8-건강에서의 6대 요소-1부

'바른맥타임'에 오신 것을 환영합니다. 네, 오늘 우리가 이야기할 주제는 건강에 영향을 주는 여섯가지의 큰 요소입니다. 여섯가지가 많으니 나누어서 오늘은 그 중 세 가지를 이야기하겠습니다. 아주 중요하고 아주 중요한 요소들입니다. 그렇죠? 맞습니다. 호흡 그리고 체온과 음식이 1부이고 오늘 이야기하는 겁니다. 이후에 나머지는 다음 시간에 영상에서 다루어집니다. 좋습니다. 네, 그럼 영상부터 보겠습니다. 건강에서의 6대 요소. 호흡. 우리가 생명을 유지하기 위해 조절하는 가장 긴급한 요소는 호흡입니다. 음식을 먹지 못하고 운동을 하지 못해도, 며칠 동안 생존할 수 있지만 호흡이 없다면 우리는 몇 분 안에 죽을 것입니다. 우리는 호흡을 통해 별 생각 없이 우주의 음양 에너지를 받고 있습니다. 호흡의 음양원리를 아는 사람들은 음양의 균형을 이루고 건강해지기 위해 이를 적용할 수 있습니다. 그런 사람은 몸과 마음을 자연스럽게 치유하고 발전시킬 수 있습니다. 우리는 들이쉬는 숨을 통해 음의 기운을 강화하고, 내쉬는 숨을 통해 양의 기운을 강화합니다. 따라서 우리는 호흡을 통해, 음양의 균형이나 불균형을 확인할 수 있습니다. 또한 호흡을 통해 음양의 균형을 얻을 수 있습니다. 들이쉬기보다 내쉬기가 쉬운 사람은 양기가 세고 음기가 약합니다. 이런 경우는 (책상다리를 한 상태로) 손목보다 목에서 맥이 더 세게 잡힙니다. 이 때, 음양의 균형을 이루기 위해서는 들숨을 강화하여 과도한 양기를 조절해야 합니다. 반대로 숨을 내쉬는 것보다 들이마시는 것이 쉬운 사람은 음기가 세고 양기가 약합니다. 이런 경우 목의 맥박보다 손목의 맥박이 더 큽니다. 이 때, 음양의 균형을 이루기 위해서는 날숨을 강화하여 과도한 음기를 조절해야 합니다. 음과 양이 균형을 이룰 때, 들숨과 날숨의 강도는 비슷합니다. 체온. 우리 몸의 평균 표면 온도는 항상성에 의해 유지되는 36.5°C입니다. 왜 사람들은 가끔 열이 날까요? 보통, 그 이유는 적정치가 넘는 냉기에 노출되었기 때문입니다. 우리 몸은 36.5°C의 안정적인 체온을 유지하기 위해 매일 많은 에너지를 소비합니다. 발열은 추위에 노출된 후 체온을 되찾기 위한 우리 몸의 정상적이고 건강한 반응입니다. 하지만 냉기에 너무 오래 노출되면 대사율이 떨어지고 그 이후 결과적으로는 면역 체계와 같은 보호 메커니즘이 제대로 작동하지 않아 질병을 유발합니다. 열이 날 때, 부분적으로 어떤 부위는 덥다고 느끼지만 팔다리는 차가운 이유는 무엇일까요? 정상적으로, 체온이 36.5도 이하로 떨어지지 않는 것은 바로 체온이 내장을 보호해야 하기 때문입니다. 즉, 우리가 냉기를 흡수해서 몸에 열이 충분하지 않을 때, 내장의 온도를 유지하는 것이 사지의 온도를 유지하는 것보다 더 우선됩니다. 모든 열이 내장의 온도를 유지하는 데 집중되기 때문에, 몸에 국소적으로는 열이 나지만 팔다리가 매우 추운 것을 경험할 수 있습니다. 무엇이 과도한 냉기를 유발할까요? 짧은 치마를 입거나, 속옷을 착용하지 않거나, 몸통과 장기를 보호하기 위한 긴 내복이나 스웨터를 착용하지 않거나, 찬 음식을 자주 섭취하거나, 에어컨 바람을 쐬는 등의 상황이 신체의 냉기를 유발할 수 있습니다. 그래서, 보온을 잘 하는 사람들은 거의 차가운 몸을 가지고 있지 않습니다. 하지만 몸을 차갑게 하는 사람들은 대개 몸에 냉기를 가지고 있고 나중에 그들의 원래 체온이 환경에 적응하기 위해 더 낮은 기준으로 재설정되었기 때문에 자신의 몸이 춥다는 것을 느낄 수 없습니다. 이것은 장기의 기능 장애를 초래하는데, 왜냐하면 장기가 더 낮고, 덜 최적인 온도에서 작동하도록 적응해야 하기 때문입니다. 체온이 유지되지 않으면 암과 같은 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 암은 그런 냉기로 인해 형성되는 주된 질병입니다. 이는 대부분의 암 치료가 왜 특정 형태의 열을 내는 방법을 사용하는 지의 의문에 대한 답을 제공할 수 있습니다. 열을 어떻게 치료해야 할까요? 서양의학의 해열제는 체온이 상승하는 것을 억제하여 강제로 정상 체온의 범위를 유지하게 합니다. 하지만 이 방법은 뇌의 체온 조절 중추에 혼란을 일으키고 둔감해지게 합니다. 그래서 원인을 해결할 수 없습니다. 그러므로, 만약 여러분이 자주 열이 난다면, 일상 습관을 살펴서 이러한 문제들의 원인을 알아내려고 노력해야 합니다. 열은 신체의 보호 메커니즘입니다. 우리는 이 보호 메커니즘을 억제하는 대신 잘 적응해야 합니다. 열을 치료하기 위해서는 온 몸에 열을 골고루 퍼지게 해야 하고 외부를 보온해 주어야 하는데, 이렇게 하면 상태를 악화시키지 않고 열이 더 빨리 내리게 할 수 있습니다. 섭생. 많은 사람들이 균형 잡힌 식사가 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 사실 균형 잡힌 식사는, 각각 다른 사람들에 맞는 각각 다른 음식을 먹는 것을 의미합니다. 다양한 출처에 의해 처방된 여러 종의 보편적인 식단, 즉 영양학자들에 의해 권장되는 의학적 또는 유행하는 식단은, 다양한 사람들의 환경적인 신체요구, 타고난 체질, 건강 수준에 따른 요구를 고려하지 못합니다. 고정적이고 보편적인 식단을 모든 사람에게 처방하는 것은 효과가 없습니다. 식단을 선택하기 위해서는, 신체 전반 장기가 필요로 하는 음양오행에 대응하는 음식에 대해 이해해야 합니다. 우리는 그 세계에 대해, 그리고 무엇이 어떤 에너지를 많이 가지고 있는지에 대해 배울 수 있는 미각을 가지고 있습니다. 오행과 상화는 해당하는 맛을 가지고 있습니다. 신맛과 고소한 맛은 목기에 해당하며, 간, 담낭과 연계됩니다. 쓴맛과 탄내나는 맛은 화기에 해당하며, 심장, 소장과 연계됩니다. 단맛과 흙내나는 맛은 토기에 해당하며 비장, 위와 연계됩니다. 매운맛과 비린내 나는 맛은 금기에 해당하며 폐, 대장과 연계됩니다. 짠맛과 고랑내 나는 맛은 수기에 해당하며 신장, 방광과 연계됩니다. 맛이 거의 느껴지지 않는 무맛의 음식은 상화와 연계됩니다. 또한 음식은 음기 음식과 양기 음식으로 나눌 수 있습니다. 음식을 먹은 후에, 기운이 계속 오르거나 머리로 가는 것을 느낀다면, 그것은 양기 음식입니다. 기운이 내려가는 음식은 음기 음식입니다. 여러분의 몸이 순수할수록, 음식의 음양을 더 뚜렷하게 잘 감지할 수 있습니다. 우리는 음식에 대해 균형 잡힌 시각을 가질 필요가 있습니다. 상생, 상극의 원리에 따르면, 단맛은 우리의 뼈와 치아를 약하게 하지만 위장에는 이롭습니다. 만약 여러분의 뼈가 이미 아주 튼튼하다면, 위의 소화에 도움이 되도록 약간 약해져도 괜찮을 것입니다. 또, 단 음식을 먹으면 처음에는 매우 맛있지만, 많이 먹을수록 서서히 덜 먹게 됩니다. 그 뒤엔 짠 음식이나 신 음식이 먹고 싶어 져서 입맛의 균형을 맞출 뿐 아니라 음식이 가진 에너지들의 균형을 맞추어서 장기들에 필요 에너지를 충족할 수 있습니다. 그래서 입맛은 우리의 장기에 어떤 에너지가 필요한지를 알게 해주는 강력한 피드백 도구입니다. 우리는 맛에 대해 민감해야 합니다. 음식으로부터 얻은 에너지가 몸이 필요한 것을 충족시키기 때문입니다. 갑자기 특정 음식을 먹고 싶어 질 때가 종종 있습니다. 우리 몸이 특정 에너지가 부족하다는 것을 알고 그 신호를 보내기 때문입니다. 예를 들어, 우리의 심장이 에너지를 필요로 할 때, 우리의 뇌는 우리에게 초콜릿, 커피 또는 차와 같은 쓴 음식을 먹으라고 말합니다. 설탕, 소금 또는 다른 음식도 마찬가지입니다. 그래서 음식에 대한 갈망은 우리 몸이 그 때 특정한 에너지를 필요로 한다는 것을 뜻합니다. 이런 이해를 바탕으로 여러분 각자에게 필요한 버전의 균형 잡힌 식사를 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아낼 수 있습니다. 우리의 몸이 불균형 상태에 있을 때는 특정 음식에 대한 갈망이나 몸의 요구 신호가 정확하지 않습니다. 아픈 사람은 종종 왜곡된 미각을 가지고 있는데, 특히 그 사람이 제한된 범위의 음식이나 질 낮은 가공 식품만 먹는 경우에 그렇습니다. 맥보기를 통해 어떤 음식을 먹어야 할지 더 확실하게 결정할 수 있습니다. 자신이 어떤 음양의 상태에 있는지, 어떤 기운들이 부족한지 파악할 수 있습니다. 그러면 여러분은 부족한 에너지를 채워주는 음식을 선택하여 음양의 균형을 맞출 수 있습니다. 여러분의 몸에서 균형이 회복되면, 특정 음식이 먹고 싶은 그런 현상을 더 신뢰할 수 있습니다. 현대 사회에는 비만 인구가 많습니다. 비만은 주로 식욕에 대한 오해와 과식에서 옵니다. 식욕이 강해 고생하는 사람들은 해당 음식을 섭취하기 전에 자신에게 어떤 에너지가 부족한지를 알아내는 것이 더욱 더 필요합니다. 건강을 위해 먹는 것에 대한 몇 가지를 제안합니다. 신체의 균형이 회복된 후에는 음식을 고를 때 자연을 따르는 것을 추천합니다. 봄에는 우리의 목기가 부족하게 하기 때문에, 우리는 우리의 식단에 신맛 음식과 고소한 맛 음식을 조금 더 첨가해야 합니다. 초여름은 우리의 화기를 부족하게 만들기 때문에, 우리는 쓴맛 음식과 탄내 나는 음식을 조금 더 먹어야 합니다. 여름은 토기를 부족하게 만들기 때문에, 우리는 단맛 음식과 흙내 나는 음식을 조금 더 먹어야 합니다. 가을은 금기를 부족하게 만들기 때문에 매운 음식과 비린내 나는 음식을 조금 더 먹어야 합니다. 겨울은 우리의 수기를 부족하게 만들기 때문에, 우리는 짠 음식과 고랑내 나는 음식을 조금 더 먹어야 합니다. 우리의 몸은 계절 음식을 섭취하며 적응해왔고 계절에 맞는 음식이 우리의 몸의 요구와 오랜 기간 동안 일치하여 왔기에 계절 음식을 먹는 것을 강력히 추천합니다. 인스턴트 음식이나 패스트푸드를 줄이세요. 인스턴트와 패스트푸드는 우리의 입맛을 무디게 만듭니다. 하지만, 여러분은 위급한 상황에서 생명을 유지하기 위해 이런 음식들을 사용할 수는 있습니다. 과식을 피해야 합니다. 위장의 70%가 채워진 이후에는 먹지 않도록 추천합니다. 이것은 위와 다른 장기들의 과도한 부담을 방지하는데 도움이 됩니다. 네, 영상에서 건강에 있어서 중요한 세 가지 요소를 이야기했습니다. 더 알려주고 싶은 것이 있으신지 궁금합니다. 네, 먼저 호흡에서입니다. 네, 좋습니다. 우선 강조하고 싶은 것은 왜 이 6대 요소들이 건강에 정말 중요한지 보려면 어떻게 하면 사망하는지를 생각해보면 된다는 것입니다. 호흡이 없으면 빨르게 사망합니다. 그리고 다음이 체온이지요. 다음을 음식으로 보면 됩니다. 이렇게 보면 이 요소들이 정말 중요하다는 것을 압니다. 먼저 호흡에서는 음과 양을 이야기하고 싶습니다. 눈군가가 어지러움이나 두통이 있다면 대개는 음양문제가 이런 증상들을 일으킵니다. 호흡에서 본다면 호흡이 음양문제를 발생시키기도 하고 회복시킬 수도 있습니다. 여성이 분만을 할 때, 인도지역에서 들어온 라마즈 호흡법을 보편적으로 사용하고 합니다. 이 호흡법으로 '후', '후', '후' 날 숨을 내쉬면서 태아를 내보냅니다. 즉, 양의 기운을 증가시켜서 밖으로 밀어내는 것입니다. 그리고 분만 전에 즉, 임신 기간 중 몸이 점점 커집니다. 음의 기운이 점점 커진다는 것입니다. 그리고 분만을 함으로써, 몸의 큰 부분이 사라집니다. 이는 에너지의 전환을 가져오는데 음양 에너지의 전환입니다. 많은 이들이 이 때 어지러움을 겪는 이유입니다. 서양의 과학으로는 피의 손실에 의한다고 합니다. 그렇게 보아도 일리가 있는 말입니다. 혈액은 눈에 보이는 물질적인 것이라 음의 기운이죠. 우리가 그 음의 기운을 갑자기 많이 잃고 나면 어지럽구요. 중국 고대 과학인 음양이 이를 아주 지혜롭게 말해줍니다. 호흡의 다른 예도 하나 들겠습니다. 우리가 역도를 하는 사람을 보거나 무거운 물건을 들어올리려고 할 때 몸의 힘을 필요로 합니다. 음의 기운이 더 필요해지는 겁니다. 이럴 때, '흡'하고 숨을 들이쉬어 음기를 늘여 힘을 씁니다. 이런 것이 아주 좋은 예입니다. 여러분들이 이해에 도움이 되기를 바랍니다. 체온에 대해서 이야기해보겠습니다. 체온에 대해서는 부분적인 냉기에 대해 말해보겠습니다. 부분적인 냉기는 몸에서 보내는 신호입니다. 덥게 느껴지는데 아랫배는 차가운 것 같은 부분 냉기입니다. 더운데 손이 차다든지 발이 차다든지 하는 것도 그렇습니다. 열심히 공부하고 난 뒤, 오늘 밤에 한번 체크해보시죠. 책을 많이 읽거나 공부를 많이 하고난 후에 발을 만져보시고 부분 온도를 체크해 보십시오. 그래요. 맞습니다. 그래서 열이 골고루 퍼지면 안전해집니다. 열 기가 아주 뜨겁고 한 곳에 집중된다면 그 곳은 불이 나는 것이고 다른 곳은 냉기를 보유하는 건강문제가 되는 겁니다. 맞습니다. 저는 아이들이 겨울에도 웃옷만 두껍게 입고 바지를 얇게 입고나 맨발로 있는 것을 자주 봅니다. 심지어 바깥이 얼 정도의 온도에서도 사람들이 바지를 입지 않거나 긴 바지를 입지않는 것을 미국에서 흔히 볼 수 있습니다. 네, 그러면 에너지가 안정되기가 아주 어렵습니다. 이번 주에 당장에 비교 실험을 해보세요. 아이들에게 전체 신체가 골고루 옷을 입혀 보시죠. 아이들이 얼마나 차분해지는지, 그 결과를 볼 수 있게 됩니다. 정말 그럴겁니다. 그러면 음식에 대해서도 이야기해보겠습니다. 음식에 대해 이야기할 때, 잘 쓰는 표현이죠. '당신이 먹는 것이 바로 당신이 된다.' 음과 양에 대해 잘 보여지는 바입니다. 야채와 고기를 균형있게 먹으라고 하지요. 고기만 먹으면 행동이 포식자들의 특성을 보입니다. 양기가 많아집니다. 그런데 야채만 많이 먹으면 행동이 식물들의 특성을 지닙니다. 움직이기 싫거나 힘이 없어지지요. 그래서 음식섭취에 음양의 균형이 중요합니다. 동물들을 비교해보세요. 육식동물들과 초식동물들을 비교해보면 됩니다. 특성이 완전히 다르지요. 그런 논리가 우리 인체에서도 작용한다는 것입니다. 네, 저는 유기농 음식과 비유기농 음식 섭취에 대해서도 생각했습니다. 당신이 무엇을 먹을 때, 비유기농 식품을 먹는다면 비료, 살충제의 잔류물들이 당신 신체에 남을 겁니다. 네, (화학물질들로)혼돈을 일으킬겁니다. 네, 충분히 혼돈을 일으킬 수 있습니다. 그리고 우리의 감각이 둔해집니다. 진실한 미각을 잃게 될 것이구요. 정말 그렇습니다. 그런 적용을 해서 키우고 있다고 들은 토끼에 대해 경험담을 듣고 싶은데요. 제 토끼 말인지요? 음, 제 토끼 이야기는 다음에 해야할 것 같아요. (시간이) 많이 지나서... 아 그렇군요. 이만 마쳐야겠군요. 네, 이만 마쳐야 되어서요. 죄송합니다. 좋아요. 여기까지만 하겠습니다. 오케이, 이번 주 토론은 여기까지 마치겠습니다. 그럼 다음 시간 영상을 기대하겠습니다. 네, 다음 시간에 계속해서 건강에서의 요소들을 이야기 합시다. 잊지마세요. 여러분의 생활 속에 음양오행, 계속 활용해보십시오. 안녕히 계십시오.