二十四節氣微課 節氣微課丨清明養生

清明,是二十四節氣中的第五個節氣 每年陽曆的四月四日或五日 太陽到達黃金十五度時為清明 它標誌著天氣堪稱晴朗 草木繁盛 在二十四節氣中 唯有清明既是節日又是節氣 清明分為三後 一後桐始華 二後田鼠化為安 三後紅始漸 說的是一後時 可以看到白桐花開放 二後時 喜陰的田鼠回到地下的洞中 而喜陽的小鳥開始多起來 三後時 雨後的天空就可以見到彩虹 清明為什麼也稱寒時節 草木節 鬼節 清明祭祀的風俗 與寒時節緊密相關 傳說寒時節 是為悼念靖國賢臣 解之推 被火燒死而產生的 由於這兩個節日相近 寒時節 自唐以來 寒時節就與祭祀祖先亡靈 以及郊遊掃墓活動 合成了一個節日 民間由此把清明節 稱為寒時節 掃墓節 鬼節 清明養生要飲食適度 保護肝臟 因此在飲食上 要注意以下幾點 一 食用溫和食物 此時節應多吃食令蔬菜 如地瓜 白菜 蘿蔔 芋頭等 有溫補缺失作用的食物 不要吃筍 雞肉等發物 可以多吃些薺菜 菠菜 山藥等 有養肝護肺作用的食物 二 保護肝臟 控制膽固醇 膽固醇分高密度和低密度兩種 前者也稱為好膽固醇 它對心血管有保護作用 後者也稱為壞膽固醇 如果偏高 冠心病的危險性就會增加 為了控制膽固醇的攝入 適合此時節的魚有 鮭魚 金槍魚 沙丁魚等 清明養生 要規律作息 勞役結合 因此在起居上要注意以下幾點 一 早睡早起 規律作息 熬夜不僅會影響第二天的精力 而且會擾亂生物中 造成神經功能紊亂 但是睡眠時間也不要太長 否則會導致肌肉組織鬆弛 軟弱無力 二 移動不宜靜 即便有春溫流行 也不能閉門不出 在家坐臥太久 要經常到森林河邊散步 呼吸新鮮空氣 吸收有利於大腦和肺部功能運作的負離子 使心情舒暢 注意晨練時間不要太早 因為該時節早上氣溫一般比較低 不太適宜晨練 最好在太陽升起 氣溫回升之後再進行鍛煉 一 清明時節預防脂肪肝 脂肪肝不是一種獨立的疾病 它是由多種因素或疾病引起的 肝細胞內脂肪過度堆積的代謝性疾病 處於肝纖維化和肝硬化疾病的過渡階段 脂肪肝的主要症狀是 輕度脂肪肝患者多無臨牀症狀 僅有疲乏感 多數患者較胖 中度重度脂肪肝患者有食慾不振 疲倦乏力 噁心 嘔吐 柑橘或右上腹隱痛等類似慢性肝炎的症狀 預防措施 一 嚴格控制飲酒 減少酒精對肝臟的損傷 二 合理均衡膳食 適當鍛煉運動 避免營養過剩 三 慎用對肝臟有損害的藥物 四 不可忽視糖尿病和高血脂等併發症 五 注意精神調養 保持心情健康 二 清明時節 預防流腦 流腦又稱腦膜炎 具有發病急 傳播快 流行廣 危害大的特點 常發病於15歲以下的兒童 發病時間 一般從冬末春初開始 四月份達到高峯 五月下旬逐步減少 清明時節 尤需預防 流腦的主要症狀是 發熱 頭痛 嘔吐 乳陰聚乳 哭鬧等 預防措施 一 做到三曬一開 實驗證明 腦膜炎雙球菌具有怕熱 怕冷 咽氣的特點 因此 要經常曬衣服 曬被褥 曬太陽 經常開窗通風換氣 二 及時接種流腦疫苗 15歲以下兒童 需按當地接種對象和接種時間 及時接種流腦多醣體菌苗 注射後可維持一年以上的免疫期 三 隔離病人 不接觸流腦患者 因為流腦一般是通過患者和帶菌者咳嗽 打噴嚏傳染 四 預防幸福藥 在流腦流行期間 每天吃一至兩瓣大蒜或大蔥 早晚用淡鹽水漱口 如果與患者有了接觸 要根據醫生囑咐 口服黃胺類藥物予以預防 飯後喝茶容易導致脂肪肝 很多人喜歡在酒足飯飽之後 喝杯茶 其實 這極不利於脂肪肝的預防 因為茶葉中含有大量柔酸 能與蛋白質合成 這種蛋白質能使腸道蠕動減慢 造成便祕 增加了有毒物質對肝臟的毒害 從而引起脂肪肝