寝起きに食べるだけでシミ消し‼9割が知らないシワ・白髪をなくす・視力回復する業務スーパーで若返る最強食べ物と一気に老化する朝ごはんと鼻をつまむだけで垢抜け！目の下・顔のたるみも解消スキンケア

実は朝に食べるだけで最悪老け顔になります。 それとは逆にほぼ100%シミを消す最強の朝ごはんと 鼻を揉むだけで驚くほど若返るリンパマッサージ 今までの動画の中で 効果を感じた人が急増中の方法を紹介しますので ぜひ参考にしてみてください。 ほぼ100%シミを消す朝ごはんにこれ食べるだけ ゆっくりダイエットしてますか?藤田です。 今回は美肌になる最強の朝ごはんベスト5と シミになる危険な朝ごはんトップ3紹介をします。 実は健康だと思っていた方法が一気に老化を加速させ シミ、シワ、シラガになる絶対に食べてはいけない朝ごはんがあるんです。 それをランピング形式で紹介をします。 またそれとは逆に寝起きに食べるだけ驚くほど若返る コンビニや業務スーパーで買える絶対に食べてほしい シミになる朝ごはんトップ3第3位は加工肉。 加工肉は高温調理することでAGEという老化物質が増えてしまうため なるべく下げてほしい食べ物です。 例えばソーセージやベーコンなどはもともと脂質の量が多く 基本的に焼いて食べることがほとんどですよね。 加工肉をこんがり焼くということが大量のAGEを作ることにつながるんです。 実際に2016年同志社大学の研究では AGEがシビアソバカスの原因となるメラリンの酸性を 優位に促進させるということが分かっています。 なので具体的には加工肉は極力食べない方がいいんですが ただ便利だし好きな人も多いですよね。 なのでそんな時の3つのルールを紹介をします。 保存量・着色量が無添加のものを選ぶ 一緒にビタミンCを摂る 焼かずに茹でる この3つが大切になります。 続いてシミになる朝ごはんトップ3 第2位はカシパン 糖質を摂りすぎるとタンパク質と結合して糖化が進んでしまいます。 この糖化は肌が黒ずんだりとか黄色ずんだりすることなんですが またターンオーバーも遅くなるためメラニンが溜まりやすくなります。 また糖分の肩は腸内の筋のバランスを崩して シミの増加につながることもあるんです。 ただどうしてもパンが食べたいという気持ちも分かります。 そんな方は8時30分までに全粒粉のものを食べましょう。 アメリカの学会が発表したものなんですが 朝食自体を8時30分よりも早い時間帯に食べる人は 血糖値が低くインスリン抵抗性も抑制され 新型糖尿病リスクが低下しているということが分かっています。 なのでこれはエネルギー代謝だったりホルモンの分泌などは 午前中の早い段階で良好になると言われていますから 糖質が多い朝食を取る時間を早めに設定する食事スタイルによって より高いメリットが得られるということなんです。 続いてシミになる朝ごはんトップ3 第3位は野菜ジュース カトンはブドウ糖よりも多くのAGEを産生し その差はなんと100倍と言われています。 摂取することで血糖値を急激に上昇させて 糖化のリスクを高めます。 ただ野菜ジュースにもビタミン、ミネラルなどが入っていて メリットがあるのでこの時の具体的な3つのポイント紹介をします。 自分で作ること 皮も食べられるフルーツを皮ごと取ること 手のひら1個分なら毎日食べても問題ないこと この3つのポイントが大切になります。 ではここからはそんな朝食とは逆に 美肌になる朝ごはん5つをランキング形式で紹介をします。 美肌になる朝ごはんトップ5 第5位はヨーグルト 乳酸菌やビフィズス菌が含まれているのは皆さんご存知ですよね。 これらは腸内の善玉菌を増やすという効果があって 逆に腸内環境が乱れて 悪玉菌が増えると便秘の原因となりますよね。 その結果腸内に腐敗物質が作り出されて それが腸管内で吸収されて肌にも到達してしまうんです。 実際に2001年の研究では ニキビ患者の54%は腸内環境が悪化していたということが分かっていたり 2004年の研究でも 大腸炎患者の14% 消化管に慢性炎症がある患者の24%に 激しい皮膚炎が認められたということが分かっていて 腸内環境と肌の状態は深い関係があるということが分かりますよね。 なので具体的には朝にヨーグルト1パック食べてみましょう。 ただし乳糖不耐症などの乳製品が合わない方は 逆に腸内環境が悪化することがあるので 1週間ほど様子を見てみましょう。 続いて美肌になる朝ごはんトップ5第4位は納豆。 納豆キナーゼが糖質の代謝を促してくれて 糖化を予防するだけではなく 納豆菌や食物繊維は 腸内環境を整える助けになって ダイエット効果まであるんです。 実際に国立循環起病センターの研究では 納豆を毎日食べる人は 中性脂肪が減って 総コレステロールも減ったということが分かっていますから 血管内の脂肪を減らしてくれて 血流を良くするため美肌効果もあるんです。 なので具体的には 納豆を1日1パック食べるようにしましょう。 またシラガなどの老化が気になる人は キムチも一緒に食べると効果的です。 ダンコック大学の研究では キムチと大豆発酵食品で作った特製ドリンクを 4ヶ月間飲んでもらったところ 93.5%にシラガ改善効果が 実感できたということが言われていますから ぜひ試してみてください。 続いて美肌になる朝ごはんトップ5 第3位はニンジン βカロテンが豊富に含まれているニンジンは 動脈効果の予防や免疫力の向上 目や肌の健康維持などの働きがあります。 そのためあらゆる年代の悩みに応えてくれる 旅行食野菜の王様とも呼ばれる野菜なんです。 実際にオクツフォード大学の研究では 平均21歳の男性43人を対象に βカロテンのサプリを飲んだ人と そうじゃない人に別れてもらって そうすると βカロテンを飲んだ男性は 魅力度が50%もアップした ということが分かっていて つまりニンジンを食べるだけで 肌ツヤが良くなったりとか 人としての魅力度が上がる ということなんです。 なので具体的には 1日1本のニンジンを どのような形でもいいので 食べてみてください。 サク酸は摂取した炭水化物の カロリー摂取を抑えることができて 糖化を予防することができます。 また血圧の上昇を抑える効果があることも 科学的に立証されてるんです。 実際に2009年に行われた 日本の研究では 毎日お酢を飲むと 中性脂肪・内臓脂肪が減った ということが分かっていて 血管内の脂肪を減らしたことで 血圧を下げるだけではなく シミシマの原因となる 内臓脂肪まで落としている ということが証明されているんです。 なので具体的には お酢やリンゴ酢を 食後に飲むようにしましょう。 食前に飲むと 食欲を暴走させてしまったり 胃などに負担をかけて 消化不良を起こしてしまいます。 また1日取る量は 15から30mlまでにしましょう。 胃腸の弱い方は お酢を取りすぎてしまうと 炎症を引き起こしやすく なることもありますから 注意が必要です。 続いて美肌になる朝ごはん トップ5 第1位はブルーベリー アントシアニンには 目の機能を回復する効果や 美しいお肌には欠かせない コラーゲンの生成まで 促進することができる ということが分かっています。 実際に2013年の研究では 1日75gのブルーベリーを 食べたところ 体の酸化レベルが下がった ということが分かっていたり 他の研究でも 100gのブルーベリーで リンパ液の酸化レベルが 下がったっていうことも 分かっているんです。 なのでブルーベリーを 取ることによって 体を酸化糖化することを 防いでくれるということなんです。 なので具体的には コンビニや業務スーパーの 冷凍ブルーベリーが おすすめなんです。 業務スーパーで 500g入りを買えば だいたい537円程度なので また普通のブルーベリーよりも 冷凍のブルーベリーの方が 効果が高いんです。 ある大学の研究によると ブルーベリーを冷凍すると 抗酸化物質の効果が 高まるということが 分かっていたり 他の研究でも 25gの冷凍ブルーベリーを 6週間食べたら 心疾患のある患者さんの DNAのダメージが減った ということが分かっていますから 1日冷凍ブルーベリーを 25g食べたとしたら 1日約25円で 済むということなんです。 ではここまでは 食べ物について 紹介をしてきたんですが ここからは シミを消すリンパマッサージを 紹介していきますので ぜひ一緒にやってみてください。 はいそれでは 早速やっていきましょう。 このリンパマッサージは 血の巡りをよくすることで 内臓の機能を高めて 老廃物の排出を促すことで シミ、シワ、ほうれい腺などの 改善と予防を 一緒にやっていきましょう。 またリンパマッサージの 効果を高めるために コップ一杯のお水を 飲んでからやってみてください。 水を飲むことで リンパ液の濃度が 薄まりますので より流れやすくなります。 それでは 早速やっていきましょう。 はいそれではまず 鼻の下に手を置いて 首を動かしてみてください。 筋肉動いてますよね。 わからない人は 老廃物がたまって 黒ずんでいるので 早速やっていきましょう。 はいそれではまず 鼻の下に指を置いて 横に軽く揺らしていきます。 横に 横に揺らしていきます。 この鼻の周りっていうのは リンパの中心となってきますので 普段の生活の中で ここの周りには 老廃物がたまりやすい 状態になっています。 なのでこの鼻と ちょうどほうれい腺が あるところの 境目の部分を 横に軽く 軽くで大丈夫なので 揺らしていきます。 そうですそうです。 上手です。 逆側もいきましょう。 横に 横に揺らしていきます。 よく 左右一緒でもいいですか? って聞かれます。 一緒でも大丈夫です。 ただ 片方ずつ やることによって 筋肉を 意識して しっかり剥がす ということが できるようになりますから 片方 ゆっくり 交互に やっていただくことによって 効果が 変わっていきます。 時間がない方は 両方一緒にでも 大丈夫です。 はい。 ではそのまま 指を一つ 上に 上げて 横に 揺らしていきます。 揺らして 揺らしていきまーす。 ちょうど 硬い部分だったり 痛気持ちいいなー っていう風に 感じる程度で 大丈夫です。 強くしすぎてしまうと ほうれい腺がより深く なってしまいます。 僕も このマッサージをする前 っていうのは もっとほうれい腺が 深かったんですが 少しずつ ほうれい腺の深さ っていうのが 変わってきます。 これは 老廃物が 流れたり 筋肉が 動くようになったことによって 起こっていきます。 逆側もいきましょう。 横に 揺らしていきます。 そうですそうです。 普段 マスクをしていたり 今まで マスクをする生活 長かったですよね。 そうなると 顔の周りだったり この 頬の筋肉 っていうのが あまり 使われないようになっています。 そうなると より 腹が 黒ずみやすく なったりとか 老廃物も 溜まりやすく なっていますから しっかりと 流していきましょう。 はい。 ではもう一つ 上の部分ですね。 目と鼻の 境目の部分に 指を置いて 横に揺らしていきます。 横に 横に揺らしていきます。 ここは 鼻からくる 頬の筋肉や 目の周りの 筋肉 というのが 合わさるところ になります。 なので ここの部分が 動いてないと 視力低下 したりとか 老眼のような 症状も 出てきますので しっかりと 横に 流していきます。 そうですそうです。 軽くで 大丈夫ですよ。 そうです。 はい。 では逆側も いきましょう。 横に 横に揺らして いきます。 そうですそうです。 軽くで 大丈夫です。 目をつぶって やっていただくと その後 目を開けると 明るくなる っていうのを 感じることが できると思います。 上手にできてます。 そのまま 横に 揺らしていきます。 そうですそうです。 いい感じですね。 上手にできてます。 横に はい。 ではそのまま 指を 目の真ん中の 下の部分に 持っていって 横に揺らしていきます。 横に 横に揺らしていきます。 ここの部分の 老廃物が 流れないと 頬の筋肉が 動かないだけではなく 目の下の クマや たるみの原因にも なりますから しっかりと 流していきましょう。 そうですそうです。 ちょうど骨が 当たるなっていうのも 感じれると思います。 上手にできてます。 横に 軽く 揺らしていきます。 はい。 では逆側も いきましょう。 横に 揺らしていきます。 そうですそうです。 上手にできてます。 軽くで 大丈夫ですよ。 強くしすぎて しまうと ここも 顔の たるみや 目の下の たるみの 原因にも なりますから ゆっくり 軽く 横に スライドさせるように やってください。 そうですそうです。 目の周りも あったかく なってきましたね。 お腹が キュルキュルキュルって なった方は 自立神経も 整ってます。 はい。 ではそのまま 指を 目尻の方に 持っていきます。 ここの部分を 横に スライドしていきます。 横に スライドしていきます。 ここには 目の周りの筋肉 この 目頭から 目尻まで 大きな 眼鱗筋という 筋肉が ついています。 この筋肉も 眼鏡をかけたり コンタクトレンズをする また 近くのものを 見ようとする時に よく使われる 筋肉になります。 なので しっかりと 動きやすい 状態を 作ってあげる。 普段の 疲労を 軽減させてあげることが 大切です。 はい。 では逆側も いきましょう。 横に 揺らしていきます。 そうですそうです。 いい感じですね。 だいぶ目が 開きやすくなったり 明るくなったな っていうのを 感じれると思います。 このように 顔の筋肉を 少しずつ 緩めていくことによって そのまま 筋肉っていうのは 頭皮や 首にも ついてきますから 血流が 良くなったりとか 白髪予防 改善にも つながっていきます。 そうですそうです。 はい。 では続いては 眉毛のところの 上の部分ですね。 ここの部分を 横に 揺らしていきます。 横に 揺らしていきます。 ここの部分っていうのは スービキンというような この 眉間のところに シワを 起こしてしまう 筋肉などが 集まっています。 また おでこの部分の 筋肉 固くなってしまうと シミ シワの原因 だけではなく 食欲まで 上がってしまう ということも 分かっています。 なので お腹が空いたら 我慢できないな っていう方は この眉毛の 上の部分 揉んでみてください。 はい。 逆側もいきます。 横に 揺らしていきます。 軽くで 大丈夫です。 そうですそうです。 おでこを 動かしてみると 筋肉が 動いてるな っていうのも 感じれると思います。 そうですそうです。 横に 軽く 揺らしていきます。 そうですそうです。 いい感じですね。 あったかくなってきましたね。 手もあったかくなってきているのでは ないでしょうか。 はい。ではそのまま 横に 眉毛の真ん中の部分ですね の上の部分を 横に揺らしていきます。 揺らして 揺らしていきます。 特に頭痛がある方だったりとか 肩こりがひどいよっていう方は この顔の筋膜っていうのが うまく動いてない っていうことが いっぱいあります。 この筋膜っていうのは タオルと同じ構造をしているので 強く揉みすぎてしまうと 水分が抜けちゃって より拭けやすくなってしまいますから 軽く軽くで大丈夫です。 では逆側も行きましょう。 横に 横に揺らしていきます。 この時に分かりにくいよっていう方は 指を変えてみてください。 人差し指や中指よりも 薬指の方がですね 僕たちは感覚が鋭いという風に 言われていますから 僕たち生体師はですね よく薬指を使います。 なのでこの薬指の部分はですね やっていただくと より感覚だったりとか 温度が分かりやすくなります。 はい、ではそのまま 眉毛の終わりの部分まで 指持っていって 横にスライドしていきます。 横に横にスライドしていきます。 そうですそうです。 これでおでこの部分の 筋肉や筋膜も 緩みやすくなってきます。 ゆっくりゆっくり揺らしていきます。 このように内から外にかけて リンパの流れに沿って 流していきます。 そうですそうです。 目の疲れがある方にも よく効いてくると思います。 そうですそうです。 はい、では逆側もいきましょう。 横に横に揺らしていきます。 そうですそうです。 軽くで大丈夫ですよ。 どうしてもすぐ効果を出そうと思って 強くやりがちなんですが 柔らかくすることによって 筋肉にしっかり水分が入って 老廃物が流れて きれいな血液っていうのが 流れるようになっていきます。 そうですそうです。 横に横に軽く軽く揺らしていきます。 はい、では続いては 顎の上の部分から ちょっと横に行ったところを 揺らしていきます。 揺らして揺らしていきます。 そうですそうです。 この顎の上の部分っていうのはですね そのままこめかみにも つながってきますから このこめかみの部分に 集まってから 老廃物が心臓の方に 帰っていきやすくなります。 なので一つ一つの部分を ゆっくり揺らして 老廃物流れやすい状態を 作っていきます。 はい、では逆側も行きましょう。 横に横に揺らしていきます。 ここの部分が動いてないと 二重顎の原因になったりとか ゴルゴラインの原因になってしまいます。 なので毎日少しずつ 少しずつ習慣にしていただくことによって 老廃物がたまりにくくなってきますから ゆっくりゆっくり 横に横に揺らしていきます。 そうですそうです。 いい感じですね。 だいぶいい感じです。 ではそのまま真ん中の方まで持っていって 顎の上の部分ですね。 ここを横に揺らしていきます。 横に横に揺らしていきます。 そうですそうです。 そうするとスキンケアだけではなく フェイスラインもしっかりと 整うようになっていきますから 横に横に揺らしていきます。 そうですそうです。 僕も痩せてからですね こういうふうなことをするようになりました。 太っている時はですね 腸内環境が悪くて 食べるものも悪かったんですかね。 すぐニキビができたりとかですね 肌の状態も悪かったです。 はいでは逆側も行きましょう。 なので痩せてからですね 結構顔のことを気にするようになったりとか youtube撮ってるとですね どうしても気になってくるので いろんなことを勉強してですね このマッサージやってますから ぜひ試してみてください。 そうですそうです。 ゆっくりできてますね。 いい感じです。 あったかくなってきましたね。 そうそうもう少しです。 頑張っていきましょう。 そうそう。 はいではそのまま こめかみの部分の下の部分ですね ここまで手を持っていって 横に揺らしていきます。 横に横に揺らしていきます。 そうですそうです。 ここまで来るとかなり顔 あったかくなってきましたよね。 だから化粧水をつけながらとか 乳液つけながら 一緒にやっていただくと 理責に長かなと思いますので 隙間時間でも大丈夫なんですが 特にお風呂上がりなどに やっていただくと効果高いです。 お風呂入っている時は できるだけ避けてください。 より筋肉が固くなりやすかったり 冷え性にもつながってきます。 逆側も行きましょう。 なのでどちらかというと お風呂に出てから 乳液や化粧水をつける時に やっていただくと より効果が高かったりとかですね 寝る前でも大丈夫です。 寝る前にやっていただくと 血流もしっかり上がってきますから 体温が上がって下がる時に 眠たくなってきますから 睡眠の質も上げてくれます。 そうですそうです。 横に横に揺らしていきます。 いい感じですね。 そうそう。 はい、では最後にですね この鼻の部分つまんでいきます。 どこつまむかっていうと つまんでみて 息吸えるところありますよね。 ここで吸えるなと思ったら ここの部分をつまんでいきます。 つまんでつまんでいきます。 このつまむ方法によってですね 筋膜っていうのは 全部魚肉ソーセージの オレンジの膜みたいな感じで つながっていて ちょうど鼻の部分がですね 上の金属ついているような 部分になってきますから そこの部分を緩めてあげることによって 筋膜全体が緩みやすくなりますので しっかりしっかり緩めていきます。 特に あ、鼻が吸えやすくなったなっていう方はですね 老廃物流れやすくなってます。 ではもう一度 鼻の下のところに手を置いて 首動かしてみてください。 筋肉動いてますよね。 また顔自体も あったかくなってきたのではないでしょうか。 上手にできてます。 また他にも シミを消す朝ごはんや 視力回復する方法 別の動画で紹介してますから ぜひ参考にしてみてください。 それではまた明日 バイバイ。