【食後の運動】腰を振るだけで血糖値が下がる騒ぎじゃないよ？

実は腰振るだけで怖いくらいお腹痩せしながら血糖値が下がる騒ぎじゃない方法を紹介しますので早速一緒にやっていきましょう それではまず足を振る方法をやっていきますでは足を振っていきます 10回ほど振ったら逆の足に変えていきます この時に膝が痛いよという方は壁に手をつきながらでも大丈夫です 逆側も行きましょう 同じように手と足を逆側にしていきます これによって手と足の真っ所先まで血流がしっかり流れるようになります そうなると血液中の糖がしっかり流れるだけではなく骨盤の位置も整っていきますから ゆっくりゆっくり手足を交互に振っていきます ゆっくりで大丈夫ですよバランス崩すよっていう方はゆっくり片方ずつ交互にで大丈夫です 目標は片方10回ずつしながら交互にできるようにしていきましょう では足を軽く開いていただいて足だけ上に上げていきましょう 軽くで大丈夫です外側に足が向くようにしていきます これによって内側の太ももの筋肉というのをしっかり伸ばしながらお尻の筋肉を鍛えることができます そうですそうですしっかりと足を外に上げていくとお尻の方までしっかり刺激が入っているなぁっていうのわかると思います ゆっくりゆっくり上げ下ろししていきます 膝が内側に入らないようにしていきましょう 膝が内側に入るとポッコリお腹の原因にもなりますから 外に 外に開いて足の筋肉大きいので一生懸命動かしていきます しんどくなったら休みながらで大丈夫ですよ そうですそうです はいではそのまま足を上げたら外に開いて体重かけて戻す これをやっていきましょういきます はい足を上げて外に出して体重かける 足を出して体重かけて これで膝が痛くなるよっていう方は痛くなる前で止めていきます そうですそうです外に外に出していきます