자유형 꼭 지켜야하는 3가지!(자세한설명, 풀부이 활용)

자 오늘은 자유형을 잘하기 위해서 꼭 지켜야 될 것들에 대해서 할 건데요 자 우리가 초급반 때는 자유형을 할 때 이렇게 사이드킥이 이뤄지면서 자유형을 해도 괜찮아요 근데 이제 우리가 중급반 상급반으로 가면서 자유형을 더 잘하기 위해서는 꼭 지켜야 될 것들을 잘 지키면서 중심도 잘 지키면서 자유형을 해야 되기 때문에 그 지켜야 될 것들을 잘 지킬 수 있게 도와주는 훈련 용품입니다 뭐 풀 부위라고 하는데요이 용품을 다리 사이에 끼워서 하체를 띄우고 이제 팔 동작에 집중해서 연습을 할 수 있는 용품이에요 제가 운동을 할 때 그리고 제가 자유형 연습을 할 때도 제가 이게 써보고 마음에 들어서이 상품도 알려드릴 겸 그리고 오늘 또 자유형 할 때 꼭 지켜야 될 것들 또 알려드리면서 이벤트 또 있으니까요 끝까지 봐주시고 자 하나씩 시작해 보겠습니다 자 일단은 다리 사이에 점점 멀어질수록 난이도 더 높아져요 처음 하시는 분들은 이거를 좀 높이 위쪽으로 올리시고 자유형 초급할 때는 자유형을 하실 때 이렇게 완전히 사이드킥이 될 때까지 돌아가셔도 괜찮아요 초급대는 근데 점점 중급반 상급반까지 가면서 자유형이 이제 점점 자라게 되려고 하시면은 하체가 같이 돌아가는 자유형이 되시면 안 돼요 그거를 이제 잡아주는게 이게 풀부입니다 풀 부위를 딱 좋아 주시면서이 코에 힘이 딱 들어가게 딱 잡아주시고 자 여기서 자유형 이제 하실 건데 근데이 하체가 전혀 안 돌아갈 순 없어요 완전히 고정된 상태에서이 위만 이 위만 이렇게 할 순 없어요 이렇게 하면은 허리가 비틀어져서 허리에 진짜 안 좋아요 가볍게 가볍게이 골반이 살짝 살짝 돌아가는 건 괜찮아요 완전히 열리지만 않으시면 돼요 자연스럽게 너무 뒤집어질 정도로만 안 되면 돼요 자 이거 영상 한번 볼게요 자 이건 안 되는 건데요 자 이제 자유형을 하는데 완전히 골반이 90도까지 이렇게 열려 버리죠 그럼 이제 코어가 잘 잡히지도 않고 균형이 계속 깨지는 거예요 자유형이 엄청 힘들어져요 자 코어를 잘 잡아 놓고 그 다음 이제 자유형이 들어가는 거죠 자 골반이 아예 안 움직일 순 없어요 근데 이제 롤링을 할 때마다 딱 잡아놓고 살랑살랑 정도로만 이제 움직임이 되는 거예요 할 때 중요한 거는 허벅지로 잘 잡아주시고 그다음 코에 긴장 한 상태로 자유형을 계속 이어나가시면 되는 거예요 자 그 다음에 우리가 이제 풀 부위를 가지고 자유형을 이제 해요 근데 제일 많이 듣는 질문이 선생님 저는 너무 뒤집어지는데요 이제 풀 자유형을 하면 다 할 수 있어요 우리가 이제 자유형 풀을 딱 해요 그럼 풀은 내 허벅지 앞쪽 여기까지만 땡기셔야 돼요 여기까지만 근데 당기고 쭉 밀었어요 여기보다 더 바깥에는 이제 허공이죠 우리는 물을 다 밀고 물 안에서 풀 동작 끝나야 돼요 물 바깥까지 밀면 안 돼요 바깥까지 밀어버리면은이 힘이 뒤로 가죠 내 몸이 밸런스가 팍 깨져요 땡기고 허벅지 앞쪽까지만 밀고 끝났어 여기서 더 가면 안 돼요 여기서 허벅지 앞쪽까지만 오고 이제 그대로 팔꺾기로 그대로 가는 거예요 펴서 가시던지 이것도 영상 한번 봐 볼게요 제가 자유형을 칠 때 제일 중요하게 생각하는 건데 물을 당기는 동작은 물 안에서 끝나야 돼요 그 물 바깥으로 더 갈 필요가 없는 거예요 자 이게 보게 되면은 쭉 물을 당겼죠 자 여기서 끝난 거예요 더 갈 필요 없고 여기서 팔 꺾기로 그대로 넘어가는 거예요 제가 아까 허벅지 앞에까지라고 얘기했죠 당기는 동작은 쭉 해서 허벅지까지 가고 바로 빼내야 되는 거예요 거기서 뒤로 더 밀면 안 되는 거예요 자 이거는 안 되는 동작인데요 자 물을 허벅지 앞쪽까지만 밀어야 되는데 이제 허벅지 앞쪽보다 더 뒤에까지 밀려 그러면 팔을 한 번 한 번 할 때마다 균형이 계속 깨지면서 이제 롤링도 막 뒤로 넘어가는 거죠 이렇게 되면 힘들어지는 거예요 그 다음에 이제 풀브이 끼고 자유형을 하는데 난 잘 안 된다 하시는 분들이이 팔꺾기가 잘 안 되셔서 그래요 자 여기서 손이 뒤로 가버려요 뒤로 완전 이렇게 뒤로 넘어가는 거죠 손은 여기 있으면 안 돼요 그러면 이제 팔꿈치가 뒤로 가면서 내 몸이 뒤로 넘어가는 거예요 이게 균형이 깨지는 거죠 자 팔꺾기가 이렇게 옆으로 나와 주셔야 돼요 제가 항상 얘기하죠 어깨동무 하듯이 요렇게 넘어와야 된다고 팔 펴서 하시는 분들도 마찬가지예요 손이 완전 이렇게 뒤로 넘어가면 안 되고 쭉 당기셨으면요 안쪽으로 오셔야 돼요요 안쪽으로 안쪽으로 와서 놓고 이렇게 되셔야 밸런스가 안 깨지면서 자유형을 하실 수 있어요 자 이것도 영상 한번 보겠습니다요 실수는 정말 많이 하세요 자 지금 팔꿈치가 내 몸보다 더 뒤로 넘어가죠 이게 제일 안 좋은 팔꺾기에요 그러니까 한 번 할 때마다 지금 몸이 계속 뒤로 막 넘어가려고 하죠 이렇게 되면 어깨 부상도 엄청 잘 와요 자 지금 보는 자세가 엄청 좋은 자세예요 자 다 땡기고 어깨동무하듯이 옆으로 오죠 요렇게 오셔야 되는 거예요 그러니까 하이엘보라고 하잖아요 자 땡기고 하이엘보 팔꿈치를 높이 드는 거예요 뒤로 넘어가면 안 되고 [음악] 기존의 풀 부위를 쓰시는 분들이 다리 사이에서 너무 잘 빠진다 내구성이 좀 약하다 피부 슬림이 좀 있다 좀 그런 애로사항들이 있었어요 근데이 어느 정도의 이제 무게감도 있고 부피도 너무 작지 않아서 잘 안 빠지고 미끄럼 방지가 다 돼 있어요 내구성이 아주 좋습니다 손톱 자국도 안나요 대표님께서 많이 또 써보시라고 이렇게 또 보내주시고 오늘이 영상을 보시고 댓글을 잘 이렇게 달아주신 분들 4명을 뽑아서 하트 부위를이 선물로 보내주신다고 하니까요 댓글 많이 달아주시고이 풀 부위 자유형은 진짜 자유형을 잘하기 위해서 필수에요 이건 꼭 해야 되는 거예요 필요로 하신 분들은 한번 써보시고 댓글 달아주시면 뽑아서 이게 또 하트브이 또 보내 드리겠습니다 제가 오늘 알려드린 꿀팁 생각하시면서 자영 하시면 문제점도 알 수 있고 자유형이 더 많이 느실 겁니다 자 오늘도 햄스형 하셨으면 좋겠습니다 [음악]