Yoga tại nhà _ Bài tập Yoga khí công chữa bệnh cột sống và xương khớp [Bài 1] _ Nguyễn Hiếu Yoga

Ôm Namaskaya, chào bạn thân mến Nguyễn Hiếu rất vui gặp lại bạn trong video này Trong video này, Nguyễn Hiếu sẽ hướng dẫn bạn hướng quẩy tập yoga, thải độc thêm độc cơ thể vào buổi sáng Sau một đêm ngủ dậy, mặc dù các thi cơ quan của bạn được nằm ở nhà thái tĩnh Tuy nhiên, trong đường ruột của mình vẫn cứ bài thiết Tuy nhiên, chúng ta ở trong trạng thái nằm trong tập tố Cảm vã ở trong đường ruột của chúng ta Nó không được thải xuống Chính vì vậy, trong buổi sáng dậy Chúng ta cần phải sử dụng trạng thái độc Chúng ta uống thái độc vào thân nhọc máu Bởi vì như vậy, cơ thể của chúng ta Cái thứ gì mà chúng ta để qua đêm Rất dễ bị nhiễm độc Nguyễn Hiếu mới xem một nghiên cứu gần đây Chưa thấy rằng là cơ thể của con người chúng ta Càng ngày càng bị nhiễm độc nhiều Và thậm chí là cả những nhiễm độc từ kim loại, thức ăn Chính vì vậy, việc mà chúng ta hàng ngày Đầu tiên là buổi sáng Nguyễn Hiếu thường phải thải độc Và thanh lọc cho đường ruột Và thanh lọc cho máu của mình Để chúng ta duy trì sức khỏe Chỉ cần hệ thống đường ruột của chúng ta khỏe khoắn Thì chắc chắn là cơ thể của chúng ta Và sức khỏe của chúng ta sẽ rất tốt Máu sạch sẽ Không bị tạp chất, dịch nhầy bẩn Ở trong mặt máu Và giúp máu lưu thông tốt hơn Chúng ta sẽ bắt đầu với bài tập ngày hôm nay Bạn nhớ đừng quên Nguyễn Hiếu sử dụng Thải độc vào buổi sáng Mỗi buổi sáng Bạn hãy uống 1 cốc như thế này Vừa tập vừa uống 1 cốc khoảng 500ml Trong vòng buổi sáng Nguyễn Hiếu uống hết 2 cốc Để làm sạch cho đường ruột Bạn hãy nằm xuống Bạn nằm thẳng Công 2 chân lại Mở đầu gối sang 2 bên Gập cằm xuống Thả lỏng vào vùng thớt tháng của mình Sau đó ngửa lỏng bàn tay Thả lỏng vai Hãy hít vào 1 nước sâu Đẩy bụng tóc phồng lên Thở ra Xe bụng lại Hít vào Bụng phồng lên Thở ra Xe bụng xuống Hít thở 5 nhịp 3 nhịp vào Hít thở vào Thở ra Xe bụng lại Hít vào nước sâu Bụng tăng lên Thở ra Xe bụng xuống Sau đó Từ từ Bạn rủi thẳng 2 chân Hít vào Co chân phải lên đầu gối Xác về phía ngực 2 tay ôm vào quần chân Hét chặt chân về phía cơ thể Và xả phí Bạn hít thở vào 1 nước Hít vào Thở ra Xa Hít vào 1 nước sâu Bạn vặn chân qua bên trái Mặt nhìn sang phải Hít thở đều Từ từ Hít vào Bạn đưa chân về vị trí ban đầu Rủi thẳng chân phải Và chúng ta đổi lên áo Hít sâu Bạn co chân trái lên 2 tay ôm vào quần chân thở đỏ, ép chặt chân xác để tiến được Hãy hít thở đều, hít vào thở sau Rồi thở ra, thở chậm Từ từ hít vào Thở ra bạn bạn quên Phải bạc như qua trái, hít thở đều Hít bụng quỳnh lên Thở ra, xề bụng lại Từ từ hít, bạn nâng chậm trở về vị trí ban đầu Co hai chân lại, hai tay ôm vào bọc ngùi sau Hít, nâng bận cơ thể ngùi dậy Thở ra, không lưng nâng từng lúc xuống xuống Hai hít vào, thở ra Ba hít bật lên Thở hạ xuống Bốn hít vào Thở ra, nâng hít bật cơ thể lên Thở hạ xuống Và hít vào, lưng cơ thể chúng ta ngồi dậy Rồi sau đó, chống hai tay chuẩn bị ở tư thế Ôm nèo, đầu gối mở rộng bàn tay Hít vào thật sâu, bỗng lên lồng bạc lên Rồi thở ra, bạc không cao lưng, ngủ nhau xuống Mất tận 5 hít, 2 hít vào Rồi thở ra, không cao lưng, ngủ nhau xuống 3 hít, thở ra 4 hít, bỗng lên lồng bạc Thở, không cao lưng lên Vì cuối cùng, hít vào thật sâu Bỗng lên lồng bạc nào Rồi thở ra, bạc không cao lưng, ngủ nhau xuống Sau đó, hít vào Đưa cơ thể về vị trí ban đầu Chống, mũi chân đẩy vòng lên Nhắm mắt chân, bổ tại chỗ, đừng để chữ V lược Cầm mình dẻo, bổ chân, đơn chân của bạn Hít thở ra, đưa F3 xuống Đầu giữa 2 cánh tay, tiếp tục hít vào Bạn nhấp chân phải lên cao thế, giọt cong Đẻ cong chân phải, ôi trái Rồi, bước lên trên, bàn tay phải Bạn hạ đầu mối xuống Sau đó, bạn đưa tay phải Bọc lên trên lùi bên phải Hít thở đều, hít vào thật sâu Rồi thở ra Sau đó hít vào, bạn rũi lùi mông ra sau Rũi thẳng chân phải Hít thở đều, hít vào thật sâu Rồi thở ra thật chậm Rồi từ từ hít vào Đẩy cơ thể và chân về vị trí ban đầu Trông 2 tay lên phía trước Sau đó rút chân phải lại sau Bước chân trái lên Hít thở đều, hít vào thật sâu Rồi thở ra, từ từ Sau đó hít vào Thở ra, bạn rùi mông ra sau Rũi thẳng chân trái Mắt nhìn về phía ngón chân Hít thở đều, hít vào Rồi thở ra Từ từ hít vào Đẩy cơ thể về vị trí ban đầu Trống 2 tay, rút chân lại sau Tiếp tục hít vào Nâng đá chân phải thẳng lên Rồi bước lên, cạnh bàn tay bên phải Rồi sau đó, bạn nâng đẩy cơ thể lên Rồi phòng mở cơ thái về vị trí binh Trái hít vào, mắt nhìn hẳn về vị trí bên phải Rồi thở ra, hít vào thật sâu Thở ra, thật chậm Từ từ hít vào Thở lại, nhìn hạ tay xuống Đã rũi toàn bộ mềm đều bên trái Hít thở đều, sau đó Nhìn như bàn tay của bên phải sâu xuống Hít vào, hít sâu, thở ra Hạ tay trái, trứng nhẹ nhàng Hoặc nhìn bên phải, hướng mắt nhìn lên Hít thở đều, hít vào Thở ra, bạn hạ tay xuống Rút chân phẳng thật sâu xuống Sau đó thức tương, hạ tay ngồi xuống Hít vào thật sâu Rồi thở ra, thật chậm Sau đó hít vào, nâng mông Hít thở, hạ góc chân xuống Tư thế chứng minh được, tiếp tục hít Bạn đảm chân trái lên còn cao Bước lên cạnh bàn tay của bên trái Hạ góc chân phẳng, nâng đẩy tư thế chứng minh Mắt nhìn theo tay trái, hít thở đều Hít vào thật sâu, rồi thở ra Hạ từ tay xuống đầu gối, vươn giãn rũi Còn một chân kia bên tay phải, hít thở đều Từ từ hít vào Thở ra, kẹt tay xuống Sau đó đưa hạ bàn tay của bên phải, tư thế chứng minh Mắt nhìn lên, hít thở đều Thấy đỏ hơn thật sâu Rồi thở ra, thật sâu Sau đó nhẹ nhàng, hạ tay trái xuống Rút chân ra sau, trở về tư thế Giống một màu, hít thở đều Hãy hít vào, thở ra Tiếp tục hít vào tư thế sâu Nhẹ nhàng, bạn đảm nhìn thật sâu Trở về tư thế em bé, hạ chân xuống Thả lòng cho bụng vai, thả lòng cho cuộc sống Thả lòng cho đầu của bạn Hãy hít vào tư thế Rồi thở ra, xè đột xuống Từ từ hít vào tư thế Và thở ra, trở về tư thế Tiếp tục hít vào, đá chân phải lên cao Rồi thở ra đi, chúng ta trở về thế Một câu, rồi bạn khoanh hai tay về phía trước Hạ chân xuống, điều hòa tư thế Cảm nhận sự giãn rũi, tăng lở từ từ mốc kia lên cao Hãy hít vào, hít vào Thở ra, từ từ hít vào Và chống hai tay về phía trước Sau đó, rút chân phải sau Trở về tư thế, chuẩn bị ngược chúng ta đổi bên Hít, đá chân trái lên cao Xong rồi, co chân, chảy lên rũi dài chân phải Tư thế, chinh hồ phơ Hãy chăn xuống, hít thở đều Đầu lúc này, chúng ta lại cảm nhận sự giãn rũi, giãn lở Còn vội cùng hơn, phía bên phải Hít thở sôi, thở ra Hít vào, từ từ hít vào Hạ chống tay, sau đó Lâm, cơ thể trở về vị trí ban đầu Hít vào hơi thở sôi, đá chân phải lên cao Đầu câu cho đông sắc, tuyệt vời được Giữ ở đấy, hít thở, hít vào Rồi, hạ chân xuống, thở ra Lâm, cơ hai cài đề, hít vào sôi Thở, hỏi con nhóc phải Hít vào, hít vào Hãy hít thở hòn lòng, ngủ nhẹ, rồi thở ra Sau đó hít, lâm cơ hai cài đề Thở ra, lần nữa chúng ta lại Lùi mông ra sau, giãn rũi dài cho chân phía bên phải Hít thở về, hãy hít vào hơi thở sôi Rồi thở ra, thật chậm Sau đó hít, đẩy chân trở về vị trí ban đầu Rút chân phải ra sau, trở về chữ tên người Từ từ hít, đá chân trái cao Sau đó coi xác tiền kế hợp Giữ ở đấy, hít thở về, hít vào Rồi thở ra, sau đó chúng ta Hạ chân trái, hạ vòng vòng phải Hít, lâm cơ hai cài đề Sau đó bạn mình coi đi Chân trái, thở ra, hít thở đều Bạn chú ý là hãy luyện tập theo sức khỏe khả năng của mình Hít vào thở sôi, rồi thở ra Thật chậm, sau đó hít vào Lâm cơ tay và cơ thể, thở ra Hạ tay xuống, đẩy chân trái ra sau Rút chân bằng linh hồn, hít thở về Hít vào, thở ra Hít vòng nữ, sau đó hít Đá chân phải lên cao Rồi bước bên cạnh bàn tay của bên phải Bên kia thở tay Chúc mỗi người hát tuyệt vời như quả hộp thần đường, xuống đùi lên phải, vòng hai tay ra sau, nắm lại nhau, gãy hít vào sâu, rồi thở ra từ từ hít, nâng luôn hai tay và cơ thể xoay chân trở về vị trí bắt đầu, thở ra hạ vài sườn mắt, rút chân phải và sau, nâng đổi lên, hít, đá chân trái lên và cao, cao, cao sau đó, bước lên cạnh tay tràn đi, rồi nâng luôn hai tay và cơ thể lên, chuyển nhẹ đồ bối chân bên phải, hít thở về hít vào sâu, rồi thở nhẹ nhàng hạ gót chân phải, liên người qua đường chân bên trái, nắm hai tay lại nhau, hít thở đều, hái hít vào bụng tỉnh lên, rồi thở ra sâu, từ từ hít vào, nâng luôn hai tay trở về vị trí bắt đầu, suỗi thần hai chân đứng phía trước, rồi thở ra vòng hai tay sau đang gặp phẳng cuối, thở đầu xuống, hai tay ngồi phía trước, thở lần hít vào sâu, rồi thở ra, hít vào, nhẹ nhàng nâng luôn hai tay và cơ thể lên thở ra, hạ tay xuống, rồi bạn thu hai chân lại, thu hai chân lại, thế tiếp tục hít vào nâng luôn hai tay, thở ra, đẩy mông ra sau, đổ người phía trước, tư thế cái ghế có lưu ý là cái đầu gối không đổ quá sâu, mà thẳng cổ chân, đẩy mông ra sau, lưng dưới thẳng, hít thở đều, hít vào, thở ra sau đó hít, nâng luôn hai tay và cơ thể lên, thở ra, hạ tay xuống, hạ lỏng, tiếp tục mở hai chân lại lên từ từ hít vào, đưa hai tay nâng nâng, thế, sau đó thở ra, hạ tay xuống về phía trước, lỏng giữa của hai chân, tiếp tục mở hai chân lại từ từ hít vào, thở ra, bạn ngồi xuống bên phải, thế, tiễn, dưới bàn chân bên trái, tiếp tục hít đưa cơ thể phía giữa thở, ngồi bên trái, hít bên giữa, thở, chuyển qua bên phải, nào hít, thở, chuyển qua bên trái, hít vào, thở ra thở ra, hít, đưa cơ thể phía giữa, thở ra, hít, thấp tỉnh đầu xuống, đưa máu về não, nếu chúng ta bị mết ấp cao ở động tác này chúng ta hít từ từ hít vào, nhẹ nhàng nâng, sau đó nâng thẳng cơ thể lên, hôn hai chân, từ từ hít bạn hít khi âm khúc khóc chân lên cao rồi nhẹ nhàng, chúng ta chậm lại, ngồi xuống, thở lên với con thuyền, sau đó ngửa hai tay, bạn hít thở đều giữ cơ thể này, hít vào một hơi sâu, rồi thở ra thật chậm, từ từ hạ thấp cơ thể xuống, cơ thể con thuyền thấp, bạn hít thở đều, hít bụng phình lên, và thở ra, hạ cơ thể xuống thở hạ chân xuống không chạm sàn, chúng ta tập người hít thẳng chân lên, thở ra, 3 hít vào, thở ra, 4 hít chân lên, thở hạ xuống, 5 hít vào, thở ra, 6 hít chân lên thở hạ xuống, 7 hít vào, thở ra, 8 hít chân lên, thở hạ xuống, 9 hít vào, thở ra, và nhịp cuối hít chân lên thở ra, xèo bụng lại, hít từng chân bụng lên, thở xèo sát xuống, từ từ hít vào, thở ra, hạ chân xuống, lúc này chân phải bạn hãy bắt qua bên chân trái sau đó hít vào cửa sâu, hai tay nhìn vào đường lên và thở, vặn sang phía bên trái, mặt nhìn sang phải, đường hạ bên cầu, 2 hít vào, thở ra, từ từ hít, vặn đưa chân lên, chỉ bắt đầu chúng ta đổ lên chân trái bắt qua chân phải rồi thở ra, vặn qua bên phải, mặt nhìn sang trái, hít vào, hít vào bụng lên, thở ra, xèo bụng xuống, từ từ hít, vặn đưa chân trở về, chỉ bắt đầu rồi thở ra, hạ chân xuống, quắt chéo hai chân, chúng ta ngắm lấy hai bàn chân, hít vào, thở ra, từ từ hít vào mồm hơi và sâu, thở, vặn giữa hai chân xuống, sau đó hít miếng chân phải lên, 2 tay ôm lấy bắp chân của bên phải, hít vào, thở ra, xèo bụng lại, hít vào, thở ra, sau đó nhẹ nhàng bạn hạ chân phải xuống, chúng ta đổi bên, hít, nâng chân trái lên, 2 tay ôm lấy bắp chân, rồi lên lên và hít thở lại, hít vào mồm cưng căng lên, rồi thở ra xèo bụng xuống, Nghĩ thở sâu, thở ra, thở trở Tiếp đi, hạ chân xuống Sau đó, bạn co hai chân lên Hai tay nắm vào mặt chân Tinh thế em đẹp vui vẻ Nhắc thở tỉnh Đệ nhà quý đưa sang hai bên Nghĩ thở hoàn toàn vào ngũ Từ từ hít vào Thở ra, nhẹ nhàng Hạ chân về xuống Và chúng ta thư giãn kết thúc bài tập thải đầu tỏa sáng ngày hôm nay Hãy vào hơi thở sâu Bụng cứng lên Và thở ra, stay bình thận Hãy thả lòng cơ thể Thả lòng hơi thở của bạn Để cảm nhận toàn bộ cơ thể của bạn đang được thư giãn Mỗi buổi sáng khi thức dậy Bạn hãy tự ngủ với bản thân Có một trật tự kỳ diệu Đang sắp xếp và đào đưa cuộc sống của bạn Có một trật tự kỳ diệu Đang sắp xếp và đào đưa cuộc sống của bạn Mọi việc đến với bạn Đều để giúp cho bạn trở nên thành công hơn Cuộc sống tốt đẹp hơn Có một tình yêu bao la Bao bọt với bạn Quay quên bạn Hãy cảm nhận Niềm vui Hạnh phúc Và sự thành công đến với bạn mỗi ngày Hãy cảm nhận Phật sâu sắc Niềm vui và hạnh phúc lúc này Từ từ nhíp nhíp các ngón chân, ngón tay Xoay nhẹ Hổ chân, hổ bào Quay đầu sắp phải Xơ trái, sắp phải Xơ trái Đưa đầu về trung tâm Rồi hít vào Nhập vươn hai tay Cạn rưỡi đặt say cho cuộc sống Sau đó bạn hãy nghiêng nhìn qua bên phải Nghiêng qua bên phải Cho trái tim nghỉ ngơi và ngủ thở Sau đó nhẹ nhàng Bạn nâng cơ thể và ngồi dậy Bài tập của chúng ta Buổi sáng nay đã kết thúc rồi Cảm ơn bạn đã tham gia Điện tập bài tập Lam Nguyễn Hiếu Bạn có thời gian thường thì Khuẩn bị thử thử thử thử Thank you for watching Kim Ngoc y Cảm ơn bạn, xin chào và hẹn gặp lại