【放置厳禁】絶対に見逃してはいけない知らないと後悔する血管が詰まる寸前の危険なSOSサイン3選‼脳梗塞を90%予防し血圧を即効下げる最強の食べ物と寝る前リンパマッサージで動脈硬化を改善する方法
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ゆっくりダイエットしてますか藤田です
今回は知らないと後悔する血管が詰まる
寸前の危険サイン3戦紹介をしていきます
僕自身今はダイエット生体使として活動を
しているんですが以前は農神経外科で務め
ていてたくさんの濃厚塞の方のリハビリを
担当させていただきましたお体を触らせて
いただく中で濃厚塞になっている方のある
共通点というのがあったんですなのでこの
動画の中ではそんな濃厚の全長の危険
サインだったり濃梗塞になりやすい人の
特徴や血管の中を綺麗にして血流を良く
するためにどんなことを日常的にすれば
いいのかについてこの動画の中では紹介を
していきますので是非参考にしてみて
くださいそれではまず知らないと後悔する
血管が詰まる寸前の危険サイ参戦1つ目
冷えこれは血管が詰まっている状態なん
です血管っていうのは心臓から大きな血管
に出てましに行くにつれて細くなっていき
ますただ血管が詰まる寸前だと大きな血管
や途中の血管で詰まってしまって真勝まで
血液が行きにくくなっているということが
起こってくるんですねこの僕たちの血管は
排水溝と同じようにゴミでいっぱいだと水
が流れていかずにその場で溜まってしまい
ますよねこれと同じようなことが僕たちの
体の中でも起こってしまってゴミがある
一定の部分で詰まってしまってそこから先
先に血が流れていかないということが
起こってくるんですねなので例えば耳や
手足鼻が冷えるなんていうことが起こって
くると毛細血管まで血流がいってなくて
血管が詰まる寸前の危険サインだと言え
ますただこれらの症状というのは寝る前の
マッサージで解消することができますから
具体的な方法は動画の後半でお伝えをして
いきますなので1つ目は冷え続いて知ら
ないと後悔する血管がつまある寸前の危険
サイン3戦2つ目痛みこれは筋肉が
凝り固まっている状態なんです筋肉自体が
動くために必要なのは血液からの栄養なの
で血管が詰まる寸前だとその栄養が足り
なくなって筋肉がぎゅっと凝り固まって
しまって体の痛みを起こしてしまうんです
筋肉自体はタオルと同じ構造をしています
から凝り固まった筋肉というのはぎゅっと
絞ったタオルと同じ状態なので決意からの
水の栄養というのが供給されないと硬く
なってしまって動きがうまく取れなくなっ
てしまうんですねなのでこの筋肉の凝が首
で起こると頭痛や首こりになるし腰の部分
で起こると腰痛肩の部分で起こると肩こり
となってくるんですなので2つ目は痛み
続いて知らないと後悔する血管が詰まる
寸前の危険サイン参戦3つ目睡眠不足自律
神経が乱れている状態なんです過剰な
ストレスを感感じると自立神経を刺激して
交感神経というのが優位になってきます
この交感神経というのは僕たちが動く時に
必要な神経になってくるんですがこれが
寝る前に活性化してしまうとリラックス
できずに根付きが悪くなって睡眠不足と
なってしまうんですこの交換神経は動く時
に必要なので抹消まで血液をしっかり流す
ために血管をぎゅっとするという役割が
あるんですねただ僕たちが寝付いている時
というのは血管が広がっていくということ
が大切になってきますから寝る前まで血管
がぎゅっとなってしまうと心臓や血管に
負担が蓄積されて血管の壁が傷つきやすく
なったり動脈効果を引き起こす元になって
しまうんですなのでこのような症状がある
方は血管が詰まる寸前の危険サインと
言えるんですが実際にもっと具体的に濃
梗塞になりやすい人の特徴というのが
分かっていて悪玉コレステロール値が高い
糖尿病がある不正脈がある歓談差が激しい
勤務である飲酒喫煙をしている高血圧で
ある特にこの高血圧は脳梗塞の原因の
48%を占めるという風に言われていて
マクマスター大学の研究ではこれらの生活
スタイルを改善するだけで脳卒中の90%
は予防できると言われているんですただ
考えてみると僕たち日本人は高圧になり
やすいんですよねそれは漬け物味噌汁
焼き魚など和食には塩分がどうしても多く
含まれていてこれが原因が大切という風に
言われる油なんですそのため味付けを薄く
したり塩分量を少なくするということが
必須になってくるんですがいきなり普段
よりも味の薄い生活が始まっても食事の
楽しみなくなってしまいますよねそこで
視点を変えてどんなものを食べてしまうと
血管が詰まってしまうのかタバコよよりも
超危険市上最悪な食べ物を3つ紹介をして
いきます1つ目加工肉例えばウインナーや
ハムなの加工肉では動脈効果を誘発する
飽和脂肪酸や食品添加物が多く含まれてい
ます実際に201年に行われた研究による
と加工肉たくさん食べると心臓病のリスク
が42も上昇するということが分かってい
ますなので1つ目は加工肉続いてタバコ
よりも超危険市場最悪な食べ物2つ目菓子
パン例えば朝忙しいとコンビニで買ったり
とか先に買っておいて菓子パンだったりと
か惣菜パン食べることありますよねただ
小麦や大量の砂糖質の悪い油や添加物多く
含まれていますそのため血液がドロドロに
なって動脈効果を加速させてしまうんです
なので2つ目は菓子パン続いてタバコより
も超危険史上最悪な食べ物3つ目ファスト
フード例えば朝マックっていうこと僕たち
の生活の中にもフィットしてますよね僕も
ビッグMacやMacのチキンナゲット
大好きですただこれらで摂取するカロリー
というのは平均で767kcalという風
に言われていて1日の成人の総摂取
カロリーが2000kcalだったすると
ファストフードだけで40%も閉めて
しまうということが分かっています実際に
アメリカで行われた研究でもファスト
フードを週1回以上利用している人は心臓
病のリスクが20%も高いということが
分かっているんですねそれもこの利用頻度
が週4回以上になってくると心臓病の
リスクは80%近くまで上昇してしまうと
いうことが分かっているんですただこれら
の食べ物を一生食べてはダメというわけで
はなくてどうしても食べたい気持ちも
分かりますし僕も普通に食べますだから
ここからは日常的にどんな食べ物を食べた
方が血管が詰まるリスクを減らしていく
ことができるのか濃厚塞のリスクを下げる
最強の食べ物紹介をしていきますそれは
ミネラルミネラルというのは体から余分な
塩分を排出するために重要な栄養素となっ
てきますそのため最近では原因も大切なん
だけど肺炎するという風に塩分を外に出す
ということも大切なんだという風に言われ
ているんですねそんな中ですね体から塩分
を排出する山大ミネラルというのが分かっ
ていてマグネシウムカリウムカルシウム
つまりこれらのミネラルを積極的に取る
ことによってハしていくことで高血圧予防
になっていくということなんですなので
ここからはそんなミネラルがたくさん含ま
れている食べ物やそんな食べ物と一緒に
取ることによって効果を倍増させていく
食べ物で血圧を下げる最強の食べ物を3つ
紹介をしていきます1つ目トマトミネラル
が豊富であり余分な塩分を排出して血圧を
下げる効果があります実際にフィンランド
で行われた研究ではトマトを食べている人
は脳卒中のリスクが55%も減少したと
いうことが分かっていますつまりトマトを
食べることによって血管の中を綺麗に掃除
してくれて血圧を下げるだけではなく実際
に脳卒中のリスクまで減らすことができて
いるということなんです具体的には1日1
個トマトを食べる方がいいという風に言わ
れていますそれもこのトマトはですね
グラナダ大学の研究でボイルした方が生
野菜よりも抗酸化力がアップしていたと
いうことが分かっていますからトマトを
温める時におすめなもの2つ目がオリーブ
オイルオレインさんリノールさんといった
健康効果が高い脂肪酸が含まれています
実際に2000年の研究では高血圧に悩む
人にオリーブオイルを飲んでもらっただけ
で6ヶ月後に大半の人の数字が大幅に
下がってそのうち8人は治療薬を止めても
オッケーなレベルまで症状が改善したと
いうことが分かっていますそれも
バルセロナ大学の研究ではこのオリーブ
オイルとトマト同時摂取すると悪
コレステロールが減ったよということが
分かっているんですねでそんな痛める時に
一緒に食べる方がもっと血圧を下げる食物
があるんです3つ目ニンニグルタミン酸が
豊富に含まれていてグルタミン酸には血圧
を下げる効果があるということが最近の
研究によって判明しています実際に日本
などの4カ国4680人を対象にした研究
でグルタミンさんの割合が増加すると脳
卒中真近梗塞のリスクが減ているよという
ことが分かっていたりオーストラリアで
行われた研究でもニンニクには高圧剤並み
に血圧を下げる効果が期待できるという
ことが分かっているんですなので夜に
食べるとしたらトマトパスタなんていうの
が血圧を下げて脳卒中リスクを下げるため
には有効な食べ物になってくるということ
なんですただこれらの食べ物を食べたから
といえいきなり血圧がガツンと下がると
いうわけではなく毎日のコツコツとした
積み重ねによって脳卒中のリスクを減らす
ことができますからそんな中ですね日頃
からストレスが溜まっているとイライラし
て血圧が上がってしまったりとかなかなか
食事を気をつつけることができずに時間が
詰まっていくということもあるんですねな
ので寝る前にある部分を揉むことによって
血圧を下げる方法紹介をしていきますそれ
は抹消のリンパマッサージ体の末端が冷え
ていると血管が詰まる寸前の症状でしたよ
ねなのでこの末端を触ってみて冷えている
ところがある方は夜の睡眠の質を上げてえ
血圧を下げたりとかイライラした時に試し
てみてくださいはいそれではまず鼻の
マッサージをしていきましょう鼻を触って
冷たいよという方はこの鼻の横の部分を上
に引っ張った状態で軽く縦方向に揺らして
いきます軽く縦に縦に揺らしていきます
強くしなくて大丈夫なのでこのほれ線の
部分に当てていだいて軽く軽く動かして
いくことによってああ痛気持ちいいなって
いうのを感じると思いますこのようにして
いただくとだいぶゆっくりゆっくり緩んで
きたなっていうのを感じると思いますはい
これで左右触ってみてください揉んだ方が
温かくなってますよねなので続いてはです
ね耳のマッサージしていきます耳を半分に
折っていただいてそのままくるくる回して
いきます半分に折ってくるくるくるくる
回していきますこの部分もあ冷えている
なっていうのを感じると思いますなので
これをすることによってあ痛いなとかあ
よく動くようになっているなっていうのを
感じることができると思いますこの時に
お腹がキキュルキュルってなっているよと
いう方自立神経が整っている証拠ですはい
これで右左触ってみてください揉んだ方が
温かくなってますよねはいでは続いては
ですね手のマッサージしていきましょう手
のこの親指の付け根母子球と言われる
ところを引っ張ってこのようにつまんで
いきますつまんでつまんでいきますぐっと
こう外側に行くようにつまんでつまんで
いきますそうですそうですここ分かり
にくいよっっていう方はですねちょうど
ここの部分ですねぎゅギュっと押して
いただくとあ痛たいなって感じる部分ある
と思いますこの部分をしっかり揉んで場所
への血流を上げていきましょうそうです
そうですどんどんですね手があったかく
なってきたなっていうの感じると思います
これもどうでしょう揉んだ方と揉んでない
方だと手の温かさ違のではないでしょうか
この方法は自分の冷えているところだけで
大丈夫なので片方30秒ずつでいいので
寝る前だったりイライラした時にやってみ
てくださいどうだったでしょうか今回は
知らないと後悔する血管が詰まる寸前の
危険サイン参戦とそれに対する対策法など
を紹介していきました他にも
YouTubeの中では紹介してない限定
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キャンペーンも行っていますから概要欄
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たりとかどうしても1人で続かないよと
いう方はみんなで痩せるオンラインサロン
というのもやってますから是非チェックし
てみてください最後までご視聴ありがとう
ございましたそれではまた明日バイバイ