二十四節氣微課 節氣微課丨小滿養生

小滿是二十四節氣中的第八個節氣 每年陽曆的五月二十一日或二十二日 太陽到達黃金六十度時為小滿 它標誌著 脈類等下屬作物子粒開始飽滿 但還沒有完全成熟 因此稱為小滿 小滿分為三後 一後苦菜秀 二後彌草死 三後脈秋至 說的是一後時 苦菜花枝繁葉茂 呈現出秀麗景色 二後時 洗蔭的一些枝條細軟的草類 在強烈陽光照射下開始枯死 三後時 脈子成熟到了收穫的季節 小滿寒是什麼意思呢? 小滿寒俗稱五月寒 是發生在贛、浙、閩、粵等省 五月下旬至六月上旬 連續三天以上 日平均氣溫低於二十攝氏度 日最低氣溫低於十七攝氏度的 低溫陰雨天氣 小滿寒由較強冷空氣南下引起 會對所到地區早到的稻穗發育 和洋花授粉產生影響 小滿養生要冷熱適當 清利濕熱 因此在飲食上要注意以下幾點 一 飲食宜清熱利濕 小滿節氣是風濕病、角氣、濕疹等 皮膚病的高發期 因此在飲食上 要以清爽清淡的素食為主 經常吃點具有清熱、健脾、利濕的食物 如紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、黃瓜 黃花菜、胡蘿蔔、西紅柿等 不要吃高熱後胃、肝肥滋膩 生濕助濕的食物 如生蔥、生薑、芥末、桂皮、韭菜 茄子、蘑菇、蝦蟹牛羊肉等 二 避免用冷飲降溫 進入小滿後氣溫不斷升高 很多人喜愛用冷飲消暑降溫 但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等症狀 如果出現腹瀉的症狀 就不要吃大魚大肉 不要吃冰鎮、油炸、刺激的食物 要從少量、清淡、半流質的飲食開始 逐漸增加飲食量 讓胃腸道有個休息康復的過程 小滿養生要規律作息 防暑合理 因此在起居上需要以下幾點 一 坐臥要有講究 在炎熱的小滿時節 不要貪圖涼快 在潮濕或冰冷的地板或木板上睡臥 以免濕氣滲入經脈 導致頭痛身痛 生擁釘瘡或患各種風濕性關節炎 也不要就坐於太陽曬熱的底凳及磚石之上 防止熱毒侵膚 患上坐板瘡或生毒疥 二 洗冷水澡勿盲從 醫學研究證明 冷水浴是一種減變有效的健身方法 有增強人體新陳代謝和免疫功能 消耗體內多餘脂肪的功效 但並不是每個人都適合冷水浴 患有嚴重高血壓 冠心病 急性肝炎 坐骨神經痛 關節疼痛及高熱的病人 都不適合洗冷水澡 一 小滿時節預防痱子 痱子是夏季或炎熱環境下常見的 苗淺性 嚴重性皮膚病 好發於皺鼻部位 痱子的主要症狀是 紅暈 輕度稍拙 刺癢感 膿包 嚴重時會出現無力 睏倦 眩暈 頭痛等症狀 預防措施 一 保持室內通風涼爽 減少出汗 並有利於汗液蒸發 二 保持皮膚清潔乾燥 用乾毛巾擦汗或用溫水勤洗澡 三 最好穿純棉背心和短褲 便於人體汗液的吸收 四 不要搔抓痱子 防止激發感染 可以使用沾花椒水 抹金銀花浸泡液等簡易的去痱法 二 小滿時節 預防手足癬 手足癬是指皮膚癬菌 侵犯腳趾 指尖 掌趾部 所引起的皮膚癬菌感染 手足癬的主要症狀是 皮膚發白 泥爛 靜止 開裂等 預防措施 一 選擇大小合適且透氣性好的鞋子 二 減少手足多汗和損傷 平時要減少化學性 物理性 生物性物質 對手足皮膚的不良刺激 少飲刺激性的飲料 如濃茶 咖啡 酒類等 避免腳癬或手癬的部分誘因 如果患有手足癬 洗手洗腳後 要擦乾指縫間的水分 鋪上消毒紗布粉 儘量保持各指尖的乾燥 防止表皮黴菌的感染 三 注意個人衛生 不用公用拖鞋 腳盆 擦腳布等 鞋襪 腳布要定期滅菌 保持足部清潔乾燥 夏季防止寶寶長痱子 有些新媽媽在夏天還是怕寶寶會著涼 就把孩子捂得很嚴實 結果導致汗液蒸發補償長出痱子 看到孩子長痱子了 又用涼水給孩子洗澡 卻不知這樣反而會加重痱子症狀 專家提醒 夏天不要捂著孩子 如果孩子長了痱子 一定要用溫水勤洗澡 等身體晾乾後再查痱子粉 以防痱子粉與水分混合堵塞毛孔 影響致痱的效果