FRUTO SECO #1 que MEJORA tus RIÑONES (COMO TOMARLO)

Debéis saber que existen distintos frutos secos que son realmente beneficiosos para los riñones. El consumo de estos frutos secos puede revertir una enfermedad renal poco avanzada y mejorar considerablemente la función de los riñones. Vamos a ver cuáles son. Fruto seco número 1. Una semilla realmente beneficiosa para el tejido renal son las semillas de sandía. Las semillas de sandía tienen altos niveles de curcuvitacina, una sustancia que ayuda a depurar los riñones y a disolver los pequeños cálculos renales que estén formándose en el interior de las vías urinarias. Las semillas de sandía podemos consumirla de dos formas diferentes. Podemos por un lado consumir las semillas de sandía acompañando alimentos como las ensaladas o los jugos de frutas. O directamente podemos prepararnos una infusión de semillas de sandía. Prepararse una infusión de semillas de sandía es realmente sencillo. Tan solo debemos añadir una cucharada sopera de semillas de sandía a una taza con agua hirviendo y dejar que repose durante 10 minutos. Para mejorar la salud renal debemos consumir a diario dos tazas de semillas de sandía. Fruto seco número 2. Vamos a hablar ahora de otro de los mejores frutos secos que existen para los riñones y son las almendras. Las almendras son ricas en uno de los mejores ácidos grasos que existen para los riñones. Este ácido se denomina ácido alfa-linoleico, una grasa muy beneficiosa que sustituye a la grasa perjudicial que se acumula en los riñones, ayudando directamente a mejorar la circulación renal y a depurar nuestros riñones. Se recomienda consumir a diario unos 15 gramos de almendras, lo que corresponde a 10 unidades de almendras al día. Fruto seco número 3. Otra semilla también muy beneficiosa para el sistema renal son las semillas de calabaza. Las semillas de calabaza contienen distintos flavonoides orgánicos en su interior que disminuye la formación de cálculos renales, mejora la circulación sanguínea en el tejido renal y disminuye la acumulación de ácido úrico en el organismo. Para aprovechar todas estas propiedades beneficiosas que tiene la semilla de calabaza, se recomienda consumir diariamente 20 gramos de este tipo de semillas, lo equivalente a una cucharada sopera llena de semillas de calabaza. Las semillas de calabaza podemos consumirlas solas o si lo preferimos podemos consumirla acompañando otros alimentos como las ensaladas. Fruto seco número 4. Las nueces de macadamia. Este tipo de fruto seco es muy bajo en potasio, fósforo y proteínas, convirtiendo a las nueces de macadamia en un fruto seco ideal para los riñones, sobre todo para todas aquellas personas que tengan una enfermedad renal muy avanzada. Las nueces de macadamia van a mejorar nuestra función renal y va a tener un efecto diurético en los riñones, ayudando a nuestro cuerpo a eliminar cualquier exceso de líquidos que tengamos en los tejidos. Se necesita consumir todos los días de 10 a 12 nueces de macadamia para aprovechar todos estos beneficios que acabamos de ver. Fruto seco número 5 y seguimos con más semillas muy beneficiosas para el sistema renal y en este caso vamos a hablar de las semillas de sésamo. Un estudio reciente ha descubierto que todas aquellas personas que consumen como mínimo 6 gramos de semilla de sésamo al día mejoran considerablemente los síntomas que están asociados a una enfermedad renal. Para que os hagáis una idea, 6 gramos de semilla de sésamo es lo equivalente a una cucharada pequeña con estas semillas. Podemos consumir las semillas de sésamo acompañando alimentos como un yogur natural desnatado, condimentando, ensaladas o directamente preparándonos una infusión de semillas de sésamo. Para la infusión tan sólo debemos echar una cucharada pequeña de semillas de sésamo a una taza con agua hirviendo y dejar que repose 15 minutos. Listo, ya estaría preparada para consumir. Vamos con el fruto seco número 6 y ha llegado la hora de hablar de las avellanas. Las avellanas tienen un beneficio indirecto para los riñones. Os voy a explicar por qué. Las avellanas son muy ricas en un tipo de fibra que favorece la proliferación de la microbiota intestinal. Pues bien, se ha demostrado que esta microbiota intestinal crea sustancias antiinflamatorias, antiinflamatorias también para el sistema renal. Para reducir la inflamación en los riñones debemos consumir todos los días de 10 a 15 avellanas. Fruto seco número 7. Otro de los mejores frutos secos que existen para los riñones son las nueces de pecan. Las nueces de pecan son ricas en omega 3, fitoesteroles y vitamina del complejo E. El omega 3 y los fitoesteroles ayudan a mejorar la circulación en el tejido renal y la vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a desintoxicar los riñones. Debemos consumir todos los días de 4 a 7 nueces de pecan. Con esta cantidad va a ser suficiente para notar beneficios en nuestros riñones. Fruto seco número 8. Y de las nueces de pecan vamos a pasar a hablar de las nueces normales. Según los estudios, consumir todos los días nueces normales nos va a aportar la cantidad suficiente de ácido fólico para detener el avance de una enfermedad renal. Va a impedir que una enfermedad renal leve acabe convirtiéndose en una enfermedad renal avanzada. Se necesita consumir de 3 a 4 nueces diarias para conseguir 98 miligramos de ácido fólico, la cantidad de ácido fólico necesario para detener el avance de una enfermedad renal. Fruto seco número 9 y para terminar no vamos a hablar de otro fruto seco sino de una fruta que la he añadido en este vídeo porque es una de las mejores frutas que existen para la salud renal y me estoy refiriendo a los arándanos. Los arándanos son un fruto que tienen poca cantidad de fósforo y sodio, convirtiendo a este fruto en un fruto ideal para el sistema renal. Consumir arándanos va a ayudar a limpiar completamente nuestros riñones y evitar el avance de las enfermedades renales. Debemos consumir una ración de 60 gramos de arándanos todos los días para notar sus beneficios a nivel renal.