ĂN VẶT & THỰC PHẨM BỔ SUNG giảm mỡ tăng chiều cao | Tập 3 | B2school series

Xin chào mọi người, chào mọi người tới với kênh Phan Nữ Yên Nhi Một kênh chuyên về giảm cân, tăng chiều cao và sống khỏe Thì video ngày hôm nay sẽ là tập 4 Hoặc là tập cuối trong series Back to School Giảm cân và tăng chiều cao dành cho các bà học sinh sinh viên Thì video ngày hôm nay Chủ đề sẽ là những cái thói quen Và những cái sự thật Mà các bạn cần biết để giảm mỡ tăng chiều cao Một cách hiệu quả Nhưng mà trước khi vào video ngày hôm nay Các bạn nhớ nhấn đăng ký kênh Và bật chuông thông báo like nha Thật sự thì những cái thói quen hằng ngày Nó đóng một vai trò rất là quan trọng Tới cái sự phát triển của các bạn Tuy là những cái việc rất là nhỏ thô Nhưng mà nó tích lưỡi dần dần dần dần qua Những cái ngày tháng Và nó sẽ xây dựng con người bạn trong tương lai Cho nên là cái thói quen hằng ngày của bạn rất là quan trọng Thói quen đầu tiên nó chính là Có một giấc ngủ ngon và ngủ dậy sớm Thì cái việc này giúp cho cái hệ Sương khớp của chúng ta được phát triển Một cách toàn diện hơn Và cũng có cái khả năng đốt mỡ thừa Cái việc mà dậy sớm buổi sáng Khiến chúng ta hấp thụ vitamin D Từ ánh đáy mặt trời được tốt hơn Không những vậy mà cái việc mà chúng ta Tiếp xúc với ánh đáy mặt trời Khiến cho cái việc đốt mỡ thừa được hiệu quả hơn nữa Cơ thể chúng ta khi mà ở một môi trường Nóng hơn hoặc lạnh hơn Đều có một cơ chế đốt calories nhiều hơn So với khi chúng ta đang ở một nhiệt độ phẳng bình thường Có một sự thật là Đa số những người thành công Và có cơ thể sáng chắc Thì người ta dành những công việc Mà người ta cảm thấy tốt nhất Cho sức khỏe, cho trí tuệ của người ta Vào buổi sáng Vì buổi chiều hoặc là buổi tối Có rất nhiều công việc khi chúng ta sao nhãn Hoặc là chúng ta có những lý do Để không tọc và không ăn đúng Cho nên là cái việc vào buổi sáng Các bạn dậy sớm Có một bữa ăn dinh dưỡng, đọc sách, tập luyện Là những việc rất tốt Mà các bạn có thể làm vào buổi sáng Và tất nhiên nếu mà muốn dậy sớm buổi sáng Thì phải có một giấc ngủ ngon vào đêm hôm trước Thói quen thứ 2 là thói quen Mà uống một cốc nước lớn Khi chúng ta vừa thức dậy Và ăn một buổi sáng lớn và đầy dinh dưỡng Sau 7-9 tiếng đồng hồ Cơ thể nghỉ ngơi khi ngủ Cơ thể chúng ta cần nằm một nửa nước lớn Để bắt đầu vận hành cho một ngày mới Hơn nửa nước chiếm khoảng từ 55-60% Cơ thể của chúng ta Nam giới cần nhiều hơn nữ giới Nếu uống nước quá ít Cơ thể chúng ta chắc chắn sẽ có vấn đề Vì cả ngày dài vận động Rất dễ quên việc uống nước Nên nhiều người còn chọn cách uống khoảng 500ml nước vào buổi sáng Khi thức dậy Thời điểm chúng ta ăn uống và tập luyện trong ngày Thật sự cũng rất quan trọng Nhiều khi còn quan trọng hơn là ăn gì và tập gì Hãy ăn sáng như một vị vua Ăn trưa như một hoàng tử Và ăn tối như một cái ăn mày Có nó quá quen thuộc cho các cách ăn để có vóc dáng đẹp Thật ra ăn vào buổi tối Hoặc ăn một không khiến bạn lên cân Nhưng ăn ít hơn vào buổi tối Khiến nhau dài dài được nhẹ nhàng hơn Và hệ thống trao đổi chất được vận hành tốt Vì chúng ta còn vận động nhiều trong ngày Và có xu hướng giảm dần vào buổi tối Nên có thể ăn như vậy rất tốt Nhưng mà tùy các bạn Có thể điều chỉnh theo lịch trình cá nhân của mình nữa Thói ve thứ 3 là chính là uống sữa Ăn cá, hải sản và rau xanh Đa dạng ngụ thực phẩm mà mình ăn vào Thì thật sự đại đai nhỡ là những món ăn Mà cung cấp một lượng đạm Chất béo và calcium rất tốt Cho quá trình giảm mỡ tăng chiều cao Nhưng mà hầu hết chúng ta đều Ăn những món yêu thích của chúng ta Giống như là thịt Những món mà chúng ta cảm thấy là ngon miệng thôi Mà không bảo đảm cái lượng Mà mình ăn vào được đầy đủ và đa dạng Cho nên là các bạn hãy cố gắng đa dạng Cái loại thực phẩm mà mình nạp vào Cũng như là để cho cái cơ thể mình Được phát triển toàn diện và hormone tăng trưởng Được phát triển hiệu quả hơn Ở lớp tuổi vị thành niên Các bạn nên chọn cho mình một bộ môn thể thao Mà các bạn thật sự yêu thích Và tốt cho quá trình tăng chiều cao Giống như là bóng truyền, bóng rổ Đu xà đơn, bơi lội Thì nó vừa giúp cho Với cái việc tăng chiều cao của các bạn hiệu quả hơn Mà các bạn có thể vận động và đốt mỡ nhiều hơn Thì trước và sau khi tập Một bộ môn thể thao nào đó Các bạn nên cố gắng khởi động và giãn cơ Để tránh những cái tổn thương khi các bạn Vận động quá sức Cũng như là để tăng cái hiệu quả Về tăng chiều cao và giảm cân nhiều hơn Thì các bạn có thể tham khảo Trong cái series tăng 10cm chiều cao của mình Cái thói quen cuối cùng Và cũng đặc biệt quan trọng Và rất là nhiều bạn hay quên Nó chính là rèn luyện một tư thế đúng Đóng một vai trò quan trọng Không những trong việc phát triển chiều cao Mà còn giúp cho cái việc Mà đốt mỡ được hiệu quả hơn nữa Tư thế đúng ở đây là đầu và cổ phải thẳng Khi ngồi hay là đứng Thì lân phải thẳng Không được cứ cúi gặp mặt như vậy Các bạn nên nhớ là người Khi nào cũng phải ngay ngắn và thẳng hàng thẳng lối Sự thật là Nếu mà các bạn có càng nhiều thói quen tốt Khi các bạn ở cái lứa tuổi dạy thị Đang phát triển Thì sau này các bạn sẽ được thưởng hưởng Những thành quả rất là tốt Từ cái việc mà các bạn có những thói quen tốt Sau cái quá trình phát triển ở lứa tuổi dạy thị Thì cái công năng chúng ta Có thể thay đổi Có thể lên, có thể xuống Nhưng mà chiều cao của chúng ta Thì có cái xu hướng bị trứng lại Do đó bị khóa khớp xương Cho nên là có người Thì sau 25 tuổi, sau 26 tuổi Thì người ta sẽ không có cao lên được Nhờ xương nữa Mà có thể giãn cơ để cao lên được Tối đa khoảng 2-3cm Nhưng mà đây là tùy trường hợp Từng người thôi có người thì Người ta vẫn cao được nữa sau cái độ tuổi 26 tuổi Cho nên là nếu mà các bạn Đạo động một cái nghiên cứu khoa học nào đó Thì người ta chỉ có thể Khám nghiệm hay người ta có thể Thử nghiệm ở đây một cái Cái mặt bằng dân số Nó khá là nhỏ và khi nào cũng có sai số Cho nên là nếu mà các bạn Tập luyện được, ăn uống được đúng đắn Thì cái việc đó mình nghĩ là cũng không Có thể ảnh hưởng gì cả và nó càng tốt hơn Cho sức khỏe của các bạn nữa. Video đến đây đã hết rồi Và mình mong các bạn luôn có một cái suy nghĩ Tích cực và cố gắng phát triển bản thân Cố gắng thay đổi và rèn luyện bản thân hơn nữa Bye bye, hẹn gặp lại mọi người