Wie man in jeder Situation ruhig bleibt

hallo hier ist Richard Otto von dein Mentor und dieses Video basiert auf den Erkenntnissen des neurowissenschaftlers Dr Andrew Huberman ihm zufolge seit ihren frühsten Erinnerungen im Alter von 5 Jahren war diese unkontrollierbare Wut ein ständiger Begleiter in ihrem Leben die Wut schien bei der geringsten Provokation hervorzubrechen und führte dazu dass sie Löcher in Wände schlugen und Dinge zerbrachen und eine Spur der Verwüstung hinterließen als sie älter wurden blieb die Wut bestehen und wurde zu einem bestimmten Merkmal ihrer Persönlichkeit sie fanden Trost und ein Ventil für Wut im Boxsport indem sie jeden Tag stundenlang auf Boxsäcke einschlugen so konnten sie sich vorübergehend von ihrem Inneren aufrohr befreien doch unter der Oberfläche gab es ein tiefes Gefühl des Selbsthasses das ihre Wut anheizte sie glaubten dass nichts was sie taten jemals gut genug war und jeder noch so kleine Fehler löste einen inneren Ansturm von gemein gewalttätigen Selbstgesprächen aus sie hatten einen perfektionistischen Standard verinnerlicht und wenn Sie diesen nicht erfüllten überschüeten sie sich unablässlich mit Kritik und sie waren in einem Teufelskreis aus g selbstthast gefangen da sie sich nicht bewusst waren wie ihr innerer Monolog ihre Interaktion mit der Welt prägte projizierten sie ihren inneren Aufruhr ungewollt auf andere die Wut die sie verzerrte beschränkte sich nicht nur auf ihre eigenen Gedanken sondern griff auf ihre Beziehungen und Interaktion mit anderen über als sie erwachsen wurden begannen sie zu erkennen welche schädlichen Auswirkungen ihr Verhalten auf sie und ihr Umfeld hatte sie wussten dass sie Hilfe brauchten und sie suchten einen Therapeuten auf der IH eine Übung vorstellte die ihr Leben für immer verändern sollte die Übung beinhaltete einen unkonventionellen Ansatz für Selbstgespräche anstatt sich selbst zu beschimpfen wenn Sie einen Fehler gemacht haben sollten Sie sich vorstellen dass ihr engster Freund denselben Fehler begannen hat sie wurden dann aufgefordert ihrem imaginären Freund mit Freundlichkeit einfühlsvermögen und Verständnis zu begegnen so wie sie es tun würden wenn es sich um jemand handeln würde den sie sehr mögen zunächst schien die Übung unbeholfen und ungewohnt zu sein es fiel ihnen schwer sich von ihrem inneren Kritiker zu lösen den sie schon so lange gut kannten doch mit Entschlossenheit und Geduld begannen sie ihre Selbstgespräche neu zu formulieren um mit dem gleichen Mitgefühl zu sich selbst zu sprechen dass sie auch einem Freund entgegenbringen würden als sie diese neue Form des selbstgespräches konsequent praktizierten begannen sie subtile Veränderung in sich selbst zu bemerken die Stimme ihres inneren Bobby nightight bekannt nach dem berüchtigten Basketballtrainer der für sein explosives Temperament bekannt war begann ihre Macht langsam zu verlieren die unerbeterliche Kritik ließ allmählich nach und machte Platz für einen mitfühlenden und verständnisvolleren inneren Dialog im Laufe von etwa vier Monaten erlebten sie eine tiefgreifende Veränderung in ihrer Selbstwahrnehmung sie räumten ein dass sie immer noch hohe Ansprüche an sich selbst stellten aber sie lernten liebevoller und einfühlsamer mit sich selbst zu kommunizieren sie erniedrigten sich nicht mehr für jeden Fehler sondern erkannten ihre Unzulänglichkeiten gnädig an und nutzten sie als Chance für Wachstum und lernen als sie die Schichten der Wut und des Selbsthasses ablegten entdeckten sie ein neues Gefühl des Friedens in sich selbst ihre Veränderung ging über die Beziehung zu sich selbst hinaus sie reagier iierten auf die Fehler und Unzulänglichkeiten anderer Menschen mit einfühlsvermögen und Verständnis statt mit Wut und Kritik die giftige Energie die sie einst umgeben hatte begann sich aufzulösen und hinterließ eine Aura von Positivität und Widerstandsfähigkeit ihre Freunde und Familienmitglieder bemerkten die Veränderung und bemerkten ihre neugewonnene Ruhe und Präsenz sie waren zu einer Quelle der Unterstützung und Ermutigung für andere geworden und halfen ihnen die Herausforderungen des Lebens mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu meistern indem sie ihre Geschichte mit Freunden und Bekannten entdeckten sie dass viele Menschen ihren Kampf mit Wut und selbsthast nachempfinden konnten ihr Weg diente als Leuchtfeuer der Hoffnung für diejenigen die mit ähnlichen Gefühlen zu kämpfen hatten und inspirierte sie sich auf den gleichen Weg der Selbstfindung und Heilung zu begeben im Laufe der Jahre übten sie sich weiter im selbstmitgefühl und wussten dass Ihre Reise ein fortlaufender Prozess war sie begegneten neuen Herausforderungen und Rückschlägen aber sie begegneten ihn mit Widerstandskraft und einem unerschütterlichen Glauben an ihren eigenen Wert auch ihr berufslebenblüter auf als sie das Bedürfnis nach externer Bestätigung losließen und sich auf ihr eigenes Wachstum und ihre eigene Entwicklung konzentrierten sie verfolgten ihre Leidenschaft mit neuem Melan nahmen Misserfolge als wertvolle Lektion an und feierten Erfolge mit Dankbarkeit ihre Geschichte wurde zu einem Beweis für die Kraft der Neuroplastizität und die menschliche Fähigkeit sich ständig zu verändern sie erinnern uns daran dass egal wie tief unsere Muster verankert sind wie die Macht haben unsere Geschichte umzuschreiben und unser Leben zu verändern in einer Welt die so oft oft gespalten und hart erscheint war ihre Reise ein Zeugnis für die transformative Kraft des selbstmitgefühls sie haben gezeigt dass Heilung möglich ist und dass Liebe und Verständnis und einfühlsvermögen nicht nur das eigene Leben sondern auch das Leben anderer Menschen verändern können auf ihrem Weg ins Ungewisse trugen sie den unerschütterlichen Glauben mit sich dass sie der Liebe und Akzeptanz würdig sind