獨家每天刷牙4分鐘,牙齦竟退縮露牙根?黃醫師:真正傷牙的竟是這3個習慣!【Dr. Jessie Huang 黃醫師】|我不是黃藥師 |(2026.08.18)

黃醫師 Dr.Huang
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我不是黃藥師。
我是黃醫師,我來告訴你中醫的真相。
【關於黃醫師】
中国中醫科學院,碩士畢業;
中國頂級中醫院,廣安門醫院,學習工作經歷;
中西醫結合執業醫師,15年執業經驗;
師承多位頂尖名老中醫,及第三代御醫傳人;
中醫行業20餘年,看診超十萬人次;
紐約執照針灸師
【在這裡你會看到】 · 中醫辟謠:揭穿養生圈的偽科學 · 真實案例:十萬+臨床看診經驗 · 中西醫結合:兩種視角看同一個病 · 国内多位名老中医真传:传统中医的真功夫
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AI 生成·可能包含錯誤
視頻概述
AI 生成許多人誤以為刷牙越用力、時間越長越乾淨,但錯誤的橫向刷牙方式與過硬的牙刷反而會導致牙齦萎縮、牙根暴露,進而引發牙齒敏感。本文由黃醫師解析牙齦萎縮的原因,並提供正確的口腔護理方法,強調保護真牙的重要性。
很多人每天認真刷牙兩三次
甚至每次刷四五分鐘
牙刷得很乾淨
結果幾年之後牙齦越來越萎縮
牙齒越來越長
遇到冷熱會敏感
爲什麼
因爲傷害你牙齦的
可能正是你刷得太認真
太用力
方法不對
我是黃醫師
中西結合職業醫師
我曾經遇到一個30多歲的女性患者
她特別愛乾淨
每天吃完飯就刷牙
每次至少是四五分鐘
可是幾年以後
她發現牙齒越來越長
牙縫越來越大
一喝冷熱水或者是酸的東西
牙齒就會痠疼
她的牙長牙縫大
是牙齦萎縮
牙根暴露的表現
她說黃醫生
我刷牙特別認真
而且特別用力
每次刷牙至少三五分鐘
就是希望牙齒健康
怎麼就牙齦萎縮了呢
其實她的問題就出在這裏
很多人都有同樣的誤解
認爲刷牙越用力
牙菌斑清理的越乾淨
其實不是
從現代醫學看
牙齦萎縮最常見的原因
包括牙周炎
牙菌斑長期的刺激
錯誤的刷牙方式
牙齒排列異常
很多的因素
長期橫向的用力刷牙
或者是過硬的牙刷
都可能增加牙齦退縮的風險
但牙齦萎縮
通常是多種因素共同作用的結果
並不是單一的原因造成的
很多人刷牙
不是在清潔牙齒
而是在傷害牙齦
久了牙齦會慢慢的退縮
牙根就暴露出來了
牙齒自然會越來越敏感
還有的人喜歡用硬毛的牙刷
認爲越硬刷的越乾淨
其實真正清潔牙齒的
不是力量而是方法
牙菌斑本來就是一層很軟的生物膜
用正確的方法
軟毛牙刷就能夠刷掉
根本不需要太用力
那麼怎樣刷牙才正確呢
第一選擇軟毛牙刷
不要覺得越硬刷的越乾淨
第二不要左右橫向的刷牙
建議用巴氏刷牙法
刷毛45度放在牙齦與牙齒交界處
輕柔小幅度的清潔牙齦邊緣
而不是來回用力的橫刷
第三每次刷牙兩分鐘左右
不是越久越好
第四每天使用牙線或者是衝牙器
很多牙縫刷牙是根本清理不到的
第五每半年到一年
檢查一次牙齒
如果已經有牙周炎
牙齦萎縮要及時治療
不要等到牙齒鬆動纔想保牙
中醫怎樣看牙齦萎縮
《黃帝內經》講
齒爲骨之魚
腎主骨
牙齦萎縮不僅是牙齦的問題
很多長期牙齦萎縮的人
還伴有牙槽骨的吸收
當然如果局部長期有牙結石牙周炎
中醫也認爲是和胃熱陰虛
熱毒 氣血運行不暢有關
所以要辯證地去解決身體的問題
才能真正解決牙齦的問題
保護好牙齒
我還想要提醒大家一句
牙齦萎縮以後
大多數情況下
你不用一些中醫的方法
牙齦和牙槽骨一般不會自己長回來
真正重要的是
儘早找到原因
阻止它繼續發展
把自己的真牙保住
因爲再好的種植牙
也比不上自己的真牙
我是黃醫師
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