後背緊繃卡殼?30s打開胸腔、舒展背部改善呼吸

脊柱健康法寶
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175 次觀看·2026年7月11日
這個動作是爲了你的臀部
你的中間背部
並且爲了呼吸和動作
腿放在地上
手放在頭後
坐得很高
右腿跨過左腿
你會呼吸
然後轉向左邊
轉向左邊
然後你會呼吸
然後轉向左邊
你會呼吸
然後轉向左邊
轉向左邊
再來一次
你會轉向左邊
你會呼吸
然後轉向左邊
好
現在我們要轉換腿部
轉換腿部
手放在頭後
呼吸和轉向左邊
讓你的呼吸和動作
我們需要再做兩個組嗎
還是足夠了
我們應該做多少組
我們應該做三到五組
做三到五組
好的
你想告訴我們
如何幫助我們的腿部
和我們的肋骨
它背後的動作是什麼
是的
所以我們封鎖了所有其他部位
我們不讓我們的下腿做這些動作
我們不讓我們的肩膀做這些動作
我們不讓我們的肩膀欺騙
所以我們要做的
是用肩膀
我們把肋骨打開到另一邊
是的
當你呼吸
然後這樣扭動
它也幫助你的核心肌群
是的
所以它在啓動很多肌肉
幫助轉向
並讓你能夠扭動
但它也在鬆弛肌肉和肋骨
好的,大家
謝謝Dr.Adam
沒問題
耶
