ICH BIN MAMA (& zurück) | Geburt, Mama-Alltag, Herausforderungen,…

nein ihr haben die Geburt nicht so vorgestellt stillst du hattest du einen Kaiserschnitt möchte ehrlich zu euch sein was hatte während der Geburt geholfen wann wurde Putzi geboren Mädchen oder Junge so luvendiät kann ich sagen wie war die wochenbettzeit glaub am schwierigsten ist echt bisschen so hat sich die Beziehung zu Sascha verändert also zum Thema Mama sein ist es anders als sie gedacht habe hi und willkommen zu einem neuen Video von mir ich bin zurück und ich bin einfach Mama ihr seht e Putzi ist in der trage immer bei uns und ja ich kann es irgendwie selbst nicht wirklich realisieren auch wenn es jetzt echt schon einige Wochen her ist dass Putzi auf die Welt kam ist immer nur so surreal dass wir einfach Eltern sind dass das dass wir jetzt einfach ein Kind haben ja es ist einfach es ist na erzähl gar nichts bevor ich jetzt wieder ausschweife ich wirdm mich eh euren Fragen da wird es jetzt alles Thema sein ich habe euch nämlich auf Instagram gefragt übrigens wer mir auf Instagram noch nicht folgt macht's dies mal unbedingt den da kommt wirklich schon täglich Content und da habe ich euch eben so fragen Dings reingestellt und dann habt alle möglichen Fragen stellen können es geht ums Thema Geburt ums Mama sein um was alles so geschehen ist und alles damit man mal alle wieder so am gleichen Stand sind und wir starten jetzt einfach direkt los und zwar mit der Frage wie geht es dir gerade wie geht's dir als frisch gebackene Mama und so weiter ich hofft man sieht mal an ich muss echt sagen mir geht's sehr sehr gut also ja es ist unser Leben hat hat s natürlich mal komplett auf den Kopf gestellt es ist nichts mehr so wie es war aber es ist trotzdem wunder wunderschön sogar noch schöner es ist anstrengend aber es ist wunder wunderschön und mir geht's wirklich richtig gut es ist nicht immer alles einfach komme dann dazu Biss so wie man alles unter den Hut bekommen wie man das alles so regeln aber generell geht's mir echt richtig gut ich bin wirklich einfach nur so verliebt in unser Putzi es ist echt das Schönste was man erleben darf meiner Meinung nach die Liebe zum eigenen Kind das kann man gar nicht beschreiben das ist das erfüllt einen so sehr aber klar gibt's genauso Herausforderungen ich werde dann später nun mal auf die Frage genauer eingehen aber im generellen geht's mir wirklich richtig richtig gut und jetzt würde ich sagen sten wir mal Biss so von vorne so zur Frage wie war die Geburt machst du ein Geburtsbericht war es eine leichte Geburt also Freunde ich kann euch folgendes sagen ich habe mal jetzt länger Gedanken gemacht ob einen Geburtsbericht machen möchte hab m jetzt aber dagegen entschieden liegt einfach daran dass ich finde dass Geburt sowas persönliches ist und sowas intimes ist und irgendwie möchte einfach diese komplette Erfahrung so für uns behalten für Sascha für mich für uns als Familie kann aber und möchte auch einfach paar so Kleinigkeiten paar Dinge einfach erzählen weil ich einfach auch weiß ja wie gut das tun kann ich habe einfach eine große Reichweite wo ich auch Mehrwert euch mitgeb geben möchte und was sie euch zum Thema Geburt unbedingt mitgeben möchte ist ihr schafft es der Körper ist dafür gemacht dass so eine Geburt übersteht sage jetzt einfach mal ich muss sagen weil auch die Frage war hast du dir die Geburt zu vorgestellt nein ich habe die Geburt nicht so vorgestellt ihr habe echt gehofft mit den ganzen Maßnahmen sage dann nur was da zu welche das alles waren dass die Geburt schon Schmerz ärmer sagt man so ja Schmerz ärmer verlaufen wird also das war meine Hoffnung ich möchtte ehrlich zu euch sein es waren schon echt große Schmerzen aber und jetzt kommt das große ABER und das finde ich immer noch so erstaunlich wenn ich jetzt so auf die Geburt zurückblicke und es war sogar schon paar Stunden danach paar Tage danach sowieso auch schon ich habe echt so ein positives Gefühl wenn ich an die Geburt denke auch wenn es mittendrin echt mal war der Körper vergisst es das sind die Hormone wahrscheinlich das ist einfach wie gesagt der Körper ist dafür gemacht ich hatte Schmerzen ich kam wirklich richtig an meine Grenzen aber daraus wächst man einerseits und es ist trotzdem so ein positives Erlebnis jetzt im Nachhinein auf jeden Fall auch weil einfach das Ergebnis das aller allerschönste ist und das das das ist dann das überwiegt dann und man vergisst dann einfach was alles los war und also man braucht sich nicht V einer Geburt fürchten und auch wenn jetzt sozusagen Geburt hatte die nicht so verlaufen ist wie es mir gewünscht hätte habe jetzt trotzdem nicht Angst sollte nur mE eine zweite Geburt haben vor der Geburt weil ich weiß ich schaff es und das möchte ich euch eigentlich mitgeben und jede Geburt ist ja so individuell deshalb finde die bringt vielleicht oft auch gar nicht so viel wenn man da irgendwelche Details erzählt weil es sowieso immer anders läuft und anders kommt wie man sich es vielleicht vorstellt und ich glaube was ich schon daraus gelernt habe ist definitiv Geburt kann man einfach nicht planen und oft ist vielleicht besser wenn man sie gar nicht zu viel Kopf dazu macht obwohl andererseits muss ich wieder sagen also auch zur Frage so ob die ganze Geburtsvorbereitung was gebracht hat hat das dattelessen was gebracht ihr hatte gar keine Dattel gegessen das ist schon mal vorweg meinst du die luvendät hat etwas gebracht im Bezug auf die Geburt was war im Nachhinein das Wichtigste aus der geburtsvorbereitungszeit ich glaube es war schon für mich extrem wichtig dass ich mir einfach schon mental so gut drauf vorbereitet habe auch wie gesagt wenn es anders kam als gedacht m es habe ich einfach gebraucht weil ich einfach so Kopfmensch schon auch irgendwie bin muss mich einfach auch mental daruf vorbereiten und es habe ich gebraucht zur lvendiät kann ich sagen habe ich auch schon auf Instagram real dazu abgefilmt die hat sich dann meiner Meinung nach nicht so viel gebracht weil da hätte mir ja eine schmerzärmere schnellere leichtere Geburt erhofft die ich eben nicht wirklich hatte und deshalb ich glaube ihr würd die luvendiät schon wieder machen aber einfach nichtmer ganz zu streng weil ich habe ja wirklich auf extrem viel verzichtet in den letzten Wochen ist es ja also luven Diät kurz zusammengefasst da geht's darum dass man einfach einen sehr konstanten Blutzuckerspiegel haben möchte und da verzichtet man halt dann auf Lebensmittel die ein hohen glychemischen Index haben auf zuckerschummel und auf Weizenprodukte aber eben auch auf Lebensmittel wie Kartoffeln Reis und so weiter und so fort z.B auch Bananen Datteln und das glaube ich würde imtimmer so streng dann machen Zucker würde weglassen Weizenprodukte und alles andere würde essen habe auch noch Akupunktur gemacht ich habe osteop te gemacht i hat heublumenampfbad immer gemacht Himbeerblättertee getrunken ich glaub das alles würde ich schon wieder machen weil da denkemer so hüpft nicht schotz nicht also wenn es nicht schadet kann es ja nur helfen so oder auch dammassage genau habe ich auch gemacht das zur Geburtsvorbereitung hast du einen Tipp für die Geburt da würde euch echt ein Tipp geben drauf einlassen wirklich einfach das so hinnehmen wie es kommt man weiß nicht wie es kommt und das macht s irgendwie auch so besonders weil man kann in der heutigen Zeit eh schon so viel planen und am liebsten hätte meine Geburt auch geplant aber man kann es eben nicht und das ist ja irgendwie auch was Gutes und deshalb einfach drauf einlassen keine Angst davor haben einfach an das Endergebnis denken weil es war dann schon so am Schluss so die Motivation bald ist einfach das Baby da und das ist so das gibt ein no mal so die Power irgendwie alch so ich habe noch gar nicht mal die Frage beantwortet das kann ich schon gerne erzählen hattest du einen Kaiserschnitt oder war es eine spontane Geburt es war eine spontane Geburt also eine vaginale Geburt kein Kaiserschnitt das war mein Wunsch aber klar man weiß dann auch nie wird es vielleicht auch Notkaiserschnitt aber ja es war auf jeden Fall eine spontane vaginale natürliche wenn man das so sagen möchte Geburt was hatte während der Geburt geholfen das ist vielleicht auch noch was was sie bisschen anschneiden kann was man in erster Linie am allermeisten geholfen hat war Sascha definitiv weil könnt man es gar vorstellen wenn er nicht gewesen wä er hat hier oben gedrückt dann wieder da unten gedrückt er war immer an meiner Seite er kennt mir einfach am aller allerbesten und er war einfach unglaublich große Stütze ja also kann einfach auf Sascha Vertrauen er kennt mir einfach und das das kann ichmer anders gar nicht vorstellen das klar ich hätte es geschafft aber einfach nicht so gut definitiv was man ansonsten geholfen hat ist dieser wenkam gewesen den kann man hier so reinlegen dann richtig festdücken finde ich auch echt toll um einfach den schmerzbissel wegzuleiten und dann kann man da richtig reindrücken was das Zeug hält was hat man nur geholfen genau eben diese massag nen jetzt mal von Sascha hier oben an den Schultern unsem unteren Rücken hat er teilweise richtig richtig festgedrückt Badewanne war auch mal das finde ich t auch ganz gut aber ja eigentlich wenn man so will der Gedanke das Endergebnis des Baby das ist einfach was war dein schönster geburtsmoment ich glaube das kann s jetzt jeder denken und zwar da M sie wieder jemand der schönste geburtsmoment war definitiv wie unser Putzi auf die Welt kam und dann einfach der erste Schrei und dann so das drauflegen auf die Brust boah das kann man gar nicht beschreiben wie schön das ist wirklich es ist den Moment glaube ich kann man niemals in seinem Leben vergessen ja es war wirklich unglaublich schön unglaublich schön hast du noch irgendwelche Beschwerden von der Geburt na eigentlich nicht ich merke nur äh der Beckenboden ist auf jeden Fall nur bisschen geschwächter rektus Diastase ist so ein bisschen da da kommen ich aber dann nur dazu so zum Thema Rückbildung habe nämlich auch schon einige Fragen gelesen aber ansonsten habe ich keine Beschwerden ich muss auch sagen ab das ist eh auch glaube eine Frage gewesen wie war die wochenbettzeit ich hatte zum Glück auch relativ wenig bis ja einen kleinen äh Baby Blu wenn man so will aber jetzt keine so Wochenbettdepressionen da haben ja auch manche dann wirklich stark damit zu kämpfen das ist auch überhaupt nichts wofür man sich schämen muss oder sonstiges ich finde es super wichtig dass es K so tabou Thema ist das ist ganz normal wenn die Hormone plötzlich abfallen wieder steigen ist einfach ein riesen wirw was da einfach abgeht und es ist so ein wichtige Zeit so diese wochenbettzeit und da darf man alle möglichen Emotionen haben und das ist ganz ganz ganz normal ich muss sagen so meine wochenbettzeit weil es eben auch die Frage war wie die war war eigentlich echt sehr schön also wir waren dann nur einige Tage im Krankenhaus und dann zu Hause haben wir wirklich es war echt die beste Entscheidung dass man wirklich offline waren wir waren ja glaub einige Wochen weiß es gar nicht me wie lange glaub fast ein Monat oder so dann insgesamt offline und konnten so einfach diese Anfangszeit diese Kennenlernzeit diese einfach so besondere Zeit richtig richtig genießen das war so schön Sascha war auch zu 100% immer da wir hatten immer mal wieder Besuch aber nicht zu viel nicht zu schnell es war einfach so schön wir haben so viel gekuschelt ja einfach das Handy beiseite gelegt Null Kopf über die Arbeit gemacht und das muss ich schon sagen gerade wenn man selbständig ist passiert das echt selten und deshalb war das vielleicht auch so besonders und das war einfach unglaublich schön wirklich unglaublich schön und vor allen Dingen es geht ja eh so schnell wenn ich man jetzt denkt wie groß potiu ist Wahnsinn es geht so schnell deshalb man muss es wirklich aufsaugen man musste wirklich jede Minute genießen hat das Stillen direkt geklappt stillst du zum Thema Stillen also ja ich stille und ja ich finde das Stillen hat eigentlich direkt echt gut geklappt es hat mich so gefreut we einfach richtig richtig großer Wunsch von mir war zu stillen und klar das darf natürlich jeder selbst entscheiden ob er stillen möchte aber objektiv betrachtet ist einfach das Stillen das Beste fürs Kind und deshalb war es mir so wichtig dass es funktioniert und es hat eigentlich echt ab Tag ein so gut funktioniert ich hatte jetzt schon zweimal am Milchstau das war nicht so gut aber da wariß jetzt auch schon was man da direkt machen kann oder wie man es auch verhindern kann und so weiter da habe ich auf Instagram auch ein ganzes Highlight dazu gemacht könnt sich auch mal anschauen auf jeden Fall ja finde ich es einfach so schön also klar es ist auch teilweise echt anstrengend schon gewesen gerade so am Anfang so da bin ich wieder akkuaoann hallo mein Schatz hallo wie glücklich bist du mit so gut so gut ja der beste Geruch der beste Geruch bist du glücklich ja und mir schlen 20 Minuten h okay Power viel Spaß was war wir jetzt beim Thema ja Thema Stillen genau klastern das wollte ich sagen weil nämlich auch eine geschrieben hat dass die stillen so energierauben findet das kann wirklich extrem Energie zeren Trauben sein gerade eben am Anfang ist teilweise das klastern so krass klastern heißt es extrem extrem viel getrunken wird teilweise so stundenlang am Stück weil einfach dadurch auch die Milchproduktion richtig gut angeregt wird das war bei mir auch und das ist echt teilweise krass und da muss man einfach mal durch und dann finde ich wird's besser also stillen ist wunderschön aber man darf s unterschätzen es ist auch echt teilweise anstrengend und ja auch wieder echt Leistung die da einfach der Körper erbringt so es kam einige Fragen zu Putz beispielsweise wann wurde Putzi geboren und wie groß und schwer war es wie groß und schwer war euer Baby bei der Geburt Mädchen oder Junge welches Geschlecht hat euer Putzi wann ist Putzi geboren wie heißt das Baby also das Geschlecht das haben wir bereits auf Instagram auch verraten und zwar Putzi ist ein Junge ich hatte das auch irgendwie immer im Gefühl wir haben sie das Geschlecht nicht verraten lassen wir haben sie wirklich bis zuletzt überraschen lassen und mein Gefühl war aber es wieder junge und ja Putzi ist ein Junge und einfach der aller allersüßeste den man sich nur vorstellen kann natürlich das sagt doch jede Mama oder über sein eigenes Kind und jetzt n zum Thema wann geboren Name wie groß wie schwer das sind meiner Meinung nach einfach persönliche Informationen wo man einfach die Privatsphäre schützen wollen und einfach unser Kind schützen wollen es ist eigentlich auch so egal also was bringt es jemanden das Geburtsdatum oder die Größe es tut einfach irgendwie überhaupt nicht zur Sache so Putzi darf einfach mal selbst entscheiden ob es genauso wie wir in der Öffentlichkeit stehen möchte und diese Informationen mit euch teilen möchte oder eben nicht so machen wir mal weiter fühlst du dich wohl in deinem Körper wie hast du es geschafft jetzt schon so einen tollen Körper zu haben danke dafür ernährst du dich wie früher machst du schon wieder Sport also mal gehen wir mal bisschen so das Thema körpport an ob ich mich schon wohlfühle wenn ich ehrlich bin fühle mich noch nicht 100% wohl in meinem Körper und ich glaube das ist ganz normal und auch wenn vielleicht viele schon sagen ey was hast du denn du hast du eh schon so eine tolle Figur das ist natürlich super lieb und das hört man natürlich auch richtig richtig gerne dennoch darf man auch einfach sie nur nicht so fühlen weil einfach der Körper nch nicht da ist wo er mal war man Körper hat sie einfach verändert das Becken ist n viel breiter die Haut ist einfach oder vielleicht bleibt es auch immer so man weiß es ja gar nicht die Haut ist einfach nur nicht so straff oder wird vielleicht eben auch gar nicht mal ja es sind einfach nur einige mehr Kilos drauf und so weiter und es tut e ich auch überhaupt nicht zur Sache es hat überhaupt eine Priorität für mich aber trotzdem ist es einfach was wo einfach ehrlich sein möchte macht sie trotzdem dazu Gedanken da würde jetzt lügen wenn ich sagen würde mir ist total egal klar steht überhaupt nicht an erster Stelle ich bin so froh dass er gesundes Kind hab und das einfach das alles so gut läuft aber trotzdem macht man sie einfach hin und wieder Gedanken zum Körper und schaut sie vielleicht in Spiegel und denkt sie so aber so ganz ist es so nicht wie ich gern möchte deshalb ja zur Frage ob mir wieder so ernähr wie früher ja ich habe mir eigentlich immer ziemlich so ernährt wie immer also auch in der Schwangerschaft aus jetzt mit der luvend Diät bzw in der Schwangerschaft habe ich schon auch öfters auch mehr gegessen weil man es einfach auch braucht und jetzt beim Stillen ist eigentlich auch das gleiche kannst auch 4 500 Kalorien direkt mal dazu rechnen die du mehr brauchst aber ist generell wieder genau gleich i8 jetzt auch wieder sehr auf gesunde Ernährung und ja das ist mir einfach wichtig und ich magt es einfach auch also liebe einfach auch gesunde Ernährung deshalb war es für mich klar dass es weiterhin so sein wird und zum Thema Sport da habe ich jetzt das Go sozusagen von meinem Frauenarzt bekommen dass ich wieder starten darf bzw jetzt halt mal mit Rückbildung starten darf und das werde auch machen und da war nämlich auch die Frage hast du vor rückbildungsworkouts abzufilmen wenn ihr da Lust drauf habt dann kann natürlich sehr gern machen und irgendwann kamen natürlich auch wieder so die richtigen krassen kurz wie es von mir gewohnt seid bitte nur bisschen Geduld einfach weil ja ich kann jetzt einfach nur nicht das Abfilmen aber es wird auf jeden Fall wieder kommen wie schaffst du bzw ihr es so schnell nach der Geburt und mit eurem Putzi zu arbeiten also wir haben wirklich beide wieder nach ein paar Wochen gestartet und da muss ich ganz ehrlich mit euch sein das funktioniert einfach so gut weil wir ja beide zu Hause sind und beide so richtiges Team sind wo mus uns einfach Putzi Arbeit und Arbeit Arbeit aufteilen können sonst wird es auch nicht funktionieren wenn jetzt Sascha nicht zu Hause wäre und ich allein z.B für Kind Haushalt zuständig wä dann wird es auch nicht funktionieren das ist ganz klar und ich muss echt sagen ich finde diese Kombi mega mega gut ich bin unglaublich froh dass das bei uns so ist ich bin echt dankbar dafür ich habe eh auf Instagram auch schon mal erzählt ich zieh wirklich meinen Hut vor allen Alleinerziehenden m wie die das Schaffen alles eben un ein Hut zu bekommen kann man das gar nicht vorstellen aber klar wir haben dafür wieder andere Herausforderungen mit der Selbständigkeit geht auch echt viel Zeit Gedanken Verantwortung einher aber ich finde es meist immer echt richtig gut und es macht einfach auch so Spaß dass man bis so diese abwechseln hat und ich sag euch ganz ehrlich Arbeit das hier z.B das ist für mich metime auch das fühlt sich gut an das ist so bisschen nicht nur Kind obwohl das natürlich so schön ist aber man darf trotzdem auch mal sagen boah ich braucht mal Zeit für mich so und wenn man die dann irgendwie sie nehmen kann bin es ist einfach richtig schön bin echt dankbar dafür was ist für dich das Schwierigste im Alltag seit Kind z.B genug Schlaf metime pun Punkt also ich kann schon mal sagen Schlaf finde ich echt ein Thema es kommt natürlich wahrscheinlich immer extrem aufs Kind drauf an wo ich sagen muss funktioniert echt gut also hätte mal viel schlimmer vorgestellt klar schlaft man weniger und klar schlaft man mit mehr Unterbrechungen und so aber finde ich es echt richtig gut machbar glaub am schwierigsten ist echt bisschen so diese Kombi aus Arbeit dann wieder abschalten nur fürs Putzi einfach da sein dann eben auch nur die Beziehung pflegen einfach so das alles so schonglieren W jetzt mal sagen das war nämlich auch eine Frage hat sich die Beziehung zu Sascha verändert verändert ist wahrscheinlich zu krass ausgedrückt es ist schon so dass man einfach durch ein gemeinsames Kind oh mann jetzt war die Speicherkarte voll ich finde schon dass man irgendwie schon noch mal Stärke so zusammenwächst man muss einfach so Team sein so an einen Strang ziehen und klar ist es nicht immer leicht weil einfach ja Kind bringt viele Herausforderungen mit sich und es ist auch was auch wenn ihr jetzt z.B auf Instagram über diese Herausforderungen spreche weil ich einfach ja ich finde einfach das ist auch wieder die Privatsphäre vom Kind dass sie da jetzt nicht die Probleme die wir so zu haben mit euch da bespreche aber ihr können sich sicher sein es ist nicht immer alles leicht ähm und das ist eben genau das wo halt dann auch eine Beziehung extrem stark sein muss und wo man einfach auch extrem zusammenhalten muss und ja es leiden natürlich auch so die gemeinsame Zeit natürlich obwohl ich sagen muss dadurch dass wir beide zu Hause sind bringt es schon echt noch mal so ein Vorteil mit sich dass muss ja trotzdem viel sehen auch wenn muss es natürlich immer gut aufteilen wer für was zuständig ist weil wir können ja immer beide gemeinsam z.B Zeit mit dem Putzi verbringen in der Zeit arbeitet ja der andere aber trotzdem haben wir sicher mehr Zeit gemeinsam immer noch als wenn jetzt jemand den ganzen Tag gar nicht zu Hause ist und dann erst am Abend wieder nach Hause kommt und jetzt bisschen zum Thema Mama sein was ist das Schönste am Mama sein was findest du nicht so toll am Mama sein und ist das Mama sein anders als du gedacht hast also zum Thema Mama sein es ist ist es anders als gedacht habe Jain weil ich habe da gar nicht so viel mir überlegt wie es sein könnte weil ich so so überhaupt nicht einschätzen hab können es war also man kann sich das einfach nicht vorstellen es hört sich immer so blöd an so ja wir schon sehen das kannst du gar nicht vorstellen aber es ist halt tatsächlich so das ist man kann sich es nicht vorstellen man kann sich die Liebe zum Kind nicht vorstellen man kann sie den neuen Alltag irgendwie nicht vorstellen die Herausforderungen die da plötzlich auf einen zukommen aber auch die schönen Dinge das ist alles alles neu und das macht irgendwie auch so schön ähm einfach so keine Ahnung es ist für mich hat es das Leben nur mal so ein ganzen anderen und wunderschönen Sinn bekommen so wür es irgendwie beschreiben das ist auch auf jeden Fall so das schönste einfach wenn die dann dein Kind anlächelt jetzt lächelt das schon das ist so schön das kann man gar nicht in Worte beschreiben wirklich und was ist nicht so schön oder was ist schwierig so würde es vielleicht eher beschreiben ich glaub schwierig ist schon dass man sie bisschen so von dem früher in ich wenn man das so sagen kann verabschieden muss einfach so dieses ganz flexibel spontan frei sein nur Verantwortung für sich selbst übernehmen nicht irgendwie sorgen für nicht so krasse sorgen zumindest für jemand anderen haben müssen klar kommen auch wieder Zeiten da ist man wieder flexibler wieder spontaner aber aktuell zumindest ist es so dass sie einfach alles um diesen kleinen Knirps hier dreht und auch wenn es richtig schön ist ist es einfach auch anstrengend und es darf auch so sein und das ist ganz normal aber ja das würde ich sagen ist so das schwierige so und jetzt sind wir aber am Ende vom Video angekommen ich hoffe sehr dass es euch gefallen hat ich würde mir mega über ein Austausch freuen so auch gerne eure Erfahrungen zu den ganzen Themen zu den ganzen Fragen die jetzt beantwortet habe und übrigens schaut auch unbedingt bei prosis vorbei da gibt's nämlich gerade den Black November es zahlt sie gerade extrem aus ich verlinke euch einfach mal pris und ja in diesem Sinne verabschiede mich jetzt aber von euch und dann sehen wir uns beim nächsten Mal wieder macht's gut tschüss