【医者が廃業する】「バカみたいに老化予防!!血液も内臓もメキメキ若返るあの魔法の粉を料理にドバドバ使いなさい！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

バカみたいに老化を予防してくれて血液がメキメキと若返り あらゆる病気を遠ざけてくれる魔法の粉はブラックペッパーである ブラックペッパー別名黒胡椒は日常の食卓で馴染み深いスパイスで基本的にね どんなものにかけても美味しく仕上げることができてしまいます ただ料理を美味しくしてくれるだけでなく このブラックペッパーは世界中で使われているだけの理由があります 例えばブラックペッパーの主要成分であるピペリンという物質は 栄養素の吸収率を高めるというすごい働きが知られています 特に抗酸化物質や使用性の栄養素の吸収を促進することで 体が効率的にこういった成分を利用できるようになるというのが嬉しいポイントです 例えばウコンに含まれているクルクミンというのはそのままでは吸収率が低い成分ですが ピペリンと一緒に摂取することで吸収効率が大幅に向上することが研究で示されています これによって高炎症作用や細胞の健康をサポートする効果を引き出す手助けとなります これは特に胃腸が弱ってきて 栄養素が若い頃に比べてうまく吸収できなくなってきている 高齢者の方にとっては朗報でしょう 高齢者の方は栄養不足に陥らないように慎重に日々の食事を組み立てていく必要があるんですが 同時にブラックペッパーのような栄養の吸収率を高めてくれるような食材を取り入れるということも素晴らしい選択なんです またピペリンのもう一つの注目すべき効果は血液循環の改善になります ピペリンは血管の収縮と拡張を調整し血流をスムーズにしてくれる働きがあるんです この結果体全体に栄養素や酸素が効率よく行き渡って 疲労回復や冷え性の改善に役立ちます 血流が改善されることで肌の血色も良くなって美容効果だって期待できます せっかく食事からたっぷりの栄養素を摂取したとしてもそれが全身の細胞や臓器にきちんと届かなければ意味がありませんよね そういう意味で血流を改善するということはめちゃくちゃ重要なんです さらにブラックペッパーは面白いことにですよ ピペリンは脳の神経伝達物質の働きをサポートすることでストレスの軽減であったり 気分の安定化に役立つ可能性があるとされています これによって精神的なストレスが引き起こす 体の不調を和らげる効果が期待されているわけなんです さらにブラックペッパーには抗菌作用もあるので 腸内の有害菌の増殖を抑える働きも併せ持っています さてどうでしょうか ブラックペッパー凄すぎですよね この究極のスパイスが持っている潜在力を最大限に活用することで体の内側から 若々しさを取り戻すことができるでしょう ぜひ今日からあなたの食卓でブラックペッパーを一振り加えてみてください それでは次2つ目に紹介したい 若みたいに老化を予防してくれ 血液がメキメキと若返りあらゆる病気を遠ざけてくれる魔法の粉はニンニクパウダーであります さてニンニクが健康に良いなんてこれを聞いている皆さんならもう知ってますよね ですが生のニンニクを買ってきても使い切れずにいつも残してしまうし そもそも調理がめんどくさすぎるという人もいるでしょう そんな方はぜひもっとお手軽なニンニクパウダーという調味料を活用してほしいです ニンニクパウダーはその名の通りでニンニクをパウダー状にしたものですから ニンニクが持っている様々な栄養素をたっぷりと受け取ることができます 何と言っても血液循環を劇的に改善してくれるニンニクパウダーさんの力はすごいです ニンニクパウダーが血液循環を改善する鍵となるのはアリシンの作用です アリシンは体内で一酸化窒素の生成を促し血管を止管させることで血流をスムーズにしてくれます 血管拡張効果によって心臓や脳をはじめとする様々な臓器への酸素の供給が良くなって 結果として全身の健康も改善されていきます また特に動脈効果や高血圧といった循環器系の問題を予防する効果が確認されています また血液の粘度を低下させることによって血栓の形成を抑え 心筋梗塞や脳卒中のリスクを減らしてくれるということも期待されているんです またニンニクパウダーの特有成分であるS-アリルシステインという物質は 動脈効果の原因となる石灰化の進行を抑える効果があるとされています 動脈の石灰化というのは血管の壁にカルシウムが沈着して固くなってしまうことで発生しますが S-アリルシステインはこの沈着を阻害し血管の柔軟性を保つ手助けになってくれます この効果はね動脈年齢を若く保つために非常に重要で 過励による血管の劣化を防ぐ上で極めて有益な効果です さらにニンニクが血管内皮の機能を改善することで動脈の健康が長期間にわたって維持されるということも研究によって示されています またニンニクパウダーさんには肝臓の脂質代謝を促進する成分も含まれています S-アリルスツルフィドは肝臓の下毒機能を高めてくれて体内で蓄積した毒素であったり いらなくなった脂肪を効率よく分解するのを助けてくれます この作用は脂肪患や肝硬変のリスクを減らすだけでなく全身の代謝をも活性化させてくれるため血液の質と改善にもつながります 特に高脂肪食を続けている人とかアルコールの摂取量が多い人にとってこの肝臓を守ってくれる効果は非常に有益なものとなるでしょう またニンニクパウダーさんが持っているもう一つの重要な健康効果は何だと思いますか そうなんですがん予防なんですニンニクのS-アリルスツルフィドはがん細胞のアポトーシスを誘導する作用を持つことが示されております これはがん細胞の増殖を抑えるだけでなくがんの進行を遅らせてくれる可能性もあります 特にですよ胃がんであったり大腸がんのリスクを低下させる効果が報告されていて またニンニクの抗酸化作用が dna のダメージを防いでがんの発生リスク全体を抑えてくれるということも期待されているのです 結論としてはねニンニクパウダーさんは他の食品にはない特有の健康効果を持っている魔法の粉と言っても良いでしょう 血液循環の改善であったり動脈の柔軟性をキープしてくれる効果 肝臓を保護してくれる効果がんを予防してくれる効果とこれほどねいろんな健康効果を持っている食品は極めて珍しいですから 食卓に取り入れないという選択肢はもはやありません さらにニンニクパウダーをかけることによって基本的にはですよ ほとんどの料理って美味しくなりますよね ぜひ野菜炒めや煮物スープパスタなど あらゆる料理にニンニクパウダーをパパッと振りかけて食べるということを習慣化してほしいと思います またどうしても時間がなくコンビニ弁当やスーパーの素材で食事を済ませなきゃいけない時も ニンニクパウダーをかけることで栄養素をプラスできますのでぜひそれはやりましょう では引き続き魔法の食べ物をガンガン紹介していきます 皆さんどうもこんにちはいつもご覧いただき誠にありがとうございます 本ようやくチャンネルのたけめです 今回はバカみたいに老化予防血液がメキメキ若返る あの魔法の粉を料理にドバドバ使いなさいと題して 科学的根拠にしっかりと基づいてパッと振りかけるだけで老化をみるみる止めてくれ さらには血管がメキメキ若返るという最強すぎる魔法の粉について わかりやすく解説していきたいとおもいます これは一度習得すると永遠に使える知識で非常にコスパが良いのでぜひ最後までお付き合い それでは早速参りましょう本日のお品書きは次の通りです 1弦でバカみたいに老化予防血液がメキメキ若返る あの魔法の粉を料理にドバドバ使いなさいということについて 2弦で血管がゴリゴリに若返り血流がぐんぐん良くなる神習慣トップ4について解説して まいりますそれでは早速1弦の血液がメキメキ若返る あの魔法の粉を料理にドバドバ使いなさいから解説をスタートしていきます さて血管の健康というものが全身の健康を決めているということが有名になってき ました 多くの人は健康的にいつまでも長生きしたいと思っていますよね そうであるのならば鍵はあなたの血管が握っています ですから今日から血管についてもっと気を使っていかなければなりません 多くの人は血管を酷使し続けていて血管がどんどん傷ついて老化していっております この状況を一緒に本日抜け出していきましょう そして血管が老化スピードを決めているということも明らかになっています つまり老化したくないと思うのであれば 血管を老化させないように大切に扱ってあげることが重要なんです 世の中には実年齢よりも遥かに若く見える人がいますよね そんな人に憧れて自分も若く見られたいと思っている人は多いと思いますが 若く見えるかどうかの決め手はあなたの血管年齢であります 人は血管とともに老いるという言葉があるように 血管があなたの若々しさを決定するんです 血管の健康は全身の健康状態に大きく影響を与え 血管の老化が老化プロセスに関係していることはもうすでに科学的に明らかになっています 血管というのは私たちの細胞一つ一つに酸素や栄養素を届け 老廃物を回収するという役割を果たしている血液が通る管になります この管がちゃんと整備されていなければ細胞に適切な物質が届かず 全身の細胞が不調を起こしてしまうことになるわけです 例えば動脈効果というのは有名ですよね 動脈効果は血管の壁が厚く硬くなってしまう症状で血管の柔軟性が失われ血流が低下します これによって適切な物質が細胞に届きにくくなって細胞の元気が失われ 老化していくとともに心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高まって 最悪の場合は命を落としてしまう危険性もあります また血管が老化して硬くなってしまうと血圧が上昇してしまいます 高血圧はサイレントキラーとも呼ばれ心臓病腎疾患 脳卒中などのリスクになります また血管の老化は炎症の増加とも明確に関連していて炎症は多くの病気や老化 の背後にある大きな原因です さてここまで聞けばまあ健康的に若々しく生きるためには血管に絶対に気を使わ なければいけないんだということがお分かりいただけたと思います そして血管の健康を維持するためには禁煙 定期的な運動健康的な食事ストレス管理 適切な体重の維持 定期的な健康診断などの基本的な生活習慣が重要となります これらの中でも一元では特に食事に焦点を当てて馬鹿みたいに老化を予防してくれる 血液がメキメキ若返るという魔法の粉をご紹介していきたいと思うわけです ぜひ大切な血管を守るためこの魔法の粉を毎日 それでは早速どんどん紹介してまいりましょう まず一つ目にご紹介したい血液がメキメキ若返る魔法の粉はチリメンジャコまたはシラスであります さて最初にお勧めしたい血管をメキメキ健康にしてくれる魔法の粉は チリメンジャコまたはシラスです まあ厳密に言うとチリメンジャコとかシラスというのは粉ではありませんが パラパラと振りかけるという意味では同じですからここでご紹介させてください さて血管を健康にしてくれる食べ物として最強の食べ物がこの世の中には存在しています 中でも最強と言われているのがサバやイワシ まあ青魚が健康に良いなんてもう皆さん耳にタコができるぐらい聞かされておりますよね そして当然青魚は血管にも強力な健康効果をもたらします 青魚には血管の健康を保ってくれるタンパク質が豊富な上に血管を若返らせてくれる 良質な脂肪酸である DHA EPAが大量に含まれています こんなにも血管に良い食べ物というのははっきり言って他にほとんど見当たりません 青魚は良質なタンパク質が極めて豊富な代表的な食べ物の一つで 血管の若返りにうってつけの食べ物です さらに EPA の働きも超重要です EPA は必須脂肪酸である オメガ3脂肪酸の一つで血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす一方で 全玉コレステロールを増やし動脈効果の振興を抑えることによって 血管を若返らせてくれます さらに EPA は他にも高血圧の改善作用も確認されていて 心筋梗塞などの血管系がもたらす病気を予防してくれます というわけで血管の健康を本気で考えるのであれば 青魚を週に最低2,3回は食べてほしいところです とはいえ特になかなか一人暮らしの人なんかは 魚を調理するのは面倒くさいと思う人多いでしょう そんな人は青魚の代わりにバリバリ食べていただきたいものとして チリメンジャコやシラスをご紹介したいと思うわけです 魚を調理するのは面倒くさいという人であっても普段食べているご飯の上に チリメンジャコとかシラスをパラパラかけて食べるだけであれば誰もが簡単に実行できるでしょう チリメンジャコというのはイワシの赤ちゃんを天日干しにしたものですから 青魚に他なりません さらにシラスも青魚を中心とした魚の赤ちゃんから作られていて極めて健康に良いです チリメンジャコとシラスは栄養価が高く カルシウム、タンパク質、オメガ3脂肪酸、ビタミンやミネラルなどを豊富に含んでいます 特にカルシウムは骨を強くするために重要なミネラルで チリメンジャコやシラスは骨訴訟症の予防にとても効果的な食品と言われています またシラスというのは柔らかくて魚本来の味を楽しむことができるため おにぎりの具やパスタのトッピング、お浸し、ご飯の上にそのままかけて食べるなど 様々な料理にフル活用することができます 一般的にはパスタというのはあまり健康によろしくない食べ物ですが せめてパスタを食べるのであればシラスをトッピングして食べましょう 白ご飯も健康にはよろしくありませんが食べるのであればせめて チリメンジャコをかけて食べましょう 正直チリメンジャコやシラスというのは基本的にもどんな料理にも合うと思うので ぜひ冷蔵庫に常備しておいてどんどんフル活用していって欲しいと思います それでは次2つ目血液がメキメキ若返る魔法の粉としてご紹介したいのがサフランであります さてサフランといえばサフランライスが最も有名ですよね その他にもパエリアやリゾットの香り付けなどにもよく使われています サフランライスやパエリアやリゾットというのはとても健康に良いイメージがありますよね サフランはクロッカスの花から得られるスパイスで料理に風味と味を加えるために使われる だけでなく伝統的に薬用としても使用されてきました そして近年の研究によってサフランが血管の健康に及ぼす いくつかの素晴らしい効果が明らかにされています サフランにはカロテノイドであるクロシンとクロセチンが含まれていて これらの成分は強力な抗酸化作用を持っています 抗酸化物質は細胞や大切な dna を活性酸素などの悪影響から守ってくれます 特に血管が酸化ストレスを受けてしまうと血管がカチコチになって動脈効果などになってしまうため サフランが持っている強力な抗酸化作用は血管の健康をサポートしてくれます またサフランには炎症を抑える効果もございます 炎症は血管の内皮にダメージを与えて血管をゴリゴリに老化させてしまうため 炎症を抑えるということが血管の健康を保つ上では極めて重要です またサフランを摂取することによって血圧が低下することもわかっています 高血圧というのは常に血管に負担がかかり続けている状態に他なりませんので 高血圧の状態が長い間続いちゃえば全身の血管にダメージが及ぶことは明らかです だから高血圧というのは速やかに解消するべきものなんです そしてサフランを摂取することによって悪玉コレステロールが低下するという報告も ございます 悪玉コレステロールが低下すれば動脈効果の予防につながり血管を守ることができます さてこのようにサフランというのは私たちの血管を健康にしてくれる ですから好きならば様々な料理にスパイスとして香り付けとして パッパとふりかけて活用してほしいと思うわけです 焼き飯を作るのであればサフランをふりかけましょう またスープ系の料理を作るのであればサフランをふりかけて召し上がりましょう また普段炊いている白ご飯にサフランを加えて サフランライスとして召し上がるのもとてもおすすめになります そしてサフランは私たちの血管を健康にしてくれるだけではなく なんと私たちのメンタルをとても健康にしてくれるという効果まであるんです 実際にサフランが私たちのメンタルに与えてくれる良い影響というのは絶大で なんとサフランは抗精神薬と同じぐらいメンタルに良い影響があるということもわかっているんです 私たちが何を食べるのかというのが実はメンタルに大きな影響を与えます ですので特にメンタルの調子を崩しているという方 そしてメンタルがあまり強くないと自覚している人ほど 食べ物に注意を払っていただきたいと思うわけです サフランのようなメンタルを健康にしてくれる健康的な食べ物を もっと摂取していただきたいと思います それでは次3つ目にご紹介したいバカみたいに老化予防 血液がメキメキ若返る魔法の粉はサイリウムハスクであります さて悪玉コレステロールを下げてくれる 最高のサプリとして近年有名になってきているのがこのサイリウムハスクになります 日本ではあまり飲んでいる人はまだ多くはありませんが 海外ではかなり有名なサプリメントで多くの人が摂取しております サイリウムハスクというのはインドで摂れる食物で非常に食物繊維が豊富に含まれていることで有名です そのため食物繊維のサプリメントとして多くの人が摂取しています 食物繊維の重要性についてはいくら強調してもしたりません 182万人という大規模なデータを分析した調査によると 食物繊維の摂取量が多い人は少ない人に比べて早期死亡率が23%も下がり さらにはがんの発症率も17%ほど低下したということがわかっているんです さらに炎症が原因で起こる病気に関しては43%もリスクが下がるということがわかっています さらには食物繊維の摂取量が1日10g増えるごとに早期死亡率が11%ずつ減っていくという驚愕の事実もわかっているんです というわけで本当に食物繊維というのはありえないぐらい重要なわけですが こんなに大切なのに多くの人が不足しているという悲しすぎる現実がございます 食物繊維を普通の食材から取ろうと思ったら 野菜や果物を中心に取るというのが基本となります ですが多くの人が野菜や果物の摂取量がそもそも足りていないということがわかっていますので 食事だけで全ての必要量の食物繊維を補うというのは まあちょっと現実的に考えてなかなか難しいかもしれないんです その場合はサイリウムハスクのようなサプリメントから食物繊維を補ってあげるのが良いでしょう 中でも現代人は水溶性食物繊維が不足しているということがわかっています そしてサイリウムハスクには水溶性食物繊維がたっぷりと含まれておりますので現代人にはまさに うってつけのサプリメントでしょう サイリウムハスクに含まれている水溶性食物繊維は体内で悪玉コレステロールを下げる のに効果的です これによって動脈効果のリスクが下がって血管の健康を維持することができて 心血管疾患の予防ができます また水溶性食物繊維は消化を遅らせることによって 食後の血糖値の急上昇を和らげてくれます 血糖値が急上昇してしまうということは血管にとってとても大きなダメージとなるので この急上昇を抑えてくれるというのは非常に重要なことなんです またサイリウムハスクを摂取すると胃の中で膨らむ性質を持っていて 少量摂取するだけで満腹感を得られます これによって食事量を減らして肥満のリスクを下げることができます そして肥満というのは高血圧とか動脈効果など多くの心血管疾患のリスク因子であります そして体重が減少しコレステロールと血糖値が改善されることによって 体に起こっている全体的な炎症が減少する可能性がございます 炎症というのは血管の壁にダメージを与えて動脈効果を進行させてしまいますから 炎症を減らすことによって血管を健康に保つことができるんです またサイリウムハスクは腸内環境をがっつりと改善してくれることが分かっていて 2週間サイリウムハスクを接種することによって腸内のバリア機能が大きく改善し 花瓶性腸症候群といった辛い症状も減ったということがわかっています というわけでぜひ皆さんにはこのような様々な効能がある サイリウムハスクを試してみてほしいです とはいえ一度にたくさん取りすぎるとお腹が緩くなってしまう可能性があるため まだサイリウムハスクを接種したことがないという人は少しずつ試すようにしていただければと思います スープなどの料理に加えていただいてもいいですし 炒め物などの料理に加えていただいてもいいですし お水に溶かしてそのまま直接飲んでいただいても大丈夫です 血糖値の上昇を抑制してくれますから太りたくないとかダイエットをしているという人は料理に加えることによってダイエット効果をゲットしていただきたいと思います それでは次4つ目にご紹介したい バカみたいに老化予防血液がメキメキ若返る魔法の粉はズバリ さてお次に紹介したい魔法の粉がフラクトオリゴ糖なんですね 皆さんもこのフラクトオリゴ糖という名前を結構聞くようになってきたと思うんです それほど今注目されている成分なんです フラクトオリゴ糖というのは砂糖を発酵させて作った成分で食物繊維と同じようにお腹の調子を整えてくれるんです このフラクトオリゴ糖は消化されずに大腸までそのまま届くことがわかっていて 大腸で腸内細菌の餌となって腸内環境を整えてくれるんです フラクトオリゴ糖は例えば腸内の善玉菌 ビフィゼス菌などの成長を促進し有害な細菌の成長を抑えてくれます 善玉菌は炭砂脂肪酸というものを作り出しこの炭砂脂肪酸がめちゃくちゃ健康に良くて 全身の炎症反応を減少させてくれるということが知られています 炎症は動脈効果の原因ですから 腸内環境を整えることで炎症が減れば全身の血管を若々しく保つことができるでしょう またフラクトオリゴ糖は血糖値の急上昇を抑えてくれます 血糖値の急上昇は全身の血管にダメージを与えるとともに インスリン抵抗性を引き起こして糖尿病などの病気のリスクになるので防ぐに越したことはありません というか絶対に防がなければいけないものです ですから炭水化物が多い食事などをとる際はこのフラクトオリゴ糖をパラッとまぶして食べることによって 血糖値の急上昇を抑えるなどの工夫をしてほしいんです また研究によるとフラクトオリゴ糖を摂取することによって 悪玉コレステロールが減って善玉コレステロールが増えるということがわかっています これによって血管の老化である動脈効果のリスクが減るので血管の健康が保たれます 他にもフラクトオリゴ糖を摂取することによってダイエット効果があったり 血圧を下げてくれる効果などたくさんの効能が認められています ちなみに腸内環境を整えることによって私たちのメンタルにもとても良い影響がもたらされ ますこのフラクトオリゴ糖というのは非常に価格が安いサプリメントでありますし アマゾンやアイハーブといったネットショップや薬局で簡単に手に入れることができます ぜひ一度試してみてほしいです ただしこれもサイリウムハスクと同じで取ったことがない人がたっぷりと一気に取るとお腹が 緩くなる可能性があるので少量ずつ試してお腹の調子を見ながら大丈夫そうであれば 徐々に量を増やしていくという摂取の方法をお勧めいたします そしてこのフラクトオリゴ糖というのは料理に甘みを加えるのにも最適です これまで砂糖を料理に使っていた人は砂糖の代わりにこのフラクトオリゴ糖を使うことで 甘みが加えられると同時に健康にもなれますからぜひ置き換えてほしいです それでは次5つ目にご紹介したい血液がメキメキ若返る魔法の粉はカカオパウダーであります さてお次に紹介したいのが健康に良いということがもはや膨大なエビデンスによって支えられている カカオパウダーなんですね カカオパウダーというのはカカオ豆から作られる粉末でチョコレートの主成分の一つになります ダークチョコレートが健康に良いということはすっかり有名になりましたがダークチョコレートも カカオ豆から作られますですからカカオ豆から作られるカカオパウダーだって ダークチョコレートと同様に健康に良いわけなんです そしてこのカカオパウダーというのは血管にめちゃくちゃ良い影響を与えてくれるんです カカオパウダーに豊富に含まれているフラボノイドという物質には血管をリラックスさせる作用がございます フラボノイドによって血管が拡張し血流が良くなります さらに血管の拡張が良ければ血圧が下がります 実際にカカオフラボノイドによって高血圧の人々の血圧が低下するということがいくつかの研究によって示されています このようにカカオパウダーというのはめちゃくちゃ健康に良いですから ぜひとも皆さん毎日接種していただきたいと思います さらにカカオパウダーに含まれているフラボノイドには炎症を抑えてくれるという素晴らしい効果も ございます その結果全身の血管の健康が促進され 細胞一つ一つから若返っていくことができるでしょう さらにカカオパウダーに含まれているポリフェノールには非常に強力な抗酸化作用があるので血管や 細胞を若々しく保ってくれます このようにカカオパウダーというのは私たちの全身の血管に非常に良い影響を与えてくれます 私たちの血管を蘇らせてくれる非常に強い味方ですから 摂取しないではございません とはいえ何でもかんでもカカオパウダーを摂取すればいいというわけではありません 世の中には砂糖とか乳製品その他添加物が加えられているカカオパウダーも売られておりますから ぜひ100%カカオパウダーまたはピュアカカオパウダーと書かれたものをチョイスし余計な ものが入っていないものを選ぶということをよろしくお願いします そしてカレーなどカカオパウダーが合いそうな料理にはどんどん使ってほしいですし さらにお湯に溶かして食後にゆっくり飲むというのもお勧めになります またスイーツが好きだという人であっても砂糖の使用を抑えて カカオパウダーをふんだんに使った甘くないスイーツであれば健康にも良いと言えるでしょう また今回は血管がテーマですから カカオパウダーが血管にもたらしてくれる健康効果にフォーカスして解説してきましたが 実はカカオパウダーには他にも数えきれないほどのメリットがあります 面白いものを一つ紹介しましょう 面白い効果はカカオパウダーによって気分が良くなったり メンタルの調子が良くなるという効果なんです カカオに含まれているフェニルエジルアミンやテオブロミンやセロトニンの全区体となる トリプトファンによって気分が向上するということが考えられているんです その他にもカカオパウダーによって認知機能が向上したり 脳が健康になるということもわかっているんです 人生100年時代と言われる今、老後を十分に満喫し人生を楽しみ尽くすためには いかに長く脳の健康を保てるかというのが超重要ですよね いくらお金があったとしても脳が健康でなければそのお金を十分に活用することなどできやしません 認知症になってしまったりボケたりしてしまえば老後を楽しむことはできなくなってしまいます そこで脳機能を高めるような習慣を今のうちから皆さんにはコツコツとやっておいてほしいですが そのうちの強力な一つがカカオパウダーを摂取するという習慣です ぜひ今のうちからコツコツと続けていきましょう そうすると長期的に見て非常に大きな効果が得られるはずです 老後のあなたは過去のあなたに大きな感謝をすることでしょう もちろん私も毎日コツコツとカカオパウダーを摂取しております それではこの辺で一元の内容をまとめておきましょう 一元まとめポイント1血管の健康が全身の健康を決め血管が老化スピードを決定する つまり病気を防ぎ老化を防ぎたいのであれば 血管を若々しく保つことがマストである 血管の健康を維持するためには禁煙 定期的な運動健康的な食事ストレス管理適切な体重の維持 定期的な健康診断などの基本的な生活習慣がベースとなる ポイント2バカみたいに老化を予防してくれる血液がメキメキ若返る魔法の粉を5つ紹介しました 1つ目はチリメンジャコまたはシラス 2つ目はサフラン3つ目はサイリウムハスク4つ目はフラクトオリゴ糖 5つ目はカカオパウダーでしたそれでは次に現で血管がゴリゴリ若返り 血流がぐんぐん良くなる神習慣トップ4について解説していきたいと思います さて一元では御に食べ物について解説してきたので人間では血管に良い 食べ物以外の習慣について合計4つご紹介させてください それではどんどん参りましょうまずは一つ目にご紹介したい 血管が若返り血流がぐんぐん良くなる最強習慣はとにかく休むという習慣です さてこれを聞いている皆さんの中に今疲れが溜まってしまっておりますとか 慢性的な疲れが抜けないんですとかストレスいっぱいの状態で日々を過ごしているという方は いらっしゃいませんか そんな人にまずお伝えしたいのが血管の健康をそして全身の健康 メンタルの健康を守るためにとりあえず一旦落ち着いて休んでいただきたいということなんです 特に今いっぱいいっぱいになってしまっているという人であれば絶対に休んでください あまりにもストレスがかかりすぎている仕事であれば転職を考える必要もあるでしょう あるいは給食を考える必要もあるでしょう 決して限界まで壊れるまで頑張ってはいけません 限界まで頑張ると病気になってしまったり うつ病になってしまったりするんです そして一度病気になったりうつ病になってしまえばそこから這い上がるのは極めて困難になって しまいます この世であなたの健康以上に大事なものなんてないんです 壊れそうになっているのであればそのストレスがかかっている状態からちゃんと逃げることが重要です 人間関係でストレスが溜まりすぎているのであればブロックして大丈夫です あなたにそんなにストレスを与えてくる人間関係なんて切ってしまって何の問題もございません 自分の身を守るためにもブロックしましょう ストレスというのはできるだけ溜め込まないようにするのが超重要なんです そして今回のテーマである欠陥にもストレスは大ダメージを与えてしまいます なぜならばストレスというのは最悪の高血圧を引き起こす原因だからです 嫌なことを我慢したりとか イライラすればするほど血圧が上昇し全身の血管に大きな負担がかかってしまいます 私たちの血圧をコントロールしているのは自立神経であります 交換神経の働きが活発になると血管が収縮して心拍数も上がり 心臓から送り出される血液の量が増加し同時に血圧も上昇します 動物がピンチに遭遇したとき交換神経が緊張し足の裏に汗をかき 足が滑りにくくなり心拍数や血圧が上昇しすぐに戦闘態勢に入れるということを 皆さんは知っていましたかこれは動物が生き延びるために起こる正常な反応なんです そして人間も同様にストレスに晒されると交換神経が強く働き 血圧が上昇するんですそのストレスが一時的なものであれば問題ありませんが ずっと強いストレスを受け続けているとずっと血圧が上がったままの状態になって 当然全身の血管に大きな負担がかかることになります ですから慢性的なストレスというのは血管を守るために絶対に解消しなければいけないもの なんです実際にストレスによって血流が滞ってしまい 心筋梗塞のリスクが増加するという研究もあります ストレスというのは私たちの血液をドロドロにしてしまい 血流を滞らせてしまう大きな原因なわけです なので今慢性的なストレスを抱えている人というのは一杯一杯の状態になっているので とにかく休みましょう そしてあまり思い詰めないということがストレスを解消するためにはとても重要です それでは次2つ目に紹介したい血管が若返り血流がぐんぐん良くなる最強習慣は なるようにしかならないと考えて結果を受け入れるという習慣です さて先ほどあまり思い詰めないことが大事なんだよとお伝えしましたが そんなこと言われたってついつい思い悩んでしまうんだよ ネガティブな感情から抜け出すことができなくなってしまうんだよという人もいるでしょう そんな人のために必要以上に思い詰めてしまわないように皆さんに一つ魔法の言葉をご紹介したいと思います それはなるようにしかならないという言葉です 世の中には自分でコントロールできるものとできないものの2つがありますが 実はコントロールできないことの方が多いです そんな時コントロールできないことを無理にコントロールしようと頑張っても無力感や虚無感が募っていく一方です コントロールできない自分に怒りを覚えてしまったり 不満やストレスがどんどん溜まっていってしまうでしょう なのでコントロールできないことはなるようにしかならないと考えて私たちは受け入れていく必要があるんです そしてそれがどんな結果であれ受け入れるという姿勢を持つことによってストレスが減ります 予測できない将来に対する過剰な心配などはストレスを引き起こしますが なるようにしかならないと受け入れる準備が整っていれば こういった悩みも手放すことができてストレスが減るんです また自分ではどうにもならないことコントロールできないことに対する執着を捨てることによって 自分の手で変えられる領域に私たちは集中することができますよね そうすると結果について過剰に心配する代わりに現在できることに力を注ぐことができて コントロール感を取り戻すことができてストレスが減るんです 世の中にはどうしようもないことがあるそして世の中にはたとえ嫌な結果であっても受け入れて前に進んでいかなければいけない時がある このことを忘れないでほしいと思いますそれでは次3つ目にご紹介したい 血管が若返り血流がグングン良くなる最強習慣はマッサージに行くという習慣になります さて血管を若返らせ血流を良くする習慣として運動が強くお勧めされています 皆さんも薄々運動をすることで血管が健康になり血流が良くなるなんてことはわかっているでしょう だけど時間がない忙しい気力がない 仕事をするだけで精一杯で仕事が終わったらもう家に帰ってソファーに倒れ込んでいる こんな人に運動を進めることはなかなか難しくできないことを言っても仕方がありません そこで皆様に運動の代わりにお勧めしたい 運動より遥かに取り組みやすい習慣をご紹介しましょう それはマッサージに行くという習慣です これを聞いている皆さんの中にも肩こりや腰痛疲れを感じた時 マッサージを利用している人もいるかもしれません そういったマッサージの効能としてよく血行促進などの効果が謳われていますが それは本当なのでしょうか 結論から申し上げるとマッサージを受けるだけでもかなり血流が良くなる可能性が高いです 例えば肩のマッサージを受けると肩のあたりがほんのり暖かくなってきますよね あれは血流が良くなっている何よりの証拠です ですが実はマッサージされた部分だけじゃなくて他の部分においても血流が改善される ということが研究によって明らかになっています マッサージによって体温が上昇し体がポカポカと暖かくなってきますよね それによって血管が拡張しやすくなって血液が体内をより自由に流れることができるようになるんです また現代人は主にデスクワークによって首や肩背中腰などの筋肉がもうカチコチに凝り固まっております 筋肉がカチコチに凝り固まっていると血管を圧迫し血流が悪くなってしまいます だからカチコチになってしまった筋肉を優しくほぐしてあげることによって筋肉の緊張が 取れて血流が改善されます またマッサージにはリンパの流れを改善してくれるという良い効果もございます マッサージはリンパの流れを改善し むくみや腫れ炎症を減少させる効果があるとされています このようにマッサージは血管を健康にし血流を促進してくれることに加え 深いリラックス効果が得られて自律神経の働きが整ったりストレスが軽減されたり 幸福ホルモンオキシトシンが分泌されるなどたくさんの効能があります このようにマッサージには様々な効果が科学的にも認められておりますので私は今日は なんだかだるいなと今日はちょっとなんだか運動ができない 何もやる気が起きないという日はとりあえず何も考えずにマッサージに行くということを実践しております 私の考え的にはね今日はなんだか調子が悪くて何もできないからとりあえずせめて マッサージに行って血流を促進しリラックス効果だけはゲットしておこうといった感じです マッサージに行くだけならば何もせず寝ているだけでも ok ですから たとえ調子が悪い日であっても行くことができます 皆さんも何かやる気が起きなかったとしてもとりあえずマッサージに行って血流だけは促進して おこうと思ってマッサージに行ってほしいと思います そして不思議なことにマッサージに行ってリラックスし血流が促進されれば 家に帰ったら脳の血流もアップしているため頭がより働くようになり やる気も自然と満ち溢れてくるでしょう やる気がないやる気がないなどと言って家でダラダラしているんじゃなく とりあえずマッサージに行って体のコンディションを整えて血流をアップさせ やる気を出しましょう 健康にはしっかりお金をかけるべきであるとよく言われています マッサージに行くと当然ある程度のお金がかかってしまいますが マッサージというのは素晴らしいお金のかけ方だと思うので 健康のためだと思ってケチらずに行ってほしいと思います それではラスト4つ目にご紹介したい 血管が若返り血流がグングン良くなる最強習慣は血管を破壊する2大原因を取り除くというものです さて血管に良い習慣を実行することも重要ですが 血管に悪い習慣をやめるというのも同時に極めて重要です そして血管を破壊してしまう2大原因は つまりタバコとお酒です タバコに含まれている有害物質は血管の壁に炎症を起こし 動脈効果を加速させます また血管の内秘細胞にダメージを与え 血管の拡張や収縮を調節する能力が低下します また喫煙することで血液がドロドロになり血液が固まりやすくなるため 血栓ができるリスクも増加してしまいます 言うまでもなくタバコは血管に壊滅的なダメージを与えるんです 皆さん自身がタバコを吸わないとしてもぜひ 副流炎に気をつけてください タバコの煙が舞っているような場所には近づかないというのが一番の方法でしょう そしてタバコだけでなくお酒も同様に血管にめちゃくちゃ悪いです アルコールは血液をドロドロにすることによって 血管内に脂肪の蓄積を促し動脈効果のリスクを高めてしまうからです さらにアルコールは血管の内秘細胞にダメージを与えることにより 血管を弱らせてしまいます 他にもアルコールは血圧を上げるので全身の血管に負担がかかります 他にもアルコールが健康に悪い理由をあげればもうキリがありませんが とにかくいくら健康に良い習慣を実行していようがタバコを吸ってお酒なんて飲んでいたら 何の意味もないと心得ておいてほしいです それでは2弦の内容をまとめておきましょう 2弦では血管が若返り血流がぐんぐん良くなる最強習慣を4つ紹介しています 一つ目はとにかく休むこと 2つ目はなるようにしかならないと考えて結果をちゃんと受け入れること 3つ目はマッサージに行くこと 4つ目は血管を破壊する2大原因 タバコとお酒を取り除くということでした 本日は以上ですこの動画が良かったら高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願い致します また他にも役立つチャンネルをやっておりますので概要欄のリンクからチェックしていただけますと嬉しいです 今画面に出ている最新動画おすすめ動画もチェックしていただけると大変嬉しいです 本日はご静聴ありがとうございました