杜素娟答年輕人問 工作與人際關係如何課題分離？職場新人必看的情緒管理法則【杜素娟答年輕人問】

大家本來就是分支一塊蛋糕的人 你拼命做對別人可能是個威脅 你就讓你的上級他就可能感到不安全 那你這麼能幹你要替代我嗎 你到這來不是爲了讓周圍的人喜歡你 我是來生長能力 你爲了他離職 你就等於什麼 你承認他主宰你的命運 這個有多荒誕呢 搭子關係是很適合職場的 你不要對職場當中的關係期待太高 最好的職場的人際思維 就是建構平等互助互利互盈的關係 你如果身邊有一個人 他是很優秀的 其實他是來拯救我們的 給我們做了一個範本 他告訴你說能力可以往這個方向發展 只要你善於學習 你就能把他的優點給他學了 我們得學會在真實的人生裏面找快樂 而真實的人生就是量變 那我就要學會欣賞我的量變 其實優質的人生體驗 給你得到多少成功是 沒什麼很自然的聯繫 人生體驗是很公平的 公平點在哪裏 就是你怎麼來看待生活 大家好 我是杜老師 今天想跟大家談一個很小的話題 從學校到職場 在這個轉變的過程當中 我們需要注意些什麼 起因是上週的時候 我很高興地接到了B站的邀請 參加校招生的入職培訓的接應儀式 那當時也給大家做了一個話題的講座 然後剛入職的年輕人 他們提了一些問題 我很有觸動 所以我就想在今天的這個視頻裏面 來談一談這個問題 我覺得第一個問題 最重要的 我最想提醒大家去注意的問題是什麼 很多時候我們可能會說 你要好好工作 你要好好表現 你要怎麼樣努力地做出一些成績 但是決定着我們在職場的發展 包括我們在職場當中的生存體驗的 最重要的一個工作 還是情緒管理 我是28歲的時候 進入單位裏面工作的 工作了20多年了 好像我是一個很認真的人 也很努力的人 但是我回頭去想 我覺得我並沒有把我全部的能量 用在工作上 那能量用到哪裏去了 我覺得有很多能量 它都浪費掉了 那浪費在哪裏呢 浪費在無謂的情緒上 我們的精力 注意力 專注力 我們的思考力都是非常有限的 我把這個叫能量 我是一個很敏感的人 我也是一個很內向的人 那大家可以想象 一個內向的 一個敏感的人 他進入到職場以後 他會對周邊的環境 包括對周邊的人 你的雷達的敏感度會很高 但其實就很耗電 特別是你是個新人 你是不自信的 有一種不安全感 你身邊的同事 誰說了一句什麼話 誰有一個什麼表情 你今天做了一件什麼事 領導是怎麼評價你這件事的 甚至你在走廊裏面 跟領導擦肩而過的時候 他看你的眼神 他的微表情 你的雷達都能夠捕捉到 這就是職場新人啊 如果恰好又是個敏感的人 非常容易遇到這個問題 我們就會非常耗電 你這一天 你好像在單位裏面 也沒做什麼事 但你會特別累 爲什麼呢 就是你只是注意周邊的環境 是不是人家對我的觀感是好的 是不是領導對我的看法是好的 謹小慎微 我因爲我不是個很強大的人 我內心不強大 所以我覺得我這方面的耗電 特別特別大 但是我要說這些呢 我就是告訴大家說 這都是毫無意義的 而且如果假如我們有的時候 遇到一些不友好的同事 或者接受了一些負面的評價 那個耗電量就更大了 他不但在單位裏面耗電 你回到家以後你還在耗 因爲你還在會琢磨 他爲什麼這樣對待我 會讓你晚上甚至會讓你失眠 我現在回頭想 假如我可以穿越回去 我會好好告訴當時年輕的自己 這些都是沒有意義的 一個人在自己的職場當中 其實周邊的環境重要嗎 重要 人際關係重要嗎 也重要 但其實沒必要在意一件事情 就是別人是否周圍的人 是否欣賞我 是否認同我 你到這來不是爲了 讓周圍的人喜歡你 你最主要的還是要到這裏來 來訓練你的能力的 你要每一天你的專注力都應該說 我今天有什麼是給我學的 能夠讓我長出一些 我的更好的專業能力 要長出一些不可替代的能力來 你周邊的人際關係搞得再好 如果你自己沒有能力 你還是不安全的 但是如果你打造出了自己的能力 就算是周邊很多人 他你關係沒搞好 或者甚至你遇到了 周邊不友好的一個環境 你能力長出來了 你是自由的 你隨時可以走的 而你沒有生長出不可替代的能力的話 其實你還是非常容易被替代 但是職場新人呢 很難做到一個職業和人際關係的客氣分離 你像我不止一次遇到 就是我的學生 他們畢業以後 有的學生他運氣不好 就是剛到一個單位裏面呢 就遇到了不友好的環境 那我有些學生就會對我說 老師我不想幹了 我想走 但是一個新人 你剛剛乾了兩年三年 你想走的話 你很難找到一個更合適的一個單位 而且呢 你也不能保證你換了單位以後 你還能夠碰到的就是友好的人 所以一般這種情況下 我就會對他們講 我說你要做一個客氣分離 你不能因爲一個不友好的人 你就放棄這個工作 就年輕人啊 他非常容易把人際關係和職業的混爲一談 過於看重一個職業當中的身邊的環境 就人際環境 還有一個就是氛圍 你比如說我遇到了一個不友好的同事 我有時候說你這個不友好的同事這麼重要嗎 在你的人生當中 我問他 我說你喜歡你這份工作嗎 我喜歡的 這份工作你自己覺得對你的能力生長有好處嗎 有好處的 那你爲什麼要離職啊 因爲別人欺負我 如果遇到了一個對你不友好的人 你爲了他離職 你就等於什麼 你承認他主宰你的命運 這個有多荒誕呢 他憑什麼主宰你的命運啊 那你如果對我不好 我就儘量的規避你 我不給你產生矛盾 然後我在內心我就開始蔑視你 我就不再尊重你了 就把他當成一個行走的櫃子 我們人呢 他的天性是這樣的 我們友好的他是安全的 安全的就不會被我們的小雷達收到 雷達人生存的雷達是專門收集 天性好的 所以當有一個不友好的人的時候 你的雷達就會捕捉到 捕捉到以後你會放大他 我們就變相的認爲他很重要 很重要 但是你要知道 這只是人類一種原始的天性 我們原始時期 我們在大森林裏求生的時候 周邊風和日麗的時候 那些樹木啊 花草啊 那些動物啊 我們都會忽略掉的 因爲他就是一個安全的信息 但是突然有一個異響 你的雷達啪就會對準他 於是這個就會 你整個的注意力都在他身上了 他其實在職場當中也是這樣的 這是人的天性 你要知道這一點 你就能夠知道 那些不友好的人和事 他沒那麼重要 做好一個防禦措施就可以了 那我跟這個人我要拉開距離 那我要防着他點就行了 但你不能就繼續每天盯着他 把他誇大 更不可以說因爲有這個人 或者有這件事的存在 我就離職了 那就太可惜了 我覺得這個是我們要注意的第一點 做好人際環境和自己的職業生長之間的一個課題分離 爲了做到這一點呢 我們還要做的一些小的一些心理的轉變 從學校到職場 一個很大的轉變是什麼呢 就是你不要抱着那種得到讚賞認同的 反饋的這樣一個期待 對這個期待不要太高 就是因爲我們常年的在學校裏面讀書 我們會養成一個習慣 我認真學習了 那我可能在這門課上 我的成績就會給我回饋 可能我在老師那裏也可以直接得到讚揚 但是職場是不一樣的 職場都是成年人啊 還有一個就是職場關係很微妙 他不是師生關係 也不是同學關係啊 他是有一定的利益競爭關係的 大家本來就是分吃一塊蛋糕的人 你拼命做 你對別人可能是個威脅啊 你不太能夠得到別人讚賞啊 所以很多時候我們也說 你職場新人要學會把鋒芒藏一藏啊 就算你的上級他有可能感到不安全 那你這麼能幹 你要替代我嗎 所以這個東西就是職場關係啊 我們說跟人品沒關係 它就是這樣的一種天然的關係 所以大家要放低這個期待 那我不期待別人的讚賞和認同 但是呢我要建立我自己的一個成長的一個座標系就可以了 我就覺得哎 我這個星期跟上個星期比 我又學到了很多東西 把注意力和專注力集中到這個地方來 把學生時代的那種 我做事情是爲了得到別人讚賞啊 羨慕啊認同啊 這個學生時代養成的習慣 要給它切割掉 才能夠保護好我們的能量和情緒 另外呢 還有一個就是在人際關係當中 我覺得最好的職場關係是什麼關係呢 不是我們想象的 你像我們在學生時代 我們會有個交友的心態 但是在職場當中呢 我覺得這個不應該成爲目標 就是職場當中最好的關係 就是平等互助互利互贏的合作關係 我們有個詞叫搭子關係啊 我覺得搭子關係是很適合職場的 你不要對職場當中的關係期待太高 也不要把這個關係往那方面去推 就我跟我的夥伴什麼的 我一定要跟他們變成好哥們好姐妹 這個呢也會耗電的 有的時候大概就是非常都很真誠的做到了 但是你面臨的很多利益的衝突 它都是很實在的 反而會變成我們合作當中的一些妨礙 或者說一些負面的東西 最好的職場的人際思維 就是建構更多的平等互助互利互贏的關係 那大家在一起能夠互相幫助互相得利 而另外呢還要保持邊界 他不能是好兄弟好姐妹 好兄弟好姐妹就會 有的時候就會越界嘛 這個對於職場來說是非常非常不利的 職場關係當中一旦利益發生衝突以後 背刺的現象就會出現 另外還有一點呢 我們在職場當中一定會遇到比自己優秀的人 很多時候我身邊的人特別優秀 我就會擾亂我的情緒 由於咱們在應試教育當中我們是排名 他第一我就只能是第二 那這個關係就會變得很緊張 但職場當中呢 大家一定要扭轉這樣的一個敵對的一個思維習慣 其實如果我們身邊出現了一個優秀的人 你應該怎麼去對待他 那就是說三人行必有我師嘛 你如果身邊有一個人他是很優秀的 其實他是來拯救我們的 他給我們做了一個範本 他告訴你說能力可以往這個方向發展 只要你善於學習 你就能把他的優點給他學來 如果你身邊的人大家都不行 你連個學習的範本都沒有 一個優秀的人出現在自己的生活當中 一定要把他當做一個學習的對象 你身邊出現了一個會打扮的人 對你來說都是一種很大的一個資源 你觀察他你都會學會怎麼穿衣服 一個人很會講話 你只要善於去學習他 你都能學會說話的技巧 但是如果你說他怎麼那麼強 對我是個威脅啊 我怎麼那麼差啊 然後一邊自卑 一邊對別人懷着一種歧視 那我們怎麼成長 所以這個就叫什麼呀 轉變思路 那當然還有一點呢 我覺得職場新人需要注意的就是 很多年輕人他在進入職場以後 一年兩年沒有看到工作當中有成績 就覺得哎呀我不行 或者說哎呀可能這個工作就不適合我 或者說我這個環境不行了 那這個地方呢 我覺得我們在職場當中進入職場以後 第二個非常重要的一件事情 就是要做好量變這個忍耐值的訓練 量變忍耐值就是我們要容忍 自己的人生當中有相當長的時間 是一個量變的階段 我們無論從事什麼工作 他都不像學習一樣 這個學習努力學習了 我馬上就可以見結果 但是職場當中 大家一定要注意 可能五年十年 你可能都不能夠看到你的成績 就像很多人他說 哎杜老師 你現在好像在教書這件事上 好像做的還是不錯的 怎麼怎麼樣 我說那你們都不瞭解我的歷史啊 其實我從28一直基本上是到38歲左右 差不多吧十幾年 我就是個小透明 十年你什麼都不是 我每堂課都認真去講 你每年就發現我又沒上榜 我還是蠻好強的 我就說我就不信了 這個事情突然評上我心目中最佳教師了 哎呀他激動的要死啊 哎呀我終於得到認可了 然後你再回頭 你看哎呀十幾年過去了 我從我自己的經歷裏面我就知道 我覺得哎呀 我有一件事情做的是對的 就是你要忍耐自己在職業當中的一個量變的時期 現在我們這個社會當中 他比較急於求成 而且他也會不斷的推一些飯碗告訴你啊 有的人32歲就當了局長了 不到40歲就評了院士了 但是你要知道這都是很少數的人呢 大多數的人都要經過量變才能夠實現自己的質變 量變纔是我們真實的人生 質變只是我們漫長人生當中漫長的某個階段的一個小小的結果 很多人說那我受不了呀 好像卡在瓶頸這裏了 我怎麼我的職業沒有突破 他們也會有的時候問 那杜老師你那個漫長的不被認可的事情 你怎麼忍耐過來的 我覺得我學會了找到自己享受的點啊 我們很多時候覺得快樂滿足是什麼 得發生質變的時候 好那才叫快樂 我覺得你要那樣的話 我們的生活的大部分階段 我們都是不能忍耐的 其實快樂是建立在我們真實的人生之上 我們得學會在真實的人生裏面找快樂 而真實的人生就是量變 那我就要學會欣賞我的量變 你比如我每年每年大學老師都講同一門課 但是我會每個學期講的 和去年的這個學期講的這門課我是不一樣的 比如我上一門課的時候 我就會很注意的觀察我的學生 當我講到某一個知識點的時候 我就發現他們開始發睏 眼神迷離 然後有的還睡着了 有的時候一個班整個的黑壓壓的都睡着 就我一個人在那裏說的時候 每當這樣的時候啊 一般老師們的本能會說 你們太不好好學習了 但我就認爲說 這一定是我這個地方設計的不好 我這個點沒講好 你看把同學們都給講困了 我就下了課我就會把這個地方記下來 我回去之後慢慢的琢磨 然後等到下一次我講這門課 又講到這個地方的時候 我改變了一個講法 去年我講叮嚀把他們給講睡了 今天講叮嚀他們兩眼發光的看着我 你看我講對了 我就很開心 就好像說你每年種花 你的花雖然沒有開的像別人那麼絢爛 但你每年都可以欣賞到 我今年開的花又多了一朵 明年又多了一朵 這纔是真正我們普通老百姓 能夠抓得到的快樂 人生量變當中 學會欣賞自己一年一年的 這樣的自我的進步和自我的改進 是很快樂的一件事情 其實優質的人生體驗 給你得到多少成功是 沒什麼很必然的聯繫 有的人腰纏萬貫 可能他的人生體驗並不好 有的人你看人有很多老百姓 也沒有過什麼很豪華的日子 他的人生體驗可能很好 人生體驗是很公平的 公平點在哪裏 你怎麼來看待生活 我們怎麼看待自己的生活 我們就會得到一份相應的人生的體驗 不要受社會時鐘的干擾 社會時鐘裏面告訴我們說 30歲就必須成家立業了 又是什麼40歲就得財務自由了 你按照他這個 你就一直活在焦慮當中 我們每個人都應該有自己的時鐘 有的人40多歲就當總統了 有的人七八十了還在競選 每個人他的時鐘是不一樣的 我就覺得我特佩服我的一個同學生 他給我寫了一封信 他說杜老師 自己實在是我選錯專業了 我下了一個決心 我要回去重新參加高考 我重新去考 我自己心儀的學校和我心儀的專業 我雖然會比我的同齡人晚一年兩年 但是我覺得 每個人的生命時鐘都是不一樣的 我當時特別感動 我覺得這是一個非常勇敢的年輕人 其實人生哪有那麼精確 我們不要認爲 很多人都把人生當成是做數學公式 每一步都得走對 每一步都得環環相扣 我覺得這人生太可怕了 這是很刻板的人生 我希望咱們年輕人 不要被這種不好的社會風氣給帶歪 允許自己在快樂的量變過程當中 獲得優質的人生體驗 我覺得這纔是贏家 除了我們剛纔講的這些以外 假如我們在職場當中 遇到了一些挫折 一些心情低落的時候 我也可以給大家提供一個具體的方法 那就是什麼 要學會書寫 用書寫的方式來幫助自己 及時地整理自己的思路 整理自己的情緒 通過書寫來紓解我們的壓力 然後自己跟自己聊天 用這種方式 就能夠把很多情緒給它紓解掉 那還有一個呢 我工作很多 我應該怎麼辦 這個也是那天我們跟校招生聊天的時候 很多年輕人問 因爲我現在就是工作非常非常多 就是我有行政方面的工作 我還得上課 然後我在社會上做一些公益 或者包括我們B站講課 這些事情都比較多 我自己的處理的方法是什麼呢 我就是有一個小本本 每一天需要做什麼事 我都把它填到相應的那個日期裏面 雖然你那個本本上面密密麻麻的 都是一些工作啊 但是呢 你把它寫下來以後 你就會發現 其實我們很多時候 我們覺得有壓力 我們慌是因爲我們覺得我們控制不了它 但如果你把它做好周計劃 每天看一下 它全部都在你的掌控之中 你就會發現 其實你不害怕 這是一個做計劃啊 我覺得是應對工作比較繁重的時候 做計劃是非常非常重要的 那個校招生的那個儀式上 也有一個年輕人提了很好的一個問題呢 老師怎麼樣看待工作當中 有一些無意義的工作 哎呀 我說這個無意義的工作啊 簡直就是職場裏面的一個 最常發生的事情 很多時候你都要做很多無意義的工作 因爲這個世界就是個大草臺班子嘛 像杜老師在高校裏面 我也要經常應對一些沒有意義的工作 學會應對沒有意義的工作 我們才真正成熟了 哪有每樣工作都有意義 沒有意義的工作 一開始的時候 我們看到這樣的工作 我們就會心裏面 牴觸厭煩 但是很多時候就必須得做 你怎麼辦 後來我就改變思路了 它不是沒意義嗎 它不是個垃圾工作嗎 那我就對自己說 半個小時搞掉它 既然它沒意義 就不值得我給它花很多時間 那我就挑戰一下我自己 能不能把它搞掉 是不是能做到 那15分鐘20分鐘 我就高度集中 我啪一下 把一個沒有意義的事情 把它做完了 你會發現很有價值感 你看我幹掉了一個垃圾工作 所以這個我覺得 其實很多事情 我們轉變心態就好了 你說哎呀 一份無意義的工作擺在我面前 我對它發出了哲學的追問和質疑 爲什麼我要做這份工作 我的人生爲什麼要是這樣的 我懷疑人生 結果它耗你的時間耗的更多 如果我沒有辦法逃避 用最短的時間把它幹掉 我還不如省出時間 做點我自己的有意義的事情 所以我覺得很多時候 在職場當中 它的問題是層出不窮的 我們有的時候會用眼前算法 我眼下的德和失是什麼 我眼下的比較是什麼 不要用眼前的算法 要用一個長遠的算法 去算這份工作的價值和意義 然後幫助自己最大限度的迅速的成長 我覺得最後 就希望大家一定牢牢的記住 我們走向職場 要有一顆單純的心 我是來生長能力的 如果不能讓我們生長能力 那說明這份工作不是一個好工作 能力永遠都是第一位的 好的 希望我們每一個年輕的朋友 能夠展現出自己的特色的人生 好的 謝謝大家