獨家直播 🔴【🔥夏季養生：如何正確消暑？】中醫師吳國斌線上問答🌟傷身消暑方式，你中幾項？冷氣房久待，如何補救？中暑自救、消暑湯水食療分享| 醫道心傳 LIVE | #綠色東

大家好 現在天氣越來越熱 那我們今天就是來談一談夏天如何的消暑 還有就是如何的正確的養生 預防說你出的那個消暑方式會傷到身體 其實這個夏天因為大家的 天氣熱嘛 所以大家會喝很多一些飲料或沖冷水澡之類的 那這個東西其實對我們身體有什麼影響 我們今天就來談一談 我們現在就是先就是給大家做一個那個投票 也就是說 我們會有四個問題 就是給大家 然後呢大家就是先 把這些問題看一遍 然後呢 如果說你最常犯的是哪一些就把 投票出來給我們知道讓我們做個統計 這樣子 那第一個就是你吹冷氣 然後電風扇直接對著身體吹 這是第一個問題 第二個問題就是說你打赤膊在睡覺 而且睡在地板這樣子 那第三個呢 就是你可能滿身大汗 然後呢你就直接沖那個冷水澡 第四個呢就是你洗完頭呢就是 你的頭髮讓他自然乾 沒有 但是沒有用那個 電風扇吹大概是這樣的一個問題 那大家不妨就是現在就可以就是把你們的 一些 平常的習慣一些 東西先提供出來給大家 做個統計這樣子 那這樣的話我們先來就是 討論一下就是說 為什麼這些東西對我們身體會有一些影響 實際上呢夏天呢 我們就是說因為天氣熱嘛 很多人喜歡那個電風扇直接對著身體吹 其實實際上我們就是 我們中醫常講一句話就是 風為百邪之長 意思就是說這個風呢 我們非常的忌諱 因為這個東西雖然說直接這樣對著身體吹 它這個呢我們身體外面這個毛孔 這個毛孔其實就是我們身體的能量 我們叫 胃氣 保衛身體的一個氣這個能量 它可以把我們的毛孔如果說 你的身體的胃氣也就是你身體的那個 身體狀況好的時候它會 根據你的外面的那個 溫度濕度的狀況它會毛孔會做縮縮 或者是打開 讓身體的體溫能夠適當的調節 可是呢你如果說直接對著身體吹的話 有些人他可能這些風就直接從 這個毛孔灌到你的身體裡面進去 然後透過這個毛孔呢 也就是它進去之後它會透過經絡的 整個會慢慢的延伸 它有可能就侵犯到我們的肺 我們的內臟 中醫是這樣看的 大家會覺得很奇妙怎麼會這樣想問題 跟現在的醫學不一樣 但是就是說我們中醫是這樣來講一個問題 從內臟然後跟外面的經絡 毛孔這樣做一個對應 所以你直接如果說對著身體吹的話 這些風邪就會進去 那你如果說吹的是冷氣 太涼了這寒氣直接進去那就不得了 所以有人這樣一吹完身體就有時候會有點 疲倦啊痠痛有點像感冒的症狀 那比較嚴重的就是曾經遇過有患者跟我講就是說 他有一陣子譬如說他連續大概 有四天晚上都睡得不好 結果呢他睡覺的時候就是用那個電風扇 從腳底 對著你的身體這樣整個吹 結果呢他到第四天早上醒來的時候 他就發現他臉竟然歪掉了 為什麼突然歪掉這就叫做顏面神經麻痺 顏面神經麻痺在實際上是病毒的一個影響 可是實際上我們中醫不是這麼認為 我們叫做風邪 風邪或者是寒邪 避阻你的經絡把你的經絡 把你就是有點堵住了讓他經絡不順 經絡不順氣血不通的話他這邊一邊的臉可能就癱掉了 所以就會有這個問題 然後另外一種情況我微博有患者跟我們講一件事情就是說 譬如說他坐那個大的那個客運那個 bus 這樣子 長途就是要坐車由北往南這樣子 然後呢因為就是 車上冷氣比較強 然後呢就是 就是睡覺的時候就睡覺的時候剛好那個冷氣對著臉這樣 一直吹這樣子 結果這樣一吹可能吹了一兩個小時以上 結果下車的時候臉就怪怪的就臉就麻痺了 就顏面神經麻痺了 所以 雖然這是小細節對我們來講就很重要 所以我們平常這個風 這個記得一定不要對著臉吹 但是呢其實更有一個更機會就是從後腦 後腦一吹進去我們的風磁穴 他直接吹下去的話 更容易頭痛 這個地方就要特別去注意 那另外的一個就是打赤膊 打赤膊睡在地板 在地板的話因為 地板其實有一些我們講就是 有些濕氣 甚至有些穢氣這樣子 所以呢 比較好的就是我們在睡覺的時候 這個牀最好跟地面上有點距離 這距離大概你的一個 從你的小腿的高度 也就是至少可能要50公分以上左右 所以呢在這樣的一個高度的話他可以隔絕下面的一些穢氣濕氣 人比較不會受到影響 所以 所以我們這個牀的高度也是很重要那下面盡量就是清空不要堆積一些東西 那這樣的話你的這個身體比較不會受到一些濕氣穢氣的影響 比較不會有問題 但是打赤膊睡覺呢其實又有個問題 他清晨的時候天氣都比較涼 也就是凌晨大概 四五點的時候 大地的陽氣他要剛開始要上來之前這個時候我們 等於說 空氣溫度裡面他是最低的 而且我們人體的體溫在這個時候幾乎 也是相對性的會比較低 我們睡覺的時候呢 身體的體溫他會相對的低下來 因為會讓我們能夠進入一個一個睡眠的一個好的狀態 我們身體過熱其實會有點亢奮會容易睡不好 所以大家可以想一個就是 譬如說有人在天寒地凍的一個 一個 冰天雪地裡面 他太冷了內臟溫度太冷了他是不是就 很想要睡 如果說冷到最後睡著那當然就出現問題了 所以這個大概是同樣的道理就是我們的身體溫度在睡眠的時候他稍微下降下來 這幫助我們睡眠 尤其在你清晨的時候這個時候 溫度更低 所以這個時候 睡覺前可能覺得熱沒關係可是你到清晨 可能這樣可能就容易感冒了 所以這些都要特別注意 另外呢第三個就是你滿身大汗 立即沖冷水澡 那這個像我剛剛講的毛孔打開 冷水 寒氣就直接灌進去 這個容易導致一些風濕關節痛 可能你現在沒感覺 但是長久下來就會容易出問題 那第四個就是我們的譬如說洗完頭 有的人就是敷用電風扇吹這樣是比較好 但是有的人就讓他自然乾反正天氣這麼熱對不對 但是你要知道一件事情就是 你如果說自然乾的時候呢 這個我們水分要蒸發一定要有熱量 能夠讓他蒸發出去 這個時候呢 他怎麼蒸發 他必須從你的體溫 體溫去吸收熱量 然後 把這個蒸氣這個水氣把它蒸發出去 所以呢 你如果常常這樣的話 其實在這邊不只有濕氣 會影響到你的頭皮 然後呢他這樣蒸發過程也會影響到你的體溫 些微的體溫 而且呢在這樣的話長期就容易我們出現一個頭風 也就是說 容易有偏頭痛的這個問題 雖然說這些都是小細節 但希望大家也能夠特別注意一下 所以這些都是很簡單也很重要的一件事情 那等一下我們就開始統計一下 整個這個 這個結果大概是幾比幾 幾票的樣子 那我們現在再來的談一下就是有幾個 幾個另外還有幾個剛剛講的是一個生活習慣的部分 另外呢我們再來談一些比如說 還有哪些錯誤的習慣會影響到比較常見沒有在剛剛的問題裡面 比如說有的人會用濕的毛巾來敷後面的頸部 頸部這樣敷一下涼涼的濕濕的就很舒服 不過這個也是跟我們剛剛前面討論的一樣就是 他這樣的濕氣容易進去 其實 你如果說身體覺得濕濕的你用那個 毛巾 給他擦一擦 讓他 那個汗水不要在身上 因為就像剛剛講的 跟頭皮的 那個沒有吹頭髮一樣 身體的濕濕的話他必須從你的身體吸收 溫度 吸收熱量能夠蒸發出去 所以身體就容易出現問題 另外我們會建議就是你這個濕濕的衣服一定要脫掉 因為這個濕呢也會不只剛剛 他也會 透過毛孔 滲透進去 所以呢就是 如果說你今天又剛好這地方又很冷的話那就很慘 就很容易感冒 另外呢就是有的人運動後 他運動後或是曬太陽之後非常口渴 那直接喝冰涼的飲料 這個其實對我們身體其實這個破壞性其實很大 那有很多人有這些習慣 這些習慣呢為什麼會不好呢 因為這個習慣就是你又想你的身體 溫溫熱熱就是運動後曬太陽身體會體溫開始升高 你今天如果說喝冰涼的飲料 就像是我們在那個 打鐵一樣像淬火一樣 這個鐵很熱 然後你放到那個水裡面就氣 這個就是 就整個好像要 急速的降溫 那這樣急速降溫對我們的身體 他這個就瞬間就收縮 你想就說你先你給他這樣灌下去的時候 我們內臟的溫度他需要一個 一個一定的體溫的溫度讓他能夠氣血能夠流通 那你如果說做這個動作的話他的那個 你再喝下去的話從這邊 喉嚨下來是你的氣管 然後甚至會到你的胃 這邊整個寒氣就整個下來 那這個你的不只所以這樣喝的話不只傷到你的氣管 你的肺這個路徑 旁邊剛好心臟也有有點 影響到然後再會到連到你的胃 所以長期喝冰涼飲料他常常就容易 心臟會容易出問題 因為這個寒氣會讓心臟受傷 最傷的就是 你今天譬如說 你今天喫完了大餐喫完了飯 那個 飯基本上就是溫熱的 甚至有些油脂 最忌諱就是你飯後喝一大杯的 或一杯的那個冰的飲料 因為這冰的飲料會讓你的 腸胃裡面的一些 油脂 瞬間解凍 解凍就會變成說他就會消化不了 所以生血代謝就出現很大的影響 那這個呢 這個寒氣一喝下去 我想說有人想說 可能很快就解掉 實際上我跟大家提一個很特別很好玩這件事情就是說 臨牀上我有患者譬如說 他今天來給我看診 然後我們把他的脈 在他那個 我們這樣把脈就是 三個手指頭 那這個食指中指無名指 這個食指呢是 按下去會偵測到我們的心跟肺 中指可以偵測到我們的胃 然後在 小指可以偵測到我們的那個 下腹部譬如說 卵巢膀胱這邊的一個東西這樣子 那把脈的話我們這樣一拔下去的話發現 有喝冰涼飲料的人 我就發現很特別喔 他其實 他說他昨天 昨天有喝冰的 可是我今天 隔一天我在把脈 竟然還可以把得到寒氣 大家就覺得這太神奇了 真的 他的寒氣呢他會 這個寒氣這樣一拔的話他可以感覺很明顯的從這裡 氣管這裡 食道這裡整個下來 到你的胃 他一條寒氣很冷很利的一個 一個像刀子一樣的一種 割得那種寒涼的寒意 在你的脈象竟然顯現出來 當你如果喝冰涼飲料這是最直接的人說那我退冰呢其實我昨天有退冰啊 可是很多人的退冰的習慣是 他今天拿出來其實 大概只退五分鐘甚至不到十分鐘就直接喫了 所以這些冰呢或是說這些水果呢 其實還有點寒氣 所以我的 我的觀察就是說 你在夏天拿出來的東西最好至少能夠如果可以的話退冰 至少一個小時是最好 他這個外面的他的寒氣就會被 所謂的溫度 把它蒸發掉 這個喝的話喫的時候比較不傷身體 這是我們獨特的一個經驗跟大家分享 然後呢就是另外譬如說夏天喝那個飲料 尤其是大的西瓜 民間的有一句話就是說 你晚上喫西瓜 半夜 就會反正 反正就是 就會出現反過來的一個不好的症狀 那這個呢這個就很有意思有一次我弟弟他真的是這樣 夏天的天氣很熱嘛 然後呢他就晚上 晚上回來的時候大概九點多 他就喫了一個 大西瓜 而且這個西瓜呢 是從那個冷凍庫裡面 把他冰的結塊的 結塊結冰的那個大西瓜來喫 喫得非常 開心這樣子 那西瓜大家都知道冰過也是冷凍過 口感 那個冰涼的舒爽的感覺 很舒服這樣很多人覺得很舒服 可是我弟就喫了結果後來 他一個西瓜喫了一半 後來半夜呢他 一兩點他的肚子痛 痛到拉肚子 所以這個就是說我們喫水果其實會有一個 時間點的一個 建議啦就是說 大部分的水果都是 比較冰涼 大部分的水果都比較寒涼 寒涼就是說他的性質比較寒 所以呢其實一開始我們其實都會比較不建議 這個水果不建議早上喫 早上空空喫最傷身體這是不用說的 早上如果飯後呢 勉強ok 但是我的感覺就是說 我們身體的能量 常規的能量的氧氣是從 早上慢慢的升上來到中午 中午天氣熱嘛對不對日正當中 那你的身體體溫也高然後這樣可以 把這些 喫一些比較寒涼的這些食物呢 包括水果 建議在飯後喫 喫完之後他整個比較不會傷到身體的氧氣 那有人就說那水果要飯前喫比較有酵素嘛 當然這也是考量啊可是其實像 整體來講其實 不是說飯後喫就沒有酵素的吸收了還是會有的 那你飯後喫就是第一個血糖不會飆太高 第二個呢 這寒涼的 陰寒的這個寒氣呢其實對我們身體的影響就會給你降低 所以我會比較建議這個水果 都是中午喫比較恰當 那晚上如果喫水果呢第一個他糖分的堆積 晚上沒什麼活動的話 所以這個糖分會堆積會影響到 血糖的升高 那另外的話因為晚上比較沒有 晚上中午白天陽嘛晚上陰嘛 所以白天又喫陰涼的一個水果 身體會比較更容易寒涼 所以時間點這個地方我覺得就很重要的 所以大家不妨 就是我們這些建議大家可以 可以試著 試著來參考看看 那我們現在呢我們再來看一下這些觀眾的一些回答 就是我先看一下 這邊那個 有一個 那個觀眾他講到說吹冷氣喝冰涼的飲料 所有很失重 全身痠痛 好似風濕 對啊沒錯啊 就是說你這些東西其實就是 一個問題 對我跟大家提一個很重要的一個觀念 這觀念是中醫獨有的觀念就是說 我們 這個人跟大地它是一個對應 就是所謂的天人合一 這個天氣熱呢在夏天呢 大地的陽氣它會整個 會 會在我們的地球表面 這個能量也會浮在這個地球的表面 這個時候呢其實 這是相對的 所以呢 外面的是熱 地凍 夏天地底下的洞穴它其實是寒涼 是陰涼的 所以夏天躲在洞穴裡面就覺得很涼爽這樣子 但是你冬天呢反過來 冬天的外面天寒地凍 這時候它的大地的陽氣它就沉到 地底下去 所以在夏天的時候這個洞穴反而是 溫暖的 這個大自然的一個奧妙它就陰陽 它一個互動的一個制約一個調整 一個作用 而且這個東西最有意思的是我們人體也是這樣 也就是說 你夏天的時候身體的毛孔 會打開 身體的陽氣 它會浮在 浮在我們的表皮 這時候呢它容易排汗 這時候你真的要讓它多排汗 你如果都不讓它多排汗 像夏天有人就是 常常吹冷氣在辦公室的吹冷氣不太流汗 這樣就很麻煩 因為你一年當中就只有夏天會流比較多汗 冬天幾乎不太會流汗 所以你一整年不流汗 你的身體的毒素 就不容易排掉 這個時候就會 對身體就會影響會 慢慢潛在就有一些影響 所以夏天常常吹冷氣不流汗的人 他皮膚病比較會有 因為身體的毒素不容易排出去 所以排毒的方式 排汗是最好的 所以這個東西大家可以注意一下 所以呢你夏天的陽氣會浮在表皮 表示我們夏天身體裡面比較 陰涼 所以你夏天身體比較陰涼的時候 內部比較陰涼的時候 你再喝一些寒涼的水果或是 或是一些冰的話 陰上加陰 寒上加寒 這時候就容易拉肚子 夏天拉肚子不只是這個 可能不只是所謂的細菌滋生 容易有腸胃炎的問題 你的這個寒冷的問題 也會導致你的腸胃拉肚子 所以這個就很好玩啊 就是 冬天的身體內部是比較溫暖的 陽氣必須鎖在內側 裡面 鎖住我們的內臟 五臟六腑 讓我們身體不會因為外面的冬天的寒氣 而受傷 所以冬天內臟是 寒的 陽氣會鎖在裡面 那這樣是不是表示說我們夏天 不要喫冰 冬天喫冰就可以了對不對 其實也不是啦 冬天呢也盡量不要喫冰 原則上養生來講其實都不太建議喫冰的 然後呢我們再來看一下其他有沒有什麼問題 就是說有一個觀眾有提問就是說 我三十幾年前曾經吹 電扇睡覺發生顏面神經麻痺 喫好幾個月中藥才復原 這個就是我剛剛提到的這個 這個問題 所以呢顏面神經麻痺呢其實 我跟大家順便提一下就是我的治療的一個經驗 我們其實 顏面神經麻痺最好的話在西醫也這麼說 前面三個月是黃金期 那更重要的 更黃金期中的黃金期其實就是一個月內 如果說這個時候你用中醫的方式來協助治療 譬如說針灸、喫藥的話 所以你恢復的效果會比較快 比較不會有後遺症 那這個顏面神經麻痺呢其實它的問題就是 我的治療經驗是我們以前的傳統的針灸都會在 假設你這邊歪掉的話 臉塌掉就是不太會動的話 眉毛這邊不會上來的話 會在這邊做一個針刺 譬如說你這個眉毛這邊 額頭這裡或是說你的嘴巴這裡做針刺 那以前我也是用這個方法 後來呢我的臨牀經驗這個方法 有時候效果還不是挺理想的 後來呢我就發現就是說 其實這個東西跟你的頸椎有關 這些有些你如果把頸椎再把它扎過去 那脖子給它弄鬆的話 就發現它的經絡氣只能夠上來 它上來的時候你發現它這個修復的比較快 所以就是我的經驗是我們在 頭顱骨下後面這個峯值穴 黃骨穴 而且這個叫 耳朵後面叫翼峯穴 這邊給它針刺 然後呢頭皮針在頭皮這裡 這裡給它頭皮這個相關的位置給它針刺 尤其是前面這個地方 針刺氣讓它下去能夠把它打到這邊過來 這樣的效果 我發現竟然會比局部針更有效 這是我最近這一年多來 我的經驗發現這個效果比以前更好 所以其實針刺治療方法每個醫師有不同的方法 這個只是提供我自己的一個經驗這樣子 供大家參考 那炎滅式麻痺 既然它是因為受到風寒寒涼所導致的 治療過程記得不要再吹到風 盡量要遮起來 然後呢再來的話我們再看一下 比如說 難怪喫飽喝能飲都要跑廁所 因為你這個 喫了東西你喫完東西這麼講 冷熱交替 你的腸胃會受不了 最怕就是冷熱交替 那你真的如果說要冷熱交替的話 建議就是你一定要先喫熱的 讓身體溫暖再喫一點冷的 這樣其實腸胃才稍微 因為腸胃的溫度是熱的 不會因為你冷它突然瞬間收縮 你如果反過來的話 先喫冷的再喫熱的 這個感覺腸胃可能會問題更大 但基本上還是不建議你這樣冷熱交替的 然後呢就是最忌諱的就是飯後喝一大杯冷飲料 對啦這個就是這樣子 夏天的建議就是我們剛剛有建議 就是有些方式 所以呢其實 你按風時穴能夠緩解中醫的頭痛 風時穴最中醫的頭痛其實是 經驗我的經驗是效果真的是最好 因為這個風時穴這邊就是我們頸椎會有一個頸動脈 它就會通到我們的腦部 所以這個地方就是 我們的氣血供應的一個管道 頭部的那個氣血有兩個主要通道 一個是前面的頸椎的頸動脈 那脊椎的後面的叫做椎動脈 它是在脊椎的一個孔 很小的孔這樣整個穿透過來到腦袋 它是比較細小 但因為細小呢其實 當你頸椎有點錯位的時候 它其實還不至於說完全被壓扁 壓扁這個當然就更危險 可是它只要有一點點 受到一點點擠壓的時候 它的神經 它裡面的神經傳導就很敏感就會出問題 就容易產生一些頭痛 一些頭部的一些反應 所以風時穴的話就是非常重要 然後呢就是跟大家補充一個是說 你今天如果說感冒發燒 燒的溫度假設已經到39度40度了 那風時穴你可以給它按壓一直按摟按摟 按摟按鬆的時候你會發現 它頭會比較輕鬆 人比較舒服 而且我個人臨牀一個特殊的經驗是 你感冒發燒40度的時候 你風時穴一直給它按 按按按至少要按個5分鐘 甚至有可能按個10分鐘 然後風時穴以外 頭顱骨 外面過來這個地方旁邊也要稍微按摩 按摩一陣子之後呢 它這個頭會輕鬆下來的時候 它體溫 其實會降一點 大概我的經驗是有機會可以降個1度 大家不妨試試看 所以呢其實你這邊 它這邊有觀眾提問就是說 新加坡都是夏季 晚上睡覺都開著冷氣比較好 還是吹風扇比較好 其實你這個就是說你 新加坡就是比較熱 吹著冷氣其實有個大原則就是說 不要吹一個晚上 你可以就是 睡覺前就是 太熱的話你會不好睡覺 會有這個問題 那這個你如果說 溫度適當的話大概 比較適當溫度可能大概是26度左右 到你可以再自己看你自己的感覺 那會建議不要吹一個晚上 你可能吹個大概 大概三個小時 兩三個小時 那剩下餘溫呢這個溫度會讓房間是涼涼的 這樣其實應該也就夠了 這重點是一開始好睡後面就會比較還ok 那記得吹電風扇的話其實 我個人的建議就是你窗戶如果打開的話就是 對著牆壁讓它整個長一個循環 循環這樣的推 這樣子的一個吹的話其實比較不會直接吹到身體 這樣可能會比較適當 然後呢我們現在的話就是剛剛的問題有四個問題 大家四種最消暑最常犯的錯誤 我們現在的答案就是說 吹冷氣 那電風扇直接對身體吹 這個佔了71% 所以是大家對大眾最容易犯的錯誤 記得要注意一下 然後再來的話就是立即沖冷水澡 反正大家立即沖冷水澡有14% 那這個就是讓頭髮自然乾的14% 然後再來打字幕睡覺大家比較不會 那這個有幾個問題另外最後一個問題我覺得可以跟大家提一下 我們夏天常常說就是 就是那個 有人說醫生我中暑了 古代的所謂其實真正的中暑其實就是身體的內臟溫度 特別的高 你的水分幾乎脫水 這時候他真的是昏倒了然後而且他這個 他真的要送醫院急救 在這種情況下你如果在荒郊野外或是你在外面的話 第一個一定要把人 移到樹蔭下 比較陰涼 然後呢把衣服稍微就是扭扣這邊把它稍微解開讓它溫度能夠下來 其實這個時候你記得有個很重要的事情的時候 你這個時候切記 如果有人有中暑這個現象的時候 不要給他喝冰水 你中暑有點昏倒他整個裡面溫度太高了你突然給他 喝冰涼的水的時候 會害了他 就像剛剛前面提到是這樣一個淬火一樣他整個內臟 瞬間會 會收縮甚至心臟血管會瞬間收縮心臟可能會停止 所以這個時候呢其實 你中暑的時候最重要是反而是喝熱水 為什麼喝熱水 熱水一進去的時候毛孔 打開那個血液能夠均布到我們的五臟六腑 這時候你就會開始冒汗了 毛孔一汗一流出來熱氣身體的熱氣就可以透出來 所以其實夏天還是喝熱水好 大家就覺得這個意思怪怪的 夏天還要喝熱水 其實養生是這樣子你如果說 你夏天如果說都喝熱水 冬天一定會喝熱水 你喝一整年看看 你會發現你的身體其實會開始會比較好 真的喔你的一些代謝開始會變得比較好 那另外的話譬如說你今天就是 另外一種中暑的情況比較常見就是說 他比如說 他就是頭悶悶脹脹的 然後人感覺很疲倦然後身體有點痠痛然後有點想吐 那種還不到急救的情況 這種常見的就是說 你今天就是從外面天氣很熱 然後進到一個房間或辦公室 突然那邊有冷氣一進去突然一吹然後 被那個寒氣直接把你的毛孔灌進去 然後毛孔被收縮了把熱氣封在裡面 寒氣又灌進去這樣 最常見的是這一種 所以預防這個情況呢就是 所以民間有講這種刮痧嘛 因為你瞬間被你的皮膚被毛孔被那個寒氣 把他收縮了 這時候表皮的那個毛孔 收縮肌肉一樣僵硬的時候你 刮痧刮一下把這些 疏鬆之後他的裡面的熱氣就可以吐出來 這是一種 所以另外一種預防的措施就是你進去之前呢 你就是先到一個 記得先戴一個薄外套 進去從熱進到冷的地方 你先用一個薄外套先穿著 進去大概可能過了大概五分鐘 三五分鐘再把他脫掉 這樣就可以避免進去冷熱的差異 產生了這個 毛孔的一個收縮導致一個頭痛身體不舒服的一個症狀 那這個的話就是要 要特別注意一下 另外我再看幾個問題就是 嘴脣會抖 有一個觀眾問一下就是嘴脣會抖 嘴脣會抖這個你可能要去做一些 西醫可能方面做個檢查 這是一個 一個可能性 但這個嘴脣呢就是說我們的經驗是 整個頭以上的毛病包括眼睛 耳朵鼻子嘴巴 他跟頸椎確實常常會有關 不妨你剛剛這個問題你現在脖子 我們之前有頸椎保健的九個動作 不妨你好好地跟著做 做看看怎麼樣 因為他這個 這個嘴脣會抖表示說這個神經傳導這個一個問題 那神經傳導其實是從腦部 但是其實頸椎這邊有整個會有連動的影響 不妨你先把它按摩看看 當然如果氣血不足也會抖 但是我想還不至於嘴巴會這樣抖 所以可以按按看 那再來的話就是說 不要滿身大汗去沖冷水 那在 平常在天熱的時候 可以沖涼水消暑嗎 平常天熱的時候就是說你沒有滿身大汗 其實看人啦有人覺得這樣舒服 那其實如果說你 剛剛講的就是說你那個 滿身大汗因為毛孔擴大 所以他直接含氣灌進去 濕氣灌進去會比較大 那如果說你沒有滿身大汗的話 你沖的話其實因人而異 如果說你的身體就是比較虛弱 你這樣吹著 這樣沖的話不舒服 你就不要沖 所以這個東西其實 我個人的話是不習慣這樣沖的 所以很多問題就是你根據你的身體狀況 如果你發現你這樣做了不舒服 你就以你身體的感覺為主 以你的身體的感覺去做你覺得你該 比較好的一個措施 這樣會比較好 然後再來的話就是另外 有一個 觀眾問到說上班族冷氣房 就是 會待比較久 那怎麼補救呢 這個東西我們還是建議就是 出去多曬太陽 還是自己多穿衣服 還是 中午外出曬太陽 這個其實也是一種補救的方法 你那個 夏天的因為冷氣房待太久 剛剛講的毛孔比較少打開 這時候其實你 平常能夠適度讓自己流流汗 多喝熱開水讓毛孔能夠一些 稍微打開的動作 不然的話就是偶爾喝一點薑湯 薑湯能夠讓身體發汗 微微的發汗 可以平衡一下就是冷氣房的這個 待很久的這個問題 所以呢這個 我們看似就很簡單的一個問題 在夏天的就是要注意的細節 其實還蠻多的 那原則上的就是 我們的問題似乎大概也都幾乎 都 差不多了 那剛剛有一個叫初戀音樂的一個觀眾有講 這個 26到28度搭配電風扇 有效降溫 我覺得20幾度就很涼 確實他這個建議非常好 那我們這個其實這個節目直播 其實是比較隨興的 大家有問題可以提出來 那我們可以當成是一個討論 這樣的話很多問題細節 就會可以 交代的比較清楚 跟我們做節目其實就是 一個直接這樣做的話很多細節 大家以後沒辦法提問到的 在這裡可以跟大家 一起分享 另外就是我們最後就是說 有問題的可以在這裡提問 或說有些比較好的一些建議 一些方法也可以在這裡提供給大家 那我想我們今天的節目 時間也差不多到了 謝謝大家今天的觀看 好再會