Vitamin D: Das passiert, wenn du jeden Tag 10.000 Einheiten einnimmst

In diesem Video schauen wir uns an, was passiert, wenn du jeden Tag 10.000 Einheiten Vitamin D einnimmst und das über 1 Jahr. Vor 2 Wochen habe ich nämlich mal wieder meinen Vitamin D-Spiegel messen lassen und das Ergebnis hat selbst mich überrascht. Damit hätte ich nicht ansatzweise gerechnet. Erstmal zur Einordnung: Vitamin D ist ein Hormon und kein Vitamin, was schon mal seine Bedeutung für unseren Körper zeigt. Vitamin D unterstützt viele Funktionen im Körper und ein Vitamin D-Mangel kann sich sehr vielfältig zeigen. Die Studienlage wird hier immer besser. Deshalb sollten wir uns auch mal klar vor Augen halten: Welcher Vitamin D-Spiegel ist eigentlich optimal? Daran schließt sich auch schon direkt die nächste wichtige Frage an: Wieviel Vitamin D muss ich dazu einnehmen? Also erstmal der Reihe nach. Den optimalen Vitamin-Spiegel können wir relativ leicht benennen. Aus meiner Sicht sollten wir einen Wert von mindestens 60 bis 80 im oberen Bereich haben. Das ist gut. Mehr geht natürlich auch. Das ist vorteilhaft. Nur unter 60 wäre ich vorsichtig und unter 30 haben wir einen klaren Vitamin D-Mangel. Das geht also nicht. So viel zum Vitamin D-Spiegel. Aber welche Dosierung ist dafür notwendig. Jeder Mensch wird einen bestimmte Vitamin D-Menge, wir sprechen hier ja auch von Einheiten, anders verstoffwechseln. Mein Arzt hat mir vor 2 Wochen gesagt „Sie sollten jeden Tag 1.000 Einheiten“ nehmen. Das ist definitiv viel zu wenig. Und ich finde es wirklich erstaunlich, wie viele Ärzte noch so eine sinnlos Empfehlung abgeben. Und das ist kein Einzelfall. Auch einige Coaching-Teilnehmer haben mir schon berichtet, dass ihr Arzt Ihnen 1.000 Einheiten täglich empfohlen hat. Ich habe im letzten Jahr natürlich mehr als 1.000 Einheiten genommen. Du kannst es schon durch den Titel dieses Videos erahnen. Ich habe jeden Tag 10.000 Einheiten Vitamin D eingenommen während des letzten Jahres. Übrigens auch in den Sommermonaten. Klar, könnte man sagen, da brauche ich nichts nehmen oder weniger. Aber die Sonne braucht ja auch einen bestimmten Stand und dann sollte man ja auch mit viel freier Haut in die Sonne gehen. Das ist auch nicht immer so leicht. Ich habe das Vitamin D einfach mal durchgenommen, weil es mich auch ehrlich gesagt interessiert hat, wie mein Blutspiegel dann aussieht. Und mein aktueller Vitamin D-Wert liegt bei 143. Das ist schon ein ganzes Stück über der empfohlenen Range, aber völlig ok. Lieber etwas zu viel als zu wenig. Zur Zeit nehme ich auch etwas weniger, weil einen so hohen Wert brauche ich jetzt nicht zwingend. Ich fand es sehr interessant zu sehen, was mit dem Blutspiegel passiert, wenn ich jeden Tag 10.000 Einheiten Vitamin D einnehme. Was lernen wir daraus: Es reicht mit höchster Wahrscheinlichkeit aus, wenn du 5.000 Einheiten Vitamin D täglich einnimmst. Das ist auch das, was ich vorher gedacht habe: 5.000 Einheiten täglich sollten für eine erwachsene Person gut sein. Vielleicht bin auch jemands er Vitamin D besonders gut verstoffwechselt, das kann natürlich auch sein. Nur eines ist sicher: 1.000 Einheiten pro Tag, wie es mir mein Arzt geraten hat, wären definitiv zu wenig. Noch ein Hinweis zur Vitamin D-Einnahme: Wenn du Vitamin D3 einnimmst, dann solltest du auch unbedingt Vitamin K2 einnehmen. Diese beiden spielen zusammen. Durch Vitamin D nehmen wir quasi mehr Kalzium über den Darm auf und Vitamin K2 sorgt dann dafür, dass dieses Kalzium dann auch dorthin transportiert wird, wo es hin soll, nämlich in die Knochen und Zähne unter anderem. Ansonsten besteht das Risiko, dass das vermehrte Kalzium an den Blutgefäßen liegen bleibt. Das wollen wir natürlich nicht eingehen, dieses Risiko. Wenn dir das Video gefallen hat, dann