成長·賦能 成功女性的5個核心習慣，從時間管理到休息全是乾貨【成長賦能vol.162】（中英校譯）

如果我告訴你 從百萬富翁創辦人到企業首席執行官 從傳奇播音員到 研究者 所有成功女性都擁有相同的幾個習慣呢 我再次見證了這一點 這週再次與表現卓越的嘉賓對談 今天我將為你一一解析 並 提供實例、研究結果與實用觀點 讓你能將這些技巧融入自己的生活中 自己的一生 基本上 如果你曾想過什麼區別了那些罵聲的女性與那些成功的人 那麼我們經常被告知成功來自於天賦、運氣 或者只是更加努力和更優秀 enriched 比其他人更優秀 但實際上 能夠攀上頂峰的女性並非超人 她們也一樣是普通人 當然 他們並沒有過著完美的人生 我認為 首先 認清這一點非常重要 特權 無論是財務上、情感上還是社會上的 都可能在決定結果時扮演極其重要的角色 你成功的道路 這些是你無法控制的因素 但過去幾年來 在做這個播客的過程中 我也注意到 毫無疑問 有一些你 能夠掌控的關鍵習慣 這些習慣會對你的人生帶來巨大的影響 無論你從哪裡出發 最後都會到達那裡 事實是 你每天所做的事都很重要 遠遠超過你偶爾所做的事 因為成功不是來自少數的靈光一現 而 是來自於持續出現、堅持到底 以及能夠保護自己精力的靜默自律 以及在那時的心態 因此 考慮到這一點 讓我們來探討第一個習慣 這是一切的基礎 這些女性有著共同之處 第一 她們像珍惜金錢一樣珍惜自己的時間 幾年前 有人 據說對我說過 時間是一種不可再生的資源 我從來沒有聽過這麼精確的說法 基本上 如果 你對時間的去向毫不在意 把時間浪費在無意義的滑動螢幕或不必要的會議上 你連門都沒進去 怎麼可能達成你設定目標時想要實現的事情呢 在1月時 我所接觸過的頂尖1%女性幾乎都使用時間區隔與優 先順序安排等策略 以確保她們的每一天都能符合長期目標 她們不會 等待找到時間完成任務 他們會主動創造時間 並毫不歉意地堅持自己 的界線 我认为這一點非常重要 因為當你開始在職業生涯中取得進展時 越來越多的人想要你的時間 無論是評論、新聞訪問 還是不 太光鮮的快速提問 你必須習慣說不 並學會保護自己的時間 你花時間思考如何最佳利用每小時的時間 就像它直接來自於 你的銀行帳戶 誠實來說 確實是這樣 我想說的還有 這對女性來說是件事情 我們需要努力變得更好 因為我們中很多人都是被教導要討好他人長大的 我們看到它 從一開始就有許多研究顯示 女性被教導要有禮貌 並盡量不惹怒太多人 這通常意味著不斷 說「好」 即使這會妥協自己的優先事項 時間 而且我說清楚 我認為這是一種美好的特質 就像我不希望不討人喜歡 人們 但我並不想要為了討好大眾而犧牲自己的幸福或在 成功所付出的代價 大多數時候 我至少希望能夠控制某些事情 它的一些方面 所以我不是總是因為覺得會讓別人不高興而說「好的」 如果是我做的話 就會是別人了 現在來談第二點 其實 完美主義往往只是拖 延的行為 只是穿著非常昂貴的外衣罷了 完美主義通常會讓人覺得非常有成效 對我們很多人來說 說些像「我 juste 調整一下這副牌組第六次」這樣的話 但實際上 很多時候你只是在拖延 實際上已經完成了它 把它寄出去了 不管 你實際上需要對那個項目做什麼 我想說 最成功的女性往往是那些 我遇過的人不會等到行星對齊才做決定 也不會等到任務完成才行動 他們追求的是清晰明確 而非完美無缺 他們追求的是把事情完成 而不是追求完美 他們會提出所謂的傻問題 做出決定 然後在過程中逐步解決 他們知道進步永遠勝過完美 時間與誠實地說 你可能會覺得這是一個沉重的打擊 但沒有人因為把GoogleDrive 的資料夾分類標色而成為執行長 我要提醒的是 這並非絕對 保持井井有條並做任何需要做的事情來維持秩序是非常重要 的這將絕對有助於你的成功 我個人使用顏色編碼的 Google 日曆 但顏色編碼不會影響我做其他事情 的時間 而且這不是我用來拖延真正需要做的事情的工具 需要朝正確的方向前進 同樣地 讓專案達到99%的完成度 或100%良好 我過去一年特別是在我目前這個階段所學到的東西非常清楚 在我目前的職業生涯中 完成的事物遠比完美更優秀 80% 的完成度已經非常好 比100%的好且不耗費或100%的好卻損耗你的心理健康或 你因為事情太多而試圖控制自己的時間 這會消耗你的精力 盡力做到百分之百 意味著你會把自己耗聯 節目中聽她大談做出決定後就立刻執行 而不是 在每一個決定上花費太多時間 第三點 他們提倡 他們自己 有一種傳說說 有一天你會神奇地感到自信 並 會開始要求升職、加薪或在工作中獲得更多尊重 這完全是錯誤的 自信不是首要的 推動才是 你透過請求你想要的東西來建立自信 即使你的聲音顫抖 即使你必須透過Teams來請求那場會議 無法當面提出那樣的要求 你還是會去那裡 你會去那裡 出現吧 你會說出你該說的話 最成功的女性不會 坐著等待被發現 也不會等待別人給他們應得的東西 他們在某種專業的X因素中 他們說出他們的需求 他們進行談判 他們推動進展 回來吧 是的 他們說不 不是因為他們無禮 而是因為他們知道自己的 時間和精力是無法回饋的 如果你自己都無法創造機會 我會非常誠摯地說 我遇過最優秀的自我倡導者 我從中學到了很多 你真的只是有 不斷記住 人們不會特意為你做什麼 他們需要這樣做 他們正專注於自己、自己的事業、自己的 公司以及自己的責任 你需要能夠為自己爭取 有時這可能會導致衝突 如果你從來沒有提出請求 那當然會得到一個「不」的答覆 現在來看第四點 這一點我認為可能不太吸引人 但或許是最重要的 每次你履行對自己的承諾 無論是準時出現在健身房、寄出電子郵 件還是終於處理好你的開支 你都在向自己證明你確實可以做到 信任你 是因為你做到了你所說過的事 這就是真正信心的基礎 我之前在這裡說過 動力是不可靠的 動力就像是那個取消午飯約會的朋友 五分鐘前 因為他們累了 另一方面 一致性則是那位不論晴雨 都會出現的可靠朋友 你知道你永遠可以依靠他 成功女性都知道 不要依賴動機 他們依賴的是他們會持續出現的證據 因為他們一再如此做 而你無法隨便讓這件事發生 你無法相信自己是一個值得信賴且擁有自信的人 如果你不守信用 那種自信就不會存在 如果你一再地沒有履行你所說過的話 也沒有實際去做 เสี่ยงกับ你無法信任自己 這也難怪你缺乏自信 你想要成為這樣的人 你必須證明給自己看 你是一個善良且值 得信賴的人 所以即使只是反覆地說我是一個善良且值得信賴的人 去做某件事和實際去做某件事在建立自信方面有著非常重要的影響 最後第五點 他們同樣重視恢復狀態與生產力 這是一件非常重要的事情 我必須從許多事情中學習 儘管我一直強調休息與生產力一樣重要 實際上這要困難得多 特別是你時常需要面對這樣的狀況 同時處理一百件事情 並知道當你經營事業時 總是在救火 總是還有更多可以做的事情 運動員早就知道休息是重要的 他們訓練的一部分 你不可能每天衝刺卻期待贏得獎牌 然而對於那些 我們其他人卻表現得好像半夜回郵件就能得到獎品一樣 而且還有劇透 警覺到沒有獎牌是給過度耗損的 而且越來越多的人正面臨越來越嚴重的過度耗損 根據現代生活的뒷 requirements 不僅僅是24小時的新聞週期 而是像每時每刻都有的 從所有朋友以及社交媒體上的一切事物中 單一的第二新聞週期讓 現在更容易感到疲憊 因為我們在各種事情上投入了更多的心理負擔 在工作之外 也常被期待並往往想要維持事業 同時仍擔 任主要照顧者等等 因此我們更容易出現倦怠 我們需要 頂層的女性深知恢復並非自我放縱 而是一種策略 她們會安排時間進行恢復 工作時間的安排讓你無法發揮最佳的點子、最佳的領導能力 或最好的自 己因為你已經精疲力盡了 成功的女性把休息視為燃料 而不是一種需要避免的東西 事後才明白的事 這是我花了很長時間才學會的 但我想說的是 經過…… 我這段時間在這個播客中聽過無數次 今年終於讓我有所體會 尤其是…… 因為我體驗過不聽從那些建議的後果 只好自己重新打造 否則我無法繼續從事這份工作做个十年 更別說再做四十年了 好的 我們來談談如何實際養成這些習慣 第一點 就是追蹤你的時間 我真的很推薦你花一個星期時間審核你的日曆 所以 哪裡 你是否在消耗能量於對你無益的事情上 你可以在哪裡設立保護區 是深度工作還是恢復時間 我敢賭你根本不知道你花了多少時間在這上面 你直到審核過日曆之前 都不會真正意識到自己在一些對你沒有幫助的事情上 浪費了多少時間 我建議其中一個可能就是使用螢幕的時間和不斷刷頁的時間 這確實是為我而設的 當它真的指向我的時候 我覺得有點可怕 你無法控制自己在不願意這麼做的時候 卻仍然這樣做的程度 不一定要符合你的長期目標 審視你的一週時間 你就可以開始考慮這 些因素來規劃和優先 Benton 第二點 有意識地選擇進步而非 完美與我覺得它讓人尷尬 就像某人店內的一盞霓虹燈 Bekanntmachung 廚房的風格就像是追求進步勝過完美 他們或許說得有道理 我喜歡百分之八十的法則 這基本上意味著如果某件事符合你80%的標準 就採取行動 這是非常重要的 習慣了追求100分後 這並不容易 但確實能帶你到達你想要的地方 我要提醒的是 你必須知道對你的職位來說什麼是重要的 我不是 說到交付每份工作時達到80%的完成度 當有非常明確的重點清單時 你的 經理希望你做出妥協以達到100% arange實際上只在80% 它必須符合這些標準 你會一直有某些不可妥協的條件 你不能偷懶 我想有時候我們花時間在那額外的20%上 它可能只有10%或5% 當我們只是試圖從中擠出完美時 現實地說 完成比完美更好 尤其是當你非常忙碌 事情又很多的時候 只要持續向前進就好 第三 養成習慣追蹤表或某種目標追蹤方式 在你的計畫本上記下你每天對自己的承諾 並逐一勾選完成 你堅持下去 它可能小到午餐時間散步10分鐘 但長時間下來 這會建立你自己的可靠性與自信心 停止與自己討價還價 停止設定目標卻又不斷與自己協商放棄它們 這只是在浪費自己 的時間 你只是不斷向自己證明你不是個值得信賴的人 你確實是 一個值得信賴的人 只要是你開始一點一滴地去實踐 不要貪多 不要貪多嚼不爛 設定目標 完成它們 從小處著手 逐步進展 第四點 安排你的恢復時間 無論是早點睡覺、不帶手機的散步 還是會 議之間的十分鐘靜默 請像 puck 一樣將休息時間安排進你的行事曆 事實是 如果你是那種人 你就不會那樣做 我也真的希望 你覺得這集很有用 一如既往 如果你想要閱讀更多 我會在節目資料中連 結一些推薦內容 以及我在通訊中最喜愛的一些內容 非常感謝你的收聽 和 如果你从這集節目中只學到一件事 那就 是成功不在於完美 而在於不斷地持續努力