Morgen Meditation für inneren Frieden ☀️

guten Morgen wie beginnst du dein Tag nähst du deinen Geist mit Dankbarkeit und positiver Energie tust du das was dir Freude und gute Gefühle schenkt oder ist das erste was du tust wenn du die Augen öffnest der Blick auf dein Smartphone wie fühlt es sich an den Tag zu beginnen mit E-Mails To-Do Listen Social Media und Nachrichten die oft Angst und Negativität verbreiten heute ist ein neuer Morgen und die Gelegenheit diesen Tag anders zu beginnen mit Gedanken und Gefühlen die dich beruhigen inspirieren und halten komm dafür in eine angenehme Sitzposition oder wenn du magst dann bleib gern in deinem Bett liegen deine Hände ruhen entspannt auf deinen Knien oder neben deinem Körper lass deine Schultern hier ganz bewusst nach unten sinken entspann dein Gesicht deine Stirn ist [Musik] weich dein Kiefer ist locker spür wie sich die Entspannung in deinem gesamten Körper ausbreitet nimm einen tiefen Atemzug ein durch die Nase und atme lang durch den Mund wieder aus atme tief ein und mit der Ausatmung lass alles was dich gerade noch beschäftigt los tief einatmen und lang wieder aus mach das gern noch ein paar mal in deinem Tempo und lass mit jeder Ausatmung deinen Körper noch mehr in die Entspannung eintauchen [Musik] [Musik] lass nun deinen Atem ganz natürlich fließen beobachte wie dein Atem sanft durch die Nase ein und auch wieder hinausströmt reib nun deine Hände aneinander so dass Wärme in deinen Handflächen entsteht leg beide Hände übereinander auf dein Herz spür wie diese warme beruhigende Energie von deinen Händen in dein Herz übergeht spür die Wärme in deinem Herzen für welche drei Dinge bist du dankbar jetzt in diesem Moment was ist schön in deem Leben worauf bist du stolz was gibt dir ein gutes Gefühl das können die einfachsten kleinsten alltäglichsten Dinge sein oder auch ganz besondere große Momente wofür bist du dankbar lass dich fallen in dieses tiefe Gefühl von Dankbarkeit wenn du magst lass die Hände weiter auf deinem Herzen ruhen oder leg sie sanft ab formulier nun eine Intention wie du durch diesen Tag gehen möchtest ein Wort oder ein Gefühl dass dich heute begleiten darf wie möchtest du dich heute fühlen leicht fließend [Musik] ruhig geerdet mutig gesund friedlich geliebt fokussiert mitfühlend weich welche Energie darf dich heute begleiten wie fühlt sich diese Schwingung in deinem Körper an lass nun dein Wort dein Gefühl los und lass Dich davon durch deinen Tag tragen jeder Tag ist ein neuer Anfang eine neue Möglichkeit das Leben zu führen das dich glücklich macht komm behutsam wieder zurück vertief deine Atmung und mach jede Bewegung die sich jetzt gut anfühlt spür hier noch einmal in dein Körper hinein wie fühlst du dich nun verneig dich vor deinem Herzen und schenk dir ein [Musik] Lächeln wenn du seit bist öffne deine Augen für den neuen Tag der vor dir liegt heute wird ein wunderschöner Tag namaste