【全身全霊で食え】「60過ぎたらお金をケチらずコレ食えば、寿命が爆伸びして老後が天国に！目も肝臓も腎臓も復活する」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

皆さんどうもこんにちはいつもご覧いただきありがとうございます 今回は60過ぎたらお金をけちらずこれだけは食え 99%の医者が一生食べ続ける地上最強の神食品と対して科学的根拠にしっかりと基づいて 誰が何と言おうともう一生食べ続けて欲しい食べ物について 世界一わかりやすく解説していきたいと思います 食べ物が私たちの体を作っている以上何を食べるかという選択次第で私たちの健康と幸福 人生が決まってしまうと言っても過言ではないんです そして毎日何を食べるのかということは皆さん一人一人に委ねられていて 皆さん一人一人の選択にかかっています そして健康に良い食べ物というのは食べた瞬間にすぐに健康になれるわけじゃなくて 食べ続けることによって初めてその真の効果を発揮してきます ですから健康に良い食べ物をできるだけ人生の早くのうちから長期に渡って食べ続ける もっと言うと生涯に渡って食べ続けることによって私たちは最高の健康を手にすることができるんです 健康になるために何か突拍子もないこととか めちゃくちゃお金がかかることをする必要はございません 健康に良いということが科学的に証明されている食べ物 できるだけ早い段階から取り入れて長期に渡って食べ続ける このようなシンプルな方法を実行するだけでいいんです いつまでも健康的に長生きしたいいつまでも若々しく痛いという人にとって本日は 重要な情報がたっぷり詰まっているのでぜひ最後までお付き合いください それでは早速になりますが神の食べ物をどんどんご紹介していきたいとおもいます まず一つ目に紹介したい99%の医者が一生食べ続ける地上最強の神食品は 初画玄米でありますさてきましたね まず皆さんに紹介したいのは初画玄米です 玄米が健康に良いなんていうことはおそらく皆さんならば知っていると思いますが 実は玄米をさらにパワーアップさせたものがこの初画玄米になります そもそも玄米というのは茶色い炭水化物と言われている食べ物になります 一方で玄米を生成した白米とか白い小麦から作られた白いパンや白い麺類といったものは白い炭水化物と言われます 健康のためには普段食べている白い炭水化物を茶色い炭水化物に置き換えていこう この非常にシンプルな戦略があなたの健康を大きくブーストしてくれるということが数々の研究によっても示されているんです 茶色い炭水化物は全粒粉のパンやパスタ 玄米そして蕎麦粉の多いお蕎麦などがその代表例となります そして今回のテーマである初画玄米は茶色い炭水化物の中でもとびきり健康に良いものですから皆さんぜひ取り入れてほしいです ある大規模な研究ではアメリカやイギリス 北欧諸国で行われたデータを78万人以上分集めて分析しています この研究では1日に70グラムの全粒穀物を摂取したグループはほとんど取らない人たちに比べ 死亡率がなんと22%も低かったという衝撃の事実が明らかになっています 全粒穀物というのはまあ簡単に言ってしまえば茶色い炭水化物のことです ここから分かるのは長生きしたければ茶色い炭水化物を食べろということです 全粒穀物には生成された炭水化物にはない 食物繊維ビタミンミネラルそして抗酸化物質が豊富に含まれているため 体に必要な栄養素をバランスよく供給してくれ その結果死亡リスクを下げたのだろうとこの研究では推測されております さらに心臓や血管に関する病気例えば心筋梗塞や脳卒中といった 命に関わる病気のリスクも減らすことができるという効果が報告されています 別の研究では全粒穀物をしっかりと食べている人たちはそうでない人たちと比べて これらのリスクが21%も低かったという結果が出ています 心臓と血管を守りたいのであれば白い炭水化物を茶色い炭水化物に置き換えればいい ということがわかるでしょう ただしね一つ注意点があります最近ではこのように茶色い炭水化物が健康に良い ということが広く知れ渡ってきているのでこの商品は茶色い炭水化物ですよと書かれていながらも 実はあまり茶色い炭水化物が含まれていない商品が世の中にはあるということです 例えばですがスーパーで見かける全粒粉のパン 実際に裏のラベルを見てみると生成された小麦粉が主成分となっていて 全粒粉はほんの少ししか入っていないなんていうことも珍しくはありません 食品の後ろのラベルには原材料が多い順に表示されるというルールがございますので 買い物の際にはどの程度全粒粉が含まれているのかをしっかりチェックする癖をつけましょう 全粒粉をちょっとでも使っていたら全粒粉パンと書いてしまうような悪質なメーカーも 存在していますので必ず後ろをチェックするようにしてほしいです そしてこれは蕎麦についても同じことが言えます お蕎麦と呼ばれているからといって蕎麦粉がメインで作られているとは限りません 実際には小麦粉が多く含まれていて蕎麦粉は少しだけなんていうこともあるんです これでは蕎麦粉入りのうどんを食べているようなものです 健康に本気で気を使うのであれば10割蕎麦や28蕎麦など 蕎麦粉の割合が高いものを選ぶということがお勧めとなります 蕎麦の栄養価というのは蕎麦粉の割合が増えるほど高まりますから ここでもねラベルの確認が重要なポイントとなります そしてやはり一番インパクトが大きいのが主食である白米を玄米に置き換えるということでしょう とはいえこれまで白米を食べ慣れてきた方は玄米は正直あまりおいしくないなと感じてしまうかもしれません そんな方はまず白米に少量の玄米を混ぜるところからスタートすると良いでしょう そして徐々に玄米の比率を上げていけばいいと思います そして個人的に一番お勧めできるのはさらに玄米を発芽させた 発芽玄米を試してみるということでございます 普通の玄米は固くて食べづらい美味しくないと思う人いるでしょうが 発芽玄米は普通の玄米に比べ発芽させることによって玄米の硬さが緩和されて 炊き上がりがより柔らかくなってより白米に近い感覚になりとても食べやすくなるんです 普通の玄米に比べるとプチプチとした食感が軽減され もっちりとした口当たりになります 特に高齢の方なんかの場合であれば普通の玄米だとちょっと結構硬いですから 噛みにくいなぁと感じる人もいるでしょう そんな方はぜひもっと柔らかくなった発芽玄米を試してみてほしいです また普通の玄米というのは硬いですから 消化に時間がかかることがあるんですが発芽玄米の場合は発芽によって玄米の 澱粉や食物繊維が一部分解され消化しやすい形になっています ですので一応に負担をかきにくく 消化不良のリスクが減るんです 消化も良く栄養素の吸収率も上がるのでまさに一石二鳥であると言えます また発芽玄米は発芽することで玄米に隠れていた栄養がグーンと増えるんです 例えばギャバという栄養素を知っていますか これは発芽玄米が持つ特別な成分の一つです 脳をリラックスさせストレスを軽くしてくれる効果があり しかもぐっすり眠れるようになるという研究結果もあるのです こんなに素敵なギャバが発芽することによって生まれるわけです さらに発芽玄米は抗酸化物質の宝庫でもあります 玄米が発芽する過程でフェルラ酸のような抗酸化物質の量が増加します 特にフェルラ酸は紫外線などの外部のダメージから肌を守る作用があって 美容効果を求める人々にも人気の成分になっています 発芽玄米はまた腸内環境の改善にも役立ってくれます 発芽玄米には食物繊維が多く含まれておりますので 消化を助け便秘を予防するだけでなく腸内の善玉菌を増やしてくれます 腸内環境が整うことで免疫力が底上げされ 全身の健康が促進されるということは広く知られた事実になります また血糖値の安定化という観点においてもね 発芽玄米は重要な役割を果たしてくれます 低GI食品である発芽玄米は食後の血糖値の急上昇を抑える効果があって 糖尿病の予防や管理において非常に役立ちます 白米に比べゆっくりとエネルギーが放出されますから 長時間の満腹感を得られるということも非常に嬉しくダイエットにも役立ちます これによって完食の回数が減り 無駄なカロリー摂取も抑えることができるでしょう さらに発芽玄米の摂取はなんと心やメンタルの健康にも影響を与えます 発芽玄米にはギャバだけではなくトリプトファンやセロトニンの全区帯も豊富に含まれていて こういったものは気分の安定に役立つ成分なんです ストレス社会に生きる私たち現代人にとって発芽玄米を食事に取り入れることで精神的な 安定を図ることができます また面白いことに発芽玄米は高炎症作用も持っています 慢性的な炎症は生活習慣病やがん 心血管疾患など多くの疾患の根本原因とされていますが 発芽玄米に含まれる栄養素がこれらの炎症を軽減する効果を持つとされています そして発芽玄米というのは非常に経済的な食べ物でもあるんです 発芽玄米は高価な健康食品やサプリメントと比べてもお手頃な価格で入手可能でお財布に優しいです にもかかわらずその効果は非常に高いということが特徴 また玄米を発芽玄米にするためにはお金は一切かからず 家庭で簡単に調理できるため忙しい日々の中でも取り入れやすいという点も見逃せません 発芽玄米は炊飯器などで簡単に作ることができますのでぜひ一度試してみて 欲しいと思います それでは次2つ目に紹介したい99%の医者が一生食べ続ける 地上最強の神食品は1日一切れの魚であります さて魚が健康にいいなんていうお話はもう耳にタコができるほど聞かされていることでしょう でも実際なぜ魚が健康に良いのかを具体的に説明できる人はそんなに多くはないと思うんです 日本人が世界的に見ても長寿である理由として魚を日常的に食べる文化があるからだ なんていう話もよく聞きますがこれは果たして本当なのでしょうか まず最初に魚をどれくらい食べると効果的なのかという点をお話しします 実は1日に60グラム程度のお魚さんを食べることで脂肪率を下げる効果が期待できるという 信頼できる研究結果があるんです 67万人のデータから導き出された研究結果として魚の摂取量が多い人ほど 脂肪リスクが低くなり1日60グラムの魚を食べていた人は全く食べない人に比べ 12%も脂肪率が低かったということがわかっているんです 1日60グラムこれがどのくらいの量かといえば小さな切り身の焼き魚 1枚程度やお刺身の盛り合わせを少しつまむ程度です この程度の量であっても魚を全く食べない人と比べ 脂肪率が12%低くなるというのは驚きですよね さらにサーモンやいわしサバといった脂肪が多い魚を積極的に選べばその効果はより 脂肪が多い魚をチョイスするとより理想的であります ではなぜ魚にこのような圧倒的な健康効果があるのか 魚が健康に良い理由の一つにオメガ3脂肪酸の存在がございます オメガ3脂肪酸は体の炎症を抑えたり血液をサラサラにしてくれたりする役割を持って いて特に心臓病のリスクを下げてくれるという効果は注目に値します ある研究では1日85から170グラムの魚を食べることで 心筋梗塞のリスクが最大36%も低下するという結果が得られています またこれは結構有名なお話ですが オメガ3脂肪酸というのは脳の健康にもめちゃくちゃ重要です 例えば認知症やアルツハイマー病のリスクを軽減する可能性もあり 脳内の神経細胞の膜を柔らかく保つことで神経伝達をスムーズにする働きが期待されて おります 魚を食べれば頭が良くなるなんてよく言われていますがこれは科学的にも正しいんです このようにお魚さんといえばですよ 心臓に良いとか脳に良いといった効果ばかりが有名ですが 実はがん予防にも効果的であるということも知られていて特に乳がんのリスクを 下げる可能性があるという研究が報告されています また大腸がんや肺がんのリスクを下げてくれるということもわかっています 毎日少しずつでも魚を食べることによって ガンの発生率が下がるというデータは非常に興味深いですよね 重要なのは魚を食べる頻度と量をバランスよく取り入れること 週に数回少量ずつであっても習慣にすることで効果が期待できると言われています 焼き魚煮魚刺身ひものなど日本料理では魚をいろんな形で楽しむことができますよね いろんなバリエーションを試し飽きることなく長くゆっくりと魚を食べるという習慣を続けていただけたらと思います 例えば私が最近試してみて感動したのが焼き鯖のオリーブオイル漬けでございます 自家製で作ると保存も効きますしサラダやパスタに合わせることでも手軽に魚の栄養を取り入れることができちゃいます こうした一工夫で魚をもっと楽しく美味しく食べられるのではないでしょうか 魚は心臓病やガンのリスクを減らし脳の健康を支え さらには長寿に貢献する可能性を秘めた神食材です ぜひ1日一切れの魚を合言葉に魚の摂取量を増やし健康を守っていきましょう それでは次3つ目に紹介したい99%の医者が一生食べ続ける 地上最強の神食品は焼きアボカドでございます さてお次は焼きアボカドというねちょっと珍しい 健康と味覚の両方を満たしてくれる究極のスーパーフードを紹介していきます アボカドは森のバターと呼ばれるほど栄養価が高い果物で もちろんそのまま食べてもいいんですが 焼くことで健康効果がさらに高まる可能性があって さらに味もとても美味しくなるのでこれぜひ一度試してほしいんです アボカドはオレイン酸を代表とした 不法は脂肪酸が豊富で心血管の健康を支える働きを持っています 不法は脂肪酸は悪玉コレステロールの低下を助ける一方で 全玉コレステロールを増やしてくれる働きがあって 動脈効果や心疾患のリスクを下げる効果が期待されています またアボカドにはビタミン e やビタミン k 養産といったビタミン類や抗酸化物質も豊富です こういったものは老化を遅らせ細胞の修復を助ける重要な成分です そして焼きアボカド特有の健康効果としましては 栄養素の吸収率が高まるという点にあります 使用性のビタミン e やオレンジ酸は適度な加熱によって吸収効率が向上すると言われています 加えて軽く加熱することでアボカドの食物繊維も柔らかくなって 腸内での消化を助ける効果も高まります また焼きアボカドのなんといっても大きなメリットは美味しくなるということでしょう 普段なかなか定期的にアボカドを食べる機会はないかもしれませんが 軽く焼いてあげることでアボカドがグッと身近な食材になるんです 焼いたアボカドはクリーミーで温かく香ばしい風味が引き立つため 心地よい満足感を得られます ちょっと小腹が空いた時おやつ代わりに食べたり グリルしたアボカドをサラダにサクッとトッピングしてあげれば 栄養価が一気に向上し見た目も豪華になり食べ応えも抜群です また卵を焼きアボカドの種を取った部分に入れてオーブンで焼く アボカドエッグは朝食やブランチにぴったりの一品です アボカドエッグは健康に良い卵までたっぷりと摂取できますので一石二鳥のまさに神レシピと言えます また焼きアボカドの豊富な食物繊維は腸内細菌の餌となり 腸内フローラのバランスを整えます腸内環境が整えば便秘の改善や免疫力の向上だけでなく 精神的な健康にも良い影響が及びます 腸は第2の脳とも呼ばれるほど腸内環境は私たちの心と体に深い関係がございます さらに食事に焼きアボカドを加えることによって 食物繊維によって血糖値の上昇が抑えられて太りにくくなりますし 血管の健康だって守ることができちゃいます 焼きアボカドを作るときは高温で焼きすぎてしまうと一部の栄養素が失われてしまう可能性があるので 中火で短時間焼くというのがおすすめでございます こうすると香りと風味栄養価を最大限に引き出すことができちゃいます またスーパーなどでアボカドを選ぶ際には硬いまだ熟していないアボカドではなく 適度に熟したアボカドを選ぶというのがおすすめなんです ぜひ皆さん美味しくて健康的な焼きアボカド生活を今日から始めてみませんか それでは次4つ目に紹介したい 99%の医者が一生食べ続ける 地上最強の紙食品は1日に必要なビタミン c の80%が摂取できる 白色スーパーフードでございます さて白色スーパーフードというのはあまり聞き慣れない言葉かもしれませんが 白色スーパーフードはその名の通りで白い色をしたスーパーフードのこと 実は白い色をした食べ物には素晴らしい食材がたくさんあるんです その一つとして今回紹介したいのがカリフラワーさんです カリフラワーはブロッコリーと同じく脂中の植物です キャベツの花のつぼみが肥大したものがブロッコリーであり そのブロッコリーが突然変異して品種改良されてできたものがカリフラワーであると言われています ですのでブロッコリーもカリフラワーも同じ仲間なんです ブロッコリーが健康に非常に良いのは有名ですがカリフラワーさんだって負けちゃいません カリフラワーはブロッコリー同様非常に健康に良い食材として知られています 色の付いたカラフルな野菜のことを緑黄色野菜というのに対し切った時に中身が薄い色を している野菜のことを単色野菜と言います 実はこのような単色野菜の中でもカリフラワーはビタミン c の含有量がトップクラスだと言われています なんとカリフラワーは生で食べることによって100グラムで1日に必要なビタミン c の80% 以上を摂取できると言われている最強食材でございます またカリフラワーのビタミン c というのは加熱しても失われにくいということが知られていて 食べやすいように茹でたとしても1日の必要量の50%以上が摂取できると言われています 年を取ると皮膚の中でメラニン色素というものが作られやすくなってしまうため ちょっと外出して日に当たっただけですぐにお肌にシミができちゃいますよね ビタミン c にはメラニンの生成を抑えて日焼けを防いでシミの合成を予防してくれる 作用があるということが知られています さらに最近ではビタミン c が持っている抗酸化作用が大注目されています 抗酸化作用というのは私たちの体の中で発生する 有害な酸化ストレスを除去してくれる効果のこと このような作用によってビタミン c はがんや生活習慣病をはじめとする 年を取るとリスクが爆上がりする病気を予防してくれる働きがあるんですね このように食べるビタミン c とも言えるようなカリフラワーさんですが実は白色 スーパーフードには他にも素晴らしいものがたくさんあります 私たちの体に良い白色スーパーフードとしては他に株やニンニク 株には豊富なベーターカロテンやカリウムが含まれていてこれらいずれの栄養素も私たちの 血液をサラサラにしてくれるすごい効果があります ベーターカロテンは血中の悪玉コレステロールを減少させてくれますし カリウムはナトリウムの排泄を促すことで血圧を下げてくれます またニンニクは古くからスタミナ食品として知られていますよね さらに玉ねぎをたっぷりのオスにつけたスタマネギは私たちの血管をピカピカにし 動脈効果をはじめとする様々な過励性の病気を予防してくれるすごい食品として 昨今大注目されているものでもあるんです またこのような白色スーパーフードは緑黄色野菜に比べ 保存が効くものが多いというのも大きなメリットです 健康的な野菜というとついつい緑黄色野菜が注目されがちなんですが このような白色スーパーフードもまた緑黄色野菜と並んでぜひ皆さんの食卓に取り入れてほしいです そしてカリフラワーをもちろんね野菜炒めなどに使っていただいてもいいんですが 個人的におすすめなのがカリフラワーライスでございます カリフラワーライスはカリフラワーを細かく刻んで米のような形状にしたもののこと 普通の白米やその他の穀物に比べ 炭水化物の量が大幅に少なく低カロリーであるため ダイエットや低炭水化物ダイエットを行っている人に人気があります 白米が血糖値を爆上げし私たちの健康にとって悪いというのは有名なお話になってきています ですからお米の代わりにこのカリフラワーライスを活用することができれば非常に健康的であり 野菜の摂取量を大幅に上げることができます カリフラワーライスの作り方は非常に簡単で カリフラワーをフードプロセッサーで細かく刻むか手で小さく砕いて米粒大にします それからフライパンで軽く炒めるか電子レンジで加熱して使用します また自分で作らなくても冷凍のカリフラワーライスも売られていますのでそういった便利な商品を活用してもいいでしょう 様々な料理に合わせやすく従来のお米の代替品として利用されることが多いです 例えばカレーが大好きだということであればお米の代わりにこのカリフラワーライスを使ってカリフラワーカレーライスとして召し上がっていただければ 炭水化物を大きくカットできる上に超健康的な食べ物に変貌します またどんものが好きだという人もお米の代わりにこのカリフラワーライスを使うといった工夫も考えられるでしょう 今ダイエットをしている方にはもってこいですから ぜひ上手にカリフラワーライスも活用してほしいです それでは次5つ目に紹介したい99%の医者が一生食べ続ける地上最強の神食品はビタミン h によってお腹の中から若返るエリンギであります さてキノコが私たちの健康長寿にとって素晴らしいメリットをもたらしてくれるということはとても有名です 昨今ではキノコが持っている高い抗がん作用が医学的にも大注目されております そんなキノコの中でも特にエリンギは私たちの健康や若々しさを保つためにまさに 最高のキノコであると言えるんです エリンギは野菜というよりも一種の菌になります ですがそんなエリンギにも食物繊維が豊富に含まれていて私たちの腸内環境を改善して くれる効果を期待することができます またエリンギには別名ビタミン h とも呼ばれる珍しいビタミン ビオチンが豊富に含まれていることでも有名なんです ビオチンは主に私たちの体の中で糖質や脂質の代謝に関わるビタミンです ビオチンが不足していると私たちの体の中で糖や脂質がきちんとエネルギーとして使われず 余剰となった分がどんどん非化脂肪として蓄えられていってしまいます 逆にエリンギをたっぷりと食べてビオチンによって代謝回路9ピッチで回転させることで私たちの 体の中で糖や脂質がどんどんエネルギーに変換され消費されることが期待できるんです またエリンギが持っているベーターグルカンという栄養素は私たちの腸内に存在する 善玉菌の餌となることで腸内環境を改善してくれることが知られています エリンギはまさにこのベーターグルカンと食物繊維のダブル効果によって私たちをお腹の 昨今では脳腸相関と呼ばれるメカニズムが医学的に注目されていて 腸内の環境というのは私たちの脳のパフォーマンスにも大きく影響を与えています 集中力の低下やイライラ頭痛などのほとんどが腸内環境の悪化が原因である可能性も 指摘されていてそのような症状がある方にも エリンギはぜひともお勧めしたい食材になっています またメンタルの調子が最近ちょっと悪いんですとなぜか知らないが気分が落ち込みがちになってしまうん ですという人も腸内環境がもしかしたら乱れていることが原因となっているかもしれません また腸内環境が悪化し悪玉菌が有意になると腸内で有毒なガスが発生してしまうことになります このようなガスが腸管から血液中に吸収されることで私たちの全身にこの有害な物質が回ってしまい それが細胞に蓄積していきます そのような有害な物質が例えばお肌に蓄積したら私たちの皮膚はどんどんガサガサになってしまいます このように腸内環境はお腹の調子だけではなく私たちの頭やお肌など 様々な部位にも影響を与えます 健康は腸から始まるという言葉があるようにもう一度皆さん 腸の重要性を認識しましょう ぜひともエリンギを食べてお腹の中から健康的に若返ってほしいと思います それでは次6つ目に紹介したい99%の医者が一生食べ続ける 地上最強の神食品は体の毒を効率よく排出してくれる アスパラガスであります さて生涯にわたって私たちが必死に食べ続けるべき 魔法の食べ物として紹介したいのはアスパラガスです アスパラガスは様々なビタミンを同時に摂取できる 万能の野菜とも言われています いわば食べる天然のマルチビタミンといっても過言ではないでしょう アスパラガスに含まれている栄養素としてはベータカロテンやビタミン c ビタミン e などが挙げられます ベータカロテンとビタミン c については先ほど白色スーパーフードのところで解説したんですが ビタミン e もまた私たちの老化を防いで健康を維持してくれる素晴らしい健康要素の一つ なんです ビタミン e は特に私たちの生体膜を形作る栄養素として知られています 生体膜というのは私たちの体に存在する無数の袋を構成する膜のこと その代表的なものとしてはやはり細胞膜が筆頭に挙げられるでしょう 私たちの体が皮膚に覆われているように細胞もまた 細胞膜という生体膜によって覆われているんです ビタミン e はこのような生体膜や私たちの粘膜などの健康を維持してくれる 素晴らしい働きがございます また特に最近なんかではビタミン e は私たちの赤血球の膜の健康を守るために重要な 栄養素であるということが注目されています 赤血球というのは私たちの血液の赤みを作り出す色素のことで酸素を運搬する 働きがあることで有名ですよね 実はこの赤血球も細胞の一つなんです 細胞とはいえども赤血球は特殊な細胞で生きてはいません 生きた細胞というのは一般にその中に dna を含んだ核というものを持っています この核の中で様々なタンパク質が合成されることで私たちの細胞は毎日生きて 活動することができるんです しかし赤血球というのは面白いことに発生のプロセスでこの核を失っています このように核を失うことで赤血球の中心には大きな穴が開き この大きな穴に酸素がカポッとはまり込むことによって私たちの体中に酸素を運ぶ ことができているんです 赤血球の細胞膜が壊れてしまうと血液は全身の細胞に酸素を送り込むことができなくなってしまいます このように赤血球が破壊されることで酸素が運べなくなって 細胞が酸血になってしまうことを溶血性貧血と言います このような溶血性貧血を予防するためにもビタミンEというのは非常に重要な要素になっています さらにアスパラガスにはアスパラギン酸という素晴らしいアミノ酸が豊富に含まれています アスパラガスとアスパラギン酸って名前がどこか似ていますよね それもそのはずアスパラギン酸というのはアスパラガスから初めて抽出された栄養素なんです アスパラギン酸は私たちの体に素晴らしい疲労回復効果をもたらしてくれることが知られています 私たちは筋肉を動かす過程で乳酸という副産物を生み出してしまいます よく運動したから筋肉に乳酸が溜まって疲れたようなんて言っているのを聞きますよね アスパラギン酸にはこのような不純物である乳酸を再利用してエネルギーに変えてくれるというすごい力があります さらにアスパラギン酸には私たちの体に溜まったゴミを排泄してくれるという作用もあるんです 私たちの体の中では代謝の過程で様々なゴミが生じています このようなゴミの一つにアンモニアというものがあります アスパラギン酸には利尿作用によってこのような有害なアンモニアを体外へ排出してくれる作用があります アンモニアは特に私たちの大切な脳神経にとって有害であるとされていますので頭をクリアに保って集中力を上げたりイライラをなくしたいという方にとっては必須の栄養素になっています このように体内のゴミを効率よく排泄する一方でアスパラギン酸は私たちの体にとって重要なカリウムやマグネシウムを効率的に細胞内に取り込むという働きもあるんです アスパラガスは様々な料理と組み合わせることで美味しく食べることができますからぜひ皆さんの日々の食卓にも加えてみてほしいと思います ステーキとかねお肉を焼いたものにそっとアスパラガスを加えて食べるととても合うのでぜひお願いします それでは次7つ目に紹介したい99%の医者が一生食べ続ける地上最強の神食品は粘膜にバリアを張って腸を守るリンゴです さてリンゴを1日1個食べると医者いらずになるという言葉は古くから有名ですよね リンゴはここまでご紹介してきた様々な健康効果や美容効果の多くを併せ持っているとともに私たちの胃腸の調子を整えてくれるという素晴らしい効果まで持っています 胃腸の調子が悪い時にすりリンゴを食べるという方も多いのではないでしょうか そのような古くからある民間療法は実は科学的にも非常に有用なものだとされています なぜならばリンゴには私たちの胃と腸の療法を保護してくれる素晴らしい働きがあるからです リンゴには胃酸の分泌を調節してくれる働きがあることが知られています 胃酸が足りない時はその分泌を促し胃酸が過剰になって胃自体を痛めてしまっている時は分泌を緩めてくれるというすごい働きがあります 私たち現代人は食生活の乱れや飽飲飽食によって胃を荒らしがちですよね 胃酸が分泌不足になると消化不良が起こって栄養がきちんと吸収されませんし 逆に胃酸が分泌過剰になると私たちの胃に傷がついて最悪の場合胃痒いようになってしまいます このような胃の不調を予防してくれるものこそがリンゴなんです さらにリンゴには非常に豊富なペクチンという物質が含まれています このペクチンもまた胃と腸の療法を整えてくれる作用があることで知られています まずは胃ですがペクチンには消化管の鎮静作用というものがあり 胃がキリキリ傷んでいる時に食べることでそのような不快な痛みを和らげてくれる効果が期待できます さらにペクチンには私たちの腸を整えてくれる優れた成長作用があるということもわかっているんです ペクチンは私たちの腸の壁にゼリー状の膜を作ることで 有害な物質が腸から吸収されてしまうのを防いでくれるというなんともすごい効果があるんです まさに腸管のバリアを作ってくれる効果であると言えるでしょう 腸というのは脳やお肌などありとあらゆる私たちの健康に関わっています そのような健康のカナベである腸を守ってくれるバリアの役割を果たすリンゴは まさしく私たちの健康にとって救世主であると言えるでしょう それでは最後に本日の内容をまとめておきましょう 本日のまとめ 本日は99%の医者が一生食べ続ける地上最強の神食品を7つ紹介しました 1発芽玄米 2一日一切れの魚 3焼きアブカド 4カリフラワー 5エリンギ 6アスパラガス 7リンゴ この7つでした 本日は以上です この動画が良かったら高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願いします また他にも役立つチャンネルをやっておりますので概要欄のリンクからチェックしてみてください 今画面に出ている最新動画おすすめ動画もチェックしてみてください 本日はご静聴ありがとうございました