ALIMENTO Nº1 para CURAR la NEUROPATÍA y los NERVIOS DAÑADOS

en este vídeo vamos a ver aquellos alimentos que son ricos en vitaminas antioxidantes y nutrientes realmente beneficiosos para tratar los nervios dañados y la neuropatía vamos a empezar hablando de un aminoácido esencial para tratar la neuropatía y este aminoácido es la serina un estudio reciente ha descubierto que unos niveles bajos de serina en el organismo aumenta la aparición de neuropatía y disminuye muchísimo la calidad de nuestros nervios por este motivo consumir alimentos que contenga cerina es esencial para mantener un sistema nervioso saludable los alimentos más ricos en serina son los huevos la soja los garbanzos y los frutos secos consume una pequeña ración diaria de alguno de estos alimentos para tener unos buenos aportes de serina y de esta manera mantener tus nervios saludables vamos ahora con un grupo de vitam vitaminas que son esenciales para mantener los nervios sanos y para tratar la neuropatía y son las vitaminas del complejo B las vitaminas del complejo B son vitaminas hidrosolubles es decir son vitaminas que se disuelven en agua y nuestro cuerpo no puede almacenar cuando son consumidas su exceso se va a eliminar rápidamente a través de la orina por eso son vitaminas que debemos consumir todos los días empezamos con la vitamina B1 también conocida como tiamina es una vitamina encargada de suministrar energía al cerebro y al sistema nervioso por lo que su consumo Es esencial para tener una buena transmisión nerviosa entre los alimentos que más cantidad de vitamina B1 contienen tenemos en primer lugar a la carne magra de cerdo con 0,89 mg por cada 100 g de carne en segundo lugar tenemos a los pistachos con 069 9 mg y En tercer lugar a las avellanas con 045 mg para tener unos niveles óptimos de esta vitamina necesitamos consumir al día 1,2 mg de vitamina B1 vamos ahora con la vitamina b6 la vitamina b6 también denominada piridostigmina utilizar a nivel nervioso para tratar problemas como los temblores la falta de sensibilidad o para tratar problemas como el entumecimiento se encuentra en abundancia en Alimentos como la carne de cerdo la banana o el pescado azul y ahora deentre toda la vitamina del complejo B que existe la mejor para nuestro sistema nervioso es la vitamina B12 existen diferentes tipos de vitamina B12 las más conocidas son la metilcobalamina y la cianocobalamina la metilcobalamina es la vitamina B12 que va a contener los alimentos es decir la vitamina B12 más natural y más asimilable de todas y la cianocobalamina es una vitamina B12 artificial también muy asimilable ya que al ser consumida va a ser transformada en el organismo en metilcobalamina aú así el consumo de vitamina B12 en forma de metil amina a través de los alimentos va a ser mucho más recomendada que la vitamina B12 en forma de cianocobalamina la vitamina B12 es una vitamina muy necesaria para crear los glóbulos rojos de la sangre y a nivel nervioso para reparar nuestros nervios su consumo va a mejorar muchísimo los síntomas de la neuropatía y va a mejorar la transmisión del impulso nervioso se puede decir entonces que la vitamina B12 es la vitamina número uno para los nervios dañados y su consumo es obligatorio cuando se padece cualquier enfermedad que afecten a los nervios el alimento que más cantidad de vitamina B12 contiene son las almejas exactamente 90 microg por cada 100 g de este alimento en segundo lugar tenemos al hígado de ternera con 46 micg y En tercer lugar al salmón con 4,6 mog por cada 100 g de este alimento consumiendo una pequeña porción de cualquiera de estos alimentos diariamente ya vamos a tener todas las necesidades de vitamina B12 cubiertas ya que nuestro cuerpo únicamente necesita 3 microg de vitamina B12 al día pero no hay que preocuparse por Mucha vitamina B12 que consumamos el exceso de esta vitamina se va a acabar eliminando por la orina y ahora vamos a hablar de un mineral que es esencial para tener siempre unos nervios saludables y este mineral es el magnesio el magnesio cumple un papel esencial para el mantenimiento del sistema nervioso su consumo mejora las funciones cognitivas mejora la transmisión del impulso nervioso y ayuda a tratar distintos trastornos neurológicos como el insomnio la ansiedad o el estrés Si queremos tener un aporte extra de Magnesio lo podemos consumir en forma de suplemento el mejor suplemento de Magnesio para el sistema nervioso es el treonato de Magnesio de entre todos los suplementos de Magnesio Este es el mejor para el sistema nervioso ya que su molécula es capaz de atravesar la Barrera hematoencefálica su consumo Es muy beneficioso para tratar problemas como la neuropatía problemas de sueño o la ansiedad también es posible obtener unos niveles adecuados de Magnesio consumiendo alimentos ricos en este mineral frutos secos como las almendras van a contener 250 mg de Magnesio por cada 100 g de este alimento legumbres como el gravano las judías van a tener 150 mg y Alimentos como el chocolate 100 mg una persona adulta necesita 350 mg de Magnesio al día esta cantidad va a asegurarnos tener unos nervios siempre saludables Y por último es importante decir que todas las vitaminas y minerales que hemos visto en este vídeo podemos obtenerla directamente de su suplementos alimenticios que ya contengan todas ellas es decir suplementos que ya contengan todas las vitaminas del complejo B como la B1 la b6 o la B12 Eso sí muchísimo cuidado con este tipo de suplemento ya que también conlleva una serie de riesgos y contraindicaciones no consumas estos suplementos si padeces una enfermedad hepática una enfermedad renal o tiene problemas digestivos Muchas gracias por ver este ido