寝起きに食べるだけでシミ消し‼9割が知らないシワ・白髪をなくす・視力回復・若返る最強食べ物と一気に老化する朝ごはんと耳つまむだけリンパマッサージで老眼を治す・ほうれい線・顔のたるみまで解消

ゆっくりダイエットしてますか藤田です 今回は美肌になる朝ご飯トップ5を紹介し ていきます頑張って市外線対策しているの に思ったように花が綺麗にならないこれは 合っているのか不安とあなたも思ってませ んか実はシミがなくなるタイミングがある んですこれは最初から綺麗になるのでは なくある程度時間が経ってこのタイミング が来る形ですそしてこのシミが良くなる タイミングを知ると自分のこれまでの方向 性が合っているかどうかというのが分かる のですがそれを知らずに悩んでいる方が 意外と多いです今回は美肌になる最強の 朝ご飯ベスト5を解説すると共にシミが 消えるタイミングもご紹介していこうと 思いますこの動画を見ると染みが良くなる タイミングが分かりますそして染み消し するために具体的にどんなことをすれば いいのかというところまで解説をするので 是非最後まで見てみてくださいそして今回 の動画を見た上でもっと若え情報が欲しい という方はこの動画の概要欄の公式 LINE登録してくださいここでは綺麗に 痩せるための5ステップという動画配信し てますYouTubeでは話せないより 具体的な伺える方法の手順まで話をして いるので是非登録しておいてくださいまず とても大事なことは趣味には食べ物が大事 だということですシミ系を始めて最初の1 ヶ月から3ヶ月は全く良くならなくてただ そのありからどこかのタイミングで肌が ぐんぐん良くなるんですこれがシミの一般 的な良くなり方です健康的な肌の場合 ターンオーバーの周期は約4週間28日と されていますが部位によっても異なってき ますなので最初の1ヶ月はもちろんその後 においてもどうして消えないのかとか自分 だけなんじゃないかと思うのではなくシミ が消える食事方法を知りその上でどうし たら肌が綺麗になるのかを常に考えていく ことが重要ですでは本題に入ります実際に 僕の肌が綺麗になったタイミングはこんな 感じでしたこのタイミングに何があったの かと言うとダイエットを始めたことです そして体重が落ちていくに連れて肌の針や 艶が良くなってケアが不要になってきたん ですなのでシミを消すためにはまず食事を 気をつけるということがかなり重要になっ てきますこれができれば間違いなくシミは 消えていくので美肌になるために必ず必要 なことについてポイントをお話ししていき ます1つ目市民になる食べ物を食べないと いうことですシミケアを始めたばかりの 場合肌が綺麗になる感覚やどの美容液が 合うのか分からないはずですそういった 状況で高い化粧品を買ってもそもそも血流 自体が悪いし肌が良くなるためにかなり 時間がかかることになりますだからこそ 最初の段階ではできるだけ食事を気をつけ ていきましょう大事なのは食べ物ですこれ には腸内環境が関係してきます腸内環境と シミには密接に関係があり腸内環境が見 慣れると悪玉菌が増えて腸内に有害物質が 溜まり血行不良を引き起こしますこの有害 物質が血流を通じて全身に回り肌のターン オーバーのサイクルを送らせて肌の廊下に つながり趣が定着しやすくなります逆に 腸内環境を整えることで肌細胞にが十分 運ばれて肌の廊下を送らせて趣味の定着を 防ぐことができますなのでここからは趣味 になる朝ご飯を3つランキング形式で紹介 をしますので自分が食べてないかどうか 確認をしてみてください第3位加工肉 例えばソーセージハムベーコンなどは 朝ご飯のイメージが高いんですが脂質油が 多く基本的には焼いて食べることが ほとんどですよねこの加工肉をこんがり 焼くというのは大量の廊下物質AGEを 作り出すということが分かっています実際 に2016年の研究ではAGがシミそば カスの原因になる メラリンコック は極力食べない方がいいんですが便利だし 好きな人も多いですよねそんな時の3つの ルールを紹介をします保存量着色量が無 天下のものを選ぶ一緒にビタミンCを取る やかずに茹でるこの3つのポイントが大切 になってきます続いてシミになる朝ご飯 トップ3第2位菓子パン例えば朝忙しいと どうしてもコンビニで菓子パンだったり 惣菜パンで済ませるということありません かこれらは当分を取りすぎるとタンパク質 というのが化して黒ずみが発生してきます また肌のターンオーバーも遅くなるため メラニンが溜まりやすくなるんですただし どうしてもパンが食べたいという気持ち めちゃめちゃくちゃ分かりますそんな方は 8時30分までに全流分のパンを食べる ようにしましょうアメリカの学科の研究で は朝食を午前8時30分よりも早い時間に 食べる人は血糖値が低くインスリン抵抗性 も抑制され新型糖尿病リスクが低下したと いうことが分かっていますこれは エネルギー代謝によるホルモンの分泌は 午前中の早い段階で良行なんですが午後に なっていくと共に連れて化すると言われて いるので朝食を早めにする直次スタイルに 変更することによって肌の状態が良くなっ てきますまた全流分というのも全粒穀物と いうのは腸内環境を良くする可能性があり ますからおすめの食べ物となってきます 続いて趣味になる朝ご飯トップ3第1位 野菜ジュース例えば野菜あまり取れてない から野菜ジュースで取ってますという方 いらっしゃると思うんですが加糖というの はブド糖よりももAGを発生しやすいと 言われていてその差はなんと100倍特に これらの野菜ジュースは絞りかすがない 状態なので食物繊維も不足しているので 腸内環境が良くならないんですただし野菜 や果物にはビタミンミネラルなどの肌に いいメリットもありますから自分で作るの は効果的ですまた川ごと食べるフルーツを 皮ごと取ったりとか手のひら1個分なら 毎日食べても問題ありませんから自分の 状態に合わせて取ってみてください大丈夫 ですここまで見てくれている熱心な人なら きちんと改善していけるはずなので一緒に この悪い食べ物少しずつ減らしていき ましょう次にポイント2つ目は美肌になる 食べ物を食べるということです例えばこれ らの食べ物をやめても腸内環境が良くなる ような食べ物を食べていかないと前玉菌が 増えていかず肌への血流が悪いままになっ てしまいますからここからは美肌になる 朝ご飯を5つランキング形式で紹介をし ます第5位ヨーグルト例えばヨーグルトは 腸内環境にいいということよく聞いたこと ありますよねこれらは町内の全玉金を 増やす効果があって町内環境を整えるのに ひく買ってくれます実際に2001年の 研究ではニキビ患者の54は腸内環境が 悪化していた2004年の研究でも大腸園 の患者さんや腸に炎症を起こしている人は 激しい皮膚炎が認められたという風に腸内 環境と肌の状態というのは見せずに関係し ているというのが研究の中でも分かって いるので100から200g市販のワン カップ分食べていただきたいんですがこれ らの乳酸菌やビフィ菌というのはちょっと 温い方が吸収率が上がるので電子レンジ 600Wで40秒ほど加熱してから食べる ようにしてみてくださいただし乳頭不対象 と言って乳製品がうまく合わない人もい ますから1週間ほど食べて見て様子を見て みてください続いて美肌になる朝ご飯 トップ5第4位納豆納豆も腸内環境を良く するというイメージありますよねこれらは 納豆キナーゼというのが糖質の代謝を促し てくれて等価という黒済を予防するだけで はなく納豆菌や食物繊維が腸内環境を 整えるためダイエット効果も期待できます 実際に国立循環企業センターの研究では 納豆を毎日食べる人は中性脂肪総が減った ということが分かっていますから血流が 良くなって美肌効果も高いんですなので朝 にワンパック納豆を食べていただきたいん ですがこの時にキムチも効果的と言われて いてダコ大学の研究ではキムチと大豆発酵 食品で作った特性ドリンクを飲んだ人は4 ヶ月後に93.5が白が改善効果を実感し たということが分かっていますから是非 試してみてください続いて美肌になる 朝ご飯トップ5第3位ニジニンジンも体に いいイメージがあるんですがベータ カロテンが豊富に含まれているニンジンは 動脈効果や免疫力の向上目や肌の健康維持 の働きがあります実際にオクスフォード 大学の研究ではこれらのベータカロテンの サプリを飲んだ人は魅力度が50%も アップしたということが分かっているん ですなので1日1本の人参をどんな形でも いいので取るのがおすすめです続いて美肌 になる朝ご飯トップ5第2位リンゴス リンゴスも最近すごくいいなって聞くこと 多いですよね実際に僕がtiktok ライブだったりYouTubeライブをし ている時にリンゴスで痩せました肌が綺麗 になりましたという実感した人がたくさん いるんですねこれらはリンゴスなどのオス に含まれる作さが摂取した炭水化物の カロリー摂取を抑えることができますから 10日という黒墨を予防したりとか血圧の 上昇を抑えたり便秘の解消により腸内環境 を良くなったりとか脂肪合成を抑制する 作用もあるということが分かっています 実際に2009年日本で行われた研究では 毎日オスを飲むと中性脂肪内臓脂肪が落ち たただしこのオスは食前に取ったりとか 飲みすぎると食欲が上がったりとか腸内 環境が悪化する場合がありますから食後に 飲むようにしたり1日15から30ml までにしていきましょう続いて美肌になる 朝ご飯トップ5第1位ブルーベリー目に いいというイメージがあるブルーベリーな んですが定期的に取ることによって紫外線 によるダメージを受けた目を回復させる ともに美しいお肌には欠かせない コラーゲンの生成まで促進できるんです 実際に2013年の研究ではブルーベリー を食べた人は体の参加レベルが下がった この時には冷凍ブルーベリーがおすすめ 実際に行われた研究で25gの冷凍 ブルーベリーを6週間食べたら新色感の ある患者さんのDNAダメージが減ったと いうことが分かっているんですが続いて3 つ目のポイントは肌の血流を良くすると いうことです腸内環境が良くなってくると 顔の血流の状況を変えておかないとうまく その血流が上がっていかないのでここから は耳をつまむだけのリンパマッサージ紹介 をしますので是非一緒にやってみて くださいはいそれではまずここに手を置い て目を動かしてみてください筋肉動いて ますよね分からない人は老廃物が溜まって 視力低下しているので早速一緒にやって いきましょうはいそれではまず耳の横に手 を置いて軽く縦に揺らしていきます軽く 軽く揺らしていきますここの下には磁界全 リパ節というものがありますここの部分を 緩めておくことによって顔の老廃物が流れ やすくなりますまた目の筋肉から直接 繋がっている部分もありますから目の周り が明るなってきますそうですそうですその ままゆっくりゆっくりはいでは逆側もいき ましょうゆっくりゆっくり楽に楽にやって いきます強くしすぎないようにしましょう 強くしてしまうと気分悪くなったりとか しんどくなってしまう人がいますなので楽 に軽く軽くで大丈夫なのでゆっくり ゆっくり流していきますそうですそうです 特にマスクなどをしていると硬くなり やすい部分ですはいでは続いては耳の上 から斜め上の部分を軽く縦方向に揺らして いきます軽く軽く揺らしていきますここに は側頭筋という筋肉が走っていて頭痛の 原因だったりとか首こりの原因となって しまいます特にぐっと眉間にシが寄ること が多いよとかストレスが溜まっている人 硬くなりやすいです頭皮も硬くなって しまうので白髪の原因にもなってしまい ますからゆっくりゆっくり揉んでいきます はいでは逆側も同じようにやっていきます 軽く軽く揺らしていきますちょうど斜め上 に走っていますから斜め方向に軽く軽く やっていただくとあ持ちいいなっていうの を感じれると思いますそうですそうです 軽く 軽く緩く緩めていきますそうですそうです そのまま1日の疲れを取っていきましょう はいではですね続いて耳の上側の部分です ねここを軽く揉んでいきます軽く軽く揉ん でいきますここは老眼やメガをかけている と特に硬くなりやすい部分ですまたここ 引き上げてもらうと分かるようにほれ線 だったり顔のたるみの原因ともなります から硬くなっている部分を柔らかく 柔らかくしていき ましょうそうですそうですリラックスして そのままはいでは逆側も行きましょう軽く 軽く揉んでいきますまたこの時に耳が 冷たくなってるよっていう方は自立神経が 乱れている証拠です真血管まで血流が流れ ていないため顔の老廃物が流れにくくなっ てシミやたるみの原因ともなりますから しっかりと上に上に軽く軽く流しておき ますそうですそうですはいでは続いては ですね耳の骨あると思いますそこから斜め 後ろの部分ですねここの部分を軽く縦方向 に動かしていきます軽く縦方向にゆっくり ゆっくり揉んでいきますここのですね下の 部分にもリンパがあります次回後リンパ節 というものがあり なのでリンパは直接触ってもいいんですが 最初から触ってしまうとうまく流れない ようになってしまう人も多いのでまずは 筋肉を緩めていくということが大切になり ますそうですそうですゆっくりゆっくり ですはいでは逆側も同じようにやっていき ましょうゆっくりゆっくり揉んでいきます そうですそうですそのまま軽く軽く 軽く痛持ちいいなっていうのを感じれると 思いますこの耳の周りがですね緩んでくる とお腹がキュルキュルキュルってなってき たよっていう方は自立神経が整っている 証拠ですし睡眠の質も上がっている証拠な ので軽く軽く揉んでおいてくださいはいで はですね続いてこの耳の骨の下の部分です ねここを横方向に軽く揺らしていきます横 に横に揺らしていきますここは同じように リンパが集まっていたりとか胸鎖乳突筋と いう鎖骨までつく筋肉がついていますこの 筋肉硬くなってしまうと二重顎の原因や首 の位置が悪いことによって猫背巻きが 首こりの原因となってしまいますから軽く 軽く揉んでおきましょうそうですそうです いい感じですねそのままはいでは逆方向も やっていきましょうゆっくりゆっくり 揺らして揺らしていきますここも強くし すぎないようにしましょう軽く軽くで 大丈夫です強くしてしまうとですね気分 悪くなってしまう方いらっしゃいますので ゆっくりゆっくりあ眠たくなってきたなと かですねリラックスしてきたな首が動かし やすくなったな耳があったかくなたなって いうのを感じながらゆっくりゆっくりやっ ていきましょうはいそのままですねもう 一度最初のところに持っていっていただい てつまんでいきます左右同時につまんで いきましょうこうすることで皮膚と筋肉の 間の老廃物が流れやすくなりますそうです そうですそのまま軽く軽くつまんでいき ますつまめにくいよていう方はゆっくり ぐっとやっていただくとあ痛気持ちいい なっていうの感じれると思いますそうです そうですいい感じですねだいぶ目も あったかくなってきたと思いますはいでは ですね斜め上のところの皮膚をですね つまむようにしていきましょう軽く軽く つまみにくいよっっていう方親指だけ 動かすようにしてみてください人差し指 だけ置いて親指が人差し指にくっつくよう に引っ張っていくと目も動いているなって いうの感じれると思いますそうすると目の 周りの筋肉に溜まっている老廃物も一緒に 流れていきますし頭皮の部分も柔らかく なっていきますから軽く軽くつまんでいき ますはいではですね耳の上の部分ですね ここの部分も軽くつまんでいきましょう つまんでつまんでいきますそうそうです そのまま軽く軽くつまんで痛気持ちいい なっていうのを感じていきましょう肩 しんどいよっっていう方はですね寝ながら でも大丈夫ですし片手ずつでも大丈夫です しんどくなったら交代して片手ずつ片手 ずつで大丈夫ですそうですそうです リラックスしてやっていきましょうそう ですそうですそのままはいでは耳の斜め 後ろのの部分ですねここの部分をつまんで いきましょうつまんでつまんでいきます ちょうどここの部分ですね首動かすとあ 筋肉動いてるなっていうの感じれる部分に なると思いますそこの部分を軽く軽く つまんでいきますそうですそうですそう すると筋肉動きやすくなってきますから ゆっくり ゆっくり緩めていきましょうそうですそう ですリラックスしてそのままま楽に楽に ですはいではですね耳の下の部分ですね ここの部分を軽くつまんでいきましょう つまんでつまんでこれも両方いっぺんにで もいいですし交互でも大丈夫ですゆっくり ゆっくり緩めて緩めていきますそうです そうです顔全体があったかくなってきた なっていうのは感じれると思いますこれ やった後にですね鏡で顔見てくさい顔の色 もですね変わってきているなっていうのを 感じれると思いますそうですそうですその ままゆっくりゆっくりですはいではですね 耳を引っ張ってくるくる回していき ましょうくるくるくるくる回していきます 前方向に後ろ方向にぐるぐるぐるぐる回し ておきましょう耳もですねいろんな部分 ですね上引っ張ったり横引っ張ったり下 引っ張ったり軽く全体的に動かすことで耳 回りの筋肉やリンパが流れるようになって きます普段ですねこの順番で流れるように なってきているとこれ回すだけで十分流れ ていきますから是非習慣にしてみて くださいそれでは最後にもう1度ここに手 を置いて目を動かしてみてください筋肉 動くようになりましたよねまた目も見え やすくなっているのではないでしょうか 上手にできている証拠です続いて4つ目の ポイントは消えるシミと消えないシミを 知ることです消えるシミというのはターン オーバーによって1ヶ月程度でシミが薄く なったりとか腸内環境や肌のマッサージに よって変わってきますただし廊下によって 起こる消えない趣味というのがあってそれ は医療機関で行えるレーザーを使った シミ取り治療をしていく必要があります このように消えるシミと消えないシミと いうのがありますから全く効果がないもの は危険というお話をしていきますここまで はシミを消す方法についてお話ししてきた んですが中には3ヶ月経っても半年経って も染みが消えないという人もいると思い ますそういう人はある条件を満たした染み 消しを続けると悪影響になるのでどこかで 見限ってやめることが必要になってきます その条件というのは食事を変えても変わら ない高額な商品を使っても増える一歩食 生活の変更がストレスになっているこの3 つの条件が揃えば今すぐにでもやめ ましょうとはいえ肌の状態を良くするには 時間がかかるものです美肌にならず じれったくなりますがそれは僕も同じでし たただちょっとずつ気をつけていくことに よって毎日鏡を見るのが楽しくて仕方なく なってきますので継続するということも実 は美肌につがっているんですなので美肌に なるには腸内環境を良くする必要があって そのためには腸内環境を悪化する食べ物を 食べない美肌になる朝ご飯を食べる寝る前 にリンパマッサージをする治る趣味治ら ない趣味について知る無理のない範囲で 続けてみるこれをすれば肌の状態は確実に 上がっていきますので僕のチャンネルでは ダイエットや健康に関する深い悩みを解決 し初期から中級車までの健康になるヒント になる内容を発信してますので是非動画 タイトル下から高評価だったりチャンネル 登録していただいたりとか概要欄には公式 LINEも載せておりますので是非友達 追加しておいてください最後までご視聴 ありがとうございましたそれではまた明日 バイバイ スラボ成功率90%以上1ヶ月で卒業する 人もいる限定動画が森沢さん病院でも生態 でもない新しいあなたに出会えるいつまで も健康で長生きしたい人は変われるいつ からでも次はあなたですスリムライフラボ エスラボ