Перестань есть ЭТИ ПРОДУКТЫ и ты ПОХУДЕЕШЬ за 2 недели

привет друзья меня зовут катя не душкина я специалист по здоровому питанию коррекции веса сегодняшнем выпуске мы рассмотрим 7 продуктов неожиданных для вас которые стоит исключить из своего рациона при большом избыточном весе я не буду говорить о договорах пиццу и обо всем том что вы и так знаете без меня вредных синтетических не полезных продуктах я хочу остановиться именно на неоднозначных часто не воспринимаем их как в реале продукты и объяснить почему относиться к ним нужно очень внимательно те кто хочет похудеть пожалуйста поставьте на это видео лайк те кто поставил тем сразу в актив минус 3 килограмма так что давайте давайте не скупитесь на лайки но и мы приступаем к нашему обзору [музыка] продукт номер один жирное мясо казалось бы здоровый продукт источник полноценного белка что ж не так давайте сравним постное мясо с небольшой прослойкой жира с частями пожирней постная говядина клей относится филейная часть верхняя и нижняя часть говяжий под бедра верхняя часть лопатки калории 158 жалеть семь целых одна десятая грамма говядина пожирнее толстый край или лопатка с поличным краем эта часть спины граничащая с поясницей мраморная тонко волокнистая с прослойками жира ребра или грудинка эти части обычно используются для приготовления рулетов для приготовления наваристый бульонов и супов типа шурпы и для тушения с овощами калории 187 количество жиров 12,4 граммов и давайте возьмем мясо еще пожирнее например свиную шею ее часто используют для приготовления шашлыка мясо здесь очень мягкая и сочная калорий 343 жиры 31,9 грамма даже если мы возьмем курицу разница в калорийности будет значительной например грудка калории 113 жиры 1,9 граммов куриные бедра к лоре 185 жиры 11 граммов жиров бояться не надо именно они являются строительным материалом для клеточных мембран и для женских половых гормонов но именно их мы постоянно перебираем так как же вы содержится практически во всех продуктах а норма их потребления совсем не велика для взрослого человека она составляет 1 грамм на 1 килограмм нормальной массы тела избыток жиров появляются кожными высыпаниями повышенной сальности кожи и волос а то чему удается усвоится откладываться в жировое депо вместе с жирами легко и перебрать в к горе ведь один грамм жиров дает нам целых 9 килокалорий нет дефицита калорий похудения идет под откос давайте продолжим разговор о жирах и рассмотрим неожиданного для многих врага стране ющего блюда и продукты жареные на масле почему же они так вредны для худеющих и для тех кому врачи рекомендуют придерживаться диеты давайте рассмотрим классическая и любимая многими блюдо картошка жареная с мясом и грибами при жарке на масле мясо впитывает до 20 процентов масло в котором жарится а картофель и грибы до 50 процентов сравните картофельное пюре калорийность 88 калорий картофель жареный на масле 167 разница в два раза причем все дополнительные калории набраны из жиров сюда же в эту группу отнесу таких ребят как чебуреки беляши и пончики тесто особенно хорошо вбирает в себя масло часто не самого высокого качества дома нам как правило жалко тратить качественное масло на жарку этих продуктов а на улице ну вы сами понимаете сколько какое количество кончиков и беляшей было приготовлено в топ кипящем масле которые вы видите и какого она качества там одни транс-жиры ничего живого там уже не осталось последнее ребята пончики еще и представляют из себя высококалорийную бомбу так как принято посыпать их сахарной пудрой наполняем джемом и застоялась сюда же бесполезным и даже вредным для похудения жиром отнесем майонез и соусы на аналогичной основе типа соусов для салата цезарь или 1000 островов давайте заглянем в энергетическую таблицу классического майонеза провансаль калории 624 жиры 67 граммов и даже у самой легкой версия майонеза все равно кололи 299 а жиров 30 граммов подробный разбор майонеза и всех сопутствующих ему спец эффектов я проводила в моем полезно в выпуске продукт который вы никогда не должны есть если хотите похудеть на 10 килограмм ссылку на него оставляем здесь и в описании к этому видео обязательно посмотрите если хотите разобраться во всех проблемах которые причиняют нашему здоровью и нашему весу майонез в этом видео кстати говоря я даже приводило к калорийность одной порции всем всеми любимой селедки под шубой вы не поверите но на одну порцию этого салата приходится целых 1000 дверь калорий это товарищи shop & more потому что для среднестатистической женщины это больше половины суточной калорийности плюс такой порции салата содержится вся дневная норма потребляемых жиров все что вы будете оксида в течение дня кроме этого салата должно быть на сто процентов обезжиренное очень рекомендую к просмотру это видео ссылочки для вас оставляю обязательно посмотрите его теперь давайте перейдем к углеводным продуктом первый в этом списке сладкие напитки по типу лимонада и колы классический леманн аг изготавливается из лимона или его производных с дополнительным базированием и добавлением колера так называемого черного сахара он производится из увлажненного сахара нагретого то большой температура такая добавка придает дополнительный цвет напитку их приятных привкус это в классике но как мы понимаем современное промышленное производство от классики весьма далеко и современные лимонады и на битки по его типу которые продаются в супермаркетах и киосках весьма далеки от здорового питания как правило туда добавляются для придания цветов большое количество дополнительных красителей а для придания вкуса ароматизатора сахаров таких либо годах простые они быстро понимают уровень глюкозы в крови и весе и излишек быстро упаковывается в жировое депо присутствующим напитки углекислый газ еще и добавляет скорости этому усвоению и пред казалось бы небольшой калорийности 20 25-26 калорий и небольшом присутствие самих сахаров от 6 до 10 граммов все эти сахара к сожалению уходят в накоплении жир а как же на бирке по типу кола лайт скажите вы которые не содержат в себе калорий и не содержит дополнительного сахара да здесь все верно калории в них нет но давайте заглянем поглубже в состав во-первых сахарозаменители которые дают напитку вкус раздражают обитель их приводят к тому что под эту колу лайт вы сметаете ну по факту все подряд без разбора фосфорная кислота содержащаяся в напитке разъедает кости и приводит к остеопорозу кофеин обладает мочегонным эффектом и по факту напиток которым вы хотели жаждут удалить наоборот вызывает еще большую жажду кроме того в состав напитка входит в окись углерода которая вызывает раздражение слизистой оболочки желудка выброс дополнительной соляной кислоты и в итоге пригонят гастритах и язве желудка для эксперимента налейте в стакан такой напиток положите туда куриную косточку и через сутки вы все увидите сами продолжим тему напитков этот пункт для любителей кофеен которые часто говорят ну вот ничего не я ам пухнут от каждый color не для вас станет сюрпризом но большую часть калорий вы не съедаете а выбиваете давайте посмотрим черный кофе 2 когуре капучино 130 латы 180 мог a330 впп 355 фраппучино 500 это все еще без тех сиропов и сахар который вы дополнительно добавляете в чашку чтобы придать ему вкус и аромат порция капучино тянет на хорошую порцию куриной грудки ну а польза днем спорно и еще к теме напитков об этом спрашивают 90 процентов участниц которые приходят ко мне в проекты алкоголь как он влияет на вес с алкоголем есть три проблемы проблема номер один это этиловый спирт который дает градус любому алкогольному напитку это пустые калории 1 грамм бутилового спирта это 7 килокалорий соответственно чем выше градус алкогольного напитка тем его калорийность тоже выше если в сухом красном вине это 80 килокалорий на 100 граммов то водки ты келли или например виски это хуже 280 килокалорий особой бомба замедленного действия являются ликеры и настойки там кроме этилового спирта еще и конская доза сахара при всей колоритности спиной не несет в себе питательных веществ в нем нет ни белков и жиров и углеводов и уж тем более нет ни витаминов и минеральных веществ все закинуты и калории являются совершенно пустыми но энергию дают а все что вы съедите сверху алкогольного напитка пойдет в жировое депо проблема номер два спиртное притупляет нервные окончания я бы даже сказал притупляет чувство страха и инстинкта выживания погружая в состоянии да пошло оно все один раз живем не зря во все времена спиртовые напитки входили поисковые для военных именно под спиртное открывается холодильник и открывается рот и вход идет все подряд начиная с десертов и жирных салатов и заканчивая жирными с винными и куриными ногами и проблема номер три алкоголь разжигает аппетит но тут наверное без комментариев просто вспомните сами последний раз когда вы употребляли алкоголь чтобы это дело была съедена а главное сколько и прежде чем мы перейдем к еще одному продукту в нашем списке я хочу напомнить что с питанием все понятно питание нужно регулировать и за ним следить но кроме этого нужно и для похудения добавлять физические нагрузки иногда людям с большим весом трудно подобрать для себя подходящие упражнение кто мешает живот то слабые руки то многие не выдерживают поэтому специально для вас я смыла полезный выпуск 3 простых упражнения для похудения с большим весом пожалуйста пользуйтесь этими упражнениями здоровье и здоровый без ссылку оставляю на этот комплекс здесь и в описании к этому видео продукт номер семь готовые завтраки давно никто же не очевидный врат веса поэтому я решила включить их в наш обзор и рассказать в чём их опасность для создания звездочек шариков и хлопьев используется не цельное зерно и мука и крахмал так как им легче всего придать форму по факту готовые завтраки ничем не отличаются от выпечки и белого хлеба пункт номер два это добавки в первую очередь сахар иногда это мед что в принципе картины с калорийности и простыми углеводами меня он быстро поднимает уровень глюкозы в крови их приводит к выбросу инсулина что людям с большим весом часто уже имеющим пред диабетические или теоретические состояния категорически противопоказано если мы посмотрим на калорийность и содержание углеводов готовых завтраков 400 килокалорий углеводов 76 и 2 грамма и овсяных хлопьев 366 калорий и углеводов 69 едва то разница в калорийности и содержание углеводов не велика но в овсянке углеводы это преимущественно группы и пищевые волокна дающее энергию на длительный срок и улучшающие моторику кишечника а в готовых завтраков это преимущественно крахмал и сахар а не забудьте про дополнительные усилители вкуса и красители и ароматизаторы выводы делайте сами понравился разбор тогда не забудьте поставить ваш лайк а в комментариях напишите какие еще продукты вы бы включили в этот список если вы со мной впервые не забудьте подписаться на мой канал и мы увидимся с вами в следующем полезным выпуски с вами была котельной душкина всем пока