成長·賦能 30天重啟人生：哈佛與斯坦福驗證的三大普適框架【成長賦能vol.63】（中英校譯）

你有沒有曾經必須在人生中做出一個非常大的改變 比如說開 始一份新工作或結束一段關係 改變和重新開始實在是太嚇人了 在這集節目中 我們將討 論如何重新開始以及如何應 對情緒的起伏 今天 我們 將深入探討三個強大的架構 徹底改變你的生活 以及更重要的是 你的思維模式 第一個是威廉·布里奇斯的轉變 第二個是卡羅爾·德韋克的成長型思維 第三個是設計你的生活 比爾·巴內特與大衛·伊文斯著 35 歲時 我第二次完全重啟了我的事業 並終止了我的婚約 在一段長達八年的戀愛關係後 如果你想要一份完整的生命重置計畫 你來對地方了 我是Cherie 我是Jean 我們是虎姐妹 如果你在29歲、36歲或任何年齡感到卡住 這集就是為你而製做的 而且留下來 因為節目進行到15分鐘時 我們即將進行一個五分鐘的練習 這個練習靈感來自哈佛心理學家 可 以徹底加速你的重塑過程 因此 我們想要討論這個話題的原因之一是 是因為轉變隨時都在發生 尤其是你在二十多歲 和三十多歲的時候 我會 說當你剛離開學校的時候 我身份的許多方面 無論是專 業的還是個人的 都是建立在 我的事業之上 無論好壞 當有重大事件發生時 例如轉變 我確實沒有處理這件事的工具 所以我很開心我們能在這集裡討論這個話題 我們即將討論的第一個架構是 這是一種威廉·布里奇斯的轉變框架 因此在他的書《轉變》中 威 廉·布里奇斯指出 改變實際上是外在的 所以這類似於換工作 轉變實際上是一種內在的過 程所以威廉·布里奇斯實際上列出了三個階段 分別是結束、中性區域以及新的開始 我非常喜愛這個架構 以及它如何命名和稱謂每個階段 然而 人們經常 包括我自 己都會急於邁向新的開始 而沒有處理剛剛發生的事情 無論是轉換職業 還是人際 關係的改變或友誼的變化 我想對我來說 因為我是一個總是急急忙忙、積極進取的人 我心裡想 好吧 我該怎麼做才能繼續往下走呢 因為誠實說來 這就是讓我無法處 理許多傷心、負面或悲傷情緒的原因 但其中許多內容仍停留在中立區域 在新的開始前進行反思 我們在這集裡一直想要做的一件事是 在每個部分 當我們談論每個架構時 其實是用個人故事 作為一種案例研究的方式 就像我們在之前的集數中所做的那樣 在這些案例研究中 我們談論了不同的公司或品牌 這次 我們將以自己為案例研究 所以 例如 我之前曾分享過 在35歲時 我結束了婚約 因為一段長達八 年的關係 這當然就是這個架構 的結尾部分 當 我進入中立區域時 我感到在許多方面都迷失了 因為這不僅是關係的結束 更是我整個人生構想的結束 以及我人生接下來所有步驟的結束 而我明顯會結婚的 我們原本打算要孩子我們原本會永遠幸福地生活在一起 但只有真正置身於 並逐步解決中立區的混亂狀況* 我終於能夠走出來迎接新的開始 這就是現在 這就是我的新開始 這與我以前做過的任何事情都截然不同 但我認為如果沒有經歷過 在中立區感到卡住的過程 並嘗試了所有這些新事物 我永遠都不可能到達這裡 我們會在後續的架構中再來談論這個問題 而是真正地沉浸其中 好像持續了一段很長的時間 對我來說感覺就像是很長的一段時間 因為我本身也是一個很急躁的人 但我 想這就是為何中立區 這麼難以處理的原因 因為有時在中立區會覺得 當你在中立區時 日常發生的事情不多 因為在我的中立區 我在寫日記 我要去健身房 事情進行得比較慢 但隨著時間累積 當你非常反思的時候 我就會想 哦 原來有什麼東西是有效的 某件事發生了 你知道嗎還有 別忘了我當時在結束婚約前 剛從Snapchat 辭去產品總監的職務 那是在Snap工作七年後 而且 在企業界工作幾乎 是我整個職業生涯 所以這就像是一個巨大的轉變 就像是多次巨大的轉變 同時也發生了改變 那真的讓人害怕 是啊 那真的很可怕 伙計們 那真的很可怕 然後我就搬進去了 對 我們成為了室友 我們一起開始了這個新事業是啊 新的開始 我們也想再給你一個例 子一個你可能聽過的人 史蒂夫·賈伯斯 史蒂夫·賈伯斯的故事相當出名 他被蘋果公司的董事會革職 他基本上失去了對公司的控制權 他被趕出了公司 這在技術上也標誌著他的結束 根據傳說 他隨後在創作的荒野中度過 了多年 那裡是中立區 他一直在反思並 figuring out 他的下 一步行動 然後他驕傲地重返蘋果公司 這是他新的開始 這強調了中立區可以成為一個孕育新點子 的地方 也為你下一 次重新出發奠定了基礎 我們也想在這集裡 提供 一些小練習 讓你可以實際 應用這個框架 所以關於過渡的練習是記下一個領域 你生命中覺得即將結束 的那一刻 或是實際上正 在結束或剛剛結束的時刻 請寫下你對此的感受 接下來 請記下一個可能在你真正接受中立區後會綻放的可 能如果你真的完全接受中立區 就會有這樣的可能性 我們很樂意了解你們寫了什麼 如果你願意在評論中與我們分享 我們在完成這 個練習後非常期待聽到你 在評論中談談你的新可能 這套轉變架構可以應用在許 多事物上 包括事業、愛情、 友誼 基本上 任何事情都可以 這是一個反思的時刻 接下來 我們將討論卡 羅爾·德韋克的成長型思維框 架所以我非常期待談論這個主題 我很久以前就讀過這本書 而且卡羅爾·德韋克實際上是史丹福大學的教 授因此我對此非常重 視在卡羅爾·德韋克的書 中她談到了兩種不同的思維模式 固定思維或成長思維 固定思維基本上是相信自己內在 要麼我擅長某件事 要麼我不擅長 成長思維則是我相信自己可以學習某件事 而且只要付出足 夠的努力和堅持 我就能解決它 我認為真正 需要區分的是 有些人諷刺地說 我並不是一個成長型思維的人 我或者是一個成長型思維的人 這實際上與成長型思維的整個概念相悖 因為你不是這個人或那個人 它只是一種思維方式 所以 不管以前你是否有固定思維 你都可以從現在開始採用成長 型思維 要採用成長型思維 就 得先有成長型思維 對 就是這樣 但這只是我想強調的重點 因為有時候人們已經 習慣了這麼久 他們已經 有這麼長時間的固定思維 他們幾乎無法想像 自己會成為成長型 思維的人 但這只 是一種思維的轉變 這並非你與生俱來的本質 你明白 我的意思嗎 具有成長型思維的人 能夠突破障礙 而擁有較固定心態的人 當他們面對障礙時 他們會說 哦 天啊 這只是X、Y、Z無法發生的另一個原因 好像他們非常固執 而不是看到一個障礙 一種你可以去了解或解決的事情 只是他們路途中的障礙 所以我覺得非常需要培養成長型思維 雖然我在大學時並沒有這個術語 我特別有這種感覺 當我在學習電腦科學的時候 而且因為我能夠主修電 腦科學 真的努力撐過來 尋找所有資源來學 習並為此努力工作 我覺得我能做到那件事 我覺得現在我能做任何事 而且這讓我有了成長型思維 那種認為我能夠完成困難事情的思維 而且實際上 甚至比那還更嚴重 我想 我做到了 那簡直是我一生中最困難的事 做那些通宵達旦和學習的事 我覺得這是一門非常艱苦的主 修課程 但我很高興我完成了它我在學習過程中也樂在其中 但我想 如果我能做到這一點 我可以做任何事情 這就像我的成長心態 深深地根植於我的身體之中 任何挑戰 我都能解決 是的 你知道嗎 我 非常能體會那種感覺 我認為擁有成長型思維模式實際上 是我自我認定的最重要的特質之一 因為如果我没有成长型思维 我可能永远不会走上我现 在所走的这条路 因为说实话 我刚毕业的第一份工作 在高盛工作時 我接下了那 份工作 簡直連Excel 都還不會用 我發誓 我真的不會用Excel 除了在統計課上 我們有時會用到 它之外 在我必須修讀的統計學 和計量經濟學課程中也是如 此但那情況不同 當時實際上—— 這與建立現金流量折現模型不同是的 實際上這確實不同 這與在辦公室環境中實際使用 Excel 的情況不同 在那種情況下 你必須盡可能快速地完成 而且我確實把自己丟進 了深水區 某種程度上 也把自己丟給了狼群 不過我最終還是學會了 我從來不是Excel高手 我連工作中會使用Excel 的人中前50%都沒有達到 特別是作為一名分析師 但我仍然能夠成為一名表 現非常優秀的高績效分析師 而且因為我能夠做到這一點 那就是我竟然有勇氣說出「嘿 對 我想當產品經理」的原 因像這樣的人還有很多 我對產品管理這方 面其實也不太了解但我覺得我有 與生俱來的技能 能夠快速學習並努力工作 盡自 己最大的努力 喜歡所有這些事情