90歲爺爺堅持早晨吃三寶，血管不老還通暢，血管幹淨、百歲不老【活到100歲】

今天呢我們要探訪的是一位 熱愛養生熱愛音樂的薩克斯演奏家 那今天呢 我們要來好好的探究一下 他的養生祕籍是什麼 哈哈現在聽說快到了我得去了 咱們還行走道還行 你瞧瞧步伐嘿可以吧 哦是我 這是 對海濤啊小肚小肚 飯老好哎呦你瘦了好多呀你 瘦了點 你才瘦有一個好處看着年輕了 小臉倍兒白書生啊 飯老您的狀態好啊 我湊合我這飯越活越年輕 趕快進屋吧進屋了進屋了 90歲的飯老和35歲的獨海濤 第一次見面就聊的非常投機 走你先進哎呦謝謝 一進家門 熱情好客的飯老就拉着海濤 聊起了家常 全部的傢俱都是你的哦 那就是大家都喜歡您 對人主要是女士多一點 那我也是確實是看出來了 我這兩天有朋友啊 從海南島來火龍活 烤一小塊三香 我覺得飯老有點人緣好 就人活的時候多交朋友 太帥了 我告訴你太帥了飯老不行太帥了 這這張是飯老多大 但是我才40多一點哦 飯老曾經是中國鐵路文工團 首席雙簧館演奏家 作爲國家一級指揮兼雙簧薩克斯館 獨奏家對樂器的要求極高 爲了能買到鍾情的樂器 甚至會傾其所有 一般的這樂器都是兩三萬三四萬 這仨管多錢嗎 猜一猜六十萬一隻六十萬 這蓋子全是花 這這這肯定小劍子都有花啊 拉布爾一圈是花 真正是金子不是拉口 這是金子這就是金子 金子肚子上沉 水鏡玻璃館的雙簧館 這是水鏡玻璃 全世界就出十隻現在不出了 全中國就我這一個 飯老那這個吹出來 和這個吹出來有什麼區別 天鵝湖那主題 中國樂團當中的少女就是他哎呀媽 雙簧館哇 你說完了之後我都覺得他如此惡努啊 你手拿就如同拿一個手哎呦 那我都我看我都 我都有點動起來了 我有點有點 我又不是一直控制着自己啊 我這翅膀都往上往上勾騰了 我都快我斗膽我鼓起勇氣 我也想跟 這個飯老我們合作一曲啊 停了什麼 我看我這樂器一個兜就裝下了哎呦 這卡普比接下來由飯老和小杜 爲大家帶來 這世界那麼多人 我看你現在這一看一談話我就知道 你現在心情特別好 有第一個瘦了漂亮對 小夥原來看一樣30多歲 現在看十八九歲 哎呀呀對對看來我還得繼續演 你猜我多少 72標準啊 血壓70幾到119到120 任何毛病沒有那多好啊 這就是心態好 你看有這麼多的樂器陪伴 還愛交朋友 朋友們也喜歡你 可能又交了個小朋友 你看飯老90歲中達標 血壓正常肺活量驚人 還沒有任何基礎病 能有這樣的好身體 其實和他的飲食有關 我的血管在每年的身體兩次檢查 範同志您的血管 是運動員的血管 就軟 這個是好東西也是保命的東西 我待會給你們一樣一樣介紹 飯老一直以來 非常注重血管的保養 能養護出柔軟的血管 全靠餐桌上的醬汁三寶 今天我們也邀請到了 北京大學人民醫院中醫科主任醫師 馮翠玲 一起幫大家尋找隱藏在飯老生活中的 長壽祕籍 您早點這麼豐盛哎呦我沒白來 我兩頓飯早晨必須喫的很好 用下午喫點茶就完了 我們家正喫老字號的東西肘子肉 你不現在在減肥嗎 正好來一塊是吧 哎呦主任我這減肥呢 我這來一塊肘子肉沒問題 它是經過煮的嘛 所以它那個油已經被漏出去了 剩下的就是瘦肉和優質蛋白 那我就來個大塊吧 這塊肉就直接鑲嵌在這塊 哈哈哈 還要喫的我們都饞了 要是能配一口洋蔥就好了 我告訴你我檢查身體的時候 醫院的主任 你的血管按照道理你80多歲 有人就特別硬化 那個就容易得腦血栓的 範先生你平常喫什麼 我就說我喫這些東西 我喫洋蔥喫了40多年快50年了哦 這是每頓飯必須喫的特別脆 你看 所以啊範老長壽講的句句都是理 就像這個洋蔥他就有講頭 喫了洋蔥他可以降脂 而且他可以軟化血管 他抗氧化抗衰老 您看範老雖然90多 看人跟70多一似的 而且還可以補鈣 所以這洋蔥啊極好 那紫色的裏面含有花青素 可以抗衰老可以抗腫瘤 有抗炎的作用 所以您選的這都對 對了這洋蔥喫了幾十年了 還缺一樣東西 您不知道是什麼這個 我得倒出來您才能知道呢不 我喫了一輩子的醋 從小就一生的時候開始就愛喫醋 我喫的醋都一般都是老陳醋 這個醋又是個點 哦醋很重要 醋呢第一個呢他可以利尿 第二個呢也可以軟化血管 第三個也可以幫助胃腸 到流動幫助消化 所以醋也是好東西 範老每天都會喫半個生子皮洋蔥 和老陳醋 他們都有降血脂的作用 除此之外 範老在喝粥的時候 會加入一種神祕的粉末 這其實是範老降血脂 軟化血管的第三件寶貝 您再看看我的粥 而且粥特別好 我有蓮子有小米有各種米 有黑芝麻 我這有大棗 我這有核桃這還沒完 我還有一個 很神祕的東西大家猜吧 軟化血管全靠它了 夏天喫啊有點上火 我們冬天喫的多一點點 夏天怎麼喫就筷子稍微 嗯夠了啊 這是什麼呢 這是三七粉哦 絕招在這兒 我小時候喫了很多年了 三七粉本身呢它是一味中藥 它是性偏溫 但是範老這一點點不會上火的 另外三七還有一定要有技巧 生熟不一樣 我們說的三七粉呢 它其實在古代的經典裏就記錄了 人蔘是補氣第一藥 對三七是補血第一藥哎呦 但是這個呢好多人就沒有弄清楚 這個三七是生的 最早的它是一個 筋瘡外傷的一個藥物 比如打仗了 對是創傷了 好拿三七打成粉 呼讓叫止血不流淤 活血又止血 這個生三七雖然它是活血定痛啊 但是呢它裏面呢可以與三瘀結 減少這個動脈的硬化 咱們說那血稠 呃高血壓動脈硬化 可以適量的用一點生三七 嗯你熟三七才叫補血的 那熟三七就比如說 貧血 疲勞綜合徵 這時候要用熟三七 您這應該是生三七 那還有一條 它可以美容 就像咱們的國藝大師 呃陳空凝陳老大家都知道啊 美容的專家 像陳老師就跟我們講過早上起來 三七粉西洋參 對着在喝牛奶剩一點的時候 把這對進去攪拌均勻喝下去 所以就皮膚特別好 那我能整點吧可以啊 三七粉誰都可以用 但是一定要注意生的和熟的 如果是缺血了貧血 疲勞累的話 你最近如果工作加班特別熬夜特累 那要用熟三七 那一點點大概有多少 就剛纔範老用筷子頭站的那一瓶 就可以了 其實就夠了不能多 多了以後呢他該活血了 那就不會有血小板有出血 血小板減少了 那就出了副作用了 所以呢三七一般我們在養生保健方面 一天不超過三克 我們一般建議喫1.5克就足夠 每天1.5克三七粉 血管越喫越年輕 打到現在一直都這麼挺拔是吧 一直這樣沒有落過腰 沒有落過過 另外我一米七五的個兒 嗯基本上沒有鎖 大概要鎖的話也就一米七四層次了 這個很不容易了 這個很我們的老朋友啊 老同事一見面就看我 老範你怎麼最近長個兒了 其實太矮了 他說我長個兒了 老玉米硬嗎 牙是真牙 90歲的範老常年保持一米七四的身高 而且耳不聾眼不花 還有滿口的真牙 這樣的身體狀態 與他的腎氣足有很大的關係 而範老補腎的食物都在這碗粥裏 剛纔我看那個粥裏面也是有個組合 有黑芝麻 然後有黑枸杞 黑枸杞核桃 這幾樣全都是從黑色入腎是補腎的 腎是我們的先天之本 中醫的腎它不光是一個是結構 它還有功能 比如說啊腎主骨 腎腎主髓 就是你爲什麼範老90歲了耳聰目明 通過結構一個從中醫的角度叫補腎 西醫的咱們說的是抗骨質疏鬆 減少他這脊柱的壓縮 我估計也不光是喫喫是一部分 估計和您的平常的生活 喫一塊對不對對對 哎還有其他的都是一體化的 身氣足眼不花耳不聾筋骨好 90歲的高齡血管狀態卻很好 這是真的嗎 威百歲調查員的海濤決定帶着範老 做動脈血管檢查一探究竟 接下來我們就要去做檢查了 我們看看咱爺倆這個血管啊對比一下 到底咋樣 看老先生他頸部動脈這個血管啊 內膜還是比較光滑的 不光是在同一人中 就是在您年輕的人當中 這血管的狀態都非常的不錯 咱們看看另外一邊啊 先生的這個頻譜呢 就是一個正向的一個三峯的頻譜 說明他血管的彈性還是很好的 這傢伙壓力給到我了來 海濤今年多大了 我35了 海濤的血管跟老先生相比也是 不錯的 好哎呦我的媽 非常光滑啊 他這個減肥運動對他的這個血管 產生一種正面的影響啊 是是我之前有那個脂肪肝 嗯然後現在給弄沒了 是吧脂肪肝是可逆的 好了完全正常的咱們再做一個那個 動脈彈性的檢測 然後那個能夠評估 外周血管的動脈硬化的程度 動脈挺好 這個是主要是測什麼呢 看我們頸動脈到骨動脈的一個 傳播的速度 一般我們是推薦40歲以上有這種 多個危險因素 包括血壓血脂血糖異常 包括有吸菸呀 包括有這個心血管病的家族史 這部分人呢 會做動脈彈性的檢測 90歲的範老和35歲的海濤 分別做了頸動脈超聲 心電圖及動脈彈性功能檢測 雖然只有三項檢測 但是已經對他們全身動脈血管情況 瞭如指掌 那麼最終的檢查結果如何呢 有那麼一句話叫頸動脈呢 它是全身動脈的一個 窗口頸動脈的硬化的 在一定程度上代表了 你全身血管的這樣的一個情況 在您這個年齡來講呢就還可以 血壓特別好 才110的這樣的一個血壓 海濤呢是一個完全正常的 我可能之前確實沒那麼好 然後也是科學的減肥 挺好然後現在出來這個我也挺開心 今天我們兩位都是我們 各個年齡段優秀的代表 哈哈我們發現 範老的身上有長壽老人的三大特點 血管年輕不硬化 腎好筋骨強健 還有一點就是肺活量大肺功能強 爲了讓大家更直觀的感受到範老實力 百歲調查員海濤決定 和範老進行一個肺活量的比拼 大家都已經看到了咱範老的這個肺活量 底氣特別足 一口氣我們只能吸一口氣啊 就吹一口氣 看看這氣球能多大 看這個肺活量到底有多厲害 想長壽先養肺肺氣足 能有如此強大的肺活量 和範老的職業分不開 在範老練習的過程中 我們還發現一個奇怪的現象 他在吹薩克斯的時候 除了站着還會躺着 這樣的鍛鍊方式 其實隱藏着範老 另一種鍛鍊肺的呼吸方法 每天只需要十幾分鍾就可以鍛鍊肺部 降低老年人患肺部疾病的幾率 我們已經感受到了範老的底氣太足了 這個中氣太足啊 謝謝您丹田力太好了 其實電視機前的很多觀衆也想學學 這個範老到底怎麼這個中氣就這麼足呢 我躺着吹長音 吹了17年 你看啊靠我呼吸 我把氣吐出去 我吸氣丹田 哎 範老給我們做了一個很好的典範的演示 病老年人大腦神經各個臟器都會缺氧 那加上這個呼吸以後 他這個氣體的交換的度會增加 你試一下過來好 ok 吐氣吐出去吐氣 吸氣 吸進去啊吸進去了沒吸進來哎呀 我是吸你不能跟我說話 那我沒我不說話啊搞錯了再來 吸進去 吸 吸錯了 錯了說錯了 吸的鼻子你嘴巴得閉上我太難了 這個俯視呼吸的要點 吸氣的時候 股肚子可以把一個手放在肚子上 一個手放在胸口 有吸氣的時候肚子起來 好呼氣的時候肚子下去 胸腔起好來了來了有有點啊 有點有點你想把我這張起來嗯 到底說話範老 來勁了範老舒服舒服 我整個人啊哎這狀態就打開了 太棒了 所以廢棄足是長壽的一大祕訣哎呀 哎呦親愛的觀衆朋友們 你們學會了嗎 還有一招 我得露給你 贊裝來學學站樁啪一讚 二十分鐘精神單一的血液循環 這個站樁除了老爺子說的這個 第一個是他是一個騎馬蹲當步 下肢的肌肉鍛鍊了 股四頭肌還有在肌肉呢 結實了才減少骨折 第二個在站樁的時候 呼吸一呼一吸練的是呼吸訓練 呼吸在第三個 在這個站樁的時候一定要一手丹田 他是沒有讓我們的大腦沒有任何的雜念 這叫甜淡虛無精神內受 我們現在就去站樁嗎走走走走走 這個站樁站在那一尺多一點腿拉伯一點 騎馬蹲當這就是接地氣接地氣 睜着眼睛閉着眼睛都可以好健身 健身十度老爺子 我歡迎你歡迎你歡迎你哎 海盜海盜海盜見過 我覺得那個範老這個底氣特別足 然後他就聊到了這個站樁 我說我感受我之前沒站上我站着是站過 站樁是沒站過 我告訴你當我組織你累了嗯 跟前沒什麼人這邊喝兩口水沒事 這五分鐘就行啊對 站樁到底有什麼樣的魔力 可以讓範老見縫插針的練習呢 看似簡單的站樁 又有哪些我們意想不到的健身效果呢 今天有四十嗎 我我啊 老師我都看着像四十了 老師您今年多大了我我我快六十了 老師你快六十了啊 走 站樁的人和不站樁的人 那麼我一上手就能感覺出來 啊咱倆就像是這樣的嗯好你推過來 你不要推過來 老師開始 老師等會你沒說開始啊 對對對你沒說開始 你就算都我沒有心理準備這不行嗎 來三 二一 來推 推 踢 哎夾脖哎 範老夾脖不對吧不對 還是陰的不對 對吧 我我說一下我能感覺到啊 是因爲我整個在抓老師手 我的勁是什麼我的勁是手 手的勁 老師的勁是整個你就覺得從這個背呀 然後到手啊 我的勁是從腳下來的啊 我是從腳下 來雙腳與肩同寬 膝關節自然彎曲啊 擺會上頂 頭若懸絲鼓如坐凳 屁股下面感覺有個凳在坐 雙手 抱在胸前 就像抱一個球一樣 這個球啊很薄 抱的使勁了就破了 抱的松一點他就跑了 那麼似有若無 撐開以後撐的最大啊 然後一鬆 把手撐的最大一鬆 對那放在這呢 有利於我們胸腔的打開 胸腔打開以後肺活量增加 吸住的氧氣就多 不用挺着稍微的含胸 收腹 雙肩放鬆放鬆肩膀放鬆往放鬆放鬆好 這站樁啊有三千年的傳承史了 嗯皇帝內經上 四份篇就有記載啊 上古有真人 提擎天地把握陰陽 呼吸精氣獨立守神 肌肉若一不能受蔽天地 吾有忠實 此其道生 這就是皇帝內經 啊對站樁的一個記載 那麼站樁傳承下來 有將近三千年了 他之所以到現在 人們還在趨之若鶩的去學去練 就是因爲他其中包含着很多的能量 你看範老爺子這個就非常的好 很放鬆 很入鏡 旁邊有什麼聲音與我無關 靜靜的一站 他能生髮氣血 讓我們身體內部的溼寒之氣 靜靜的排出來他也會出汗 啊那我們真是說 要站樁站到一定程度的時候 每一天堅持30分鐘的站樁 就等於慢跑5公里的消耗量 實際上他是武術健身 休息會先別停先別停先別停站站站住 兩分鐘吧汗出來了 看見沒有哎呦 這種是靜中的汗 這種靜中的汗特別的 我教你一個收工 你剛纔這一哦剛纔哎呀這一 完了這剛纔白站了哎呀完了 白站了白站了 快快快快快對對我告訴你啊 底有起有收站樁就如攢錢一樣 我們好不容易攢這點錢 一撒手就全花全撒地了哦 怎麼收呢我們把它收進來 手往下按 這是收工啊 手到身體兩側 舉過頭頂掌心朝上舉過頭頂從頭頂 按下來右到腳下 這是一個最入門的 最養生的一個普遍的一個樁 這個站樁都可以來學的這個動作站樁呢 男女老少皆宜嗯不分年齡嗯 越小越好嗯 和大概每組這個時長多少 那麼經常站樁的呢 可以站到30分鐘 站到一個小時 時間越長對身體的這個收益是越大的 那麼如果剛開始學 我就只能站兩分鐘 就站兩分鐘就挺好沒關係 不逼着自己說我今天就要站40分鐘 堅持最重要對堅持最重要 我整個練完了之後現在就是有一種 沁人心脾 覺得必須要來一口水的感覺 對站完樁以後啊儘量不要使勁的去喝 嗯潤一潤嗓子就可以嗯哇 喝就可以 喝香檳酒的感覺 我發現了範老一個養生祕訣 我們一起來看一下 哎呦哎呦哎 這是我臥房 咱們休息的地方 我們來看看每天必做 範老每天晨練完一定要做七件事 別小看這七件事 堅持練習可以強身健體 補身益氣 拍手腳也拍手也在拍 就看電視不耽誤功夫 活血老男人血有時候到不了腳底下去 你這麼拍的100下200下到300下 總結數 踮腳和老人老就老是腿先老嗎 磕牙不要特別使勁這樣 扣齒這在古代的經典裏就有記錄 扣齒100下 他這個腎足骨腎呢就是齒 他就是牙齒好 就是腎氣足的一個表現 扣齒而且還有 筋液扣齒之後的分明的口水要嚥下去 他叫欲筋之慾也 還有握拳嗯 你看你現在掰一下腕子使勁使勁 加油 你沒勁 這麼狠啊 力量伸出去轉個圈 把東西握住 重新衝上再回來 這樣把肌肉全練了 你看一二三 勾腳沒事就在拍着你這勾腳呢 拍完了沒事看看電視你看 哎呦就這底下這筋啊 酸的哎呀可舒服了 還有捏耳角這樣捏 順着上半邊捏到底下沒事 這樣脫完了 這個全息生物耳朵是一個整體的一個 什麼都有了對 從頭到腳是一個小人 這嬰兒那個臂超在子宮 他就是這樣的形象 握在媽媽的肚子裏 都有整個的人體的整個的經絡全有了 嗯所以這個就叫全身的一個按摩 深滿腰 哎呀這舒服 其實範老剛纔拱起來 跟你在一二分是一個動作 這是第一 第二個在這練腰的時候 其實是幫助胃腸道流動的 範老除了早餐喫補身食物 午睡前做補身益氣的七步操 下午茶的茶飲 也同樣起到了補身益氣的作用 我每天不喫兩頓飯嗎 到了兩點半三點鐘 喫一個下午茶 哎我就等於叫下午來點補充的 小喫哎補充點能量能量 假天呢咱也不能總喝那冰水有什麼 這個枸杞就來幾粒就行 而且這喝的時候還可以喫 這是叫欲足 這是上熱 範老這個茶是他的精華 桑葚呢是黑色的 首先它是入腎的 啊那另外呢 它是滋陰甜經養血潤腸通便 老年人的便祕一般都是血虛血燥 就是這個腸道太燥了無水周停 河流裏頭沒水了船就擱淺了 就便祕了 這個呢就可以潤腸通便甜經補血 枸杞呢大家都知道了 它是補一肝腎的 補目所以你看範老的眼不花 這枸杞夏天什麼都喝都沒有問題 枸杞其實它是一個平的偏溫 但是在下午我們也不是說天天肯定 範老師每天都會更換對吧 對對對對 再另外呢這個欲足在這呢它可以 滋陰養胃生筋哦 生筋液夏天咱們不是您吹薩克斯呀 站樁啊或者運動出汗了 就傷了筋液了 欲足可以生筋 那欲足是走肺胃經的 這個是走肝腎經那走腎經 您這個五行全都有了 所以這個茶好 這個聽說越是礦泉水 蔥子越是好水就蔥子味更好 這一次你看我也有了他的陪伴 這個特別方便 平時我們燒個水滴等會吧 嗯但是我們這個百歲山 天然礦泉水的飲水機呢 三秒鐘就出熱水了 三秒鐘就到溫度了 對你看水量有150毫升250毫升 400 然後這個最重要的這有一個那個兒童鎖 那我們就走你了 走 我覺得今天跟範老在一起相處的 這個過程裏面給我最大的感受啊 有點像過山車 哈哈哈一直開心一直開心 但是現在呢又是一個很平靜的這個狀態 我覺得其實人生就是這樣 就是我們有完全擁抱 所有美好事物的時候 然後也有自己跟自己相處 然後去感受很多的時候 老伴那是活的時候 嗯 也是下午嗯 所以我還中午覺了 老範咱們出去溜個彎去 嗯 溜彎走到那買點什麼的呀 買點點心吶啊也可以 到時呢一看有小喫的 哎 老範咱們這沒喫 我們那時候愛喫什麼小喫呢 西安的釀皮子啊 說實話有時候喫完了有時候還剩一點 嗯就嚐嚐味 人生嗎 相互相愛 一生當中 互相尊重 互相相愛 又是朋友 又是自己的夫妻親人 父親母親都走了 他在我身邊唯一的親人 平常就有香爐嗎有時候我不擱琴嗎 擺說擺這擺的琴上點個香 這時候擱的就是像絲帶 這一臺 五萬 花多少錢都買 老伴就這樣支持我的事業 這件衣服穿的好看不好看好看 老太太給我買的 那很貴 好幾百美金他就爲了我 他一切都是爲了我演出 兒子兒媳婦伺候我30年了 老太太臨走還囑咐的 我走完之後你伺候你爸爸走就行了 我就安心 畫畫是一種精神的寄託 一種心靈 和靈魂的洗刷 右腳都活得很年輕了 幹老不僅是薩克斯演奏家 還是老樹皮樂隊的隊長 今天是範老組織的老友聚會 他們都是範老年輕時代 一起合作演出的歌唱家 最大的感覺就是特別盡興對 散發出來的那個自由的感覺 我覺得太好了 太對了音樂就是嗯play就玩嗯 我們也成爲少年老少年了 來了冠上級老少年怎麼樣 怎麼來的這麼開心 那我也來一個好不好 來個叫少年嗎 少年 ok 大家都是少年 你是 重慶那少年 和範老相處久了 你會慢慢喜歡上他 雖然是位90歲的老人 但是他很可愛 風趣有時候還很瘋狂 你能感覺到他由內而外的熱情 不管是對生活也好 對音樂也好 都是非常充盈的狀態 這樣他一直很快樂 尤其是當你看到他站在舞臺上 吹薩克斯的時候 那一刻他是發光的 是年輕的 彷彿變回少年 我覺得人無論處在多大的年齡 都要保持對生活的熱愛 我想這也是範老長壽的祕密吧 哈哈哈哈 好祝福大家 我過一年