寝起きに1コ‼食べるだけで血圧を下げ脳梗塞を90%も自力で治す!?最強の食べ物と絶対に食べてはいけない朝ごはん‼血管が詰まる寸前の危険サインがある人は動脈硬化・老眼まで治すリンパマッサージ方法やって!
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実は朝に1個食べるだけで高血圧濃梗塞
真金梗塞一気に解消する食べ物紹介します
例えば冷えが治らなくて慢性的な肩こりで
頭痛がひどくてこれって年齢や気圧のせか
なと考えていても実は濃梗塞の初期症状
だったなんていうこともあるんです生体子
なんかに脳梗塞のことわからないでしょ実
は僕は農神経外科で務めていた経験から
たくさんの脳梗塞のの方のリハビリを担当
させていただきましたそこでこの動画の中
では僕の経験だけではなく科学的に根拠が
あり実際に効果があったものを紹介して
いきますので是非参考にしてみてください
それではまずこんな症状がある方は気を
つけて欲しい血管が詰まる寸前脳卒中の要
注意サインを簡単に3つ1つ目頭痛脳の
血管に動脈効果ができた状態例えば
ロキソニンを飲んでも変わらない金属
バットで頭を殴られたように痛いなどの
症状があれば脳卒中の場合があります普通
の頭痛との違いは目をつぶって手を上げた
時に片方の手だけ内側に入りながら落ちる
このような症状があれば早く病院を受信し
てください続いて血管が詰まる寸前ノ中の
幼注意サイン2つ目疲れやすい心臓から
出る大きな血管に動脈効果ができた状態
例えば左の肩こりだけ全全然治らない肩甲
骨の内側だけ痛いこれらの症状があれば
心臓から出る大きな血管の状態が悪く震源
性濃梗塞のリスクがありますから動いて
ない時でも違和感が強い場合は早めに病院
を受信してください続いて血管が詰まる
寸前脳卒中の要注意サイン3つ目冷え毛細
血管まで血流がいってない状態例えば手足
耳などの末端がよく冷える歩いているとに
膝から崩れ落ちるなどの症状があれば毛細
血管まで血流が一てなく小さな動脈効果を
起こしていますこの小さな動脈効果は一家
性能拒絶発作と言います一家性能拒絶発作
とは一瞬だけ手足に力が入らない片方だけ
麻痺が出る目まいやふらつきがあるなどと
濃梗塞と同様の症状が起きて24時間以内
にその症状はなくなりますただし女性
ホルモンや自立神経のバランスによっても
冷えは起こってくるので冷えを解消する
方法は動画の後半でお伝えをしますでは
実際にどんな人が濃梗塞になりやすいのか
悪玉コレステロール値が高い血圧が不安定
である糖尿病がある不正脈がある歓談差が
激しい勤務である飲酒喫煙をしている
マクマスター大学の研究ではこれらの生活
スタイルを改善するだけで脳卒中の90%
は予防できると言われています特に高血圧
は全体の原因の48%を占めますそれも
日本人は特に濃厚速が多いと言われていて
例えば漬物味噌汁焼き魚など和食には塩分
が多く含まれていてどうしても日本人は
血圧が高くなりやすく脳卒中のリスクが
高くなってしまうんですそのため塩分を
少なくしたり味付けを薄くするという
心がけは必須なんですがいきなり普段より
も足が薄い生活が始まっても食事の楽しみ
なくなってしまいますよねそこで視点を
変えて朝ご飯にどんなものを食べてしまう
と血管が詰まりやすくなってしまうのか
タバコよりも超危険市上最悪な食べ物を3
つ1つ目加工肉例えばウィンナーやハムと
なると朝食のイメージ強いですよねこれら
の加工肉では動脈効果を言うはずする飽和
脂肪酸や食品添加物が多く含まれている
ため濃そちや真近梗塞のリスクが上がって
しまいます実際に2010年に行われた
研究では加工肉をたくさん食べると心臓病
のリスクが上がったよということが分かっ
ています続いてタバコよりも超危険市上
山薬な食べ物2つ目菓パン例えば朝忙しい
とコンビニで菓パンを買って食べながら
仕事に行ったり朝食はパンですという方も
いらっしゃると思いますただカシパンは
小麦や大量の砂糖質の悪い油や添加物が
多く含まれていますそのため消化分解解毒
するのに大量のビタミンやミネラルを消費
してしまったり糖質が多く血糖値が急激に
上がったり血液自体がドロドロになって
しまうんです続いてタバコよりも超危険
市上最悪な食べ物3つ目ファストフード
ハンバーガーなど美味しくてやめられない
ですよね特に朝マックなんていうのはもう
僕たちの生活にフィットしているものじゃ
ないですかただ実際にこれらのファスト
フードで摂取するカロリーは平均で767
kc1日の成人の摂取総カロリーは
2000kcalだと言われていますから
ファストフードが40%近くを占めること
になるんです実際にアメリカで行われた
研究ではファストフードを週1回食べると
心臓病のリスクが20%も高くなるまた
その利用頻度が週に2から3回に増えると
リスクは5050%まで上昇さらに週4回
以上になるとこのリスクは80%まで上昇
するということが分かっていますただここ
で紹介した食べ物を絶対に一生食べては
だめですというわけではなく忙しいと簡単
に済ませるということも多いですよねなの
で他の食事の中で少しずつ気をつけていっ
たりとか毎日のちょっとした気をつけに
よってこの血管の状態というのは変わって
くるんですねなのでここからはですね血管
がツルツルになる最強の朝食を5つ紹介を
していきます1つ目トマトリコピンには
抗酸化作用というものがあって結果を綺麗
にする作用があります実際にフィンランド
で行われた研究ではトマトを食べる人はは
脳卒中のリスクが55も減少していると
いうことが分かっていますから朝食に
トマト1個やトマトジュースを200ml
飲むようにしましょう続いて血管が
つるつるになる最強の朝食2つ目オリーブ
オイルオレインさんリノールさんといった
健康効果が高い脂肪酸が含まれています
から動脈効果や生活習慣病の予防に役立っ
ていきます実際に2000年の研究では高
血圧に悩む人にオリーブオイルを飲んで
もらったところそのうち8人はは治療薬を
止めてもオッケーなレベルまで症状が改善
したということが分かっていますなので
このオリーブオイルでトマトを炒めていき
ましょう実際にバルセロナ大学の研究では
オリーブオイルとトマト同時摂取すると総
コレステロールが減ったよということが
分かっています続いて血管がツルツルに
なる最強の朝食3つ目サバ感不法は脂肪酸
というのが豊富に含まれていて悪玉中性
脂肪を減らすという優れた働きがあります
から実際にある研究では1日600mgの
EPAを12週間取り続けると中性脂肪が
減ったよということが分かっていますから
朝からサバ缶1個など食べてみてください
またサバ缶などが苦手だよという方は
えごまアニ油のオメガ3脂肪さでも同様の
効果が得られるという風に言われています
から是非食べてみてください続いて血管が
ツルツルになる最強の朝食4つ目納豆大
水素フラボンが多く含まれていて腸から
吸収されやす安く平形後の女性が摂取する
と動脈効果を予防するということが知られ
ています実際に発酵大豆食品の摂取量が
最も多い女性では脳卒中真近梗塞のリスク
が減っているよということが分かってい
ますなのでこの納豆にキムチを合わせて
いきましょう実際にですね2013年の
研究では糖尿病気味な人にキムチを食べて
もらったところインスリン抵抗性が改善し
たということが分かっていますからキムチ
50g程度納豆ワンパックに混ぜて食べて
みてください続いて血管がツルツルになる
最強の朝食5つ目卵タンパク質と良質な
脂質が含まれているため血糖値が上がり
すぎず腹持ちもいいため1日の摂取
エネルギー抑えることにつながります実際
にアラバマ大学の研究では朝食を卵3つに
置き換えただけで体脂肪内臓脂肪が減った
よということが分かっていたり他の研究で
も1日1個の卵で脳卒中のリスクが12%
減るということが分かっていますただ卵
ってコレステロール高くなりそうという
イメージあると思います実際にですね行わ
れた研究では卵を1日3個食べたらどう
なるのかという研究が行われていて卵を
増やす以外は普段の食事を続けてもらって
特に運動もしてもらなかったしいつも通り
の暮らしをしてもらったわけなんですね
その結果どういう変化が見られたのかって
言うと動脈効果のリスクが減ったという
意外な結果になったんですこれは卵を食べ
たことによってコレステロールは増えたん
だけれどももその増えたコレステロール1
つ1つの機能が向上していて動脈効果の
リスクが減っているよということが分かっ
ているので卵だけが悪者じゃないという
ことなんですねなのでこんな時にはですね
ゆで卵や温泉卵を食べていきましょう実際
に行われた研究では生卵の吸収率が51%
だったのに対してゆで卵温泉卵の吸収率は
91と上がっていたということが分かって
いますから朝ご飯に1個から3個卵食べて
みてくださいただどれだけ栄要素を取った
としても血管が流れにくい状態であれば
せっかくいい食べ物を食べたとしても効果
が半減してしまうということもあるんです
そんな時に実は寝起きにするだけで高血圧
濃梗塞新金梗塞を一瞬で解消する方法が
あるんですそれは抹消のマッサージ毛細
血管まで血流を行きやすい状態を作って
いきますから寝る前にやっていただくこと
によって睡眠の質を上げる効果もあります
から早速一緒にやっていきましょうそれで
はまずは手のマッサージをしていきます指
の先の関節の部分をくるくる回すように
全部の指を回していきますここの部分掴ん
でくるくるくるくるくるくるくるくるする
だけです強くする必要はありませんから先
の方だけくるくるくるくる回していきます
軽く軽く揉んでいきますそうすると毛細
血管まで血流が行きやすくなりますから
どんどん手があったかくなってくるなと
いうのを感じることができると思います
特に手先にはですね色々なえ感覚をですね
司る筋肉だったりとか神経だったり感覚
需要器というのがたくさんありますから
ここの部分の血流を上げておくことによっ
てマションがあったかくなって睡眠の質が
上がるだけではなく動脈効果のリスクを
少しでも減らしていきますから血圧を
下げる効果もありますのでゆっくり
ゆっくり揉んでいきますはいでは続いては
耳のマッサージをやっていきます耳の
先っぽの部分をくるくるしていきます
くるくるくるくる軽く揉んでいきますこの
耳の状態冷えているなという方は毛細血管
までケが行ってない状態なのでそれによっ
てですね目の周りの血流も低下して視力が
低下しているよなんていう状態が起こって
いる人もいますからそれによって老眼の
ような症状が出るなんていうこともあり
ますので耳あったかい状態をキープして
いきます軽くくるくるくるくるしておき
ましょう本当に軽くでいいですそうすると
目が開きやすくなったりとか体が軽くなる
あったかくなってきたらっていうのを
感じることができると思います軽く
軽く耳の状態確認しながら揉んでいき
ます軽く軽く揉んでおきましょうはいでは
続いては足のマッサージやっていき
ましょう足のマッサージなんですがこの足
の先を全部掴んでいただいてゆっくりこの
ように曲げていきますこれも両方一緒にで
もいいですし交互にでも大丈夫なので先の
方をくるくるくるくるこのように前後に
曲げていき
ますそうですそうですそうすると足の部分
あったかくなってくるなっていうイメージ
が大事になりますからあったかいなって
いうのを感じながらやってくださいそう
するとマまでしっかり血液がいくように
なりますから夜間頻尿で夜何回もトイレに
起きてしまうよとか足先が冷えて寝られ
ないよという方はですねこのように足の
マッサージをやっておくことによって頻尿
の回数が減ったりとかですね睡眠の質が
良くなるということが起こってきますから
軽くこのように前後に前後に動かしていき
ますあったかくなってきたなっていうの
感じれると思いますはいどうだった
でしょうかこの動画が良かったら高評価や
コメントまたお見逃しないように
チャンネル登録していただけると嬉しい
ですまたもっと詳しくお話をしている限定
動画がたくさんあるオンラインサロンと
いうのもありますから概要欄からチェック
してみてください最後までご視聴
ありがとうございましたそれではまた明日
バイバイ