Vitamin B12 Mangel: 5 Warnzeichen, ob du betroffen bist! (überraschende Anzeichen)

warum habe ich das Gehirn jetzt in der Hand dieses Warnzeichen sollten Sie nicht unterschätzen sonst drohen sogar nämlich jetzt neurologische Schäden egal ob sie sich vegan ernähren oder alles Esser sind auf dieses Vitamin sollten Sie besonders achten kobalamin oder auch Vitamin B12 benötigt ihr Körper z.B für eine gesunde Nervenfunktion es spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und trägt dazu bei Blutzellen zu produzieren das ist mal ein kleiner Einblick der erkennen lässt wie wichtig das Vitamin für uns alle ist und auch ich schon an dieser Stelle einmal gesagt lasse es regelmäßig bei mir testen um ausreichend versorgt zu sein sollten Sie auf eine tagesdose von 4 Mikrogramm pro Tag kommen gerade weil ihr Körper Vitamin B12 so dringend benötigt möchte ich Ihnen diesem Video einmal fünf wahenzeichen für einen Mangel zeigen damit sie frühzeitig erkennen habe ich vielleicht hier Probleme mit meinem Vitamin B12 Spiegel hallo mein Name ist Dr Tobias weigen ich möchte auf meinem Gesundheit Kanal medizinisch verständlich undkorrekt aufklären über wichtige Krankheiten Gesundheitsthemen was wir selber dagegen tun können ein Vitamin B12 Mangel macht sich sehr oft erst nach Jahren bemerkbar weil wir noch sehr lange von unserem Speicher zerren können und umso wichtiger ist es dann die ersten Anzeichen zu erkennen unterschätzen sie ihre Müdigkeit Schwäche nicht jeder von ihnen kennt das sie kommen von einem anstrengenden Tag Heim sind einfach platt das ist normal passiert jedem von uns passiert uns regelmäßig nach einer erholsamen Nacht sind sie dann wieder fit und leistungsbereit das sollte der Normalfall sein wenn Sie hingegen dauerhaft erschöpft sind dauerhaft müde sind geschwächt sind dann kann sich da natürlich auch ein Vitamin B12 Mangel dahinter verstecken ganz wichtig an dieser Stelle es gibt auch andere Ursachen und sehr häufig ist ein anderer Mangel die Ursache dafür z.B ein Eisenmangel es muss also nicht der Fall sein dass Vitamin B12 schuld ist das sind sogenannte unspezifische Symptome gerade igkeit Schwäche da können viele verschiedene Krankheiten sich dahinter verbergen trotzdem sollten Sie einen Mangel von Vitamin B12 immer im Hinterkopf behalten vor allem wenn sie zu einer der Risikogruppen zählen wie z.B Veganer Veganer wird sogar ausdrücklich eine Supplementierung empfohlen da nämlich Vitamin B12 fast ausschließlich in tierischen Produkten und da wissen Sie schon mal wo sie das finden wie sie es mit der Ernährung oder Nahrung aufnehmen können in tierischen Produkten sind wie Fleisch Fisch Eier Milchprodukte wenn W sie sich z.B für einen veganen Lebensstil entschieden haben zeigen sich die Symptome eines Mangels oft erst verzögert habe ich ja gerade gesagt weil wir sozusagen Zeit brauchen es kann bis zu 5 Jahre dauern weil ihr Körper Vitamin B12 speichern kann und seine Vorräte erstmal aufbraucht und dadurch das ist wichtig für Sie zu wissen kann es Jahre dauern bis sie ein Mangel durch Symptome wie Müdigkeit und Schwäche Gefühl äußert sie nehmen also schon über die Jahre zu wenig auf verbrauchen zu viel Vitamin B12 aber sie Leben quasi noch von ihren Reserven das heißt auch im Blutbild ist der Vitamin B12 Spiegel noch völlig normal weil sozusagen die Reserven die Speiche erst einmal aufgebraucht werden auch weitere B-Vitamine wie fohlsäure Vitamin B6 sind im Zusammenspiel mit Vitamin B12 wichtig für viele Stoffwechselprozesse Stoffwechsel Vitamin B-Vitamine wichtig ein Mangel von nur einem dieser Granden Vitamine B6 B12 kann Prozesse aus dem Gleichgewicht bringen ein Beispiel dafür kann der sogenannte C1 Stoffwechsel sein kurzer Einschub dazu einmal dieser Stoffwechsel ist für 140 verschiedene biochemische Prozesse verantwortlich sind ganz wichtiger und ihr Körper produziert dadurch Stoffe wie Adrenalin ein Stresshormon schulin knitin elkananitin haben Sie wahrscheinlich schon mal gehört zum Abnehmen das gewährleistet auch die Gesundheit ihrer Nervenfaser und für einen funktionierenden C1 Stoffwechsel benötigt der Körper eine ausreichende Zufuhr von B-Vitamin von Vitamin B12 Vitamin B se von fohlsäure und kommt es durch einen Mangel dann zu einer Störung dieses Stoffwechsels können z.B auch Hormone wie Serotonin das Glückshormon Melatonin zum Schlafen Proteine wie Kreatin Muskel aufbau nicht mehr ausreichend hergestellt werden Sie sehen also die Auswirkungen eines Vitamin B12 mangels und genau durch diese Störungen können dann die typischen Symptome die Beschwerden die sie dann selbst merken wie Erschöpfung wie Energieverlust Kraftlosigkeit Muskelschwäche vielleicht Auftreten bei lang anhaltender Symptomatik sollten Sie deshalb unbedingt medizinischen Rad einholen für Ihren Arzt kann es hilfreich sein wenn Sie die Dauer der Symptome das mal so ein Tipp und auch ihre Ernährungsgewohnheiten natürlich beschreiben können ist wichtig dass Ihr Arzt weiß dass sie veganer sind und dann sollten Sie natürlich ein Blutbild mal machen das Vitamin B12 bestimmen dazu noch andere Vitamine und im Zweifel das es wichtig muss man sowas aber leider selber bezahlen ist leider so erst den Vitamin B12 Spiegel messen lassen und dann gegebenenfalls supplementieren ich sage ja immer erst informieren dann supplementieren die Nerven spielen verrückt und jetzt sind wir einmal beim Gehirn neurologische Symptome sind keine Seltenheit bei einem Vitamin B12 Mangel natürlich hängt es immer von dem Ausmaß des Mangels ab ist ganz wichtig und hier kann es zu Krippeln taubheitsgeführen bis hin zu koordinationsstörung kommen glaubt man im ersten Moment gar nicht weil man denkt was hat Taubheitsgefühle im Bein vielleicht mit dem Vitamin B12 zu tun aber sehr schwerer Mangel ist auch tatsächlich in der Lage demenzähnliche Symptome auszulösen und wie kommt es jetzt zu dieser ja neurologischen Symptomatik unsere Nerven sind von einer speziellen Hülle umgeben die Schützen die und Sie können sich das wie ein Stromkabel vorstellen ein Stromkabel ist ja auch isoliert und somit geschützt und kann perfekt den Strom leiten und bei den Nerven ist es die sogenannte mylinscheide bzw Markscheide die als Hülle dient und haben Sie vielleicht schon mal mitbekommen bei Menschen mit Multipler Sklerose ist genau hier ja eine Schädigung vorhanden und die Aufgaben dieser Hülle sind vielfältig und umfassen etwa den Schutz und die Isolation der Nervenfasern und vor allem auch das Signale schnell weitergeleitet werden Signale werden quasi von einer Schutzhülle zur nächsten springen die so weiter und damit ist die nervenweiterleiterung ganz schnell um das mal einfach zu erklären und bei einem B12 Mangel wird diese Hülle geschädigt und kann ihre Aufgaben nicht mehr richtig nachkommen und deswegen treten dann vielfältige neurologische Symptome auf neben den bereits genannten Symptomen kann es zu einer klar Muskelschwäche führen Gedächtnisstörungen kommen auch die bereits erwähnte Störung des C1 Stoffwechsels hatte ich gerade ja davor erklärt und die dadurch gestörte Produktion von z.B Hormonen von Proteinen Kreatin habe ich ja auch gesagt kann zusätzlich natürlich den kognitiven Leistungsabbau begünstigen genauso wie die Muskelschwäche hier sieht man schon es ist nicht immer nur eine Eins zu ein ung sondern oft kommen mehrere Probleme auf einmal Mangel an roten Blutkörperchen und Vitamin B12 ist auch notwendig damit der Körper rote Blutkörperchen herstellen kann das Vitamin dient hier als sogenannter Kofaktor kurz zur Erklärung einmal ein Kofaktor ist daran beteiligt dass eine Reaktion reibungslos ablaufen kann unterstützt es sozusagen als Kofaktor und bei der Herstellung der DNA ist Vitamin B12 genau dieser wichtige Kofaktor und besteht nun ein Mangel an Vitamin B12 kann die DNA Synthese der Blutzellen die im knochenmar hergestellt werden gestört sein und das führt dazu dass nicht funktionierende rote Blutkörperchen entstehen so dass es dann zu einer Blutarmut kommt genau diese Blutarmut die führt natürlich zu Anzeichen wie Müdigkeit Leistungsabfall Schwäche ganz typisch auch was bei einer eisenmangelanemia der Fall ist auch Eisen brauchen wir für die roten Blutkörperchen auch hier sind dann also wieder die typischen Symptome die gleichen deshalb ist es wichtig auch bei blasser Haut natürlich eisenproblematik dran zu denken aber auch Probleme mit dem Vitamin B12 können es sein dazu kommen oft noch ein weitere Symptome wie Kurzatmigkeit im Extrem so ein bisschen Benommenheit erhöhter Puls weil das Herz dann öfter schlägt öfter als 100 mal das nennt man an tachikadie um sozusagen ja auszugleichen dass es Probleme mit den roten Blutkörperchen gibt als Kompensation neben den genannten Symptomen kann es auch zu einer krankhaften Vergrößerung von Organen wieer Milz kommen auch von der Leber g falls Sie die genannten Symptome bei sich bemerken sollten Sie das immer noch einmal ärzlich abklären lassen aber ganz ehrlich das sind dann schon sehr fortgeschrittene Symptome ich hoffe sehr sehr dass sie das schon vorher feststellen und nicht erst dann wenn die Milz oder Leber vergrößert ist brennt ihre Zunge ein Mangel an Vitamin kann auch zur Folge haben dass sie ein Brennen ihrer Mundschleimhaut verspüren vor allem bei einem Vitamin B12 Mangel kann eine sogenannte Möller hunterglossitis entstehen das haben Sie vielleicht schon mal gehört und das ist so eine glatte rote Haut mit Zungenbrennen und oftmals leiden Patienten auch unter so ein Jucken und Brennen im Bereich der Zungen Schleimhaut dann kommen natürlich noch Geschmacksstörung dazu Trockenheit aber dieses Brennen diese rote Zunge das ist ganz typisch und was tun nun die gängige Therapiemaßnahmen hierbei ist logisch dass sie in Absprache mit ihrem Arzt dann Vitamin B12 substituieren sollten und in der Regel vergehen die Symptome dann auch wieder vollständig noch mal wichtig der Hinweis bei der blutab me kann es sein dass die Vitamin B12 Spiegel im Blut noch normal sind weil die Reserven erst aufgebraucht werden das heißt im Blut sieht man sozusin diesen erhöhten Verbrauch erst viel später wenn die Reserven wech Sel ganz wichtig diese Info einmal mitzunehmen ja wenn man sozusagen dann im Blut ein Mangel sieht dann ist es sozusagen schon zu spät weil sozusagen die Reserven schon alle aufgebraucht sind also wichtig bemerken sie derartige Symptome die ich gerade erklärt habe mit der Zunge z.B auch Müdigkeit Probleme mit den Nerven auch Krippeln Taubheitsgefühl alles sozusagen zusammen dann nichts wie ab zum Arzt und einmal klären lassen und auch einmal den Vitamin B12 Spiegel checken lassen leidet ihre Psyche ein bestehender B12 Mangel kann sich nicht zuletzt auch auf ihre Stimmung tatsächlich auswirken und man vermutet sogar dass ein Zusammenhang zwischen einer Depression und einem Vitamin B12 Mangel besteht ganz wichtig an dieser Stelle auch ich habe noch nie gehört dass ein Vitamin B12 Mangel eine Depression auslöst aber sie kann es verstärken oftmals betrifft das natürlich ältere Menschen sie zählen ja auch zur Risikogruppe für ein Vitamin B12 Mangel weil sie nicht mehr in der Lage sind Mikronährstoffe so aufzunehmen wie jüngere Menschen ernähren sich ja auch nicht mehr gut sind oft Mangel erernährt und wie kann sich jetzt ein Mangel auf die Psyche auswirken was passiert da sogenannte neurotranspit also bestimmte bodenstoffe und wenn sie jetzt zurückdenken in dem Video was welchen habe ich gerade genannt Serotonin habe ich ja gesagt Glückshormon diesind wichtiger für unsere Stimmung Serotonin Dopamin noadrenalin die haben einen großen Einfluss auf unser emotionales Erleben auf unser Verhalten auf unsere Psyche die Konzentration bzw das Verhältnis der bodenstoffe zueinander wie viel Serotonin zu Dopamin etc hat man das beeinflusst auch wie zufrieden ist man wie fühlt man sich ist man depressiv und deswegen wirkt sich Vitamin B12 darauf aus deshalb fehlen die notwendigen Mikronährstoffe in dem Fall Vitamin B12 über ein längeren Zeitraum damit Ihr Körper die Neurotransmitter herstellen kann sogar der Speicher nicht mehr aus ausreicht dann besteht die Möglichkeit dass es zu Stimmungsschwankungen bis hin zu einer Depression kommt wobei noch mal Vitamin B12 man keine Depression auslöst aber es verstärken kann Ihr Körper benötigt Vitamin B12 in Kombination mit Vitamin C fohlsäure um Dopamin um noadrenalin herstellen zu können unter anderem durch Dopamin werden ja Glücksgefühle ausgelöst man sagt ja auch Glückshormon se Serotonin das Glückshormon und wenn Vitamin B12 fehlt dann ist schwierig sozusagen diese Hormone zu bilden fehlt also einer der beteiligen Mikronährstoffe kann es zu einem negativen Einfluss auf das ganze System Psyche kommen und das geht soweit und das zeigt die Studienlage sehr gut dass sogar Depression oder Angstzustände dann sich verstärken können trotzdem ist auch hier wieder möglich dass andere Ursachen natürlich dahinter stecken und oftmals gibt es natürlich einen ganz anderen Auslöser das heißt mit Implementierung löst man natürlich das Problem nicht das ist ganz wichtig zu wissen mein Tipp reflektieren Sie sich und Ihre aktuelle Situation und wenn sie selber wissen dass sie in einer depressiven Phase sind dann schauen Sie mal dass ihr Vitamin B12 mal Spiegel zumindest nicht noch ja im mangelbereich ist Ernährung chronischer Stress am Arbeitsplatz und vieles mehr kann dann Depression mit begünstigen sie sehen also ein Mangel an Vitamin B12 und ich habe typische Anzeichen einmal genannt kann viele gesundheitliche Probleme mit sich bringen wir brauchen Vitamin B12 ist ganz wichtig Ursachen für einen Mangel ganz typisch natürlich die Ernährung Veganer Veganerin aber auch ältere Menschen und noch andere Risikofaktoren die ich gerade genannt habe meine Empfehlung ist lassen Sie diesen Wert einmal checken ich weiß man muss ich leider selber zahlen aber es ist sozusagen ja die ein eigene Gesundheit und deswegen kann ich das nur empfehlen und auch nach dem Motto einfach Pillen nehmen und dann wird sich das Problem irgendwie erledigen das funktioniert meist nicht sie sollten aber immer Hinterkopf behalten dass es verschiedene Krankheiten gibt die vielleicht auch dieselben Symptome haben können Stichwort da Müdigkeit was ich gerade erklärt habe Schlappheit jedoch ist die nötige Therapie möglicherweise komplett anders in der Regel kann man den Vitamin B12 Bedarf gut mit einer abwechslungsreichen Ernährung über magere und den Maßen genossene tierische Produkte abdecken das ist meine Empfehlung ansonsten natürlich supplementieren und jetzt gerne teilen und kommentieren Sie das Video vielen Dank und bleiben sie mir treu