創意家常菜 【正經料理】分享三款我平時自己吃的比較多的三明治，健身族、上班族們來看看，總有一款適合你！

今天我要給大家做三個三明治 之前直播的時候 在那個直播間給大家做過的 那我們先來做第一個剪紙的 要拿一塊雞胸 即食的啊 各種巴辣 建議大家買的時候 那含量低一點的那個口味 因爲自己吃啊 所以這個邊我就不用去了 火開到中小火 煎的時候呢 用手輕輕這樣壓一下 輕微的能感覺到表面已經是有一層 脆脆的脆殼 這是比較完美的 西紅柿 再來點我們的牛油果 抹上一點黑胡椒 雞胸肉的這個撕碎的 紫甘藍 這個生菜再打兩下 我們找兩根籤子 這就固定住它 這就是我日常在剪紙期間的飲食 那麼早餐一塊 午餐一塊 比較乾淨 那麼我們再來做一個稍微 追求一點口感的 準備兩個雞蛋 我們用個切蛋器給它切一下 蛋黃醬 黑胡椒 再來一點顆粒芥末 兩個雞蛋放這麼一坨就可以了 老套路 繼續煎吐司 我們也是同樣的西紅柿打底 這個雞蛋醬還是有點好吃 雞胸肉碎 蛋黃醬 搭一點洋蔥絲 還有我們的生菜 紫甘藍 蓋起來 是不是有點滿了 用保鮮膜包一下 我發現我怎麼包的這麼醜啊 我希望大家不要介意 我包的確實有點醜了 晚上把它做好 第二天起牀的時候 直接拎着我的飯盒就出門了 不一定是需要加熱 就冷吃 它的味道也是very good 最後來一個 頂配版的三明治 那麼先來兩個雞蛋 然後我們把這個打散 把我們的吐司片 在雞蛋裏面過一下 給我們的黃油 塗一下鍋 咱們就小火慢煎 好 翻面 煎到這種 金黃帶點 這種迷人的焦褐色 拿出我心愛的小蒸飯 哇哦 好嘞 不能吃還不能讓我聞着呢 香啊 西紅柿是必不可少的 抹上我們的雞蛋醬 牛油果 搭一點洋蔥絲 放到一罐頭裏面 我放了一些甜玉米粒 大黃醬 來點顆粒芥末 黑胡椒 我們來一片生菜 我們的吞拿魚醬 喜歡這個吞拿魚的 可以多一點 放吞拿魚做三明治 一定要放酸黃瓜 有的朋友家裏面有那種醃的橄欖 也可以用橄欖的 那個放到三明治裏面 味道也是非常好吃的 紫橄欖 最後我要給它注入 靈魂了 阿子的靈魂是什麼呢 可不就是它嗎 來一片芝士 帥氣 然後再加上我們的蓋子 一包 哎呀完美 後期我會把我 學會的吃到的更多好吃的三明治 分享給大家 讓大家的工作餐變得也豐富多彩