자유형 측면호흡 디테일하게 알려드릴게요!(꿀팁, 기본동작, 연습방법)

제가 맨 처음에 수영영상 올린 영상이 측면호흡이에요. 그때 측면호흡 꿀팁 1 밑에 밑에 제일 첫번째 올린 영상인데 그걸 보고 아주 도움이 많이 됐다고 너무 댓글도 많이 받고 얘기도 많이 듣고 해서 제가 그걸 디테일하게 어떻게 하시면은 더 측면호흡 그걸 더 편하게 할 수 있는지 제가 오늘 디테일하게 아주 깔끔하게 알려드리겠습니다. 일단 제가 알려드린 거는 정석은 아니에요. 정석은 아닌데 숨을 잘 마실 수 있게 최대한 자유형을 잘 하실 수 있게 도와드리는 꿀팁이에요. 일단은 팔동작부터 하실 건데 정석은 잡을 때는 이 롤링이 되시면 안돼요. 그런 다음에 쭉 뒤로 밀어줄 때 롤링 롤링인데 요거는 좀 어려운 기술이라서 여기서 손이 시작하실 때 바로 롤링이에요. 바로 롤링 쭉 하나만 더 손이 시작할 때 손이 시작할 때 바로 돌려주는 거예요. 제일 기본 일단 이거 아시고 그다음 동작을 이렇게 하나하나 알려드릴 건데 딱 이것만 아시면 되세요. 음 손 파 손 네 가지만 아시면 돼요. 네 가지만 이게 무슨 말이냐면 일단 한번 보세요. 1번에서는 먼저 손부터 바로 들어가지 마시고 처음에는 음 하신 상태에서 고개를 옆으로 그냥 이렇게 돌리세요. 이게 드는 거 아니에요. 그대로 옆으로 돌리시면 돼요. 돌리시면서 음 하시는 거예요. 음 안 하면 코에 물 들어가고 난리 나요. 그러니까 고개 돌려주시면서 음 하시고 그 다음에 우리가 아까 배웠던 팔 돌리기 있죠. 그대로 음 그 다음에 당기시면서 쭉 몸이 롤링이 되면서 얼굴은 따라가면 되는 거예요. 음 손 하면서 얼굴은 그냥 따라간다. 내 몸을 따라간다. 이게 내 팔을 당겨서 내 몸을 띄우고 하는 게 아니라 몸이 돌아가면서 얼굴이 자연스럽게 나오는 거예요. 음 손 하면서 얼굴 나왔죠. 여기서 파 마시고 내가 다 마셨어요. 마시고 손 음 손 파 마시고 이게 측면호흡이 교육법이 많아요. 어떤 선생님은 손 당기면서 얼굴 돌리라고 하시는 선생님이 있고 손 당기면서 얼굴 동시에 가라고 하시는 선생님이 있어요. 저는 그렇게도 해보고 이렇게도 해보고 하니까 다 힘들어하시는구나 알고 최대한 쉬운 최대한 따라하기 쉬운 방법으로 제가 이렇게 알려드리는 거예요. 이거 연습방법 하나씩 한번 봐볼게요. 자 이제 왼손은 킥판을 잡고 오른손은 차렷을 하실 거예요. 여기서 이제 발차기를 쭉쭉쭉쭉 차시면서 자 이제 얼굴을 먼저 돌리면서 몸을 쑥 돌리면서 사이드킥 차주실 거예요. 다시 얼굴 담고 얼굴 돌리고 몸 돌려주고 자 이거는 얼굴을 먼저 돌리면서 그다음에 골반을 돌려준다 생각하시면 돼요. 이 어깨만 빼려고 하시면 잘 안 돌아가세요. 측면호흡 연습하실 때는 오른손만 연습하세요. 아까 배운 음, 손, 파, 손 할 거예요. 얼굴 돌리면서 음, 손, 파, 손 얼굴을 돌리면서 음을 해주셔야 돼요. 그다음에 손 당기면서 아까 얘기했듯이 골반을 돌려준다는 느낌으로 쑥 돌려주시고 그다음에 파, 다 마시고 넘기는 거예요. 자 이제 한번 봐볼게요. 자 이제 킥판 빼고 해보는 거예요. 자 아까 배운 음, 손, 파, 손 자 왼손 돌리면 도착하면 음부터 하면서 고개부터 먼저 돌려주는 거예요. 음, 손, 파, 손 제가 다른 영상에도 말씀드렸는데 얼굴이 나오면 무조건 호흡부터 먼저 마시고 그다음에 손이 넘어가는 거예요. 음, 손, 파, 먼저 마시면서 그다음에 손이 가는 거예요. 호흡이 무조건 먼저예요. 선생님들이 측면호흡 할 때 제일 많이 하는 얘기 중에 하나가 내 뒤통수나 귀를 내 팔에 이렇게 붙이라고 해요. 붙이라고 하면 보통 다 어떻게 하시냐면 자 팔은 여기 있고 내 머리를 갖다 붙여야 되는데 보통 다 어떻게 하시냐면은 파 하면서 이거를 갖다 붙이시려고요. 얼굴은 여기가 세워져 있고 이거를 갖다 붙이시려고요. 이 팔을 갖다 붙이시는 게 아니라 머리를 갖다 붙이셔야 돼요. 그러니까 저는 이렇게 설명 안 하고 저는 딱 붙이라고 안 해요 저는. 자 어떻게 하냐면 붙일 필요 없어요. 그 힘만 들고 이 귀가 그냥 물 안에만 있으시면 돼요. 이 귀가 물 바깥으로만 안 나오시면 되세요. 그냥 그렇게 생각하셔야 돼요. 그래야 내 머리를 이렇게 눕혀요. 팔 갖다 붙이지 마세요. 지금 반대쪽 귀가 그냥 물에 잠겼죠? 그럼 된 거예요. 여기서 마시고 요즘 구독자분들 중에서 이제 수영을 처음 배우셨다. 이제 수영한 지 얼마 안 됐다. 그러시는 분들이 많이 구독을 해주셔가지고 측면호흡은 한번 더 디테일하게 제가 알려드리면 도움이 되실 것 같다 해서 오늘 영상을 한 거고요. 그리고 제가 곧 2만 명이 됩니다. 구독 안 누르신 분들은 구독 한 번만 눌러주시고 다음 영상 다음 영상 다 다음 영상도 제가 아주 좋은 내용 많이 준비되어 있으니까 기다려주시고 오늘도 연습하셔가지고 분명 도움 돼요. 잘 연습하셔가지고 편하고 잘하는 자유형 하셨으면 좋겠습니다. 행수