成長·賦能 如果你想改變生活，請先停止設定“目標”【成長賦能vol.98】（中英校譯）

如果你覺得自己一直在努力工作 但卻沒有達到你想要的進展 你不需要一個新的目標 你需要更好的系統 我曾經創辦並出售過數百萬美元的企業 我曾經營過多家公司 現在是acquisition com的執行長 我之所以能到這裡 並不是因為我比你更聰明或更有才華 而是因為我建立了一套每天都能有效運作的系統 為我的生活帶來實際成效 以下是我是如何建立比我自己更能努力運作的系統 工作 很多人來了之後說 我就是沒有動力 但他們沒有意識到 問題在於大多數人並沒有動機問題 而是系統問題 你並不是沒有動機 達到你目標的層次 你實際上會跌落到你所建立體系的層次 如果成功的秘密真的只是有一份檢查清單這麼簡單呢 因此 如果你正在觀看這個視頻 我想請你做一件事 就是寫下你最大的目標 它可以是任何事情 它可以是獲得你一直想要的身材 償還債務 開始自己的事業 建立社交媒體粉絲群 目標是如此有限 目標 情緒通常是由情感驅動的 我們認為自己有一種感受 然後就會說 我有這個目標 雖然系統是執行驅動的 因此我這樣想 目標就像指南針 系統就像是汽車、飛機或游艇 會帶你到達目的地 我想我曾經做過最好的一件事就是決定我要減掉85公斤 英鎊 因為在進行減重並經歷減掉85英鎊的過程時 我發現…… 我意識到 這並不是關於我多麼想要減掉85磅 我想要減掉85磅 18歲時我體重225磅 與19歲時實際情況相比 情況大不相同 減重開始後 我並沒有減少或增加任何欲望 同樣的欲望依然存在 很多 有些人認為 只要你夠想要 你就能達到目標 但這並非事實 我意識到 直到我每天每周都建立讓自己能夠持續進步的系統 我才真正開始有所成長 要達到減掉85磅的目標並未實現 同樣的系統我已經建立起來了 每天和每周幫助我減重的系統 都是我設置的同一類系統 建立一家公司 希望它能值十億美元 這只是把事情安排好的問題 提前規劃 所以目標會讓你今天感覺很好 因為你會覺得 你踏出了一步 你覺得自己變胖了 會說天啊 我變胖了 我需要設定一個減肥的目標 然後你會覺得 今天很好 我想我會處理這件事 與其說是系統 不如說是長期帶來成果的東西 但他們今天可能不會感覺很好 因為今天的意思是 如果我已經建立了系統 也許我今天不吃垃圾食物 也許我今天去健身房而不是待在家裡 看一部電影 而且擁有良好的系統並不會每天感覺都很好 但你回頭看一下一年前的情況 後來你會覺得 哇 我真的得到了想要的結果 現在你有了目標 在考慮到這些因素後 讓我們實際談談細節 例如即將採用的系統 你無法描述你在系統中所做的事 那麼你就不了解它 足夠讓它進行 一個模糊的系統就是一個失敗的系統 當有人告訴我我想要失去 重量和他們說：我要每天都去健身房 什麼時間 哪一家健身房 你怎麼去 要去哪裡 你準備穿什麼 你到達後要做什麼 什麼是 你的運動計畫是什麼 如果你沒有明確的計畫 就無法重複執行 而如果無法重複執行 這永遠無法擴展 所以我們來用我的早晨例行程序 例如 我早上醒來時 我有我的咖啡系統 一步到底發生了什麼 我正在泡咖啡 接下來呢 我做的就是把維他命放在咖啡旁邊 這樣我一泡咖啡的同時就能吃下去 我接著被提醒要服用我的維他命 而在維他命旁邊 我有一杯綠色飲料 因此當我吃維他命時 我會記得要用我的綠色飲料來服用 喝咖啡 現在 我的咖啡系統讓我能夠做什麼呢 嗯 我以前體重過重時所做的事 例如 每天早上我醒來時都會有一個鬆餅 我會吃掉它 一塊香蕉堅果馬芬蛋糕 通常約有500卡路里 所以現在 instead of eating a 馬芬 我很久以前就替換了它 就像我說的 那是12年前的事了 我之前說過 我會去喝咖啡 而不是這樣 一瓶綠色飲料和維生素 我只是要替換掉它 我不會消除這個事實 我早上吃點東西 我要用其他東西來替換它 事情是這樣的 等你喝完一杯咖啡和一杯綠色飲料 你就不會那麼確定了 給馬芬蛋糕餵食 對吧 我已經很飽了 所以當我告訴你這個過程時 你大概可以理解 現在就去做吧 對吧 你可以說 我要用一杯綠色飲料取代我的鬆餅 以及維生素和咖啡 這一點都不模糊 我對我的過程非常明確 現在 為了讓 一個可重複的系統 我們真正想要的是三個部分 第一個是它必須要符合標準 它必須有一個觸發機制 第二點是它必須有一個流程 第三點是你必須了解 一種追蹤它的方法 讓我為你詳細說明 如果妳試圖減重 觸發因素是…… 可能每次你吃東西時 都要打開我的健身夥伴 所以你所做的就是前幾次時 打開我的健身夥伴 幾個禮拜以來 每次你吃飯時 都會拿出手機打開這個應用程式 現在 每次你使用這個應用程式 你都有一個記錄飲食的過程 也許正是這個讓你感到壓力 對我來說比較容易 例如 我的健身夥伴就在我的手機上 它就在我的主畫面上 所以我 我已經把所有東西分門別類了 但我要記起來的那件事總是出現在我的腦海中 主畫面本身就像一個獨立的應用程式 是我的健身夥伴 所以我把它拿起來 對啊 我必須記錄我吃的食物 我有一套流程 我的流程是什麼 我要記錄我所吃的食物 吃東西 然後透過記錄我吃的食物 我也在追蹤我的飲食 我經常告訴人們的是 你需要一個提示 需要某種能吸引你注意的事物 我們的大腦本來就應該排除大多數的干擾 一天之中發生的事情 我們需要思考 我該如何建立一種關聯或一個 提示 所以我要記得確實這麼做 你可能沒有這樣做的原因是因為 達成你的目標 或至今還沒有做到 不是因為你不想 而是因為你不知道該怎麼做 沒有任何觸發因素 你不會有任何會讓你想起它的東西 當我試圖減肥時 重量 我做的另一件事是在冰箱上貼了一張便利貼 上面寫下了我的目標 重量 我把它放在那裡 顯示是135磅 然後每次我去冰箱時 下意識地想去買冰淇淋之類的東西 因為我忘了自己正在節食 我想看到那張貼紙時會說 哦—— 對 我不想再這麼沉重了 現在 那是什麼 那是一個系統 就在那裡有一個觸發裝置 然後觸發裝置 就像 冰箱上有一張貼紙 我會採取的步驟是去拿起來 一杯熱可可 我吃的是熱可可 雀巢 25卡路里 我會選擇這樣做 一個簡單的例子是每個星期日我會進行我所稱的「週一時段一」 我選擇在這個時間進行 週日 我已經把它記在日曆上了 這 讓我想到要為下週做好一切準備 而且