Podcast: Wie du negative Menschen stoppst & positiv steuerst! ( #15 Frag Martin)

frag Martin der Podcast der die Fragen deines Lebens beantwortet und ich bin fraglos Martin WLE es kann sein Dora wenn du diese Position siehst für die du eigentlich gut geeignet bist dass irgendeine Instanz in dir sagt um Gottes Willen Dora wenn du das machst dann wirst du so gewaltig auf die Nase fallen dann wirst du so gewaltig schitern dann wirst du dich so richtig blamieren übernimm dich nicht dein Partner hält dir also ein Paket hin und sagt guck einmal so schlecht ist es mir ergangen und solange du sagst ich möchte dieses Paket nicht anfassen Pui das ist mir zu negativ solange wird er es immer wieder und wieder hinhalten es gibt ganz spannende Studien über Resilienz wie sich eine schwierige Kindheit aufs spätere Leben auswirkt da wirst Du staunen denn eine schwierige Kindheit die kann sogar ein Vorteil sein hallo Leute nah und fern von Herzen gern bin ich heute wieder für Euch da hier spricht euer Martin Werle es ist Montag es ist frag Martin Tag und die drei Fälle die ich heute für euch dabei habe die werden euch ansprechen die werden euch sofort Tipps für euer eigenes Leben geben wie ihr leichter wie ihr erfüllter leben könnt seid gespannt ich sage euch sofort worum es heute geht es ist kaum zu glauben jetzt haben wir schon dezember und es gibt ja Leute die sagen um Gottes Willen jetzt haben haben wir wieder Winter kalte kurze dunkle Jahreszeit ich gehöre nicht zu diesen Menschen ich genieße den Winter sehr und wisst ihr warum im Winter da habe ich gefühlt mehr Zeit für mich selber da lese ich mehr da schreibe ich übrigens meine Bücher und ich liebe es wenn ich z.B vor meinem Ofen Sitze wenn da ein warmes Feuer knistert wenn es hell ist durch dieses Feuer wenn da eine Wärme auf mich ausstrahlt und draußen vorm Fenster da ist es eher kalt diesig neblig oder im besten Falle liegt dort Schnee also das finde ich sehr sehr schön und für mich ist der Winter auch eine große Metapher denn in unserem Leben da ist es ja auch manchmal Winter da ist es auch manchmal kalt da ist es auch manchmal so dass nichts mehr wächst und blüht aber es ist mit dem Leben so wie mit den Jahreszeiten wenn wir Frost haben wenn wir Schnee haben dann wissen wir bald schon wird es wieder Frühjahr bald schon wird es wieder Sommer gar nichts bleibt für immer es wandelt sich alles entwickelt sich und alles wächst eines Tages wieder und das das finde ich richtig schön wie denkt ihr über den Winter wenn ihr mögt schreibt mal einen Kommentar und ich bin kurz davor dass ich jetzt mein neues Buch diesen Winter beginne mein aktuelles Buch dieses Buch verändert dein Leben für immer wie du deine Lebensfreude verdoppelst und deine Probleme halbierst mein aktuelles Buch das läuft prima ich danke euch sehr dass ihr das Buch lest dass ihr es fehlt und dass ihr es jetzt wahrscheinlich auch schon als Weihnachtsgeschenk geordert habt ganz toll dass ihr mich so unterstützt und dass ihr mir so prima Rückmeldungen auf dieses Buch gibt und jetzt die drei Anliegen für heute die Dora schreibt mir dass sie sich selbst sabotiert dass sie sich immer wieder selbst ein Bein stellt und Erfolge verfehlt die sie eigentlich gern erreichen würde kennt ihr das dass ihr das Gefühl habt euch selbst im Weg zu stehen dass ihr das Gefühl habt Dinge nicht zu tun die richtig wichtig wären was tut man da ich werde euch Vorschläge machen das zweite anleend der stammt von der Maria die hat einen Partner der immer nur negative Sachen erzählt und der sie ganz gewaltig runterzieht habt ihr das auch schon erlebt dass Menschen um euch herum sehr negativ sind und dass diese Stimmung auf euch rüers schwappt und wie könnt ihr es schaffen mit diesen Menschen so umzugehen dass ihr eure gute Laune bewahrt und dass ihr bestenfalls diese Menschen auch in eine bessere Stimmung bringt ich werde euch ein paar schöne Ideen liefern und schließlich der dritte fallil das ist der KAS der hat den Verdacht dass er als Kind zu wenig geliebt wurde und deshalb in seinem heutigen Leben ganz viele Probleme hat das ist ein Thema das uns alle betrifft wie wirkt sich unsere Kindheit wie wirkt sich der Umgang unserer Eltern mit uns auf unser späteres Leben aus und woran erkennt man eigentlich dass man von seinen Eltern zu wenig geliebt wurde ich werde euch Antworten geben die euch wirklich weiterbringen am Ende dieses Podcast da erzähle ich euch eine Geschichte die werdet ihr so schnell nicht vergessen weil sie euer Leben positiv beeinflusst und bevor ich mit dem ersten Fall beginne noch meine bitte empfehlt diesen Podcast bitte fleißig weiter abonniert diesen Podcast falls ihr es noch nicht getan hat es gibt jeden Montag eine neue eine aktuelle Folge überall wo es Podcast gibt ihr könnt das bei Spotify sehr schön hören ihr könnt es bei Apple Podcasts hören bei Amazon sind wir also ihr könnt es überall auch bei Youtube ganz prima hören und jetzt beginne ich mit dem ersten anleegen die Dora die ist 32 die schreibt ich stelle mir im Leben immer wieder selbst ein Bein wenn ich einen Mann kennenlerne bei dem mal alles passt dann vergeige ich es z.B tauche ich beim zweiten oder dritten Date nicht auf wenn ein Job ausgeschrieben ist der mich wirklich voranbrechte bewerbe ich mich nicht und wenn ich mal gut bei Kasse bin gehe ich wie verrückt shoppen und schon bin ich wieder in Finanznot ich beg es einfach nicht warum ich mir selber schade hast du eine Ahnung Martin und wie kann ich mich vor dieser Selbstsabotage schützen was du da beschreibst Dora das hat jeder von uns schon mal erlebt manchmal liegen die Probleme eben nicht in der Außenwelt dass uns da jemand ausbremst dass uns da Hindernisse im Weg stehen sondern das Problem das liegt in uns selbst wir wir Bremsen uns aus wir wir stellen uns ein Bein und die Frage ist jetzt warum verhalten wir uns so irrational ich meine was du beschreibst du lernst einen Mann kennen du hast offenbar Hoffnung dass es eine schöne Beziehung werden kann und dann bleibst Du einfach weg beim zweiten oder dritten Date warum tust du das ja du wirst jetzt keine Antwort sofort wissen weil das ist unser Unbewusstes das den Erfolg sabotiert es ist eine Instanz die sich nicht in unserem Verstand befindet sondern in einer tieferen Ebene unseres bewusst Seins und was dort abgeht das hat sehr sehr viel damit zu tun wie wir uns selbst definieren und ob wir uns selber mögen ob wir uns selber lieben oder eben nicht manchmal kann es aber auch sein dass unser Unbewusstes uns schützt ich will dir ein Beispiel aus meinem Leben geben damit du siehst dass dieser Mechanismus auch Vorteile haben kann bei mir war es so dass ich ursprünglich in meinem Berufsleben gestartet bin durch eine Lehre im mittleren Verwaltungs Dienst und als diese Lehre sich dem Ende neigte da hat mein Herz schon gewusst es wollte in den Journalismus es wollte auf den zweiten Bildungsweg aber irgend soo eine Instanz des Verstandes hat gesagt Martin du musst dich jetzt umschauen wo sind Stellen im mittleren Verwaltungsdienst ausgeschrieben und ich fand tatsächlich eine Stellenausschreibung ich habe die mir damals aus einem Anzeiger ausgeschnitten und ich wollte mich darauf bewerben und weißt du was passiert ist Dora es ist passiert dass ich diese Anzeig verlegt hatte ich habe sie verloren ich fand sie nicht mehr ich konnte mich nicht bewerben und Gott sei Dank im Rückblick Gott sei dan konnte ich mich nicht bewerben denn das war vielleicht einer der Gründe dass ich dann den zweiten Bildungsweg eingeschlagen habe es kann durchaus sein dass du einen Mann datest der zwar auf den ersten Blick toll wirkt der aber in Wirklichkeit z.B ein Narzisst ist und das ist ein unbewussten Anteil von dir gibt der dich auch schützt aber gehen wir mal davon aus dass es bei dir nicht so ist gehen wir mal davon aus dass du dir selber schadest es gibt so ein paar Erkennungszeichen z.B haben Menschen die ihren eigenen Erfolg sabotieren überdurchschnittlich oft Selbstzweifel die denken also über sich selber negative als es andere tun und als es die Fakten rechtfertigen es kann sein Dora wenn du diese Position siehst für die du eigentlich gut geeignet bist dass irgendeine Instanz in dir sagt um Gottes Willen Dora wenn du das machst dann wirst du so gewaltig auf die Nase fallen dann wirst du so gewaltig scheitern dann wirst du dich so richtig blamieren übernimm dich nicht diese Instanz das sind die Selbstzweifel und diese Selbstzweifel die können dich natürlich ausbremsen oder zweite Möglichkeit woran man erkennt dass man eventuell sich selbst sabotiert das ist ein sehr weitgehender Perfektionismus also vielleicht denkst du du musst dich so toll bewerben so genial bewerben so einmalig bewerben dass die Latte Himmel hoch hängt und du schon weißt eine solche Bewerbung die kriege ich niemals zustande und weil du die Latte so hoch gehängt hast springst du erst gar nicht bewirbst du dich erst gar nicht lässt du die Chance also an dir vorüberziehen oder ein drittes Merkmal und das können es auch alle prüfen die uns zuhören und zwar man beschimpft sich selbst also irgendetwas klappt in unserem Leben nicht und dann sagen wir ah ich Idiot ich Dep ich Volltrottel das ist wieder typisch für mich dass ich diese Chance vergeige wie wir mit uns selber sprechen das sagt sehr viel darüber aus wie wir uns tief innen definieren und noch ein vierter Punkt der typisch ist bei Menschen die ihrem eigenen Erfolg im Weg stehen die sich selbst sabotieren das ist mangelnder Mut denn immer wenn wir etwas Neues tun gehen wir natürlich auf unbekanntes Gelände begeben wir uns auf dünnes Eis und wer sich auf dünnes Eis beggebt der kann zwangsläufig einbrechen und darum beobachtet man bei Menschen die sich selbst sabotieren dass sie aus Angst vor einem möglichen Misserfolg sich nicht von der Stelle bewegen dass sie in alten Zuständen verharren und den Schritt ins neue unterlassen z.B wohnt ein Mensch der sich selbst sabotiert an einer lauten Straße er ist lärmempfindlich er fühlt sich dort überhaupt nicht wohl aber dennoch dennoch schafft er es nicht dass er sich eine andere Wohnung sucht er bleibt in diesem misslichen Zustand hängen oder jemand befindet sich in einer Beziehung in der er sich part to nicht wohl fühlt einer Beziehung die im schadet aber dennoch dennoch bleibt er in dieser Beziehung hängen das sind klassische Beispiele für Selbstsabotage und jetzt schauen wir mal Dora was ist der Mechanismus dahinter ich beschreibe dir mal die sechs Schritte die normalerweise hinter der Selbstsabotage stehen wenn du die kennst Dora dann kannst du diesen Teufelskreis durchbrechen das erste was hinter der Selbstsabotage steht ist eine negative Selbstdefinition ich halte mich z.B für jemanden der im Beruf wenig auf dem Kasten hat das heißt zunächst einmal sehe ich mich selber negativ und weil ich mich negativ sehe jetzt sind wir beim zweiten Schritt weil ich mich negativ sehe traue ich mir wenig zu das heißt wenn eine Herausforderung irgendwo aufblitzt wenn irgendwo eine spannende Stellenausschreibung ist dann denke ich ja grundsätzlich schon aber ich ich krieg das irgendwie nicht auf die Reihe ich würde mich überfordern ich würde damit Scheitern der dritte Schritt ist dass ich mein schärfster Kritiker bin ich sag also guck dich doch an wie du neulich dich wieder in diesem Meeting verhalten hast das war absolut unmöglich du hättest dich zu Wort melden müssen und du du sitzt wieder da du schweigst es ist mit dir wirklich nicht auszuhalten das sind Sätze wie wir sie vielleicht in unserer Erziehung gehört haben und die wir als erwachseneod zieren und damit schränken wir natürlich den Horizont unserer eigenen Handlungen ein der vierte Schritt ist dass wir dann eine große Angst vor dem eigenen Versagen bekommen ich male mir also aus wenn ich mich auf diese ausgeschriebene Stelle Bewerbe was passiert ich mache einen Riesenfehler ich komme in diesem Team nicht gut an und ich werde in der Probezeit im hohen Bogen rausgeworfen dann stehe ich auf der Straße dann finde ich nichts mehr und mein Leben ist sozusagen zu Ende das ist eine übertrieben negative Fantasie eine Angst vor dem Versagen und dann kommt der fünfte Schritt der resultiert daraus nämlich ich gehe neuen Herausforderungen aus dem Weg um all das nicht zu riskieren bleibe ich genau dort wo ich jetzt gerade bin und unabhängig davon ob der Ort wo ich jetzt bin gut ist oder schlecht ist und jetzt kommt der sechste Schritt und zwar ich erziehle keine Erfolge weil ich eben nichts war und deshalb und jetzt fängt der Teufelskreis wieder von vorne an weil ich keine Erfolge erziele weil ich nichts wage sehe ich mich negativ und darin bestätigt dass ich mehr oder minder ein Versager bin wenn du mich jetzt fragst wo man da den Schlüssel ansetzen kann Liebe Dora dann sage ich dir es hat sehr viel mit der Art zu tun wie du dich selber definierst wenn es dir gelingt dass du dich von ganzem Herzen liebst wenn du denkst dass Du ein Mensch bist der das Beste verdient hat ein Mensch bist der einmalig ist ein Mensch bist der sehr viel kann dann bist Du sofort aus diesem Kreislauf draußen denn überlege einmal wenn wir uns negativ definieren wenn ich heimlich denke dass ich ein eher schlechter Mensch bin wenn ich das irgendwo in meinem Unterbewusstsein verankert habe dann suche ich mir eine Realität die zu dieser Selbstdefinition passt und würdest du wenn du nach außen schaust würdest du einem schlechten einem bösen Menschen würdest du dem Erfolg gönnen doch wahrscheinlich eher nicht und so gönnst du dir selber heimlich auf einer tieferen Ebene keinen Erfolg so gönnst du dir keinen Fortschritt und so verhältst du dich unbewusst in einer Weise die deinen Erfolg blockiert und die deinen Misserfolg manifestiert und wenn du jetzt über Erfolg nachdenkst aus dieser negativen Position dann kann es sogar passieren dass der Erfolg dir bedrohlich erscheint denn immer wenn du etwas erreichst kannst du ja auch etwas verlieren also wenn du eine neue Liebe gewinnst dann kannst du auch ganz gewaltig enttäuscht nämlich verlassen werden und wenn du eine neue Position einen Führungsjob gewinnst dann kannst du auch ganz gewaltig enttäuscht nämlich entlassen werden es gibt sogar einen psychologischen Fachbegriff dafür das ist die metesiophobie das ist die Angst vor dem Erfolg und diese Angst vor dem Erfolg die prägt sehr viele Menschen die sich selbst sabotieren und darum liebe Dora darum empfehle ich dir überlege mal ganz genau wie du dich selber siehst wie du dich selber definierst und dann überlege was alles positiv an dir ist überlege was Du alles schon in deinem Leben erreicht hast überlege was alles an dir liebenswert ist bitte Menschen um dich herum die dich schätzen die dich vielleicht sogar lieben bitte diese Menschen einmal zu beschreiben was an dir gut ist was sie an dir lieben was sie an dir mögen versuche dein Unbewusstes immer mehr mit positiven Botschaften über dich selber zu füttern und dabei kann es Dir sehr helfen wenn du jeden neuen Tag mit positiven Affirmationen startest mit positiven Gedanken über dich selbst ich verlinke dir unten in den Show nototes gerne wunderbare Affirmationen 10 Minuten Affirmationen mit denen du jeden Tag starten kannst die habe ich auf meinem neuen meditations und hypnosekanal veröffentlicht und wenn du das jeden Morgen hörst wenn du jeden Morgen dich daran erinnerst dass du so wie du bist ein guter Mensch bist wenn du dich selber tief innen noch mehr akzeptierst und noch mehr liebst dann wirst du auch Dinge tun die zu so einer Haltung passen denn was würdest du einem Menschen wünschen den du magst und den du für einen guten Menschen hältst und das ganze das wirst du auch dir selber wünschen unbewusst und das wird dazu führen dass du erfolgreicher wirst dass du die Dinge tust die du möchtest und dass du dir nicht mehr länger selber im Weg stehst das wünsche ich dir von ganzem Herzen und das wünsche ich auch allen zuhören und jetzt mein Tipp für alle die zuhören denkt doch gerade mal an eine Situation in der euch selbst im Weg gestanden seid und den eigenen Erfolg verhindert habt welchen heimlichen nutzen habt ihr genau daraus bezogen dass ihr den Erfolg verhindert habt welches Risiko habt ihr auf diese Weise vermieden wer z.B einem Flirt aus dem Weg geht der vermeidet dass er einen Korb bekommt also analysiert das einmal sauber welchen heimlichen Vorteil ihr hattet und wenn ihr das wisst was ihr durch eure Selbstsabotage für einen Vorteil hattet was ist mir dadurch denn womöglich entgangen und war dieser Vorteil womöglich größer als der Nachteil wenn ihr das regelmäßig macht wenn ihr euch diese Frage stellt dann werdet ihr bewusster entscheiden und dann werdet ihr diese unbewusste selbst in sehr vielen Fällen verhindern können am Ende dieses Podcast der erwartet euch wieder eine spannende Geschichte und damit bin ich beim zweiten Anliegen das stammt von der Maria die 46 Jahre alt und die schreibt mir mein Partner strengt mich wahnsinnig an weil er immer so viel Negatives Zeug erzählt alles ist schlecht seine Arbeit ist schlecht die Politik ist schlecht und die Menschen um ihn herum sind auch schlecht ich habe schon probiert ihn aus diesem negativen Strudel zu befreien doch von positiven denken will er nichts wissen sein Reden zieht mich runter und raubt mir Kraft ich weiß natürlich dass ich ihn nicht ändern kann nur meine eigene Sichtweise aber wie kriege ich das hin dass ich zwar Mitgefühl habe aber mich zugleich abgrenze ja vielen Dank liebe Maria dass du so offen über dieses heikle Thema sprichst und wenn wir mal ganz ehrlich sind dann kennen wir das doch auch aus eigener Erfahrung also entweder ist da ein Mensch um uns herum der alles immer negativ sieht der immer das Haar der Suppe entdeckt die Löcher im Käse sieht aber nicht die Suppe an sich und nicht den Käse an sich oder mal ganz ganz ehrlich manchmal sind wir es auch selber die negative Aspekte betonen und die damit die gute Laune anderer verderben was kannst du tun Maria ich finde deine Frage schon ausgesprochen reflektiert denn du sagst einen ganz ganz wichtigen Satz nämlich du sagst ich weiß natürlich dass ich ihn nicht ändern kann nur meine eigene Sichtweise das ist der Satz in dem die Lösung schon steckt denn ein ganz großer Psychologe der Alfred Adler der hat das Modell der Aufgabentrennung vertreten der hat gesagt jeder Mensch der kann im Leben immer nur seine eigenen Aufgaben lösen der kann vor seiner eigenen Türe kehren aber sobald wir probieren die Aufgaben anderer Menschen zu lösen sobald wir uns in deren Leben einmischen sobald wir sie verbessern wollen in unserem Sinne dann tauchen gewaltige Probleme auf und wenn wir uns einmal umschauen in der Welt Maria dann sehen wir natürlich genau das schau dir Beziehungen an in denen es knirscht warum knirscht es dort der Hauptgrund ist immer der dass ein Partner den anderen verändern möchte also du sollst ordentlicher sein und ich sage dir jetzt wie du ordentlicher wirst und wenn du es nicht wirst dann bin ich total verärgert oder du sollst mich liebevoller und zärtlicher behandeln und wenn du es nicht tust dann bist du ein schlechte Partnerin dann werde ich sauer auf dich aber immer wenn wir andere Menschen verändern wollen dann verletzen wir das Prinzip der Aufgabentrennung ich will dir vorweg gleich den allerbesten Weg sagen den ich entdeckt habe wie man andere Menschen verändern kann ohne dass man sie explizit verändern will und das ist das eigene Vorbild also wenn jemand in dieser Welt ist und der soll mich lieben ich will ihn dazu bringen dass er mich liebt dann gibt es nur eine Möglichkeit nämlich dass ich ihben meine schicke dass ich Signale der Liebe schicke dass ich mein Herz öffne und dann kann es gut passieren dass er irgendwann auch sein Herz öffnet dass er irgendwann auch Signale der Liebe zurückschickt und wenn du möchtest dass dein Partner positiver wird dann ist das Allerbeste was du tun kannst dass du viele viele viele positive Gedanken einbringst dass du die Schönheit der Welt im Auge behältst und die Schönheit der Welt aussprichst dass du den Genuss an jedem Tag im Auge behälst und den Genuss an dieser Welt aussprichst wenn du das tust wenn du in dieser Dunkelheit immer wieder ein Feuer entzündest dann kann es natürlich passieren dass dein Partner irgendwann die Wärme dieses Feuers genießt das Licht dieses Feuers erkennt und dass er dann ohne dass er es merkt positiver wird näher ans Feuer rückt näher ans Licht rückt das ist eine sehr gute Methode dass du deine eigene Positivität bewahrst dass du deine eigene Positivität als ein Leuchtfeuer strahlen lässt jetzt will ich aber gleich sagen wo die Grenzen liegen und ich will dir sagen welche Schritte ich dir empfehle erstens ich finde es wichtig wenn ein Mensch die Welt negativ sieht dass wir eben nicht das Gefühl vermitteln du siehst das total falsch sei mal etwas positiver das hört man ja heutzutage oft wenn ich zu einem Menschen sage sei endlich mal positiv dann treibe ich ihn dazu dass er seine Negativität rechtfertigt und dass er sie damit verstärkt also wesentlich klüger ist es wenn Du zunächst einmal Empathie also Mitgefühl für denjenigen zeigst das heißt Rede deinen Partner die Negativität nicht aus sondern lass deinen Partner Ausreden lass ihn ausreden hör ihm zu lass dir erklären warum er z.B seinen Chef für einen Idioten hält was hat dieser Chef falsch gemacht warum ärgert ihn dieser Chef gib ihm die Chance dass er darüber spricht was ihn bewegt der zweite Schritt ist dass du Verständnis für deinen Partner entwickelst Verständnis das hat zwei Seiten einerseits steckt in Verständnis der Verstand also ich verstehe warum er sich so verhält also wenn du Maria die gleiche Prägung wie dein Partner hättest wenn du alles genau wie er im Leben erlebt hättest wenn du seine Gene hättest seine Gedanken hättest dann würdest Du genauso negativ in die Welt blicken wie er also verstehe dass seine Sichtweise eine Historie hat das kann mit seiner Kindheit Zusammenhängen mit Erlebnissen Zusammenhängen mit einer determination Zusammenhängen verstehe dass er die Welt im Moment so sieht weil er sie im Moment so sehen muss und die zweite Dimension für Verständnis ist dass du es auch tolerierst dass er die Welt so sieht dass du ihn annimmst dass du ihn liebst unabhängig davon was er denkt sondern dass du ihn dafür liebst was er ist und wenn du dieses Gefühl vermittelst das Gefühl der Empathie und das Gefühl von Verständnis dann hast du schon sehr gute Chancen dass dein Partner automatisch positiver wird denn viele Menschen die negativ sind die wiederholen diese Negativität nur die kommen nur in diese negativitätsschleifen rein weil sie das Gefühl haben dass andere Menschen ihre Botschaft nicht annehmen dein Partner hält dir also ein Paket hin und sagt guck einm so schlecht ist es mir ergangen und solange du sagst ich möchte dieses Paket nicht anfassenui das ist mir zu ne solange wird er es immer wieder und wieder hinhalten darum nehm ihm dieses Paket ab nimm es an das heißt aber nicht und jetzt bin ich beim dritten Schritt nach Empathie und Verständnis das heißt aber nicht wenn du das Paket annimmst wenn du zuhörst wenn du Verständnis hast das heißt nicht dass du diese Negativität auf dich überspringen lässt denn innerlich innerlich kannst du durchaus auf Distanz gehen und der immer wieder sagen er ist für seine Gefühle verantwortlich und ich bin für meine verantwortlich und wenn er die Welt dunkler sieht als ich dann ist das seine Sache dann kann er das tun es beeinflusst aber nicht meine Weltsicht ich bleibe dabei wenn ich das Leben für gut halte dann halte ich es nach wie vor für gut egal was er sagt und wenn ich meine Freunde für loyal halte dann halte ich meine Freunde für loyal egal was er sagt und so weiter du kannst also eine ganz klare grenzeziehen zwischen seinen Gefühlen und deinen stell dir das wie Sprachen vor da steht emand vor dir und er spricht Chinesisch aber deshalb wirst du nicht plötzlich auch Chinesisch sprechen sondern du bleibst bei dem was zu Dir gehört du bleibst bei der deutschen Sprache und so ist es auch mit den Gefühlen wenn du dir ganz bewusst machst meine Sprache sind positive Gefühle dann kann er Chinesisch sprechen dann kann er negative Gefühle ansprechen und du akzeptierst es auch dass er diese Sprache spricht wie du auch den Chinesen nicht kritisieren würdest für Chinesisch aber du übernimmst es nicht du siehst da eine klare Grenze und im vierten Schritt da kannst du dir immer wieder das holen was du an guten Gefühlen brauchst brauchst du Gespräche mit Freundinnen die mit dir auf einer Wellenlänge sind dann such dir diese Gespräche brauchst du Spaziergänge in wunderschöne Sonnenuntergänge dann such dir genau diese Spaziergänge gibt es Bücher gibt es Filme die dich in deiner guten Laune halten dann sucht dir diese Bücher dann sucht dir diese filme also manage aktiv deine positiven Gefühle das hilft Dir dass Du in diesem Status noch stärker bleibst der fünfte Punkt ist dass du Grenzen setzt wenn du deinem Freund zugehört hast wenn du ihm aufrichtige Empathie und aufrichtiges Verständnis gezeigt hast aber er redet immer weiter und weiter und weiter und sendet dieselbe Botschaft und du spürst jetzt das zieht mich runter das holt mich aus meiner guten Laune raus dann solltest Du genau das offen ohne Vorwurf und in Form einer ichbotschaft kommunizieren z.B könntest du sagen ich habe dir gesagt dass ich volles Verständnis habe für deinen Ärger über deinen Chef du hast mir das jetzt drei oder vier Mal erzählt und jetzt ist ein Punkt erreicht an dem ich merke dass meine eigene gute Laune bröckelt darum bitte ich dich lass uns jetzt das Thema wechseln z.B interessiert mich eines nämlich was hast du an dem Film den wir gestern geschaut haben am lustigsten gefunden erzähl mal das ist eine sehr gute Taktik dass du einerseits Verständnis zeigst noch mal wiederhol holst aber dann auch elegant das Thema in eine positivere Richtung lenkst jetzt verrate ich Dir noch einen Trick den ich als Coach in meinen Beratungsgesprächen anwende und den ich auch in meiner Coachingausbildung an sehr viele Menschen vermittelt habe und zwar wenn jemand negative Botschaften sendet wenn jemand jammert oder klagt oder kritisiert dann gibt es eine wunderbare Methode das ist die VW Methode das hat jetzt nichts mit dem Auto VW zu tun sondern es hat damit zu tun dass ein v wie Vorwurf in ein WE wie Wunsch umgewandelt wird also dein Partner sagt mein Chef übersieht meine Arbeitslast das ist ein Vorwurf und du fragst dich jetzt was ist der Wunsch dahinter und wiederholst beim aktiven Zuhören den Wunsch damit lenkst du ihn in eine positivere Richtung und nimmst zugleich seine Botschaft auf du könntest also sagen du wünscht dir also dass dein Chef deine Leistung mehrwürdigt und sieht wie viel über deinen Tisch läuft ist das so und hast du ihn vom Vorwurf zum Wunsch gelenkt oder die Politiker die denken immer nur an sich und du könntest sagen du wünscht dir eine Politik in der auch deine und meine Interessen mehr berücksichtigt werden das ist ein winziger Schritt einerseits wiederholst du was dein Partner gesagt hat aber andererseits lenkst du ihn in eine etwas positivere Richtung lenkst du in in Richtung des Wunsches ohnehin sind Fragen ein sehr starkes Instrument viel stär als dass man jemandem den Mund verbedet frage deinen Partner doch mal was der lustigste Moment im Laufe seines Tages war frage deinen Partner doch mal was der schönste Anblick im Laufe eines Tages war solche kleinen positiven Spiele gegenseitig die könnt ihr in eurer Beziehung etablieren und so liebe Maria glaube ich wird es Dir gelingen dass dein Partner von alleine mehr in die positive Richtung kommt mehr an das Feuer der Positivität kommt und das wird eure Beziehung natürlich sehr gut tun ich drücke dir ganz fest die Daumen und jetzt mein Tipp für alle die zuhören probiert doch sofort einmal die VW Methode aus das nächste Mal wenn jemand euch gegenüber einen Vorwurf gegen einen anderen äußert dann probiert mal diesen Vorwurf in einen Wunsch zu übersetzen ich mach es einem ganz banalen Beispiel vor Mensch heute schon wieder Regenwetter und ihr sagen du hättest Dir gewünscht dass heute die Sonne scheint merkt dir was für ein Unterschied das ist auf einmal steht nicht mehr der Regen stehen nicht mehr die Wolken im Mittelpunkt sondern die Sonne es ist ein ganz kleiner Kniff den könnt ihr sofort anwenden also probiert es heute schon aus verwandelt einen Vorwurf eines anderen in einen Wunsch und beobachtet einmal inwi weit das für eine positivere Stimmung sorgt und damit bin ich beim dritten anlegen das ist der Clas der ist 55 Jahre und der schreibt ich bin einfach nicht in der Lage selbstbewusst durch mein Leben zu gehen ich zweifle an mir ich kritisiere mich selbst und gerate an falsche Partnerinnen manchmal bewege ich mich am Rand eine Depression ich lebe nicht ich funktioniere nur ich habe den Verdacht dass das an meiner Kindheit liegt meine Mutter war narzisstisch und hat nur an sich selbst gedacht wenn ich mal die Klassenbeste Arbeit geschrieben habe dann ging sie mit meinen Erfolgen hausieren aber wenn ich in Not war und Rückendeckung brauchte dann war sie nicht da mein Vater der stand unter ihrer Fuchtel zu mir war eher kühl kann es sein dass ich zu wenig geliebt wurde und deshalb heute Probleme mit meinem Leben habe diese Frage lieber KAS wie sich unsere Kindheit wie sich die Liebe der Eltern auf uns auswirkt diese Frage die hat nicht nur die großen Psychoanalytiker beschäftigt sondern diese Frage die taucht ja im Leben eines jeden Menschen auf und ich glaube alles was wir heute sind alles was wir heute tun das wird natür von der Grundmelodie unserer Kindheit unserer Erziehung geprägt die Frage ist jetzt nur sind wir dem ausgeliefert ist das so als wenn man einen Pfeil abschießt Kindheit ist der Schuss des Pfeiles und jetzt ist die Flugbahn vorgezeichnet bis ans Ende unserer Tage oder lieber KAS ist es so dass wir in der Lage sind die eingeschlagene Flugbahn aus eigener Kraft mit eigenem Verstand durch eigene Entscheidung so zu verändern dass unser Leben schöner wird dass unser Leben gelingt ich sage dir zunächst einmal woran man erkennen kann dass man vielleicht zu wenig Liebe von den Eltern bekommen hat Menschen bei denen das der Fall ist die tun sich oft wahnsinnig schwer damit Grenzen zu setzen die tun sich wahnsinnig schwer damit Nein zu sagen die lassen Dinge mit sich machen die ihnen in Wirklichkeit gar nicht gefallen denn sie haben es in ihrer Erziehung erlebt dass sie immer nachgeben mussten dass sie immer lieb Kind sein mussten dass ihr eigener Wille nicht respektiert wurde und dass der Respekt der Eltern davon abhing dass sie sich dem Willen der Eltern absolut untergeordnet haben also wer sich schwer damit tut Grenzen zu setzen der könnte ein Problem mit den Eltern gehabt haben ein weiterer Indikator ist mangelndes Vertrauen wenn es euch schwer fällt einem anderen Menschen zu vertrauen wenn ihr jemanden neu kennenlernt und euch nicht öffnen könnt immer das schlechteste befürchtet dann kann das ein Hinweis darauf sein dass ihr zu euren Eltern kein Urvertrauen haben konntet Urvertrauen das bedeutet ihr wusstet dass die Eltern immer für euch da sind immer hinter euch stehen wenn es wirklich eng wird und wenn das nicht der Fall war wenn der Zweifel waren ob die Eltern euch wirklich helfen wenn ihr not seit wenn ihr schreit oder ob sie euch doch eher den Arsch versohen wenn da wirklich Zweifel waren dann überträgt sich das natürlich auf die Art und Weise wie ihr andere Menschen im Leben wahrnimmt ein weiterer Indikator das ist die große große Angst vor Zurückweisung wer von seinen Eltern oft zurückgewiesen wurde wer mit seinen Wünschen bei den Eltern oft nicht durchgedrungen ist wer das Gefühl hat dass seine Bedürfnisse nicht ernst genommen wurden der hat im Leben oft eine große Angst davor dass ihn andere ablehnen dass ihn andere zurückweisen dann und da sind wir wieder beim besten Fall dann unterlasse ich es dass ich eine Bewerbung schreibe nur weil ich schon fürchte dass ich eine Absage bekomme diese große Angst vor Zurückweisung die zeugt von einem existentiellen Problem denn es ist oft so bei Menschen die von ihren Eltern zu wenig gelebt wurden dass die nur schwerlich zwischen der Sache und ihrer Person unterscheiden können der Bewerber der die Absage bekommt der denkt nicht tja war meine Qualifikation nicht gut genug sondern der denkt ich selber ich bin nicht gut genug ich bin zu schlecht um diese Zusage zu bekommen wer dagegen von seinen Eltern eine vollkommene Liebe erfahren hat wer angenommen wurde unabhängig davon ob er gerade was tolles oder was Schlechtes getan hat der hat natürlich ein viel tieferes Vertrauen in sich selbst und der ist viel besser in der Lage auch mal Rückschläge auch mal Zurückweisung einzustecken vielleicht hast Du Clas schon mal von der Transaktionsanalyse gehört das ist ein Kommunikationsmodell von dem amerikanischen Psychologen Eric burn und der hat gesagt jeder von uns hat die Stimmen seiner Eltern ein Leben lang im Kopf es gibt also eine Instanz das ist das Eltern ich und dieses Eltern ich das ist wie eine Tonbandaufnahme der Eltern Stimmen und dieses Eltern ich das kann kritisch sein oder fürsorglich und das redet in unserem Kopf weiter und wer als Kind Sätze gehört hat wie wer hoch aufsteigt der kann auch ganz tief fallen oder übernimm dich nicht oder denk daran dass du das nicht kannst der wiederholt diese Sätze der Eltern in seinen Selbstgesprächen in seiner Selbstdefinition und der traut sich natürlich wenig zu der ist selbst sein stärkster Kritiker aber der gibt sich sehr sehr wenig Rückenwind dieses Eltern ich das ist eine ganz gefährliche Instanz nicht nur wenn wir uns selber kritisieren sondern auch wenn wir andere kritisieren dann wiederholen wir oft Muster die wir in unserer eigene Kindheit erlebt und unbewusst übernommen haben dann gibt es nach dieser Transaktionsanalyse auch noch das Kind ich das ist unser kindlicher Anteil der kann angepasst sein aber der kann auch kreativ sein der kann trotzig sein der kann aber auch spielerisch sein und es gibt das ausgleichende Instanz das Erwachsenen ich und das Erwachsenen ich das ist das rationale Denken das sachliche denken das reflektierende denken dass diese einzelnen Impulse wenn ich mich z.B kritisiere wenn ich sage du bist ein totaler Versager das dann sagt moment mal bin ich wirklich ein Versager nein ich habe das und das und das geschafft ich habe aber auch hier und hier meine Grenzen also kann ich mich hier guten Gewissens bewerben oder nicht dieses abwägende dieses nachdenkliche Erwachsenen ich dieses Erwachsenen ich das versetzt uns in die Lage die Flugkurve des Pfeiles aus unserer Kindheit in eine Richtung zu verändern die wir selber wollen dann sind wir nicht mehr determiniert sondern dann sind wir selbstbestimmt es gibt ganz spannende Studien über Resilienz wie sich eine schwierige Kindheit aufs spätere Leben auswirkt da wirst Du staunen denn eine schwierige Kindheit die kann sogar ein Vorteil sein rund 700 Kinder wurden von den PsychologInnen Werner und Smith auf einer hawaianischen Insel von der Geburt bis in ihr Erwachsenenleben begleitet und etwa die Hälfte davon die stammte aus schwierigen Verhältnissen aber erstaunlicherweise ein Drittel aus seiner schlechten Kindheit besonders gestärkt hervor diese Kinder die wurden im späteren Leben erfolgreich die machten Karriere die Bauten sich eine sehr stabile Gesundheit auf und die hatten ihre Gefühle unter Kontrolle und die führten intakte Beziehungen und ihr Selbstbewusstsein das verlie Ihnen eine ganz besondere Kraft und das ist jetzt spannend denn eine schwierige Kindheit die kannst du dir vorstellen wie ein Krafttraining das Gewicht mit dem du dann arbeiten musst klar das ist ein höheres Gewicht aber weil du mit diesem höheren Gewicht arbeitest entwickelst du auch mehr mentale Muskeln als andere die Resilienzforschung die weiß also eindeutig nach dass eine schwierige Kindheit stark machen kann und du entwickelst dann Eigenschaften die dir später dienen können das kann Disziplin sein oder Ehrgeiz oder Einfühlungsvermögen oder Verträglichkeit dagegen sind Menschen die in ihrer Kindheit niemals mit irgendetwas kämpfen müssen dagegen sind diese Menschen dadurch vielleicht sogar bestraft weil sie eben solche inneren Kräfte nicht entwickeln nimm mal den Gerhard Schröder der später Bundeskanzler wurde das war der Sohn eines mehrfach Inhaftierten Straftäters den er nie kennenlernte weil der im Krieg gefallen ist der wuchs in einer Baracke am Sportplatz auf seine Mutter das war eine ganz fleißige Frau die aber 16 Stunden am Tag für Aushilfsjobs unter anderem putzen unterwegs war und gerade weil er aus so schwierigen Verhältnissen kam hat er einen besonderen Ehrgeiz eine besondere Disziplin entwickelt und gerade deshalb ist es ihm dann eines Tages gelungen dass er Bundeskanzler wurde diese ganze Kraft die er dazu gebraucht hat diesen ganzen eheggeiz den hat er aus seiner Kindheit bezogen und darum lieber KAS möchte ich Dir eines ans Herz legen ja es kann natürlich sein dass du zu wenig Liebe bekommen hast aber ich bin sicher wenn das der Fall war dann hast du dadurch Eigenschaften dann hast du dadurch itäten entwickelt die andere Menschen mit einer leichteren Kindheit nicht haben und ich glaube deine Aufgabe ist es jetzt dass du in deiner persönlichen Schatzkiste einmal nachschaust welche Schätze bringst du aus deiner Kindheit mit wozu befägt dich gerade diese schwierige Kindheit was hast Du trotz dieser schwierigen Kindheit bis heute schon geschafft und wenn du dich konzentrierst auf diese Aspekte auf diese positiven Aspekte wenn du gehst in deine Erwachsenen ich reflektiert und differenziert auf deine Kindheit schaut dann kannst Du eben auch die Chancen nutzen die in deiner schwierigen Kindheit angelegt sind und ich möchte dir noch eines mitgeben natürlich es ist schön wenn andere Menschen uns lieben es ist besonders schön wenn die eigenen Eltern uns von Herzen lieben aber die entscheidende Liebe deines Lebens die gibst du dir selber wenn du es schaffst dich anzunehmen wenn du es schaffst dich zu lieben wenn du es schaffst dich wertzuschätzen wenn du es schaffst gern mit dir zusammen zu sein und dein allerbester Freund zu sein wenn du das schaffst dann ist das so wie ein Bad in Drachenblut wenn du das schaffst dann wirst du nicht mehr verletzbar sein durch andere dann ruhst du in dir und dann kannst du auch die Spuren einer schwierigen Kindheit weitgehend überwinden und noch ein interessanter Hinweis aus der Forschung was ist die Besonderheit der Menschen die aus einer schwierigen Kindheit gestärkt hervorgegangen sind die haben sich oft Vorbilder gesucht außerhalb der Eltern das heißt einen Lehrer einen Onkel eine Tante einen Sporttrainer die haben sich Vorbilder gesucht die ihnen eben das gegeben haben was sie von ihren Eltern nicht bekamen manchmal waren das auch Stars für die die geschwärmt haben und darum möchte ich dich bitten KAS frag Dich einmal wer waren deine Vorbilder in deiner Kindheit und inwie weit haben die Werte dieser Vorbilder deine Kindheit auch auf gehält und dich stark fürs Leben gemacht diese Sichtweise auf die positiven Aspekte die kann dir sehr sehr helfen mit deiner Kindheit besser umzugehen und aus deinem Leben das Allerbeste zu machen und dafür dafür drücke ich dir ganz ganz fest die Daumen und jetzt mein Tipp an alle die zuhören fragt euch mal was genau war an eurer Kindheit schwierig und dann fragt euch inwiefern haben euch ausgerechnet diese Schwierigkeiten stark gemacht was habt ihr nur deshalb für euer Leben gelernt worin seid ihr deshalb besonders gut wenn ihr eure Kindheit und die schwierigen Aspekte darin als ein Trainingslager seht als Gewichte die eure mentale Muskulatur gestärkt haben dann könnt ihr heute von dieser Kindheit noch profitieren statt euch von ihr runterziehen zu lassen probiert es aus und schreibt gerne mal in die Kommentare welche positiven Erfahrungen Ihr damit macht und jetzt komme ich auf die angekündigte Geschichte am Ende und zwar ein zorniger Mann der kam zum weisen und der wollte sich über seine Eltern beklagen ich hatte eine schlechte Kindheit weiser meine Eltern haben sich kaum um mich gekümmert du hast also früh gelernt auf eigenen Füßen zu stehen antwortete der Weise meine Eltern die haben sich oft gestritten schimpfte der Mann du durftest erfahren wie wichtig die Harmonie ist sagte der Weise mein Vater war es egal was ich in der Schule Leist du hattest die Chance Verantwortung für deine Zukunft zu übernehmen meine Eltern haben mir nichts zugetraut du wurdest eingeladen dein Selbstvertrauen zu schulen der zornige Mann der holte tief Luft und der balte die Faust samagmer nimmst du mich gar nicht ernstweiser willst du mir sagen dass ich für meine schwierige Kindheit dankbar sein muss der Weise lehnte sich zurück und sagte deine Kindheit die gleich deinem Sack Zitronen du kannst dich über ihren sauren Geschmack beklagen oder du machst eine süße Limonade daraus womit lebst du besser lieber KAS denk einmal über diese Geschichte nach das gilt auch für alle die jetzt zuhören und ich sage euch schon was euch nächsten Montag erwartet die Irene hat mir geschrieben dass sie ganz unten ist und sie fragt mich kann das Universum mir helfen und sie will auch wissen ob ich ein spiritueller Mensch bin es wird sehr spannend hört euch das am nächsten Montag unbedingt an am Ende noch einmal meine Einladung ihr könnt euch 14 Tage lang von mir Tag für Tag begleiten lassen ich gebe euch die besten Inspirationen kleine Übungen an denen ihr wachsen könnt Impulse die eure Tage auffhällen die eure Motivation stärken die euch sofort lebendiger sofort erfolgreicher machen und diese Impulse die beziehen sich nicht in erster Linie aufs Berufsleben sondern auf eure Persönlichkeitsentwicklung ganz egal ob ihr 20 Jahre alt 40 60 oder 85 seid jeder der zuhört kann von diesen Impulsen profitieren ich schenke euch diese 14 Tage meiner 365 Tage Challenge hört euch das an schaut was das mit euch macht und wenn euch das gefällt dann könnt ihr einfach am Ball bleiben und dann werde ich euch durchs ganze Jahr Tag für Tag begleiten schaut einmal welche positiven Effekte das auf euer Leben haben wird ihr findet den Link zu diesem Angebot unter diesem Podcast oder gibt bei Google 365 Tage Challenge wähle ein dann kommt ihr auch genau auf die Seite wo ihr dieses Angebot in Anspruch nehmen könnt und ich freue mich natürlich riesig wenn ihr mein neues Buch dieses Buch verändert dein Leben für immer wie du deine Lebensfreude verdoppelst und deine Probleme halbierst wenn ihr dieses neue Buch fleißig zu Weihnachten verschenkt richtet ganz liebe Grüße vom Auto aus und ihr Leute nah und fern von Herzen gern bin ich mit der nächsten Folge dieses Podcasts wieder für euch da euer Martin wele [Musik]