Finde innere Ruhe & Gelassenheit | Meditation zum Entspannen

schön dass du da bist diese Meditation begleitet dich dabei in tiefe Ruhe und Gelassenheit einzutauchen deine Energie wieder zu dir zurückzuholen um aufzutanken und zu entspannen erlaub dir fallen zu lassen und ganz einzutauchen in die Quelle von neuer Energie lass uns beginnen komm in eine angenehme Sitzposition oder leg dich entspannt hin machst Dir so richtig [Musik] gemütlich spür an welchen Punkten dein Körper den Boden berührt entspann dein Gesicht dein Kiefer deine [Musik] Stirn lass dein Bauch und dein Herz g weich werden beobachte wie dein Körper vollkommen [Musik] entspannt nimm wahr wie du von der Erde unter dir getragen wirst lass deine Schultern nach unten sinken [Musik] dann nimm einen ganz tiefen Atemzug ein durch die Nase und atme lang durch den Mund wieder aus atme ein und mit der Ausatmung lass los noch ein letztes Mal tief und vollständig einatmen und lang durch den Mund aus lass los finde nun zu deinem natürlichen Atemrhythmus lass deinen Atem behutsam durch die Nase ein und auch wieder ausströmen ohne deinen Atem verändern oder kontrollieren zu wollen atme ein und atme aus es gibt absolut nichts mehr zu tun mit jedem Atemzug entspannt sich dein gesamter Körper und deine Gedanken kommen zur Ruhe du bist sicher und vielleicht möchtest du meinen Worten Folgen beobachten was sie in dir auslösen vielleicht möchtest du aber auch spüren welche inneren Bilder auftauchen und dir erlauben deine Gedanken wandern und abschweifen zu lassen lass dich fallen und und lass dich ein auf diese [Musik] Reise du bist vollkommen entspannt nimm wahr wo deine Aufmerksamkeit gerade ist ist Sie hier oder woanders vielleicht bei deinen Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft bring mit jeder Einatmung deine Energie zu dir zurück ganz beständig und ohne Eile während du ausatmest schick deine Energie geh durch deinen gesamten Körper beobachte wohin deine Energie fließen möchte ob sie sich gleichmäßig verteilt oder ob es Bereiche gibt in die du deine kostbare Energie schicken möchtest lass sich die Energie in deinem Körper [Musik] verteilen von deinen Zehenspitzen bis in deine kopfkrone spür mit jedem Atemzug wie du dich vollkommen ausgeglichen und ausgefüllt fühlst ausgefüllt von Deiner eigenen Energie lass sich deine Energie in deinem gesamten Körper verteilen lass dir Zeit bring mit jeder Einatmung deine Energie zu dir zurück mit jeder Ausatmung verteil die Energie in deinem Körper [Musik] wenn du bemerkst dass deine Gedanken wandern nimm das ganz gelassen hin bring deine Aufmerksamkeit dann einfach wieder zurück zu deinem Atem mit jeder Einatmung bringst du deine Energie zu dir zurück mit jeder Ausatmung verteilst du die Energie in deinem gesamten Körper genieß für die nächsten Augenblicke wie sich dein Geist dein Körper und deine Seele vollkommen ausgeglichen [Musik] anfühlen du bist entspannt lass dich fallen es gibt nichts mehr zu tun [Musik] kam hutsam wieder zurück atme tief ein durch die Nase und lang durch den Mund wieder aus nimm wahr wie du mit jedem Atemzug wieder hier ankommst beweg ganz sanft deine Finger und deine Zehen wenn du soweit bist öffne deine Augen du kannst jederzeit wieder zu deiner Quelle der Energie zurückkehren alles was du dafür brauchst ist in dir vielen Dank für dein Frauen namaste ات