生薑加它榨成汁，醫生提醒：飯後喝一杯，5分鐘順暢排便一身輕，比香蕉還通便18倍！【養生1+1】 #健康常識 #養生保健 #健康 #健康飲食

健康是一,其他的一切都是零 擁有健康纔會擁有幸福的晚年 大家好,歡迎來到《養生1加1》 我是你們的朋友佳怡 每天提供最實用養生信息 爲您的健康添磚加瓦 秋冬季節喫什麼最好? 如果要選出一個最 廣州中醫藥大學第一附屬醫院 藥學部主任中藥師 唐紅梅推薦藕 秋藕勝過人蔘補 秋冬天天氣變得乾燥 根據燥則潤質的原則 應以養陰清熱,潤燥止渴 清心安神的食品爲主 蓮藕經歷了春夏兩季的沉澱 到了秋天收穫最爲肥美 絕對是當令滋補佳品 俗話說,荷蓮一生寶,秋藕最補人 1.蓮藕的神奇功效 1.抗衰防癌 纖藕中的維生素C及多酚類物質 可以提高免疫力,延緩衰老,預防癌症 2.補血生機 蓮藕富含銅、鐵、鉀、鑫、鎂和錳等微量元素 蛋白質、維生素及澱粉含量也很豐富 有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用 尤其在快進類食物中 蓮藕含鐵量較高 因此缺鐵性貧血者最適宜喫藕 藕粉爲養陰補血之佳品 又好吸收 針對貧血、易疲倦、食慾不振的人可服藕粉 有抗貧血、生血的作用 3.安神、寧心 蓮藕含維生素B羣,特別是B6 有助於減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力 進而改善心情 降低心臟病危險 還能防止動脈硬化 改善血液循環 4.潤腸通便 蓮藕富含膳食纖維及碾蛋白 熱量卻不高 因而能控制體重 有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平 促進腸蠕動 預防便祕及痔瘡 鮮藕生薑汁還可治療腸道炎症 5.去痰止咳 秋天通常容易感冒咳嗽 鮮藕汁也可用來緩解咳嗽、黃痰、氣喘和氣管發炎等問題 熱蓮藕茶具有鎮咳去痰的功效 6.止血 藕節中含有丹凝酸、維生素K 有收縮血管的作用 鮮藕性寒多用於涼血止血 如鼻血、咳血、痰中帶血者 可用鮮藕與鮮白毛根水或生側白葉煎服 7.化瘀 古籍說藕汁能消醫血不散 所以將蓮藕生時或導致或久服 能破血化瘀消腫解毒 中醫認爲其止血而不留瘀的食療佳品 8.補虛 藕的含糖量不算很高 又含有較高的維生素C和膳食纖維 故而對於肝病、便祕、糖尿病等一切有虛弱之症的人 都十分的有益 2.生喫熟喫功效大不同 《本草綱目》中直接把蓮藕譽爲靈根 神農《本草經書》則認爲藕 故胃肝氣平 纖藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素 且含鐵量較高 秋天喫藕 人蔘什麼的都靠邊站了 當然,前提是要喫法對了 1.熟喫 蓮藕熟喫則性胃肝溫 有健脾養胃、補心養血、生機止瀉 補五臟之虛、強壯筋骨、延年益壽的功效 熟喫可以清炒、煲湯、煮、收 嘉宜相信很多人都在家做過蓮藕排骨湯 材料只需要排骨兩根、蓮藕一節 做法 1.燒開一鍋水 將處理好的排骨倒進去 撈出浮沫後蓋上鍋蓋 燉半小時到一小時 2.蓮藕切成片 倒進鍋裏 淋入幾滴醋輕輕釦上鍋蓋 不用密封 煮10分鐘左右 3.撒入適量鹽 清香的湯出鍋 蓮藕排骨湯很多人喫過 但是鮮藕涼茶就說不定了 材料 鮮藕50克 水一碗半 砂糖適量 做法 鮮藕切片後放入鍋中 加水一碗半 小火煮至一碗 再加入適量砂糖拌勻 放涼後即可當茶飲用 有清熱解毒 益氣良穴的效用 可治療心煩口渴 目赤血絲 小便灼熱 貧尿 解酒及中暑熱症等 2.生喫 在喫法上 很多人基本都是熟喫藕 很少生喫 其實生喫有生喫的功效 生喫性胃幹寒 可養精生筋 潤肺止咳 健脾益氣 散瘀消腫 涼血止血 解酒 止藕 生喫可以把藕洗淨 去皮 用開水燙一下 然後切成薄片 涼拌即可 也可以將藕榨汁 像古人就常以鮮藕汁 鮮梨汁 鮮荸薺汁 甘蔗汁等混合 用於治療熱病 口渴傷陰 焦躁難解 涼拌蓮藕 在夏天的時候我經常做 特別適合在晚上看電視的時候當零食 材料 蓮藕一節 鹽 糖 醋 香油適量 做法 一 將蓮藕去皮洗淨 切成薄片 二 將切好的蓮藕 開水焯一兩分鐘 將焯好的蓮藕盛出來放涼 在水中 焯蓮藕的水千萬不要扔掉 可以倒入一個碗內 放點糖 就是美味的蓮藕水啦 外火養顏 拿一個拌菜的大碗 倒入蓮藕 依次放入 鹽 糖 醋 香油 攪拌均勻 裝盤 提醒 容易脹氣 腹瀉 怕冷 手腳冰冷等 寒性體質或脾胃虛弱的人 不宜食用過多生藕 三 藕粉 蓮藕還可以曬乾墨粉 保存的時間更長 外面賣的藕粉雖然不貴 但是添加劑香精過多 長期食用對身體沒什麼好處 自己磨的藕粉健康自然 沒有生面粉味 泉水般甘甜 每天喝再多也安心 而且把藕加工製成藕粉 更是不可多得的食補佳品 既富營養又易於消化 有養血止血 調中開胃之功效 如果家裏有做手術的人需要排氣 自制的藕粉就再好不過了 自制藕粉更簡單了 材料 蓮藕1.5斤 要選粉蓮藕 做法 1.蓮藕去黑皮洗乾淨 2.切成小塊泡在清水盆裏 泡出澱粉 3.放進料理機連泡的水一起打成漿 4.找一些大的容器 盆水桶上面放濾水框 鋪上細紗布 把沒好的粉漿放在紗布上 用清水不斷的沖洗 直到洗出藕渣下面的水變清爲止 5.洗了一大鍋藕粉水開始沉澱 經過數小時的沉澱將清水倒乾淨 剩下白色的就是藕粉了 晾乾即可 曬好後裝瓶 隨時可以沖泡 如果家裏沒有料理機的 也可以把藕連皮切成薄片 爲了加快乾燥速度 可以先蒸上5分鐘 然後把藕片平鋪在乾淨的紗布上曬乾 等曬乾曬透後 放入鹽波中搗成粉末即可 3.連藕怎麼挑選保存 1.連藕應挑選外皮呈黃褐色 肉肥厚而白的 變色發黑幹扁 爲了使連藕賣相好 不法商販可能對其進行漂白處理 因此顏色過白的藕千萬別買 2.質量好的藕外表要無傷無爛 無鏽斑並且不幹縮 此外,正常藕塊表面多富有泥沙 具粗糙感 短粗的藕節成熟度較高 口感較好 尤其從藕間數起 3.新鮮完整的連藕 可在室溫中放置一週的時間 但切過的則不宜長久存放 連藕去皮後會很快變成褐色 可放在西式白醋中泡5分鐘後 可恢復較白的顏色 4.內部發黑的連藕不宜喫 因爲受到淤泥污染 5.煮藕記用鐵鍋 以免在烹飪過程中變黑 另外炒連藕時 可以邊炒邊加些清水 炒出的藕就比較不會變黑 6.因連藕容易變黑 孔容易腐爛 所以切過的連藕 要在切口處附以保鮮膜 如此處理後 冷藏可保鮮一個星期左右 一陣秋雨一陣涼 秋天的氣息越來越濃 現在就把連藕端上桌 比喫人蔘還要好 今天的分享到這裏就結束了 您有什麼看法 可以在視頻下方留言 嘉怡會認真回覆 氣一冬的邪氣趕走 生髮陽氣 爲接下來一整年的消耗做好儲備 俗話說春夏養羊 爲什麼從春天就要開始生髮陽氣 因爲陽氣是生命之本 是人體的一個免疫力體質 陽氣越充足 人體越強壯 陽氣不足 人就會生病 所以陽氣生髮起來 人就有很好的身體保護能力 廣州中醫藥大學第一附屬醫院的陳主任曾說 陽氣決定長生 當人體有不適的時候 體內就好比是陰冷潮溼的天氣 但太陽一出來 這種環境就不利於疾病的發生和發展了 從春天開始儲備和養護陽氣 是一年的健康之本 而養羊最簡單的方法就是 喫薑 您可別小瞧了這幾片姜 國醫大師陸志正就是生薑養生的受益者 有着102歲的年齡 40歲的心臟 陸老每天進餐的時候都會喫兩三片生薑 已堅持喫了40多年 每年陸老都會體檢 檢查結果都是一樣 所有數值都在正常範圍之內 所有的結果都是未見明顯異常 血管彈性跟四五十歲的健康男性一樣 除了自用 陸老開方也經常用姜作爲藥引 喫薑說起來簡單 但是一塊姜買回來 燒個菜切個兩三片 剩下的不是爛了就是幹了 用掉的沒有扔掉的多 特別浪費 等下次要用的時候 又要重新再買 關鍵是有時候 你急着要用 時間不對 還沒地方去買 嘉義今天要和大家說的 是兩種可以急取急喫的做法 也是國醫大師陸老的食姜養生大法 如果在春天適量正確喫薑 養生保健效果比人身還好 一,百歲國醫的長壽第一法 生薑粉 醋泡姜很多人都知道 但是隻能喫不能用 相對而言 姜粉的用途很廣泛 既能泡水喝 又能泡腳泡澡 在超市或者其他渠道 經常能看到姜粉的蹤影 當然也可以在家做哦 一,自制姜粉的做法 把買來的姜洗淨 洗完的姜控幹水分待用 把薑片切薄片 儘量切均勻 切好的薑片 均勻碼在透氣的工具上 放在陽臺上曬 曬乾後就可以做姜粉了 用料理機打碎 打碎的姜粉進行過篩 過完篩的姜粉再晾一會兒 晾好的姜粉裝在乾淨的玻璃瓶裏保存 二,用法 姜粉可以泡水泡腳泡澡 比如在全麥食品 蔬菜撒上姜粉食用 粥裏也可以撒姜粉 和蜂蜜、紅糖 和着泡水 還可以外敷 比如用姜粉和麪粉一比一 調成糊狀 攤在宣紙上 然後敷在發涼的關節上面 10到15分鐘至含溼 三,功效 一,改善睡眠 生薑粉泡腳能夠很好地刺激足底穴位 增強各系統的新陳代謝 從而使人體放鬆 緩解疲勞 改善睡眠質量 二,驅寒 緩解感冒 將兩勺生薑粉加入水中 給感冒病人泡腳 生薑粉能夠有效地 防止症狀進一步發展 阻止感冒 即使沒有感冒的人 生薑粉泡腳也可以起到驅寒的作用 幫助預防感冒 如果不小心受風着涼 這時候放入適當的姜粉 於熱水中 舒舒服服地泡個澡 洗後會發現從沒有過的輕鬆 感冒也會迅速好轉 三,清除老年斑 除了黑眼圈之外 臉上還有一個東西 讓女性朋友最爲煩惱 那就是斑 臉上的斑斑點點 總會讓我們的美麗大打折扣 還會影響到我們的心情 長斑就預示着衰老 對於長斑的女士來說 如何擁有光潔無暇的皮膚 成爲她們美容道路上的頭等大事 而爲了迎合女性消費者的心理 市面上的去斑產品也琳琅滿目 讓愛美的女人們應接不暇 其實在我看來 去斑美容的祕訣就在於 疏通幹氣,排淤,排毒 姜粉中所含的薑辣素 和二本基根丸類化合物的結構 均具有很強的抗氧化 和清除自由基作用 中老年人常喫薑粉 可除老年斑 還有一個辦法 就是用用當歸、白芍、炒白竹、茯苓 各三十克 枝幹草六克 薄荷三克 生薑三片打成粉 每天每次一湯匙 製成茶包 用沸水沖泡服用 可以疏解鬱悶 養血調經 白芍養血 斂因柔肝緩急 當歸養血和血 當歸具有補血活血 調經止痛 潤腸通便的功效 茯苓具有腎溼瀝水 健脾合胃 寧心安神的功效 沒事喝一次 收穫的可不止去斑 一個好處 四、防暈車 生薑粉可緩解 暈動病至頭痛 眩暈、噁心、嘔吐等症狀 且藥效可持續四小時以上 五、減肥 常食姜粉能夠增強脾胃功能 有助於腸道蠕動 從而讓腸胃更好吸收食物中的營養 使人慢慢開始變得健康苗條 有魅力 六、抗癌 無論男女 三十歲後 大多會有身體疲勞和體溫偏低的傾向 有研究顯示 體溫越低 癌細胞越活躍 而每天用姜粉 能有效促進身體新陳代謝 提高體溫 從而實現抗癌的功效 需要注意的是 姜粉雖然方便保存 也很便攜 但是因爲無添加 一次不用做太多 免得放久了 不新鮮 醋泡姜和姜粉可以分開用 也可以合着用 但如果是喫 要注意每天不超過10克的總量 否則容易上火 也可以早上喫三片醋泡生薑 晚上用兩勺姜粉泡腳 如果泡早 可以根據水量多放一些 二、百歲國一的長壽第二法 醋泡生薑 生薑中所含的姜油酮 姜細分等物質具有抗凝血功能 平時喫一些生薑末或姜粉 血液會保持良好狀態 不易出現血栓 用醋泡過的生薑 藉助醋的收斂作用 把生薑的發散和溫暖作用 發揮到極致 提高人體體溫的同時 讓體內溼寒消失 醋泡生薑使生薑裏的一些成分 融入到醋中 能促進血液循環 並降低血液中脂肪的含量 有降血脂的功效 有高血脂高血壓的朋友 醋泡生薑又名還魂湯 具有養胃減肥防脫髮 防止慢性病 提升人體陽氣的功效 國醫大師陸志正每天必喫的 就是醋泡姜 一 做法 材料 生薑 米醋 陳醋也可 飾料 密封容器 生薑洗淨晾乾水分 切片 不要切得太厚 太厚了 後期的浸泡不容易入味 不用去皮 儘量切得均勻 把切好的姜放到瓶子裏 隨後把米醋倒入瓶裏 注意 這個瓶子一定要洗乾淨 瓶子裏面不能有油 以免生薑變質 米醋一定要沒過薑片 不能讓薑片露出來 放入冰箱冷藏室 二 用量 每天三片 七到九點 味精當令 此時喫薑更有助於 生髮味氣 促進消化 一般情況下 不建議中午或晚上喫 尤其是晚上 因此方爲長期使用 量不宜大 三 功效 一 防脫髮 抗衰老 中醫認爲 生薑性溫熱 能起到溫暖 發汗 植耦等作用 生薑中所含的物質 還能對付氧自由基 抗衰老 對於脫髮人士來說 生薑可以促進血液循環 和新陳代謝 減少脫髮 二 擴張血管 生薑可以清潔血液 擴張血管 改善血液循環 能提高免疫力 降低膽固醇 醋還有擴張血管的功效 有效減少心血管疾病 和糖尿病的發病風險 二者強強結合 可以說是給血管 上了雙重保險 三 緩解關節炎 薑黃中的薑黃素 屬於多分類物質 具有抗發炎 抗氧化等作用 能有效消除關節炎症 四 發汗解熱 醋泡姜能促進血液循環 振奮胃功能 達到健胃 止痛 發汗 解熱的作用 五 排毒養顏 醋泡生薑中的醋 可以增強腸胃道的殺菌能力 使肝臟和腎臟的功能得以增強 促使身體內毒素的排出 從而達到保養肌膚的效果 六 緩解手腳冰涼 生薑性熱是補陽氣的最好食材 一般人喫上兩個月 就會大大提高人的陽氣 身體就開始暖起來 手腳就不再冰冷了 七 有助長壽 姜中含有薑辣素 有健胃作用 能促進膽汁分泌 有助於消化 先聖孔子有句話 不撤姜食 孔子活了73歲 在那個年代絕對是長壽的了 這與他不撤姜食的飲食習慣分不開 三 這三類人不適合喫生薑 雖然生薑能給人體帶來衆多的好處 但是也並不是每個人都適合喫 一 陰虛的人 姜是一種性溫的食物 如果陰虛的人喫了的話 那麼就會加重陰虛的情況 因爲這種體質的人 一般都是燥熱型的體質 這種人在平時會有 手心腳心發熱的情況 而且還會有口乾 鼻子幹 皮膚幹 心情比較煩惱 且容易暴怒等情況 如果喫了生薑 無疑就是血上加霜 二 內熱嚴重的人 如果你在平時有熱性病症的話 那麼在喫生薑的時候 就要配合一些寒涼的藥物 來中和一下姜的熱性 而如果是有肺熱 胃熱嘔吐情況 口臭情況等 那麼最好就不要喫生薑了 三 肝炎病人 因爲常喫薑會引起肝火旺 想要剋制喫薑引起的肝火旺 可以同時選擇一些 可舒肝理氣的食物 比如用山楂 菊花 泡泡茶喝 這樣就可以消除生薑引起的燥熱 而不傷身體 春天開始就要適當喫點姜了 102歲國藝大師堅持喫了半輩子 身體比年輕人還要好 兩種姜療法 學會了就能花最少的錢 遠離血栓和癌症 健健康康活過一百歲 但是如果你是生薑的禁忌人羣 那麼在平時就不要喫生薑了 最近朋友圈都流傳這樣的說法 90後開始佛系要生了 80後到了拼命撐起全家老小的年紀 70後們開始祈禱後半輩子 可以健健康康地活着 剛好 2022年最新統計的 長壽行爲排行榜出爐了 爲了大家的健康着想 嘉宜專門找到並分享給大家 尤其是第一名 大家絕對意想不到 下面就讓我們一起來看看吧 1.養生長壽行爲排行榜 第一名竟是它 20.大笑 研究人員通過追蹤調查得出 大笑有助於降低血壓 19.護理牙齒 瑞典科學家的研究發現 牙齦炎症會導致動脈硬化 誘發心血管疾病 18.喫堅果 澳大利亞學者研究發現 每天喫堅果 患心臟病的幾率可以降低29% 患癌症的幾率會降低11% 可以有效降低死亡率 17.喫大蒜 浙江醫藥研究院研究發現 大蒜中的活性成分 能預防動脈中央硬化 和冠狀動脈堵塞 降低膽固醇 減少血栓的形成 調節血糖 16.跳舞 英國斯特林大學科學家通過調查發現 跳舞可以加快血液循環 增強老人腦部供血 預防老年癡呆症 15.少看電視 澳大利亞研究人員發現 每天多看一小時電視 心血管疾病的發病率就會上升18% 14.喫蘋果 俗話說一天一個蘋果 疾病遠離我 13.飲茶 美國麻省理工學院的研究人員發現 飲茶能夠降低患冠心病 中風的風險 延緩衰老 12.保持鎮靜 哈佛大學的研究者發現 在憤怒爆發後的兩個小時 人們心臟病發作的風險 增加了近5倍 中風風險增加3倍多 11.少喫糖 發表在美國醫學會 內科醫學期刊上的這項研究稱 隨着糖的分量攝取增多 人們死於心血管疾病的風險 會明顯增加 10.開心 英國愛丁堡大學等機構研究人員 通過對7萬人的健康資料 進行分析發現 輕度憂慮者 死於心臟病和中風的風險 比普通人要高29% 9.睡眠質量好 美國芝加哥大學通過研究顯示 睡眠質量不好 會增加患癌症的風險 8.喫花椰菜 美國科學家最近指出 花椰菜除了能預防癌症外 還能夠清理肺部的有害細菌 是一種健康食品 不要指望蔬菜治病 7.擁抱 據知名郵報的一篇報道說 擁抱能夠降低血壓 有益於心臟 6.喫綠葉菜 國內外多項研究發現 綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素 多喫綠葉菜可以預防骨質疏鬆症 5.減少社區卡路里 瑞典哥德堡大學研究發現 人們減少社區卡路里 不僅有助於延緩衰老 糖尿病、癌症等的發病率也會明顯下降 4.喫薑 有研究結果顯示 薑黃含有一種能抵禦多種疾病的 強效抗氧化劑 3.不要久坐 久坐對於中老年朋友來說是個壞消息 發表在醫學雜誌上的研究顯示 每天靜坐三個小時以上 人的預期壽命減少兩年 2.跑步 據美國紐約時報報道 美國一項大樣本研究顯示 每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人 壽命長三年 而且每天跑步20分鐘就能達到健康效果 除了上述的20個方法外 還有一個方法可以增強人體免疫力 沒錯 就是唱歌 沒想到吧 每唱一首歌都是一次身體按摩 唱歌是一項有節奏的體內按摩 因爲在唱歌時 氣息在身體內部循環 就像是按摩 這是任何一項運動都代替不了的 聽歌只能調動起你的耳朵和大腦 而唱歌則讓你全身都參與其中 美國老年學研究中心通過調查發現 歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比 更加活躍 一般人不用達到專業水平 有空時隨便唱唱歌 也能使人心情愉悅 身心健康 除了這些以外 唱歌還有以下幾個好處 一能增強心肺功能 心肺功能強大的人 患病的幾率更小 因爲健康的肺就像過濾器 能幫助你在每一次呼吸中 帶走身體裏的垃圾 而健康的心臟就像引擎 能讓你的身體 各個器官都得到充足的血液供養 減緩衰老 增強免疫力 唱歌能加快血液循環 是一項非常有利於鍛鍊心肺功能 增加肺活量的活動 據統計 一般成年人的肺活量是 3500毫升左右 而歌唱家的肺活量 常在4000毫升左右 肺活量減弱是一個人衰老的開始 要想心肺健康 幫你留住時光 就大聲歌唱吧 二能保持大腦活力 大腦有着不用則廢 不進則退的特點 鍛鍊大腦是一項 終生都應該堅持的活動 音樂使用右腦 而語言則使用左腦 唱歌就是最適合的動腦方法之一 唱歌時你需要開動腦筋 去記憶曲調和歌詞 是一種強效的腦力活動 新歌老歌那麼多 想把它們都唱下來 還挺有挑戰性的 三能提高免疫力 從腹部發聲鏈唱歌 能讓60公斤體重的人 每分鐘消耗2000卡熱量 理論上講 唱一首歌就像跑了100米 而且據醫學專家測試 唱歌時 特別是唱自己喜愛的歌曲時 大腦會生成和釋放 類似於馬非的腦內激素 它能促進和激發免疫球蛋白 與抗壓力激素的增加 從而提高身體的免疫力 四能改善腸胃健康 如果一個人憂愁沮喪 這些負面情緒 會引起人體胃酸分泌過多 長此以往 胃部健康不容樂觀 而唱歌卻能幫你改善腸胃健康 一方面 憂傷的歌能發泄不良情緒 快樂的歌能找回好心情 心情好了 自然胃口好 胃酸分泌也就趨於平衡 另一方面 唱歌時腹部肌肉得到鍛鍊 能促進腸胃蠕動 有益消化 二每天這樣唱歌 健康歌唱家 唱歌雖然簡簡單單 也不代表躺着哼哼歌 就能達到健身效果 學會正確的唱歌姿勢 需要記住五個更好 人人都會做 人人都能做 效果棒棒的 一站着唱比坐着唱更好 站着唱歌才能在一呼一吸之間 加快全身的血氧流動 站立時兩腿分開 與肩同寬 挺胸抬頭 是最舒展的姿勢 這樣唱歌 腹部的力量能夠傳導到肺部 形成聯動 發聲也更爲自然有力 比坐着唱歌對身體更好 二大聲唱比小聲唱更好 很多人喜歡哼歌 在走路的時候 做家務的時候 洗澡的時候 不自覺的就會唱出來 這也是一種放鬆身心的方式 不過如果想要讓唱歌 發揮出最大的健康價值 當然是大聲唱出來 在空曠的地帶 比如陽臺上 操場上 公園裏 砌成丹田 放聲歌唱 你會發現自己 越唱越精神 越唱越開心 約上三五好友一起大聲唱 在運動的同時 也增進了感情和樂而不爲呢 三慢歌比快歌更好 節奏快的歌曲比較難唱 會讓你過於緊張 有沒有唱錯 而且氣息太短太急 並不適合所有人 要知道 聲樂入門也是從慢歌開始的 那些氣息悠長 曲調悠揚的歌 最適合大家鍛鍊心肺呼吸功能 只有給身體 留出足夠的發聲時間 才能更好的調動起全身的力量 四邊唱邊跳比光唱不動更好 歌唱家在唱歌的時候 因爲要專注於歌曲的演繹 所以不能亂動 而我們更希望通過唱歌來鍛鍊身體 那就沒有比邊唱邊跳更有效的了 選擇一些輕快或者悠揚的歌曲 伴隨着歌唱 稍稍跳舞 絕對是一件非常快樂又健康的事 五天天唱比偶爾唱更好 唱歌就和跑步游泳一樣 偶爾做一次效果有限 長期堅持才能由內而外改善身體素質 研究發現歌唱家 常年愛唱歌的老人比從不唱歌的老人 更加健康長壽 而每天唱歌 比起每天跑步游泳或者健身 更容易讓你堅持下去 每天抽出些時間練練氣息 一展歌喉 不需要多久 你就能感受到唱歌帶來的好處了 需要注意的是 唱歌鍛鍊罪意上頭或飽餐之後進行 這會導致血壓升高 心率過快 面前的你是個愛養生也愛唱歌的人嗎 那就快把這些知識分享給家人和朋友們 也看看吧 讓他們和你一起健健康康的 爭取再唱個500年 今天嘉宜要分享的內容就到這裏 感謝大家的關注和支持