ЗАЦЕПИСЬ ЗА ВОДУ! | ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПЛОВЦА

Привет всем любителям плавания. Судя по комментариям формат, где мы плюс-минус за 5 минут разбираем одно упражнение вам понравилось, поэтому давайте двигаться дальше. Сегодня мы с вами разберем очень классное упражнение для того, чтобы научиться лучше чувствовать воду. Здесь скорее будет даже не это одно упражнение, но в различных его вариациях. Давайте мы сегодня с вами поговорим про так называемый скайлинг. Поплыли. Давайте быстренько сначала разберемся для кого в принципе подходит скайлинг. Скайлинг это достаточно сложный элемент, который может пригодиться тем людям, которые уже достаточно неплохо плавают, но которым не хватает вот именно вот этого ощущения за цепа за воду, то есть так называемого чувства воды. И вот чтобы это чувство лучше развивалось, как раз таки используется скайлинг. Скайлинг может использоваться абсолютно по-разному. Вот мы сегодня рассмотрим все его варианты, будем рассматривать это все коротко и быстро, так как там ничего сложного. И по большей мере здесь нужно будет полагаться на ваши ощущения. Вся суть скайлинга заключается в, можно сказать, поглаживании воды. А вот в каком положении вы делаете этот скайлинг, здесь уже будут варьироваться разные варианты. Или это будут такие движения восьмерками руками, или просто раздвигание воды, или как-то еще там гладить воду. В общем, на подводной части вы это прекрасно все в воде увидите. Давайте рассмотрим варианты исполнения скайлинга. Также сделаю небольшую оговорку в самом начале. Все варианты скайлинга лучше всего отрабатывать с трубкой и с колобашкой. Почему с трубкой? Потому что вы должны будете лечь на воду, сконцентрироваться на движениях и не отвлекаясь, чтобы это все плавно текло и чтобы вы плавно двигались без всяких сбиваний на вдох либо лишних движений. А колобашка вам нужна для того, чтобы у вас не тонули ноги, чтобы вы просто держали. Если в целом у вас тонущие ноги, тогда вам колобашечку бы побольше. Если у вас в целом ноги не тонут, тогда можете использовать самую обычную. Но колобашка нужна для того, чтобы не тонули ноги и чтобы вы именно продвигались четко за счет вот этого движения кистями. Итак, первые три варианта скайлинга это четко делаем его по зонам грибка. То есть первый вариант, когда мы ложимся, вытягиваем руки и делаем скайлинг в фазе захвата, так же раздвигаем воду, сдвигаем руки. Здесь же опять же на видео это все прекрасно заметно как это лучше делать. Амплитуду и ширину движений здесь вы уже в любом варианте исполнения скайлинга вы должны подстраивать под себя. То есть если на видео Дарья делает этот вариант достаточно широкой амплитудой, я к примеру делаю его узкой амплитудой. Здесь уже каждый варьирует под свой стиль, под свое ощущение воды. То есть даже у профессиональных пловцов это может исполняться по-разному. Второй вариант классического исполнения скайлинга это когда мы делаем скайлинг в средней части грибка. То есть руки можно сказать смотрят практически полностью вниз и так же делаем примерно вот такие восьмерочные движения раздвигая, сдвигая воду. Вы так же должны чувствовать продвижение всего лишь от этих коротких движений предплечьем и кистями. Ну и соответственно как вы догадались третье это в фазе окончания грибка, когда вы опять же просто лежите, руки уже внизу, делаете все примерно те же самые движения отталкиваясь от воды. Здесь пожалуй самый сложный вариант это когда мы делаем в средней части грибка, но так же достаточно сложно еще делать в фазе захвата. Самый пожалуй легкий это когда мы делаем уже в фазе окончания грибка, поэтому не пугайтесь если у вас будет сначала не получаться, будете делать медленно или в целом там забиваться предплечье к примеру, это нормально. Как раз таки для этого эти упражнения и рассчитаны чтобы прочувствовать воду. И давайте пробежимся еще по дополнительным способам как делать скайлинг, это уже используется пореже но оно так же очень хорошо помогает научиться чувствовать воду. Вариант когда мы плывем ногами вперед лежа на спине, руки у нас находятся около бедер, то есть мы ложимся на воду и плывем ногами вперед, руки находятся внизу и опять же на подводной части и над водой вы прекрасно видите как этот вариант скайлинга делать. Так же в этом же положении мы поднимаем руки наверх в стрелочку и так же работаем руками только уже сверху. Те же самые движения восьмеркой, здесь в этом варианте самое сложное это удерживать ноги, но так как у вас есть колобашка я думаю проблем с этим не возникнет. И так же третий вариант когда у вас руки находятся наверху вы плывете ногами вперед но только опять же все делаете на животе. Во всех этих вариантах казалось бы очень похожие движения но они везде разные. Где-то вы толкаете себя вперед, где-то вы толкаете себя назад, но это все вам помогает очень здорово прочувствовать воду, развивать чувство воды. Поэтому включайте скайлинг в свои тренировки, добавляйте его в разминку, в закупку, делайте усложнения в виде того что убираете колобашку, старайтесь держать корпус только за счет мышц вашего тела. В общем упражнение очень полезное, используйтесь. Ну а я желаю вам всем удачи и пока-пока!