Schleim in Hals & Lunge loswerden: 3 unschlagbare Übungen für freie Atemwege!

letzte Woche hatte ich einen Patienten der mir verzweifelt erzählte wie oft er mit verstopften Atemwegen sich herumschlägt er meinte er hat wirklich alles ausprobiert es hat nichts geholfen okay dann haben wir zusammen mal ein paar Atemübungen gemacht und der meinte danach es hat sich freier angefühlt es hat sich gut angefühlt und die Atemwege die waren endlich mal wieder frei welche Atemtechniken ich mit ihm gemacht habe die machen wir jetzt einmal gemeinsam lass uns mal direkt loslegen als allererstes gehen wir einmal auf dem Boden du kannst das auch auf dem Bett machen das würde genauso funktionieren wir legen uns auf die Seite du kannst mit deiner Lieblingsseite starten ich nehme jetzt einfach mal die rechte Seite damit ich dich weiter anschauen kann lege dafür beide Arme aufeinander und es geht jetzt um diese Bewegung wir ziehen die Beine etwas ran und legen uns zur anderen Seite hin du schaust wie weit Du dabei selber rüberkst wir wollen jetzt erstmal den Oberkörper mobilisieren wenn du richtig gut bist legst du den Arm sogar zur Seite hin ab musst du nicht schaue einfach wie wie weit Du selber kommst es geht um eine langsame und ruhige Bewegung lege sie auf dem anderen Arm wieder ab führe sie nach vorne langsam fließende Bewegung du kennst die Übung vielleicht schon von mir man nennt sie die ölschiene eine schöne Übung eine sehr sehr angenehme Bewegung gerade um den Oberkörper erstmal zu mobilisieren die Lunge in Rotation zu bringen aber auch in eine schöne Vorneigung dass man hier wieder nach vorne geht langsam kontrolliert insgesamt 5 bis Z mal hintereinander pro Seite anschließend gehen wir dann in den Stand und dann geht's weiter hast du Lust 2025 mit voller Energie und einer gesünderen Atmung zu starten dann sei dabei beim großen live Atemtraining 2025 wir wollen das neuejahr einläuten und damit am 5 Januar also den nächsten Sonntag um 10 Uhr starten wir starten gemeinsam mit einem besonderen neus Live Event hier auf Youtube egal ob du jetzt mit Atemproblemen kämpfst oder einfach nur deinen Körper etwas gutes tun möchtest dieses Training ist genau das richtige für dich und das beste du kannst live dabei sein deine Fragen stellen und direkt mitmachen also markiere dir den Termin und schau vorbei wann am 5.1.2025 um 10 Uhr wo hier auf meinem YouTube-Kanal ich freue mich darauf das neue Jahr gemeinsam mit dir zu beginnen du kannst natürlich entweder im Stehen oder im Sitzen weitermachen geht beides gleich wir haben es jetzt gelöst von den Wänden jetzt müssen wir es natürlich nach oben transportieren dafür bieten sich zwei Techniken hervorragend an wir machen das jetzt über eine dosierte Lippenbremse diese machen wir aber besonders lange deswegen nennt man sie auch die lange Lippenbremse funktioniert aber sonst eigentlich genau gleich wir Atmen durch die Nase ein halten die Luft kurz und pusten lange kräftig durch den Mund wieder aus das sieht dann so aus fünf Mal hintereinander und anschließend eine kurze Pause einmal kurz durchatmen du wirst merken dass dir warm dadurch wird wenn dir schwummerig oder komisch wird machst du einfach eine Pause atmest ganz ruhig durch und anschließend machst du dann wieder weiter wir machen jetzt fünf Atemzüge Nase ein Mund aus und wieder ein und aus Nummer 3 ein und aus Nummer vier und aus und hol dir deine Luft wieder zurück Nummer 5 ein letztes Mal und aus und atme wieder ein gut vielleicht hast du jetzt sogar gemerkt dass S ein bisschen warm durchgeorden ist das ist völlig normal wenn dir schwummerig ist kannst du eine kurze Pause machen oder du machst mit mir die hustentechniken weiter ein ganz besonderes Thema ist dabei natürlich wenn man starken Husten hat dann kann es sein dass es anfängt weh zu tun gerade wenn man extrem viel hustet dann tun die Atemwege Atemwege weh man hat einen Schmerz in der Lunge drin und ich möchte dir eine Möglichkeit mal zeigen wie man das reduzieren kann das kann man ganz einfach dass man sich etwas auf dem Bauch schnallt bzw einfach die Belastung runternimmt das geht hervorragend mit einem Kissen dass man dieses Kissen sich auf dem Bauch legt und dieses ordentlich festhält damit nimmt man Druck von dem Brustkorb runter ich würde es dir empfehlen noch ein bisschen höher zu legen dann hörst du mich aber nicht mehr weil da das Mikrofon ist also lege es dir auf dein Brustbein das ist die größte Erleichterung und halt es dann wirklich fest wenn es dann um hustentechniken geht wie wie der Name sagt wir Husten dann also wirklich kräftig zwei drei hintereinander kräftige dabei ordentlich festhalten wenn du Probleme mit nämlich Husten hast chronischem Husten dann kann das richtig schmerzhaft sein aber das wirst du dann auch selber wissen also ich möchte dir einfach nur das einmal vorstellen mit dem Kissen auf die Brust drücken das kann Erleichterung bringen und nachdem du jetzt das einmal vom von der Wand gelöst hast anschließend nach oben transportiert hast Husten und danach kannst du in die Bewegung gehen oder deinem ganz normalen Alltag wieder nachgehen trinke ein Schluck und du wirst merken okay das tut das fühlt sich schon richtig gut an probier es einfach mal aus erst eine lösende Technik dann nach oben transportieren und dann Abhusten vergiss natürlich nicht dir auch ein Taschentuch bereit zulegen falls du zu deinem Erfolg kommst nur mal als Tipp finden meine Patienten immer ganz praktisch also falls es hilfreich für dich war abonniere gerne diesen Kanal ich wünsche dir alles Gute und ein paar wundervolle Tage bis dahin de Nico