THỰC ĐƠN GIẢM CÂN EAT CLEAN - SÚP ĐẬU LĂNG DINH DƯỠNG

Bây giờ chúng ta sẽ cho 1 chút dầu ô liu vào đây để chúng ta phi hành thơm Cho khoảng 10ml dầu ô liu Sau đó là chúng ta sẽ cho hành tây, tỏi và phi thơm Cái món súp đậu lăng này rất là dầu, rất là hấp dẫn Cho xào thơm 1 chút nhé Xào thơm hành tây với tỏi 1 chút Sau đó là chúng ta sẽ cho gà rốt này 1 củ gà rốt 1 củ gà rốt này 1 nhánh cần tây Nếu có thì cho cần tây vào Và cho thêm 1 quả cà chua vào nữa Cho 1 quả cà chua vào Mình sẽ khuấy đều vào Chữ gia vị Sau đó là mình sẽ cho gia vị Thì món này gia vị rất là đơn giản Cho 1 chút muối Đây là đậu lăng Đậu lăng mình đã ngâm Loại này nấu rất là nhanh, không cần phải ngâm lâu Loại này mình ngâm khoảng 2 tiếng được Tiếp theo là chúng ta sẽ cho 1 loại đậu Đậu trắng đã hầm xước Món này rất là hấp dẫn Nếu nhà anh chị em có bột ớt Cho thêm 1 chút ớt vào Cho thêm 1 chút gia vị Món ăn sẽ rất là đậm đà Không cho cay quá Tiếp theo là chúng ta sẽ cho thêm 1 chút lá oregano Cho nó thơm Nếu anh chị em có lá thơm Làm cho món ăn thêm hấp dẫn Và tạo hương vị cực kì ngon Tiếp nữa là Mình sẽ dùng nước dùng rau củ Nếu anh chị em có Nếu không thì mọi người có thể mua loại nước dùng rau củ Mà họ đã chuẩn bị sẵn như thế này Loại này rất rất là ngon Mình dùng khoảng 1 thịa Nước rau củ này gọi là chicken beer Rất là ngon Nếu anh chị em có cho vào nhé Rồi Đổ nước vào chúng ta đun Đun cái món này trong khoảng thời gian 25-30 phút Bởi vì cái đậu này đun rất là nhanh Cái đậu lentol này đun cực kì nhanh Cái nồi soup này của mình Mình nấu này đã dừ rồi nhé Anh chị em mình đã dừ rồi Bây giờ để tăng thêm cái giá trị dinh dưỡng Mình sẽ cho thêm 1 nắm rau cải spinach vào Nếu anh chị em có Mình nấu thêm Cho 2 nắm rau, thật nhiều rau vào Vì cái rau này nó rất là ngót, khi cho vào đây nó ngót lắm Nó còn mỗi 1 chút xíu ý Cho nên là mình cho thật nhiều vào nhé Nếu nó đặc quá thì mình có thể cho thêm 1 chút nước nữa nhé Anh chị em nhé Đấy, để khuấy Và chúng ta sẽ dun trong khoảng 2 phút nữa thôi Vì cái rau này nó chín rất là nhanh Tiếp theo là chúng ta sẽ nạo 1 quả chanh vàng Cho gọn 1 quả chanh vào cho nó rất là thơm Bởi vì cái món này nó có cái mùi thơm của chanh Nên anh chị em cho 1 chanh vào cho nó thơm nhé Chanh rất là ngon trong các món ăn Không chỉ là món ăn bổ sung những giá trị dinh dưỡng Mà nó cũng là món ăn chúng ta rất là thơm Vắt 1 chút nước chanh vào đây Thật ra cái bí quyết của món này ngon là phải có 1 chút nước chanh nhé Nó còn rất là mùi thơm mát Ở quả chanh này như thế Rồi chúng ta sẽ đạo khuấy đi 1 chút này Dun khoảng 2 phút nữa Mình dun sôi như thế này Rồi mình sẽ tắt bếp đi Sau đó chúng ta sẽ xay 1 chút cho nó mịn ra Mình tắt bếp đi nhé Và bây giờ chúng ta phải xay mịn Xay mịn ra 1 chút Nhà anh chị em mình có cái máy xay mịn như thế này nó rất là tiện Nếu bạn nào mà thích ăn súp hay là có con nhỏ Xóng cái máy này Nhớ tắt bếp đi nhé Nhớ tắt bếp đi rồi mới dùng cái máy này Và chúng ta ấn cái chế độ xay Cẩn thận nhé Tùy theo cái độ mịn Mọi người thích, nếu thích mịn nữa thì xay nó mịn Còn thích kiểu nó hơi đậm đậm Tạo cái độ sệt thì chúng ta chỉ xay nó hơi mịn như thế này 1 chút thôi nhé Rồi tắt nhé Cái máy này rất là tiện Cho những người mà thích ăn súp Rất là tiện lắm cơ Mình sẽ cho thêm 1 chút hạt tiêu vào Cho nó hấp dẫn Và anh chị em nếm cái mùi Cái món súp này nó thơm Đặc trưng của mùi chanh Nếu như mà chưa đủ vị chanh mọi người cho thêm 1 chút vỏ chanh Hoặc là 1 chút nước chanh nữa vào cho nó thơm Thì cái món này đặc trưng rất thơm mùi chanh Còn nếu anh chị em thích ăn cay Cho thêm 1 chút ớt và nửa Nhưng mà gia đình mình sẽ không ăn cay quá Bởi vì có con trai ăn cho nên không ăn cay Và chúng ta đã có xong 1 món súp Rất là dinh dưỡng cho những bữa ăn thanh tỉnh Bữa ăn trai của chúng ta giòn năng lượng Bây giờ chúng ta sẽ trang trí nhé Cho súp ra bát và chúng ta trang trí Nó rất là nóng cho nên anh chị em cẩn thận nhé Rất là nóng Để muội rồi ăn không nóng lắm Súp này như vậy nè Rất là có con nhỏ cho các con ăn Rất là tốt cho các con Tốt cho hệ tiện hóa của con Và cái bé cực kì dễ ăn những món này Ăn được rất là nhiều rau củ Nếu như mình thích thêm 1 chút nước chanh Hoặc là 1 chút chanh vàng nữa Chúng ta hãy cho thêm 1 chút chanh vàng Vỏ chanh lên trên Để tạo độ thơm của món ăn Đấy 1 chút nước chanh nữa tùy theo sở thích của mỗi người Và 1 chút hạt tiêu Sau khi ăn sẽ khuấy đều lên Vậy là chúng ta đã có xong 1 món súp rất là hấp dẫn Từ hạt đậu lăng Thì sau video ngày hôm nay em chúc quý vị và các bạn Làm thật nhiều món ăn ngon nữa, tốt lắm sức khỏe Cảm ơn anh chị em đã theo dõi