3 простых упражнения для ОБВИСШИХ ЩЁК. Как подтянуть обвисшие щеки в домашних условиях

привет друзья меня зовут катя my душкина я фэйс фитнес тренер и специалист по естественным методикам омоложения лица дряблые щеки именно эта проблема привела меня в фитнес когда косметолог как бы намекну лакать ну пора уже инете ставить я честно скажу очень испугалась и начала искать методики которые бы помогли решить проблему естественным путем как видите на данный момент мои щеки упруги и подтянутые а все благодаря разработанному мною комплексу который сегодня я покажу вам и так ставим лайк на видео если давно ждали такой комплекс так я вижу какие проблемы для вас наиболее актуальны и делаю больше полезных видео для вас ставим лайк поставили тогда приступаем перед тем как мы начнем с вами выполнять упражнение я очень рекомендую сделать фотографию этой зоной для того чтобы вы могли сравнить результат после выполнения комплекса и на себе сами увидели его действенность и увидели его результат итак делаем фото да и приступаем [музыка] первое упражнение на тонизация щечной мышцы обычно для этой цели используют упражнения по типу воздушный шар когда щеки надуваются и сдуваются под давлением круг выглядит это примерно вот так но мне не нравится это упражнение так как в нем большая нагрузка ложится на круговую мышцу рта и над верхней губой образовываются кисетные морщины а под нижней губой очень часто закладывается вот такая поперечная морщинка получается мы одно лечим прорабатываем щечные мышцы а другое калечим и закладываем морщины себе вот здесь я использую для этой цели другое упражнение которое помогает сосредоточиться на работе именно щечной мышцы и за счет проработки сторон поочередно мы можем сконцентрировать внимание на более слабой стороне и подтянуть ее итак приступаем к нашему упражнению засовывал два пальца за щеку и начинаем стягивать щеку внутрь одновременно оказывая пальцами сопротивления то есть будет это выглядеть вот таким образом два пальца указательный и средний за щеку и щеку щеку втягиваем внутрь видим да то есть у меня работает именно вот эта мышца вот она мякушко у нас именно она должна втягиваться во внутрь здесь очень важно тянучку во внутрь за счет сжатия уголков губ если я не всовываю пальцы смотрите как у меня это выглядит видите втягиваются именно уголки делайте это упражнение перед зеркалом для того чтобы контролировать что у вас не включается вот эта часть круговой мышцы и не сморщиваются здесь не закладываются морщиночки работать должен уголок то есть стягивать должен уголок и работать должно вот это пространство давайте вместе попробуем засовываем пальчики и работая щечной мышцы затягиваем внутрь и и таких мы выполняем с вами 20-30 повторений или если щечная мышца более слабая то выполняем до полной усталости может получиться 10 может получиться пятнадцать раз но главное чтобы вы почувствовали такой прямо усталость утомленность в этой зоне после того как сделали упражнение на одну сторону меняем сторону заводим пальчики за другую щеку контролируем никаких морщин нагонит и затягиваем щеку внутрь сопротивляясь вальцы я тоже самое 20-30 повторений или до полной усталости до полного отказа щечной мышцы упражнение номер 2 снимаем зажимы теперь нам важно снять напряжение в местах крепления щечной мышцы и по ней самой мы информируем в уголке губ вот такой толстый валик вот там делаем такой толстый защип колбаса здесь у нас находятся крепления большого количества мышц не только щечная сюда у нас вплетается круговая мышца рта сюда у нас вплетается мышца опускающие уголок губы вниз мышца поднимающая уголок губы вверх сюда сплетаются скуловые мышцы поэтому здесь такое вы почувствуете прямо фасолину такое прям твердо место нам нужно это местечко хорошо промассировать мы его еще вытянем под крутим вверх для того чтобы снять напряжение и чтобы у нас не тянулся уголок губы вниз подпрыгнули уголочки губ вверх и про массируем всю ночь ную сняв с нее напряжение и так формируем с вами вот такой валик колбасу натянули его хорошо кинули враг постояли пальчиками прогрели прогрели ткани как в пластилин глубоко протопили постояли подержали чуть-чуть подкрутили в верх то есть вот такое движение легкое об и вверх подкрутили поддержали под растянули мышцы и теперь мы идем от уголка губ по щечной мышцы эту колбасу вот так вот тянем массируем протягиваем до жевательные мышцы то есть вот доходим где у нас мышца становится твердой сюда мы уже с вами не лезем здесь у нас слюнные железы находятся нам сюда лезть с вами не нужно дошли до этого места и снова вернулись снова сформировали здесь такую толстую колбасу опять постояли протопили по грели это местечко подкрутили вверх снова подрасти 0 и мышцы еще подержали вот я разговаривал мне не очень удобно у меня ускользает у вас должно все на месте стоит и снова пошли покатили эту колбасу перебираем вот так вот пальчиками где-то может быть больно сильно не жмите в болезненных местах и дошли вот сюда опять до жевательной мышцы и делаем третий раз то же самое постояли там где больно поаккуратней прям не делайте никакого мазохизма не устраивайте но и чувствительные места старайтесь тоже промассировать это значит что ваш как раз там напряженные участки триггерные точки нужно напряжение снять и протаптывает еще раз прогоняем прям вот хорошо хорошо хорошо глубоко захватывайте снова доводим эту колбасу дал жевательной мышцы и сразу переходим к выполнению 3 упражнения проглаживаем сочную мышцу задаем вектор тканям для этого мы придерживаем ткани над жевательной мышцы кладем сюда пальцы руки и чуть-чуть подтягиваем в сторону и вверх такое легкое делаем натяжение для того чтобы не тянулась круговая мышца рта и кожа вокруг рта нам нужно с вами сделать такую букву о затянуть наши губы чуть чуть внутрь сделать жесткий овал натягиваем верхнюю губу на зубы чуть-чуть при натягиваем и делаем рот приоткрываем чуть-чуть плотно все проконтролируйте в зеркале у вас не должно закладываться никаких морщин то есть найдите то положение губ то положение открытии рта чтобы у вас не появлялись морщины данным у нас техника безопасности никаких морщин во время выполнения упражнения быть не должно придерживая ткани держа губы в овале мы будем большим пальцем руки делать проглаживаю щи и движение вот сюда прям плотно будем идти по тканям окна и складочку загоняем под ладошку и пальчиками и прикрываем copco бы вектор движения задаем в сторону и вверх смотрите еще раз как это у нас все выглядит чуть-чуть подвинуть губы затянули и плотно протянули загнали складочку загнали складочку прям вот это место где мы прокатывали валик мы проходим с вами три раза и загоняем складочку под ладонь теперь вы можете сравнить левую сторону правую сторону работавшую не работавшую и посмотреть вы увидите как у вас уголок губы подпрыгнет вверх как у вас уплотнилась зона щечная мышцы прямо настала такая тонизирования сюда приток крови пошел здесь у нас задвигались соки живительные и вся эта зона у нас прямо подтянулась и ожила повторяем упражнение 2 и 3 на другую сторону тоже самое сначала подхватываем захватили плотно здесь сделали валик такое колбасу постояли прогрели эти ткани подержали чуть-чуть подкрутили вверх под растянули мышцу опускающий уголок губы вниз и толстый валик про топтались по всей щечные мышцы прогнали вот сюда к жевательные мышцы в бок снова вернулись снова сделали валик хорошо тут постояли подержали захватили эту фасолинка укрепление мышц подкрутили вверх постояли подержали подрасти 0 и снова прогнали тафты валик хорошо до самого основания ткани захватывая по всей щеке и третий раз снова захватили подкрутили вверх по держали под растянули и про топтались прогнали по всей щечная мышца до жевательные мышцы в бок и закрыли ладошкой ткани под натянули задали вектор губы в плотный овал и три раза пальцем прогоняем складочку раз накрыли 2 накрыли то ли на крылья сравняли стороны уголки и справа и слева поднялись у нас вверх обе мышцы у нас налились кровью уплотнили и даже цвет кожи изменился как будто бы лицо расцвело не забудьте сделать фотографию после и сравнить результат очень часто перетянутые мышцы в нижней трети лица приводят к образованию морщин марионеток или морщин скорби как их ещё называют а и создает грустно депрессивное выражение лица и если это и ваша проблема я рекомендую вам посмотреть полезный выпуск с моим комплексом от морщин марионеток ссылку на него я оставляю здесь подсказках и в описании к этому видео и в завершении выпуска я напомню что зоны нашего лица не существует отдельно друг от друга мышцы вплетаются друг в друга более сильные забирают нагрузку ослабеваю ща напряженной перетягивают ткани на себя а не правильная осанка и положение шеи вообще сводят на нет весь эффект от упражнений на лице поэтому заниматься лицо надо комплексно что мы и делаем в проекте естественного омоложения идеальная осанка и молодость лица 4 недели 2 уровня сложности тренировки на спину и шею упражнение массажные техники а результаты участниц каждый раз поражают даже меня если вы хотите узнать больше о проекте идеальная осанка и молодость лица присоединяйтесь к моей страничке в instagram beauty face me душкина или напишите мне вот сам по активной ссылке в описании к этому видео в комментариях напишите как вам сегодняшний комплекс взлетели уголки вверх сократились морщинки на щеках над какими зонами еще хотите поработать на что снять упражнений незабудте поставить лайк если комплекс понравился и подписаться на мой канал если вы со мной впервые с вами была лучшая в мире омолодить иль ница катя my душкина мы увидимся с вами в следующем выпуске всем пока