Bài tập Yoga thư giãn, bổ sung năng lượng cho phụ nữ mang thai / Nguyễn Hiếu Yoga - ft Mai tình yêu

Chị ấy thích ngửi Ngồi và ngửi Bắt đầu chưa Chào các bạn thân mến Nguyễn Hiếu rất vui được gặp lại bạn trong video này Và trong video này thì Nguyễn Hiếu cùng với chị May Tính Yêu Sẽ tiếp tục hướng dẫn bạn những bài tập yoga Để giúp cho các chị em mang bầu Được cảm thấy thư giãn Thư giãn về tinh thần Bạn thân mến nếu như những bài tập trước bạn đã luyện tập cùng Nguyễn Hiếu Hãy bình luận xuống phía dưới Hãy bình luận xuống phía dưới những cái ý kiến Rồi những cái sự thay đổi Và những cái trải nghiệm khi bạn tham gia luyện tập cùng Nguyễn Hiếu Để Nguyễn Hiếu biết được rằng là Bạn đang luyện tập ở cái ngưỡng Và ở cái mức độ như thế nào Để Nguyễn Hiếu có thể trợ giúp bạn được kịp thời hơn Và bây giờ chúng ta sẽ cùng bắt đầu với bài tập của ngày hôm nay Giải tỏa những cái sự căng thẳng và thư giãn cho tinh thần của chúng ta Đầu tiên chúng ta sẽ ngồi ở tư thế thật thoải mái Và cùng ghi thở một tay nhịp thở nhé Bạn hãy điều chỉnh tư thế ngồi thoải mái nhất mà mình có thể ngồi Có thể ngồi giống Nguyễn Hiếu hoặc là ngồi giống chị Mai Tình Yêu Rồi và bây giờ tay phải chúng ta đặt lên bụng Ngón giữa chạm nhẹ vào rốn Tay trái đặt lên ngực Thế thả lỏng tay và vai Hãy hít vào một hơi thật sâu Bụng tỉnh lên Thở ra thật chậm Thở hết mọi sự căng thẳng Lo lắng trốn hết ra khỏi cơ thể Tiếp tục hít bạn Để đưa nguồn năng lượng tươi mới tràn vào trong cơ thể của bạn Rồi lại thở ra thật chậm thật dài Sau đó nhẹ nhàng thả lỏng hơi hở của bạn Thả lỏng tâm trí của bạn Để tận hưởng nguồn năng lượng vô tận của vũ trụ Đang tràn vào trong cơ thể của bạn Mang tới từng kế bào Sự tĩnh lặng, bình yên Hãy tận hưởng những cảm giác đỏ tâm trí Từ từ hít vào hơi thật sâu Rồi thở ra Sau đó hít vào Bạn hoang hai tay sang na phai Hoang hai tay na phai Để thở ra Nhìn qua bên phải Cánh tay trái sát đến kia tay Hít vào thương cơ thể bên giữa Thở chúng ta lại nhìn qua bên trái Hít cơ thể bên giữa Thở nhìn qua bên phải Hít vào thương cơ thể bên giữa Thở ra chúng ta nhìn qua bên trái Sau đó hít vào thương cơ thể bên giữa Thở ra Bạn đưa hai tay ra sau Sau đó chúng ta tay lại đẩy căng lồng Lông cầm em Lông căm cầm em Hít thở đều Hít vào sâu Rồi thở ra thật chậm Từ từ hít vào Lông vươn hai tay lên Kéo rãn ngũi tay ra cả xương tấm Thở ra Từ từ hã tay xuống Thả lòng sau đó bạn giữ dài 2 chân chúng ta thư giãn thả lỏng cho chân nhé giữ dài 2 chân thả lỏng cho đầu gối, cho cổ chân sau đó chúng ta dựng 2 chân lên xoay tròn cho chân mình ra phía ngoài 1...2...3...4...5 rồi xoay ngược lại 5...4...3...2...1 thế dựng thẳng chân lên rồi bạn phép chuỗi thẳng chân phải co chân trái lại đặt bàn chân trái vào bọc đùi của bên phải hít vào, bạn nâng vươn tay lên, thẳng căng cánh tay sát tay thở ra, bạn đẩy người về phía trước với tay nắm lấy cổ chân của mình kéo căng gót chân nhé rất tốt, chuỗi khoảng căng đầu gối tiếp thở đều, sau đó hít vào nâng vươn tay lên, chúng ta gặp 3 lần thở ra, tiếp tục gặp người về phía trước tay nắm lấy bàn chân, kéo ngược ngón chân về phía cơ thể chúng ta cảm nhận sự giãn mở của đồng hông hít thở đều, hít vào sâu rồi thở ra, từ từ thêm 1 lần nữa, hít vào, nâng vươn 2 tay lên kéo giãn, giãn cho sức sống thở ra, bạn đẩy người về phía trước gặp người xuống, càng căng đầu gối nếu bụng bạn chưa to lắm, chúng ta gặp sâu hơn hít thở đều lựa sự co giãn của cơ thể từ từ, hít vào, nâng vươn 2 tay lên thở ra, hạ tay xuống, chúng ta đổi bên bạn chuỗi chân của bên trái, thu chân phải lại rồi hít vào, nâng vươn 2 tay thở ra, đẩy người về phía trước với nắm lấy cẳng chân, hoặc nắm lấy bàn chân kéo ngược thở lại, từ từ, hít thở đều từ từ, hít vào, nâng vươn 2 tay lên chuỗi thẳng căng cánh tay thở ra, đẩy người xuống tay nắm lấy bàn chân hít thở đều hít vào, nâng vươn 2 tay lên thở ra, đẩy người xuống hít vào, nâng vươn 2 tay lên chuỗi thẳng căng cánh tay thở ra, đẩy người xuống hít vào, nâng vươn 2 tay lên thở ra, đẩy người xuống hít vào, nâng vươn 2 tay lên chuỗi thẳng căng cánh tay hít vào, nâng vươn 2 tay lên thở ra, đẩy người xuống hít vào, nâng vươn 2 tay lên Rồi, thở sâu, hơi thở ra, từ từ đã hết thở hoang thoang Rồi, sau đó bí tả hòa, mang cơm tệ lên, xoay người lại Chúng ta lại có chân của bên phải gặp chân trái ra phía sau Đứng nhòm, tay phải đặt lên đầu gối của bên phải hoặc đặt ngang hai bên hồng Rồi, chúng ta tiếp tục hít vào, bạn đẩy thông của bên trái lên Thở ra, hạ xuống, ép bông chạm xuống như thế này Hai, hít vào, đẩy lên, thở ra, nhấn xuống Rồi, nhịp cuối, hít vào, nhấp tẩy hông lên, đẩy cơm, hít thở đều này Hãy hít vào một hơi thở sâu, rồi thở ra, từ từ Sau đó, bặt hạ hông của bên trái xuống Rồi, xoay người lại, dội dàng chân trái ra sau Thế, xoay úp toàn bộ hùng đùi của bên trái xuống như thế này Hít vào thở sâu, mai sẵn sàng chưa? Ngoan người lên, thở ra, hạ cơ thể xuống, nhấp một chút nữa Đó, háy hít vào, rồi thở ra, từ từ hít vào Bạn nâng cơ thể lên, khu chân trở lại Sau đó, co vọng hai chân lại như mình ôi phẳng Chúng ta hạ khỉu tay của bên phải xuống Rồi, chúng ta tiếp tục nha Tay trái chống ngang hông, đuổi thẳng chân trái Một, hít vào, chân lên, đuổi thẳng, thẳng vối, thẳng vối Rất tốt, rất tốt, và giờ cao lên, cao nhất có thể Đúng rồi, thở ra, hạ xuống Hai, hít vào, chân lên, rất tốt Thở ra, hạ xuống Ba, hít chân lên, đuổi thẳng, căng chân lên Đấy, hít thở đều, thoát tay, nắm lấy bóp chân Đúng rồi, rất tốt, hít thở đều, hãy hít vào thở sâu Rồi, thở ra, thở chậm Sau đó, bạn gập chân lại, nắm lấy phần mu bằng chân Kéo ra phía sau, đuổi thẳng đến tay Đúng rồi, đúng rồi, chị Mai cảm thấy dễ chịu không? Dãn hết toàn bộ vùng thân trước, đúng không? Rất là tốt cho sự đàn hồi của da chúng ta Hít thở đều, đưa qua, đưa lại, lên, xuống Hít thở đều bằng mũi lên, xuống Rất tốt, lên, rồi xuống, kéo căng, căng, căng Rất tốt, thẳng căng đến tay Rồi, sau đó, thở ra, hạ chân xuống Chúng ta đổi bên nhé Nào, nâng cơ thể đậy Và u hiền qua bên trái Tho chân lại Tho hai chân, đúng rồi Nhớ này, chị Mai phải đẩy ba lên Tránh đẩy như thế này là sẽ không có tốt cho khớp tai Mà nó phải đẩy gần ra lên, đúng rồi Hai tay quay phải chống nâng nang không phải Một, hít vào, nâng chân lên, chân phải lên, tốt Thở ba, hạ xuống Hai, hít vào, chân lên Thở, hạ xuống Nhịp ba, hít vào, chân lên Tho tay, nâng lấy phần bạc chân Hít thở đều Hít vào thở sâu Rồi thở ra Thật chậm Rồi, tư tư Cập chân lại, nâng lấy mu bạc chân Thế, sau đó, kéo ra phía sau, hít thở đều Động tác này, rưỡi thẳng căng cái tay nhé Bạn chỉ cần rưỡi thẳng tay Rồi, đưa về đằng trước Kéo ra đằng sau Thẳng tay nhé chị Mai Hít vào, đưa về đằng trước Thở ra Kéo ra sau Giữ hít thở đều Hít vào thở sâu Rồi thở ra Tư tư Sau đó, nhẹ nhàng Thả chân xuống vị trí ban đầu Rồi, bây giờ chúng ta nằm xuống Nằm ngửa có thấy khó chịu không? Nếu như bạn nằm ngửa Thì khi bạn ngủ to Nằm ngửa chúng ta cảm thấy khó chịu Thì chúng ta có thể chống tay lên Để nâng cơ thể nhé Chị Mai cứ nằm như thế nếu cảm thấy dễ chịu Còn nếu không Thì hãy chống tay lên như thế này Rồi, co hai chân Rồi, nào bắt đầu Rưỡi thẳng chân Khi chân thẳng xuống, hít thở đều Hít thở đều Nằm cao chân kia 3 4 5 6, 7 8, 9 10 Rồi nằm ngửa lại 10, 9 8, 7 6, 5 4, 3 2, 1 Rồi, hạ chân xuống Nằm xuống Rồi, co hai chân Rồi, cảm thấy nằm như thế nếu cảm thấy dễ chịu Thì hãy chống tay lên Để nâng cơ thể nhé Hít thở đều Nằm cao chân 3 2 1 Rồi, nằm ngửa lại Hít vào sâu Thở ra Mặt trời Hít bụng lên Thở ra Xe bụng xuống Để cảm nhận Sự thư giãn Đang thư giãn Cho toàn bộ Nguyên thể của bạn Toàn bộ cơ thể của bạn Đang được Thư giãn Từ từ đánh Thư giãn Hít vào sâu Rồi, thở ra Xong đó Nhẹ nhàng Nhìn mình qua phòng Nằm cơ thể Chia tay, hôi dẫy Rồi, như vậy là bài tập của chúng ta đã kết thúc rồi Và bạn cảm thấy thế nào? Cơ thể có sự sự vãn nở và tinh thần sảng khoái hơn nhiều rồi chứ Hãy nhớ bình luận dùm xuống phía dưới để Nguyễn Hiếu biết được rằng là bạn đang viện tập tốt như thế nào và sức khỏe của bạn thay đổi ra sao nhé Và đừng quên đăng ký kênh Youtube Nguyễn Hiếu Yoga ở phía dưới và sau đó thì nhấn chuông để nhận những bài tập mới nhất từ Nguyễn Hiếu Nguyễn Hiếu chúc bạn một ngày mới luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng và thật hạnh phúc nữa nhé Cảm ơn và xin chào và hẹn gặp lại bạn trong những video tiếp theo