養生日記 【養生日記】夏季養心，怎麼做才正確！

炎炎夏日,烈日當空,我們應該怎麼養生呢? 讓我們走進中醫經典,跟著我一起做吧! 在《黃帝內經·四氣調神大論篇》第二中寫道, 夏三月,死未翻袖,天地氣焦,萬物滑石, 也我早起,無厭於日,使志無怒,使滑鷹成袖,使氣得洩。 若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。 第一,要注意避暑。 在夏季,萬物生長已經茂盛,人們的精力也隨之提升。 我們可以進行適當的運動,生發我們自身的陽氣。 要注意多喝水,不要在強烈的陽光下進行劇烈的運動, 防止中暑,使陽氣過度耗散。 第二,可以晚睡早起,但要注意,不要超過晚上十一點。 起牀後,可以在清晨或下午,避開最炎熱的時候,曬曬背部,給身體充充電。 還可以在午後小氣半小時,感受夏日的溫暖和愜意。 第三,保持情緒穩定。 夏季對應的氮氣是心,心主神,管理著我們的精神情緒。 我們可以適當的排解焦躁情緒。 炎熱的夏季容易讓人煩躁著急,可能出現氣血紊亂,血壓升高。 第四,盡量飲食清淡。 夏季炎熱,可以食用清熱養陰的食物,例如綠豆粥,冬瓜,生薑等。 雖然炎熱,也不能過於貪涼。 冰冷的食物和溫度過低的空調房,會傷害脾胃的陽氣,導致腹腺,感冒等。 朋友們,夏天已經到了,讓我們擁抱陽光,感受夏日的熱情吧。 今天的養生日記就到這裡,我們下一期再見啦。