売っていなかったとしても アマゾンや楽天で検索すればカシスジュースはたくさん見つかります また個人的におすすめなのがブルーベリーカシスティーを飲むことでございます ブルーベリーとカシスという目に良い二大巨頭を効率よく摂取できるからです このブルーベリーカシスティーもアマゾンや楽天といったネット通販で簡単に手に入れることができます 味も結構美味しいので習慣化するにはぴったりです また毎日毎日ブルーベリーカシスティーばかり飲んでいるとちょっと飽きちゃうんですという人もいると思うので そんな人はぜひ他のハーブティーにもチャレンジしてほしいんですね そもそもですよ ハーブティーというのは基本的に全身の健康そして目の健康に非常に良い影響を与えてくれるものばかりです 例えばカモミールティーやペパーミントティーはその鎮静効果と強力な高炎症作用で有名です 特に長時間パソコン作業をしなければいけないという人や目の疲れが強い人はこういった ハーブティーを飲んでみると良いでしょう またハーブティーは目の乾燥を防ぐ効果もございます 目の乾燥は類液の分泌が減少することで起こるんですが 特に年を取れば取るほど乾燥に悩まされる人が増えていくんです そこでアロエベラティーやルイボスティーが目の潤いを保つ助けとなるでしょう アロエベラにはムコタ糖類と呼ばれる成分が含まれていて そしてルイボスティーには豊富な抗酸化物質やミネラルが含まれていて 研究ではその抗酸化作用が目の細胞を保護し 視力の低下を防いでくれることが示されています またジンジャーティーやシナモンティーなどのハーブティーは血行を促進し それぞれハーブティーに含まれている健康的な成分というのが違うので できれば同じものばかりを偏って取るのではなく いろんなものをバランスよく摂取できれば 様々な栄養素を効率的に摂取でき最高だと思います ただし特に本日のテーマである目の健康という観点からすれば やはりブルーベリー加湿ティーをベースとし たまに飽きてきたらその他のハーブティーといったぐらいが良いでしょう それでは次2つ目に紹介したい 老眼が止まって目が劇的に若返り目の寿命がガンガン伸びる神飲料は 極限若返り視力回復スムージーでございます さてお次に紹介したいのはおそらく多くの人がほとんど聞いたことがないであろう 飲み物でございます その名も極限若返り視力回復スムージーです まあねこれは私が勝手につけた名前です この極限若返り視力回復スムージーは目の健康をキープする上で効果的な食材を いくつも詰め込んでスムージーにして一気に摂取するという まさに目のための神の飲み物と言えます それぞれの食材の効果についての説明はとりあえず置いておいて先に作り方をお伝えします 材料として用意して欲しいのは次の通りです スムージーの材料 ほうれん草1カップ ブルーベリー2分の1カップ 人参1本 オレンジ1個 アーモンド4分の1カップ ギリシャヨーグルト2分の1カップ 甘乳大さじ1 水お好みで1カップ程度 さてどうでしょうかいかにもね目の健康に良さそうな食材がずらりと並んでいますよね この食材を適当な大きさにカットしていただいてミキサーなどに入れてブレンドして いただければ完成です超簡単ですよね 普段目が非常に疲れていてこの目の疲れを何とかしたい もっと目の健康を気遣っていきたいと思っている人はたくさんいらっしゃると思いますが なかなかほうれん草やブルーベリー 人参やオレンジといった風に目に良い食べ物を一つ一つ食べていくというのはなかなか 習慣として継続するのが難しいでしょう ですからもう何も考えずに一撃ですべての目に良い食材を取れてしまう こちらのスムージーを定期的に飲むということを強くお勧めしたいんです それでは次3つ目に紹介したい老眼が止まって目が劇的に若返り 目の寿命がガンガン伸びる神飲料は100%無添加トマトジュースであります さてトマトが健康に非常に良い食べ物であるなんていうことは皆さんも知っていますよね ですがなかなか普段 トマトを食べる機会ってないと思うんですね トマトを使った料理というのはまあそんなに多くもなくサラダぐらいしかないかもしれません ですから普段トマトを食べる機会がそんなにないという人も多いはずなんです そんな人はぜひ代わりにトマトジュースをガブガブと飲んでいただきたいと思います トマトジュースのメリットに関してはもう本当にね あげればキリがないほどでトマトジュースというのは間違いなく健康の良い飲み物の筆頭にあげられるものですが 今回はトマトジュースの目に対する健康効果について一緒に見ていきましょうか トマトジュースが目の健康に良いということは近年の様々な研究によっても明らかにされています まずトマトジュースにはね皆さんご存知 リコピンという強力な抗酸化物質が豊富に含まれています リコピンはカロテノイドと呼ばれる天然色素の一種で トマトのあの赤い色の元になっている成分です リコピンは目の細胞を酸化ストレスから保護してくれる働きがございます 2011年の研究ではリコピンを摂取することによって目の酸化ストレスがどの程度 軽減できるかを評価しています その結果リコピンは強力な抗酸化物質として機能し目の細胞を酸化ストレスから保護する ということが証明されています この保護効果によってカレーオーハン変性症や 白内障のリスクが減少するということが示されました また目にダメージを与える代表的なものに紫外線があります 最近では紫外線のダメージが広く知られるようになってきているため 日焼け止めを活用している方も増えてきています ですが目に日焼け止めを塗るわけにはいきませんよね ですから目というのは紫外線に直接さらされている臓器であり 紫外線のダメージをとても受けやすいんです 実際に紫外線は目の健康に悪影響を与え 白内障やカレーオーハン変性症などのリスクを高める要因になっています そのため特に外出されるときなんかはクリアサングラスなどを着用して 目を守るということを本ようやくチャンネルとしてはお勧めしております 最近では見た目は普通のメガネにもかかわらず100%紫外線をカットしてくれる クリアサングラスも比較的安い値段で売られていますから こういったものをフル活用し目を紫外線から守ってほしいです そしてそれに加え内側から紫外線によるダメージを軽減するため トマトジュースからリコピンを摂取してほしいんですね 日本の研究によるとリコピンを摂取することで紫外線のダメージが軽減され 白内障の発症リスクが低減することが確認されているのです またトマトジュースを飲むことによって視力が改善し 目の疲れが軽減するということもわかっています 2015年にイタリアの研究チームがトマトジュースを日常的に摂取することで 視力にどのような影響があるかを調査してくれております 被験者は6週間にわたり毎日トマトジュースを飲み その後の視力と目の疲れ具合を評価しました その結果はトマトジュースを飲んだグループは視力の改善と目の疲れの軽減が見られたんです 特にリコピンとビタミン c ビタミン e の相乗効果が視力改善に寄与しているということがこの研究から明らかになりました さてどうでしょうかいくつかね トマトジュースが目に良い影響を与えてくれるという研究を一部ご紹介してみたんですが まだまだ他にもたくさん目に良いとする研究はございました とはいえ1日2日 トマトジュースを飲んだぐらいですぐに健康効果は得られません 目を本当に良くしたいと思うのであればトマトジュースを継続的に飲むことが重要です トマトジュースは毎日の食事に手軽に取り入れることができ 忙しい現代人にとっても非常に便利な健康食品でございます そしてトマトジュースを選ぶ際には無添加で砂糖や塩分といった余計なものが含まれていないものを選べばトマトジュースの効果を最大限にゲットすることができます またできればトマトジュースは単体で飲むのではなく食事と一緒に飲むことをお勧めいたします なぜならばトマトジュースに含まれているリコピンは脂肪と一緒に摂取することで吸収率が向上するからです それでは次4つ目に紹介したい老化が止まって目が劇的に若返り 目の寿命がガンガン伸びる神飲料は100%純ココアまたはココアプロテインシェイクでございます さてお次に紹介したいのはココアそしてココアプロテインシェイクです ココアといってもここで推奨しているのはよく市販されているような甘いココアとか 余計な添加物が入ったココアではなく100%純ココアに限ります 100%純ココアとは別名ピュアココアとも呼ばれカカオ豆を原料として作られた 添加物や砂糖などの余計なものを一切含まないココアパウダーのことを指しています そのため飲んでみればまあわかりますがめちゃくちゃ苦いです 逆に言うと飲みやすいココアというのはほぼ間違いなく 砂糖や人工甘味料が添加されているため飲んではいけないんです 皆さんが飲んでいいココアは100%純ココアまたはピュアココアと書かれたものだけであり これを買ってきてご自身でハチミツやオリゴ糖などの健康的な甘味料を加えたり 豆乳やココナッツミルクといった健康的な飲み物で割って飲むということを強く推奨します 100%純ココアは数えきれない健康効果を持っている非常に健康に良い飲み物の一つに 君臨していますが今回は特に目にどのような 健康効果をもたらしてくれるのかという観点から皆さんと一緒に見ていきたいと思います 例えばココアにはフラボノイドと言われる強力な抗酸化作用を持つポリフェノールの一種がたっぷりと含まれていて これが特に網膜の細胞を酸化ダメージから守ってくれることが2012年の研究で示されています またココアに含まれているフラボノイドは血流を改善してくれる素晴らしい効果も併せ持っています 2017年の研究ではココアの摂取が血流にどのような影響を与えるのかを調査しています その結果フラボノイドは血管を拡張する作用を持っていて 目の血流を改善する効果があるということがわかったんです ココアを摂取することで目の血流が改善されて目によりたくさんの酸素や栄養素が供給されるようになったことが判明していて これによってココアを飲むことで目の健康が維持される効果がありますと この研究で結論付けられております また面白いことにココアを定期的に摂取することによって 視力が改善し目の疲れが取れるということも2016年の研究で明らかになっています またココアに含まれているフラボノイドはカレーオーハン変遷症や 白内症といった目の病気のリスクを下げてくれることも複数の研究で指摘されています さてどうでしょうかなかなかねこんなに目に良い飲み物というのは世の中あったものではありません 継続は力なりです ぜひぜひ食後に1杯のココアを飲むなどしてココアを飲む習慣を取り入れてほしいです あるいはココアを使った別のものにチャレンジするという方法もね ありでございます例えばここはプロテインシェイクというのはどうでしょうか これはプロテインにココアパウダーを入れて作った非常に美味しい健康的な飲み物になります 皆さんご存知の通りタンパク質というのは現代人にとって本当に付属している栄養素ですので ここはプロテインシェイクを飲めばココアを摂取できることに加え タンパク質を補えるという強力なメリットもございます タンパク質というと主に筋肉量を維持したりとか 足腰の健康を維持していつまでも歩ける体を作るために重要だというイメージがありますよね もちろんそれはそうなんですが実は目の健康にとってもタンパク質というのはめちゃくちゃ 重要なんです例えば目のレンズというのは主に水分とタンパク質でできています 目のレンズの透明度を保つためにはタンパク質のクリスタリンが重要な役割を果たしているんです あるいは隔膜にもタンパク質はたくさん含まれています 隔膜の透明度と強度はコラーゲンというタンパク質に依存しています またその他にもロドプシンというタンパク質は光を感知するために重要な役割を果たしています このようにタンパク質は目の健康にとっても重要であるわけです 実際にタンパク質が付属しちゃうとクリスタリンの構造が不安定になり 白内障のリスクが増加します またコラーゲンが付属してしまえば 隔膜の強度と透明度が低下し視力に影響を及ぼします さらにロドプシンの生成が付属するとやも症や視覚障害のリスクが高まってしまいます というわけで目の健康を維持するためにも皆さんにはぜひ タンパク質の摂取量をもっと増やしてほしいです もちろんお肉やお魚豆類といった天然の食材からタンパク質の摂取量を増やすのが一番 理想的ではあります ですが必要とされているタンパク質量というのは結構多いですから なかなか普段の食生活の中で毎日毎日 すべて必要量のタンパク質を取り切るというのは難しいという現実があります そこでタンパク質の不足を補うために活用していただきたいのがプロテインです タンパク質は特に高齢者において不足してしまうのが最もやばいので 不足してしまうぐらいであれば天然の食材ではありませんが プロテインから摂取した方が良いというのが本ようやくチャンネルのスタンスでございます とはいえ市販のプロテインは人工甘味料をはじめとした様々な添加物で汚染されているものが多いので 完全無添加のグラスフェット プロテインという最高品質のプロテインを皆さんにはゲットしてほしいです 最高品質と言ってもオレダンはそんなに高くないので安心してください 例えばこちらの無添加のグラスフェットプロテインは1キロで4000円ほどですから 圧倒的にコストパフォーマンスが高いと言えます 添加物まみれの市販のプロテインの中にはこれよりもオレダンの高いものが結構ありますから こちらの商品は楽天やアマゾンなどで購入することができて 概要欄にリンクを入れておくので気になる方はぜひチェックしてみてほしいです さてこのような最高品質のプロテインがゲットできれば いよいよ皆さんにはココアプロテインシェイクにチャレンジしていただきたいと思います 作り方はめちゃくちゃ簡単で次の材料を用意してください ココアプロテインシェイクの材料 無糖アーモンドミルク1カップバナナ1本 100%ピュアココアパウダー大さじ1 プロテインパウダー1スクープグラスフェットバターまたはアーモンドバター大さじ1 さてこれらの材料が用意できたら全ての材料をミキサーやブレンダーに入れて混ぜて完成と なりますもちろんお好みで自分なりのアレンジを加えていただいても構いません アーモンドミルクが手に入りづらいということであれば 無醸成豆乳やココナッツミルクといったものを代わりに使っていただいても大いに結構です また少々苦くなってもいいから 健康のためにたくさんココアパウダーを摂取したいということであれば 大さじ1杯でなく大さじ2杯ぐらい ココアパウダーを入れてあげるのも良いでしょう ぜひいろいろ自分なりのレシピを工夫してみてほしいです それではこの辺で1弦の内容をまとめておきます 1弦では老眼が止まって目が劇的に若返り 目の寿命がガンガン伸びる神飲料を合計4つご紹介いたしました 1つ目はブルーベリーカシスティー 2つ目は極限若返り視力回復スムージー 3つ目は100%無添加トバトジュース 4つ目は100%純ココアまたはココアプロテインシェイクでした それでは次に2弦でなぜ誰もやらない過酷な環境から目を守る 全人類がやるべき神習観についてお伝えしていきたいと思います さて1弦では目に良い飲み物を4つ紹介しました そこで2弦ではちょっとテーマを変えて飲み物ではなく 今度は目にとって過酷すぎるこの現代において 全人類がやるべき目に良い習慣について合計2つご紹介したいと思います それでは早速1つ目に紹介したい 過酷な環境から目を守る神習観は 風を避けて乾燥から目を守るという習慣であります さて皆さんには今後風を直接顔に当てるということは避けていただきたいと思うんです 例えば暑い夏なんかにエアコンや扇風機の風を直接顔に当てて あー涼しいなぁなんて言っている人いますよね あるいは寒い冬にストーブやエアコンの風を顔に当てて ですが結論から申し上げるとこのように直接顔に風を当てちゃうと目がどんどん 乾いていきドライアイを始めとした目のトラブルに悩まされるようになってしまいます 皆さん洗濯物を干す時のことを思い出してほしいです 洗濯物を乾かすとき風を当てるとより早く乾きますよね ドライヤーだって同じですあると全く一緒で風を当てるとあなたの目もどんどん 乾いていってしまうんです 扇風機やエアコンの風が顔に直接当たると目の表面にある涙の蒸発が促されます 風が目に当たり続けると涙の保湿機能が追いつかず乾燥が進行してしまうんです またエアコンなどの空調の効いた部屋は湿度が低下しています 湿度が低下してしまうとその分目も乾燥してしまい ドライアイだったり目がショボショボしてしまったり疲れ目になってしまったりするんです だいたい40%から60%ぐらいの湿度が適切な湿度ですから 空調をたくさん使用するときや乾燥する時期などは 加湿器によって湿度を保つということも目の健康を守る上でとても大切なことなんです とにかく乾燥というのは目にとって大敵ですから 目が乾燥しないようできるだけ気をつけながら生活してほしいんです 例えば会社のデスクなどでどうしても配置的に エアコンの風が直接当たってしまうという人は席を移動してもらうようにお願いするか それが無理なら風よけの眼鏡をかけるなどして 風からあなたの目を守ってあげてほしいんです そして盲点となっているのが睡眠中です 夏や冬なんかはエアコンをかけながら寝ている人が本当に多いと思いますが エアコンとベッドの配置は大丈夫でしょうか 睡眠中に直接顔に風が当たることで目が乾燥しやすくなってしまいます さらには喉なども乾燥しやすくなり 感染症にかかりやすくなってしまいます そして当然乾燥はお肌にも悪いです ですから寝るときは直接顔に風が当たらないように 風向きを調節したり部屋の湿度を保つために加湿器を使用してほしいです このように言うといやいや別に自分の場合は風が顔に当たってないから大丈夫ですという人もいるかもしれませんが 実はですねなんとなく感じるレベルの弱い風力であっても 目は確実に乾きますのでぜひ顔に意識を集中させ 風が当たっていないかどうか再度チェックをお願いします また外出をする時も注意が必要でしょう 風の強い日なんかはできるだけ目に風を当てないように注意してほしいと思います それでは次2つ目に紹介したい過酷な環境から目を守る神習慣は首と肩の懲りを解消するという習慣です さて一元でもちらっと述べましたが現代においては スマホやパソコンなしで生活するのはもはや不可能ですよね 特にデスクワークをされている方なんかは毎日何時間も何時間もパソコンを使っていると思います そして大抵の人はパソコンを使う時に前かがみの姿勢になっていて特に首に大きな負担をかけ続けてしまっています 私たちの頭というのは実は5キロほどもあってかなり重たいんです にもかかわらずスマホやパソコンを見る時に前かがみになっているとめちゃくちゃ重たい頭を首の後ろの筋肉が必死になって支える必要がありますから 首の後ろの筋肉に相当な負担がかかっちゃいます すると筋肉が強張って血管を圧迫して血流がどんどん悪化していきます そして首や肩の血流が悪くなったり首や肩の筋肉がカチコチになってしまうと 同時に目の血流も悪化し目の筋肉もカチコチに凝ってしまいます 目が疲れていたり目が痛くて目薬をさせても改善しない 眼科に行ってもなかなか改善しないと悩んでいる人いるかもしれませんが そんな人は首や肩の懲りが大きな原因になっている可能性があるので 首や肩の懲りを取ってあげれば辛い今の目の症状が改善されるかもしれません まあ少なくとも首や肩の懲りというのはめちゃくちゃ目に大きな悪影響を与えているため 首や肩の懲りを取れば今より目が楽になることは間違いありません 首や肩の懲りを取るには首や肩のストレッチをすること あるいは首や肩などを温めるという方法が世間ではよく提唱されております もちろんこういった方法も効果的ですがあまりにも懲りがひどい人の場合はこれだけではなかなか 懲りが取れないこともあるでしょう そんな時はもちろんマッサージに行くという方法もありますが 個人的に一番お勧めできるのは筋肉をつけることです 筋トレをして首や肩の筋肉をつけることで懲りは確実に改善していきます 私も特に学生時代なんかは長時間勉強してて首や肩のひどい懲りに悩まされていたんですが 筋トレして筋肉をつけることで嘘のように改善したという記憶がございます マッサージをしたり ハリ治療をしたり私もいろんな方法を試したんですが 結局一番効いたのは筋トレによって筋肉をつけてあげることでした 筋トレによって筋肉をつけるというのは根本的な解決策ですから 是非少しずつやってほしいです それでは2弦の内容をまとめます 2弦まとめ2弦では過酷な環境から目を守る神習慣を2つ紹介しています 1 風邪を避けて乾燥から目を守る 2 首と肩の懲りを解消する 本日は以上です この動画が良かったら高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願い致します また他にも役立つチャンネルをやっておりますので概要欄のリンクからチェックしていただけますと嬉しいです 今画面に出ている最新動画お勧め動画もチェックしていただけると大変嬉しいです 本日はご静聴ありがとうございました