【危険】知らないと後悔する。がんより死亡率が高い「足の動脈硬化」の要注意な危険サイン。進行すると起きる初期症状とは？足は第二の心臓。足の血管を守るためにできるお手軽な血管ツルツル寝ながらストレッチ

ゆっくりダイエットしてますか藤田です 今回は足の血管が詰まる寸前の危険サイン 10線を紹介していきますそれに合わせて 寝る前に足を振るだけで血管がツルツルに なる寝ながらストレッチ今までの動画の中 で効果を感じた人が急増中の方法紹介し ますので是非参考にしてみてくださいそれ ではまず血管が詰まる寸前の危険サインを 紹介していきますので自分が当てはまって ないかどうか確認をしてみてください1つ 目頭痛例えば気圧の変化で頭が痛くなると いうことありませんかこれは血圧が高く なっている状態で血管が押し潰されて急激 に脳への血流が上がって脳が押しつぶされ て痛みを感じてるんです血管自体はホース と同じ状態なのでホースも水を遠くに 飛ばそうとする時に先っぽ潰しますよね これと同じ状態が脳の血管で起こっている ため頭の痛みが起こってくるんですただ 普通の頭痛と血管が詰まる寸前の違いと いうのがあってロキソニンを飲んでも 変わらない金属バットで頭を殴られたよう に痛いなどの症状があれば濃中の場合が ありますから早めに病院を受信しましょう 2つ目疲れやすい例えばちゃんと寝ている のに体がずっとだるいということありませ んかこれも血圧が高くなっている状態で 血液自体がドロドロで結果の中が詰まって いて新鮮な血液が流れずに疲れやすくなる んですドロドロの血液はマヨネーズと同じ だと考えていただいてマヨネーズも冷蔵庫 の中にあるとずっと下に溜まってますよね このマヨネーズと同じ状態が僕たちの血流 っていうのも起こっていて真まで届いて いかないということなんですね揚げ物や 外食をすることが多かったり悪玉 コレステロール値が高いなどの方は血液 自体がドロドロになっていますから早めに 対策をする必要がありますからその具体的 な朝ご飯は動画の後半でお伝えをしていき ます3つ目目まい例えば立ち上がった時に 目まいやふらつきがあるということあり ませんかこれは水分が不足している状態で 立ち上がることで下半身に血流が集まって 脳への血流が低下して起こっていきます体 はペットボトルと同じなので横になって いる時は体全体に水があるようにに感じる んですが起き上がることで重力によって下 半身に血流が溜まってしまいますから脳へ の血流が足りなくなってふらつきを起こし てくるんですつまり夏になって汗をかいて いるんだけど水分摂取量が少なかったり コーヒーやお茶などの利尿作用が強いもの をたくさん取っているなどの場合はよく 起こりやすいので注意が必要です4つ目 肩こりが治らない例えば慢性的に50肩 40肩で悩まされてるっていうことあり ませんかこれは筋肉がうまく動いてない 状態なので筋肉自体が動く栄養を送って いるのは血液なのでこの血液自体の状態が 悪くなっていると老廃物が筋肉の中に 溜まったままになって筋肉が凝り固まって 肩こりが起こってるんですこの筋肉自体は タオルと同じ構造をしていますからうまく 血流がいってない筋肉というのはぎゅっと 絞ったタオルと同じ状態なのでどれだけ ストレッチしたり揉んでもねじれている 状態なので緩まないということが起こって くるんです普通の肩こりとの違いなんです が左の肩こりだけ全然治らなかったり肩甲 骨の内側だけ痛いなどの症状があれば他の 動画で肩甲骨剥がしを紹介しているんです が全く変わらないという方は早めに病院を 受信してください5つ目冷え症がある 例えば手だけではなく足耳花などの末端が 冷えるということありませんかこれは毛細 血管まで血流がいてない状態で小さな動脈 効果を起こしている可能性がありますその ままにしておくと手足が壊しして切断し ないといけないということもあるんです 特に糖尿病の器用があったりっていう方は この症状が見えやすくなりますただし女性 ホルモンや自律神経のバランスによっても この冷え起こってきますから運動を たくさん過ぎている方や睡眠時間が全然 取れてないよという方は別の動画の中で 96%が超熟睡できた米軍式睡眠法という のを紹介してますから是非概要欄から チェックしてみてくださいここまではなん となく血管が詰まりそうなイメージがある ものが多かったですよねここから先はです ね意外と血管が詰まっている症状なんだっ ていうことを5つ紹介をしていきます6つ 目小指をよくぶつける例えばタンスの角に 指をぶつけるということありませんかこれ はボディイメージというのが崩れている 状態なんですボディイメージというのは脳 と体のバランスのことで脳が動けと指示 すれば足がまっすぐ出るということが 起こってくるんですがこのボディイメージ 脳と体のバランスがずれていると感覚が 鈍くなっていますから小指などをぶつける ということが多くなるんですね足の小指と いうのは感覚が薄という風に言われてい ますから他にもなんてことない段差で つまづいたり畳の減りでこけそうになる などの症状があれば注意が必要です7個目 一瞬だけ体に不調が起こる例えば歩いて いるのに膝から崩れ落ちるなんていうこと ありませんかこれは脳や石中の血管が 詰まっている状態なんです例えば脳だと 一家性の虚血発作石中だと赤中間共作症と 言われるようなものがありますこうした 症状があればできるだけ早く受信する必要 がありますし麻痺が残らないなんていう ことがありますから症状があれば注意をし ていきましょう8個目顔がたるんできた 例えば最近顔が吹けてきたなと感じること ありませんかこれは顔周りの筋肉に しっかり血液がいってない状態なんですね 他にも糖質の取り過ぎで等価現象を起こし ていて血糖値が高い状態というのもこの ような付けというのが起こってきます他に も血管が詰まっているとロレが回り にくかったりとか言葉がなかなか出にくい というような症状がありますから特に注意 が必要です9個目老眼のような症状例えば 少しずつ近くのものが見えにくくなった なっていうことありませんか老眼自体は カレや遺伝によって起こってくるものが 多いんですが血流によってですね老眼の ような症状が出てくるということがあるん ですね他にもですね片方の目だけ見え にくいだったり老眼を使っているのに なかなか変わらないなどの症状があれば 注意が必要ですこの老眼のような症状に ついても別の動画で紹介をしてますから 是非参考にしてみてください10個目 真っすぐ歩けない例えば目をつぶってその 場で10秒間足踏みをしてみてください 回転したりとかちょっと動いてしまうと いう方は特に注意が必要でこれは足への 血流というのが低下している状態なんです 足の筋肉自体はカレーと共に低下して行く んですが血圧が高くなっていて新鮮な血液 自体が足の大きな筋肉にいってない状態が 起こってくるとこのような症状が出てくる ことがあるんです他にもですね外反星や 巻き爪などがある歩いている途中で膝から 崩れ落ちてしまうなどの症状があれば濃厚 塞の全長症状かもしれませんこのような 症状があったら注意が必要なんですが実際 にどんな人が濃梗塞になりやすいのかそれ ではいきなり質問です 4300万円の数字か分かりますかこれは 実際に日本の高血圧人口の数字で日本人の およそ3人に1人が高血圧実際にマック マスター大学の研究でも濃厚塞になり やすい人の特徴というのが紹介されていて 悪玉コレステロール値が高い血圧が不安定 である糖尿病がある不正脈がある歓談さが 激しい勤務である飲酒喫煙をしているこれ らの生活スタイルを改善するだけで濃厚速 の90%は予防できるという風に言われて いてそれも濃厚速の48%は高血圧が原因 で発症するとまで言われているんです じゃあ実際にですねこの高血圧ってどれ ぐらいの数字から高血圧なのか最近高血圧 の基準値が変わったのを知ってますか教会 憲法でのですね高血圧の基準が変わってい て以前は上が140下が90以上だったん ですが20244年4月から160以上 100以上と高血圧の基準が変更になった んですね確かに今までの高血圧の基準って 中高かったよなっていうことを感じますよ ね僕自身も農神経外科で勤務していて血圧 160以上あるのに全然元気っていう人い たんですよねだけど主人の先生に高圧剤を 処方されているから仕方なく飲んでるんで すっていう人も多かったんですよねま あんま血圧変わってないから勝手に飲むの やめましたっていう人もいたんですよね ただしですね生労働省の基準値は上140 以上90以上と変更ないんですねこれどう いうことかって言うとですね今まで教会 憲法いわゆる健康診断みたいな時はですね 厚生労働省と同じ高血圧の基準にしていた んですが上1440以上した90以上で 病院で見てもらいましょうって言っても 結構問題ない人が多かったのでじゃあ健康 診断の時だけは160以上100以上あれ ば病院に行くように進めましょうという 基準が変更されただけなんですねなのでま 高血圧の基準というのは今も変わりなく上 140以上下が90以上あれば高血圧に なっているということなので注意が必要に なってくるんですねそれも日本人はですね どうしても血圧が高くなりやすいんですよ ねそれではここからは足を振るだけで血圧 を下げる寝ながらストレッチ早速一緒に やっていきましょうそれでは仰向けに寝て いきます仰向けに寝た状態で両膝を曲げ 入れていただいて片方の足を振っていき ます振って振っていきます軽く軽く振って いきますこの時にはつま先が天井の方に 向くように軽く軽く反動をつけて振って いきましょう無理に伸ばしすぎる必要は ありませんから軽く軽く振っておくことに よって足の太ももの筋肉をストレッチし ながら何何回も動かすことによって老廃物 が流れやすい状態を作っていきます軽く 軽く振っていきましょうそうですそうです しんどくなったら休みながらで大丈夫です 太腿の前側に効いているなという風に 感じることができれば上手にできている 証拠なので休みながらやっていきましょう と何回も反動をつけていきますはいでは ゆっくり下ろし逆側の足も同じように振っ ていきます振って振っていきますそうする と左右の差というのを感じれると思います 時間がない方は両方一緒にやっていただい てもいいんですがそうすると腹筋お腹の方 に力が入ってしまいますから腰痛の原因と なってしまいますので片方ずつやることを お勧めしますこのように振って振って軽く 軽く振ってしんどくなったら休んでいき ます太腿に効いてきたなというのを感じれ たら上手にできている証拠です振って振っ ていきますそうですそうですこれだけでも お腹がキュルキュルなったよトイレに行き たくなったよという方は老廃物がしっかり 流れている証です上手にできてます ゆっっくりゆっくりハドをつけてしんどく なったら休みますはいゆっくり下ろして いただいてこの状態でも十分なんですが ふくらはぎの方にまだ老廃物が溜まって いる方がいらっしゃいますそのような方の ためにかをこのように動かしていきます この時には両方いぺにで大丈夫です しんどくなったら左右交互に振っていき ましょうこのようにかから刺激が入ること によって老廃物しっかり流れやすくなり ますからトントンできる方は両方一緒に そしてしんどくなったら交互に休みながら で大丈夫なので足をトントントントンして いきますそうですそうです足をしっかり トントントントン上げるというよりもこの 地面を押す押す方に力を入れるという意識 でやっていただくことによってふの老廃物 しっかり変えていきますから夜間頻尿の 帽子や解消に繋がってきますのでトントン トントンしていきますそうですそうです そのまましっかりこのように足の筋肉が 夜間頻尿の原因になることも多いんです はいではですねそのまま足を外側に外側に 振っていきます外に外に振っていきます このようにすることで骨盤定金群という おしっこを溜めている膀胱の周りの筋肉を 活性化することができますここが緩んで しまうとお尻やお腹周りの脂肪だけでは なく尿漏れや頻尿の原因となっていきます から寝る前にしっかり外に外にくようにし て骨盤定金群下から支える筋肉を活性化し ていくということが大事になります火化し ていくとお腹がキュルキュルキュルキュル キュルってなってくると思いますそうです そうですこのエクササイズもしんどくなっ たら休みながらで大丈夫です筋肉を鍛える というよりも活性化しておくというのが 大切になりますので鍛えるわけではなく 活性化すするんだよというイメージでやっ てくださいはいでは逆側も同じように軽く 外側に振っていきましょう外に外に振って いきます軽く軽くで大丈夫です無理のない 範囲で外に外に振っていきますそうです そうですこの時に内側に入らないように膝 はずっと外側に向いたままで大丈夫なので 振ってふっていきますそうですそうです腰 の方まで効いてきたなとか骨盤の位置整っ てきたなっていうのが大事になりますから しっかり外に外にしんどくなったら休み ながら呼吸を整えてあできるなと思ったら 何回かやっていくようにして くださいそのまましっかり外に外にもう 少しです頑張っていきましょうしんどく なったら休みます お腹の方にも効いてくるなというの感じる と思いますはいでは足を外に開けて いただいて軽くお尻を浮かせて下ろすこの 状態をやっていきます上げて下ろすこれで 骨盤テーキングしっかりと活性化すること ができますし足の筋肉全体を動かすことが できますから足の筋肉というのは大きいの でそちら側に血流が流れると血糖値が 落ち着いたり血圧も落ち着きやすくなり ますただぐっと頑張ってしまうと血圧が 上がる原因となりますからなのでしんどく なったら休みながらで大丈夫ですちょっと 上がったなと思ったら下げていくこの 繰り返しをやっていくことによって血圧は 少しずつ少しずつ下がっていきますから ゆっくりゆっくり上げておろす上げて おろすしんどくなってきたなと思ったら 休憩するこの繰り返しです上げて下ろすか 同士をくっつけていただくとよりやり やすいと思いますしこの時に地面に膝が つくよっていう方もそのままで大丈夫です はいではですねそのまま両膝を立てた状態 のまま軽く足をゆっくり自分の方に曲げて いきます曲げていきますこの時にはお膝を 自分のおへその方に軽くぐっと曲げていき ますそうするとお尻の筋肉しっかり伸び てるなっていうの感じると思うんですが このエクササイズ股関節を手術している方 NGとなりますのでやらないようにして くださいゆっくりゆっくり曲げていくとお 尻のこの外側の部分ですねしっかり伸び てるなっていうの感じながらやって くださいいっぱい伸ばす必要ないです痛 持ちいいなぐらいで止めてください伸ばし すぎるとまた血圧が上がってしまったり 筋肉はま輪ゴムと一緒なのでまた硬く なろうとしますから軽く軽く引っ張って ゆっくりゆっくり血流が上がっているなっ ていうのを感じながらやっていきますそう ですそうですそのままぎゅっとはい ゆっくり下ろして逆側も同じように自分の 方に抱えておへの方にぐーっと引っ張って いきますぐっと引っ張ってお尻の方伸び てるなっていうの感じていきましょうそう すると股関節の前側後ろ側ふの筋肉全体の 血流がしっかり上がるようになりますから 足の裏の感覚というのがこのエクササイズ をする前と後では変わってきてるなって いうのを感じれると上手にできている証拠 です ぐっと曲げてゆっくりゆっくりおへその方 に向かって曲げていきますそうですそう ですいい感じですねそのままゆっくり ゆっくり引っ張って引っ張っていき ますリラックスできるようになってきたと 思いますそうすると骨盤の周りに老廃物 ずっと全体的に集まってくるという イメージで大丈夫ですはいでは最後にです ね腎臓に返していくために横向きになった 状態で軽く足を後ろ側に振っていきます 振って振っていきますちょうど足の裏で 逆側 の壁を蹴るような形でしていきますそう するとお腹の前側の筋肉が伸びたりお尻の 後ろ側の筋肉がかしていきますから ゆっくり ゆっくり蹴ってしんどくなったら血圧が 上がるので休んでいきます軽く貸して後ろ に後ろに蹴っていきますそうですそうです そのまま ゆっくり ゆっくり蹴って蹴っていきますそうすると 骨盤周りにま集まった老廃物流れやすい 状態を作ることができ ますゆっくりゆっくり後ろに後ろに蹴って いきますはいでをゆっっくり戻して逆側も 同じようにやっていきます軽く上げた状態 で後ろに足の裏を蹴るような形でやって いただくとお尻触っていただくとあ筋肉 動いているなお腹触ってもあ筋肉動いて いるなというのを感じることができるとと 思いますそのまま後ろに後ろに蹴っていき ますそうですそうですしんどくなったら 血圧が上がるので休憩していきますまた腰 が痛くなるよという方は腰の部分に手を 当てて後ろに蹴ってみてくださいそうする と腰の部分あったかくなってきて痛みが 少しずつ取れていくなっていうのを感じ れると思いますそうですそうですそのまま ゆっくりゆっくり後ろに蹴っては力を抜い て後ろに蹴っては力を抜いていきますはい ではゆっくりもう一度上側に戻って いただいて手と足を大きく広げた状態で深 呼吸していきます大きく鼻から息を吸っ てふーと口から吐いていきます体が地面に 吸い込まれるようなイメージです大きく鼻 から息吸っ てゆっくり吐いていき ますそうすると手足の部分に血液がバーっ と流れてるなっていうの感じれると思い ます鼻から行き吸っ て ふさふーっと吐く時に全身に血液流れて いってますね ふそう落ち着かせていきましょう眠たく なってきているなっていう方上手にできて いる証拠 です ふ力抜いていきます ふ鼻から行き吸っ てふどうでしょうかだいぶ体がすっきりし たりとかトイレに行きたくなる手足が あったかくなるなというのを感じることが できたのではないでしょうか上手にできて いる証拠です他にも睡眠の質を上げるよう なエクササイズや一緒に老がなど解消して いく方法も紹介してますから是非一緒に やってみてくださいそれではまた明日バイ バーイ スラボ成功率90%以上1ヶ月で卒業する 人もいる限定動画が盛り沢さん病院でも 生態でもない新しいあなたに出会えるいつ までも健康で長生きし人は変われるいつ からでも次はあなたですスリムライフラボ エスラボ