久坐導致大腦退化？醫師揭真相：90%的人已中招；腰痛不是痠！是神經在求救！｜ #吳國斌 #逆齡養生 #久坐

歡迎大家收看逆鱗養生,我是主持人Ingrid 你今天坐著坐了多久? 如果我告訴你,只要連續坐四個小時,你的大腦就老化四年 而更可怕的是,你以為只是腰疼,其實你的神經正在被壓壞 很多人以為腰疼只是疲勞,年紀大了 但真相是,那可能是神經正在求救哦 今天這一集我們就要講一件事 為什麼坐著會讓你腰痠背痛的同時 還傷害神經,還老化大腦 而且90%的人已經中招了,卻完全不知道 今天我們就請臺灣新一堂中醫診所吳國斌院長為我們揭開真相 而且教大家一些方法讓你逆鱗養生 吳醫師您好 主持人好,各位觀眾好 歡迎吳醫師 我們現在社會上很多工作都是要長期坐在辦公室的 多個研究都表示每天平均坐6到10個小時 是我們現在辦公室的人經常做的事情 而且越來越多坐辦公室的人 即使是還年輕,腰部都出現了問題 要坐在那種人體工學的椅子 結果坐在那裡就好像木頭人一樣 頭啊脖子啊腰啊腿我看都固定好了 只有手指和眼球在動 結果問題也沒有得到根本的解決 而且大部分同事不要說連續4個小時不動了 經常是吃完飯就坐在那裡 總想把工作做完纔去洗手間或者吃飯 結果工作做不完 不少同事身體也很快出現問題 對啊 所以你如果長時間久坐 不管你是坐在辦公桌的前面工作 或者是你開車 或者是你常常坐在沙發椅上 那如果常常坐著呢 你的肌肉關節就是會比較容易僵硬 然後就是活動會比較不靈活 但是呢其實呢就是說 久坐有個問題就是 你的腰椎的神經容易被壓到 然後大腿會麻 然後膝蓋會痠軟 腰背痠痛 其實在坐椅子的過程當中呢 我會建議就是我們盡量坐比較硬的椅子 因為像家裡很多人都用那個軟的沙發椅 可是軟的沙發椅你一坐的時候呢 你的腰 我們本來是假設是比較硬 比較挺 你一坐其實就會軟掉 它這個腰椎其實就會比較 有點曲度會這樣軟掉 然後就有點小小的駝背 然後而且呢 腰椎的壓迫就更厲害 所以你只要有腰椎有問題的 常常腰痛的 你去試喔 你坐硬的跟軟的椅子 坐軟的椅子真的很不舒服 尤其是軟的沙發椅 所以像我家裡呢 買的沙發那個椅子 都是比較硬的 因為你只要最底下有個硬的支撐的那種硬的椅子 上面再放個那個墊子 其實這樣很好 就是最主要是底子 坐的椅子的底下 它是相對是硬的 它就支撐你 所以這一點就很重要 喔對 吳醫師其實很多人覺得啊 久坐腰疼啊 就是肌肉或者是骨頭的問題 然後我的很多同事都跑去 按摩腰啊 按摩脖子啊 那你常常說呢 不是肌肉是神經的問題啊 這句話是什麼意思呢 其實剛剛講了 就說我們有時候覺得 腰痛啊 還有那個腿痛啊 然後就以為是肌肉的問題 然後去推拿按摩 就是在局部的一個腰啊 局部的那個腿這個地方 可是實際上呢 坐骨神經的壓迫呢 它大概是從第三椎到第五椎 甚至到腱椎那邊就是一個 它是坐骨神經分佈的位置 你如果這邊呢 就是受到壓迫的時候呢 那你的神經就會傳導 它就會 它就會整個下來 但它這個其實是有分程度的啦 就是說你 如果說你一開始只是 神經根 就是我們的這個神經孔這樣 從這個出來的位置 這個神經根受到壓迫 剛開始你可能壓迫可能會就是 從腰會延伸到你的腿啊 單一隻腳的麻 甚至有電流感 那這個時候呢 其實是神經被壓到 其實判斷很簡單 你只要有抽動 抽痛 然後會有那種麻的感覺 基本上都是跟神經有關 就這麼簡單來判斷 那你如果說其實 壓迫再更嚴重呢 其實你這個坐骨神經痛呢 剛剛講的 會從L3 腰椎第三椎到底椎這裡 它整個延伸 整個脈絡延伸下來 它可能會從腰延伸到你的腿 甚至你的腳踝 它是整個一條 那這個會比較厲害 那如果更厲害呢 你如果說我們講馬尾神經 馬尾神經呢 其實大概就是我們的底骨 也就是我們的 我們講八療 就是我們的腰這個胯骨的中間 這個我們講三角形的這個地方 那它有八個洞 那這個這邊是我們的尖椎 它裡面就是所謂馬尾神經 整個最末端 這整個下來的地方 那其實 那個馬尾神經其實是從 大概從第三椎腰椎 開始下來就算是馬尾神經 一直延伸到尖椎 你如果壓迫得很厲害的話 像椎間盤突出 比較厲害到那個 你的水盒啊 這個椎間盤 它像是一個纖維環 把它包起來 那中間有個水盒 那水盒就像有點 你可以把它想像成像果凍一樣 就是有點膠質 那你如果壓迫得太厲害 這個外面這個纖維環破裂 它裡面這個膠質的東西 它就會流出來 然後它當然也 它可能會壓到你後面的神經 甚至你的脊髓 那個就很厲害喔 那個可能就特別特別的嚴重 它可能會 整個腿會非常酸軟無力 然後肌肉會萎縮 甚至它的那個大小便會失禁 這個就是更嚴重的 那在這個程度呢 通常西醫那邊都會要求你開刀 把它固定住 或把它做一些處理 所以這個是比較嚴重 所以它有分程度 所以很多人以為只是痠痛 其實已經進入神經的問題喔 對啊對啊 所以你進入到神經問題呢 其實有時候它這種痛就是慢慢的 但是其實很多人常講一句話 我經常閃到腰 你聽到這句話呢 你就要小心喔 就是你經常閃到腰 肯定你的腰椎有錯位 位置一定不對 那不對的原因很多種 我剛剛講 椎間盤突出脊椎的間距太小 然後導致椎間盤被壓出來 那有一種叫滑脫 那這個都是有可能的 那滑脫之後它就神經壓迫 也就更厲害了 所以其實它這個東西就是 你常常腰痛呢 你一定要特別去注意 然後去看骨科照一下你的X光片 然後可以做一些復健的一些動作 或脊椎把它補位 這樣纔不會常常發作 所以其實這個東西呢 其實是很多人常常會有這樣 其實平均幾乎每一個人 這輩子會有腰痛的機率大概 有腰痛過的經驗 幾乎快每個人都有 這麼講大概就有七到八成的人 這輩子從小到大 幾乎都有腰痛過 只是程度的大小而已 所以這個是很普遍的喔 那其實這個也就是說 這是我的臨牀經驗 那其實根據最近幾年的科學研究 也證實了 其實尤其是我們在久坐 只要打到三十分鐘 那它其實就會壓迫到我們的神經 而且其實像我們這樣坐 坐挺是沒問題 可是你如果說坐的時候 坐姿身體有點往前傾 尤其是辦公的時候 就這樣往前啊 或是往前這樣子 做事情的時候呢 這個脊椎身體是往前的 甚至你連脖子都往前了 甚至往前 像烏龜脖子這樣 所以它的壓迫呢 你的腰椎的壓迫 椎間盤的壓迫力量會更大 基本上我們站著的時候 腰椎間盤的壓力是一倍的話 坐著的時候 坐正的時候是大概一點四倍 可是你身體再往前傾了 這樣坐 它竟然有到兩倍喔 所以這個量其實不只兩倍 是二點多倍 所以有人說 他沒有半重啊 他只是這樣坐著 為什麼腰會這麼痛呢 就是這個道理 然後呢 另外就是說 我們久坐的腰痛的神經壓迫 所導致的這種發炎的反應 它會讓我們神經的痛感 放大三倍 那也就是為什麼說 看起來好像說 S觀念看起來不嚴重 可是為什麼痛感那麼厲害 因為你久坐的壓迫 會讓你大腦反射 剛剛講的 會放大到三倍 所以這個就是要特別注意的 難怪那麼多同事痛起來 完全是沒辦法工作的 吳醫師我還聽說 科學已經證實了 說越坐越笨了 還說坐了四個小時 就等於大腦老了四年 是不是真的呀 吳醫師您能否說說這個情況呢 是這樣 這個是今年的 那個北卡羅萊納大學的 最新的研究就指出 就是說我們這個久坐 會導致我們從心臟到大腦的 中動脈的血流的速度會下降 那血流速度下降 就表示你的血管彈性 長期下來就會變差 你的血流量變少 那你的供氧量就變少 當然你大腦的反應就會變慢 那在2018年就發表於 這個知名的醫學的期刊 就是應用生理學雜誌 上的一項研究就發現 我們不斷的就是常常久坐 會導致大腦的血流量 明顯的下降3.2% 你說3.2%其實不多啊 是不是 可是一點一滴的會偷 偷掉你的腦袋的那個血流量 你的腦袋一點一滴的 開始產生退化 所以很多事情呢 比方說一點點沒關係 長期下來其實就真的就會傷到 那在同一份的期刊 在2023年的發表的一項研究 更發現就是說 我們每次坐20分鐘呢 如果說在起來動的 一分鐘的一些 譬如說半身蹲 20分鐘坐一分鐘的半身蹲而已 稍微動一下而已 你大腦的反應速度就是 這比那個連續久坐的這個控制組 快了3.5%到4.2% 那其實你這樣看這個 對你看這個基準線是這樣 久坐會慢大概3.2% 但是你只是20分鐘再起來動一下 你會快3.5% 那中間這差多少 差7% 你要這樣看這個問題 所以這個有意思 對啊我上網查了一下 就是說這個 就是如果大腦 就是他說大腦自然流量 就是應該說大腦的 血流量自然老化 這個平均下降的速度呢 大概是每10年下降7%到8% 如果將這個數據呢 平均攤平的話呢 那意味著我們的大腦 每年大概就會自然流失 0.7%到0.8%的血流量 那如果久坐會導致 血流量速度下降3.2%的話呢 那我想這個就等於是 等於3.2除以0.8嗎 就等於是老了4年了 那每隔這個20分鐘 能做一次深蹲的話呢 那就等於是抗衰老了 對啊對啊 那這種算法大概這樣也是一個 可以比較會有感覺啦 不然的話你就覺得說 你3.2好像比例不多 所以剛剛這樣的主持人 這樣的一個比例換算 我們會有一個概念 所以呢其實 這種血流量減少就是說 所以有些人就說 你坐著在思考 一直在思考思考 越思考頭腦越脹 越頓沒辦法解決問題 或是你長期久駕 長久的長期長途的駕駛 那為什麼大腦的反應會變慢 這就是你因為幾乎都不動 所以這樣會有這樣的問題 然後這裡跟他提供一個彩蛋 就是一個改善的方法 坐著的時候呢 你拿一個綁帶綁你的大腿 綁在你的膝蓋上面 就把它綁起來 比如你的腿是這樣子 然後你把它繞一圈 這樣綁起來 這個有什麼好處呢 這個日本人的 就是有個叫遺骨療法 我們以前去上課 他講到特別講到這個 你久坐的時候呢 你就把大腿綁起來 你不只會坐得比較挺 而且你會比較有精神 因為你挺的時候 你的督脈脊椎就順 你的大腦就會比較有精神 比較有精神 而且一個重點就是說 你綁起來的時候 你的血流量竟然變好 這個很特別喔 你會覺得很奇怪 綁起來不會血流被阻擋嗎 要用力量來綁 這個很好玩 我們不是把單一個腳綁起來 單一個腳綁起來 血液循環不過去會黑掉 它是兩隻腳併攏 然後外圍這樣一圈 這樣綁起來 所以它中間沒有被綁住 所以是周圍繞一圈 它不會缺血的 但是因為你這樣坐正的時候 我們的循環是這樣 從心臟打下來 到你的副主動脈 然後到你的兩邊大腿的骨動脈 然後血液還要再回流 你這樣的話 它的迴流會比較順 所以他們這一招有個好處 有個厲害的地方就是說 你坐了會坐比較挺 比較正 比較有精神 你比較坐得住 也比較不會累 循環會變好 所以你如果說 你要長途的搭飛機 像那個搭得比較長 比如說你從臺灣到美國 這樣可能要搭個十個小時 十二個小時 那你搭長途的飛機 你坐著都不動 有一種可怕的疾病叫 經濟艙症候群 就是說他坐的空間比較狹窄 這樣腿都曲著 然後坐著都不動 有的人身體循環不好 一下飛機 因為循環不好 會導致血栓 一下飛機之後 很快突然就中風 真的有這個東西 這叫經濟艙症候群 那你綁腳 坐的時候就是綁腳 坐那麼遠 你就可以減少這個問題 就可以預防這個問題 所以是非常有意思 這個跟我們上次之前有講過 那種綁腳睡覺 概念上也很像 當然這個是一個變通方法 我覺得你 就是說 不妨觀眾大家 就是你們可以試看看 看我講的對不對 是真的有效 大家記下來喔 要綁腳喔 對 所以呢 其實你知道 我們大腦如果長期缺血的話 你的認知能力會下降 那你的精神退化疾病 其實也會增加 包括一些 失智症、阿茲海默症 但是呢 其實就有一個很重要 就是說 久坐都不運動 要代謝變不好 所以 我跟大家講一個 非常有意思的 就是 我的患者有一些是那個 大的那個電子工 電子工程師的那些 那些人 他們都是工作都要打電腦 都要寫程式 工作時間很長 其實都坐著不動 然後呢 有不同的家常 大廠的那種 就是他們的員工 工程師過來給我看著 他們同時 不約而同的喔 都跟我講一句話 他們年度的健康檢查 員工有一半的人有脂肪肝 這個比例很高 而且是不同廠的都一樣 結果平均幾乎都一樣 所以呢 你可以在 剛剛講20分鐘起來動一下 但是你可能工作一下去 你就沒時間動嘛 你就不會想動 但是這個觀念一定要知道 就是 代謝不好容易脂肪肝 而且他們常常 工作過勞壓力過大 有時候常常加班 更不用說肝的負擔更大 所以 肝皮這會出問題 壓力過大 然後 用腦過度 那個要傷腦就傷腎 所以呢 其實很多很多問題要去解決 那其實 所以我們中醫古代就講一個 就是 久坐傷肉 那為什麼叫肉呢 其實傷的是脾胃系統 因為脾主肌嘛 所以其實久坐其實是傷脾的 尤其是你剛吃完飯 就沒有起來 稍微活動活動 就直接坐下 趕快再繼續工作 那更傷 所以其實 而且你這樣久坐 剛剛講沒坐挺 會傷到我們的肚脈 就是我們的脊椎這個系統 那脊椎這個系統的話 你看喔 我們叫腦為水之海 腦水腦水嘛 水是腦水 骨水 上面最大的那一顆 就是大腦 所以呢 你久坐不動 你大腦的工學 也會當然 剛剛講的 會工學不足 所以它整體老化的東西 不是隻有大腦 包括你的 剛剛講的 你的脾胃 你的那個 你的那個肝 這個系統其實都會傷到 那這個其實久坐呢 等於是 又壓了神經 然後又腦缺血 等於是 一個動作 就傷兩個系統 那如果中醫看 中醫又怎麼看呢 所以我們中醫剛剛講 就是說 我們講腎足骨 腦會生水 所以你剛剛講 其實你用腦 一直用腦 用過度的話 其實這腦 腦是骨 是水之海嘛 所以這個腦 其實在中醫要講 要補腦 要怎麼補 通常是從補腎 從補腎的角度 去補這個腦 所以像那個 阿茲海默症 或是帕金森氏症 腦部的疾病 我們在治療的時候 都會開一些補腎的藥 所以呢 你用腦過度 當然也會傷 剛剛講的 傷腦 會傷腎 那但是 腎足骨 然後腰 那個我們講 這個是 腰椎的地方 它前面就是 我們的那個腎臟 所以也會影響到 我們的腎氣 腎的一些能量的問題 然後另外呢 你走路的話 你的氣血不通 就會氣質血淤 那尤其是腎經壓迫 也就是淤足了 經絡淤足了 那另外呢 你可能 有時候像有的人 工作的地方 都是常常就是 冷氣都開得比較強 然後吹冷氣 那他會容易受到 這個寒氣的這個侵襲 那其實尤其是 像臺灣的環境 就是海島型的 它就容易有一些濕氣 你只要是濕氣中的地方 其實它毛病蠻多的 因為 這個濕氣它會 它會影響到我們的肌膚 然後會滲透進來 影響到我們的 身體的氣血循環 所以它的影響就很多了 那既然脊椎退化和九座 對大腦的傷害這麼大 我們到底應該怎麼自救 吳醫師能不能給我們觀眾 開一點這個 日常逆鱗處方啊 其實我剛剛講就是說 我們這個會傷到我們的 這個肚脈 這個脊椎 所以要打通這個肚脈呢 其實還有保護我們大腦跟脊椎 其實要掌握三個一個方法 那第一個呢就是 就是我們走動 就是多動一動 那這個其實 這個動不是說 我只要有動就好啊 像有的人說 我坐一整個下午啊 整個一天上班下來很累啊 那我下班再去運動房啊 健身房啊 然後等一下運動 然後把它補回來 那其實這個對大腦的保護 保養其實是沒什麼效的 那為什麼這樣講呢 就是說 在那個知名的醫學期刊 就是應用生理學雜誌呢 它的研究證實了 就說你每坐兩小時 才起來動八分鐘 大腦的血流量一樣下降 所以正確的說法 對對對 它其實就是說 鼓勵你多動的意思 那就是說 比如說你坐個三十分鐘 就是要起來動個二十分鐘 這樣會比較好 你如果一直坐 坐三四個小時 兩三個小時才起來動 多動一點 那效率不好 所以這個是一個 簡單的一個觀念 或者是你 你起來動的時候 你可以做一下深蹲 那你的血流量整個就是會 大腿的肌肉也可以 不要說因為久坐 然後產生肌肉的循環不好 那我這裡發明瞭一個 深蹲的方法 因為外面的深蹲方法很多 大部分都說 我手要平舉 這樣深蹲 可是你對一個膝蓋痛的人 膝蓋關節有退化的人 其實深蹲是一個很難 是一個 有時候相對來講 是一個禁忌 因為你膝蓋關節已經退化 很痛很痛的 你做深蹲其實有時候 說實話會有點傷到 但是你還是要有方法 如果想蹲還是有方法 不是不能蹲 關節要多動 它才會開 正確的做法就是 你在蹲的時候 你的膝蓋 一定要對著你的腳趾 腳尖 這樣去蹲 然後整個人往後 像坐椅子一樣 身體不是直的下去喔 是這樣 就你的臀部往後 這樣整個身體往後 背部打直 這樣整個下來 那像這樣子下來 這樣的話 這個等於說 胯往內收 你的膝關節就不會 過度的往前 就是就不會傷到 太大膝蓋的一個 那你如果說 真的膝關節痛的人 你深蹲的幅度 就不要太大 你可以扶著椅子 這樣深蹲 那另外我這裡 圖卡裡面提供的一個方法 可能是我個人的一個 改良版的方法 這個方法就是 你蹲下去的時候 你的手 放在你的膝蓋的前面 一起下去 然後你起來的時候 站起來的時候 你的手 手掌摸著你的膝蓋 這樣整個上來 那這樣有什麼好處呢 我有患者跟我講 我這一招 做深蹲感覺最舒服 為什麼呢 其實呢 他這一招 這樣上來的時候 腳順著你的膝蓋 這樣摸上來 其實可以把你的膝蓋的能量 把它理順 膝蓋可以讓它理順 通過這個意念 還有這個手勢 能量可以讓它流通上來 所以你這樣蹲下去 感覺膝蓋被擠壓 會痛對不對 上來的時候 給它理順上來的時候 它能量一疏鬆 一流通上來的時候 它可以做一個修復 緩解的一個感覺 這是我自己發明的 因為我覺得這樣做 還蠻舒服的 膝蓋比較不會痛 所以這個是 給大家的一個參考 就是好像比較沒有人講 這個方法 對啊 這個簡直就是 無式深蹲法 對對對對 我覺得這個是 還不錯的方法 那另外的話 我們講腰背尾中球 就是腰痛的時候 你可以在膝骨窩 我們就說放血 通常那個腰痛改善很快 那但是一般人 你不放血的話 你要做的一件事 你就是說拉筋 就是你尾中穴那邊 就是我們的膝 膝蓋後面這條筋 膀胱筋這地方做拉筋 那最簡單的方法就是 你可以怎麼講 就是站那個拉筋板 就是其實外面 可以買得到那種板子 這樣把它 它這樣斜斜的 然後你整個人 就站在上面 站在上面 然後這樣去拉 拉那個後腿的筋 然後你可以根據你的需求 你可以慢慢地增加這個傾斜度 把後面的筋拉 拉得更緊 把它拉鬆 那這個對你的骨盆的調整 也是有用 因為有時候會有長短腳 這樣可以稍微矯形一下 或者是你直接用你的拳頭 在你的膝骨窩 這個尾中穴這樣敲打 把它疏通 這個也是一個方法 那這個其實是我們的一個方法 然後這裡再補充一個彩蛋 一個好方法給大家就是 我們其實有痔瘡的人其實很多 那其實看的人不見得那麼多 因為不好意思 這沒什麼不好意思 那這個痔瘡其實有個簡單的方法 就是在尾中穴 膝骨窩後面的青筋 都可以放 所以周圍只要有一些青筋 你都可以把它放 所以你一放下去 可能會放個二三十個點 或十幾個點都有可能 放血您是說 對對對 你這樣放完之後 就是它那個 它經絡嘛 其實我們的那個痔瘡 就是我們的肛門那個地方 在中間的經絡循徑 它往上其實 它是屬於膀胱經的 它其實是屬於膀胱經的 所以透過這邊的放血 可以對痔瘡的腫痛的改善 其實是有一定的幫助 那再來講第三個 就是有人肚子大大的 肚子這個啤酒肚嘛 肚子很大 我們叫大肚男 這樣子一個 然後他這個肚子大 其實他會有個力量 重力 他會把你的身體的那個 往前拉 所以他這個腰椎會容易受傷 會容易腰痛 一拉有可能變成說 有的人會有椎間盤突出 他會有可能 那有的是因為 這個肚子這隻比較重 往前拉 他的腰椎就會產生椎間盤突出 會有這樣的問題 所以你要怎麼樣 削減這個肚子呢 前面這個肚子呢 其實核心肌群的核心訓練 其實是有用的 但是就是要慢慢地練 然後肚子大的人呢 其實他的肚皮比較軟 他的核心肌群幾乎是沒有力的 所以呢 你要怎麼樣改善呢 其實說簡單就是 你身體躺平 你的兩腿伸直 就這樣抬腿運動 就這樣抬 這樣抬 當然這個是 他會覺得很痛苦很難 因為肚子太大了 然後這個就是 肌肉力量不夠 所以他就會不好抬 所以但是 你就慢慢訓練 你這個肚子開始慢慢就可以 消化掉這些過多的油脂脂肪 他就可以慢慢地 比較小一點 然後減重 均衡飲食 那這個其實還是 如果體重過重 就是減重對腰椎的保護 還有治療預防 還是最重要的 那倒是 那吳醫師有沒有講說 這個腿要 有沒有要求抬到多高啊 這個 其實量力而為啦 就是你抬個30度 45度大概也就可以了 明白明白 那中醫有沒有調理的方法呢 就是吃進去的東西 中藥其實有很多藥 可以顧你的腰腿 像中藥有個叫健步丸 健步丸呢 它是丸藥 那為什麼就做成丸藥 因為就是 第一個它吃方便 然後也比較好吃 因為用蜜漬的 因為中藥比較苦嘛 所以用蜜漬 那這樣比較 能夠普及 比較能夠接受 那其實呢 健步丸呢 它一顆一顆的 那就是說 它可以隨時取用 你做好一罐的話 就是你不用常常去熬藥 就會比較方便 你的腰骨 腰腿骨的筋 那個筋骨的強度 也就慢慢的補起來 也會比較強壯 這是其中一種 但是我的經驗是 這個健步丸呢 你把這個處方 把它轉換成 那個我們中藥的飲片 也就是我們的水藥 拿去煮 去燉煮之後呢 煮了 你把這個湯藥熬起來之後 再加上那個豬尾巴 我們叫 就是怎麼講 就是再加豬尾巴 然後下去燉 通常我們去買的時候呢 你可以把那個 去豬肉攤買就是 這個腰 等於說腰椎 它會有一部分 然後下面就是尾巴 你就整個一起買 通常賣的話 也大概就是這樣一起賣 那你這樣的話 就是把上面的脊椎呢 脊椎 腰椎骨跟尾椎 各放一些 然後去燉這個肉 燉這個 剛剛講的健步丸的這個湯 那這個湯 這個效果非常非常的好 我臨牀上 只要遇到那種 很虛弱無力的啊 像有那種老年人 整個瘦骨如柴 腰椎又壓迫 因為他肌肉沒有支撐嘛 腰椎壓迫得很痛 沒辦法坐輪椅過來 我們用這個方給他吃 通常他就是吃個大概 最快吃個兩副 他這個整個 腰就開始有力了 走路就開始有力了 這麼厲害 大概吃個 對 吃個一兩個禮拜 他開始可以 挺起來走路了 腰比較不痛了 這個效率真的很高 這是我的經驗 這個也是供應著 骨方的應用 我想這個提供給大家 是非常好的 那對於年紀大的都是虛嘛 通常是補 大概沒有大問題 但你如果血壓高不穩的話 吃了容易上火 其實也是可以吃 只是量可以少一點 就是不要吃太多 這樣的話慢慢地補 這樣的話就可以了 明白 明白 哎呀 這個太重要了 非常感謝吳醫師 跟我們分享這麼重要的資訊 今天我們學到最重要的三句話 第一 久坐不只是累 而且是在傷腦 而且有可能導致失智症 阿茲海默症的 第二就是腰疼不只是痠痛 它就是神經在求救了 第三就是坐半個小時就要起來 運動一下 然後深蹲是最好的 那各位觀眾 如果你今天學到一件事 不要一直坐著 就請記住把這一集分享給 每天坐在辦公室的人 或者是長期在用電腦的人 覺得自己只是累的人 因為他們可能已經在老化 但是卻不知道 好 今天的節目就到這裡 如果你喜歡我們的節目 請記得按讚 點閱 分享哦 再見了 吳醫師再見 拜拜