Düstere Stimmung: Vitamin D-Mangel ?

hallo zusammen hast du habt ihr euch schon mal überlegt was die düstere Stimmung um diese Jahreszeit im Winter so dunkel ist und kalt ist mit Vitamin D zu tun haben könnte freue mich über deinen Daumen nach oben wenn du meinen Kanal abonnierst und dieses Video ist so wichtig das solltest du mit allen Freunden Family und den Menschen die dir wichtig sind unbedingt teilen denn ich bin ziemlich sicher dass trotz all der Aufklärung zum Thema Vitamin D viele Menschen in Deutschland immer noch unter einem Mangel leiden also unterversorgt sind und das finde ich zeigt sich gerade auch jetzt in der Jahreszeit in der die Stimmung meist auf einen Tiefstand fällt bekannt als Winter Plus ist diese Jahreszeit und ist tatsächlich von ganz vielen Menschen gefürchtet als wären Melancholie Antriebslosigkeit negative Stimmung nicht genug kommen dann auch noch su kpale Infekte Erkältungskrankheiten Bronchitiden verdauungsstörre und Gewichtszunahme hinzu und der Anteil der psychischen Erkrankungen der steigt auch noch an einer der Hauptgründe für all dies ist das fehlende Licht insbesondere sein Blaulichtanteil und die dadurch fehlende vitaminproduktion unser schlafwach Rhythmus wird nämlich über den Lichteinfall ins Auge gesteuert zu wenig Tageslicht produziert ganz einfach zu wenig Serotonin und das ist unser Glückshormon aber gleichzeitig wird die Produktion des schlafhormons Melatonin gefördert und den Melatonin den wird tatsächlich eine depressive Wirkung zugeschrieben und deshalb und das ist vielleicht spannend für dich wenn du Schlafprobleme hast sehen Menschen die nachtslänger wach sind oft schlimmste Probleme die sich dann morgens von selbst lösen wie in Luft aufgelöst weil das Tageslicht die Melatoninproduktion stoppt und Serotonin wieder erzeugt und das ist schon ganz klar den Winter den nutzt auch unser Körper zum Ausruhen wir sind es ist einfach schon so weniger aktiv brauchen mehr Schlaf und sind ein bisschen passiver als in der hellen Jahreszeit obwohl ich immer versucht das nicht zu sein und das ist im übrigen quasi so ein Überbleibsel des Winterschlafs und dann kommt noch das Vitamin dloch hinzu dieses Vitamin das unentbehrlich für ein gut funktionierendes Immunsystem ist und deshalb haben Erkältungskrankheiten von November bis März tatsächlich ihre Hochsaison denn bereits schon Ende September können wir es trotz Schein der Sonne also auch wenn es einen schönen Herbst gibt nicht mehr selbst herstellen da die Sonne viel zu tief steht und wir dadurch nicht mehr den notwendig UV Index erreichen damit über unsere Haut Vitamin D gebildet werden kann und hinzuommen noch aufgrund der schnellen Abbauzeit von Vitamin D sind spätestens Ende November wenn wir denn Vitamin D im Sommer tatsächlich gebildet haben unsere Speicher einfach leer und wenn sie nicht gefüllt waren also entweder wie gesagt durch Sonneneinstrahlung oder aber auch durch regelmäßige Witter mind Mangel der Fall ist dann sind diese Speicher auch schon früher leer und was ganz klar ist wenn solch ein wichtiges Vitamin im Körper fehlt dann dann sind wir in Alarmbereitschaft das bedeutet nämlich Stress auf ganz ganz vielen Funktionsebenen Viren und Bakterien sonstige krankhafte Keimen haben ein leichtes Spiel Schmerzen sind viel häufiger da ja die schlechte Laune und so weiter ich habe das ja schon aufgeführt also was tust du jetzt am besten gegen den winterplu gut wäre es wenn du dein Vitamin dspiegel kontrollieren lässt es gibt im übrigen auch die Möglichkeit diesen Test selbst durchzuführen indem du dir so ein Testkit im Internet bestellst da dieses Vitamin nur schwer über die Nahrung aufgenommen wird erden kann empfehle ich meinen Patienten die tägliche Substitution mit Vitamin D3 auch über den Sommer hin die Normwerte liegen wenn du im Blut das untersuchen lässt bei 40 bis 70 Nanogramm pro milliler oder bei 100 bis 150 nanomol pro Liter und du solltest gucken dass du sich immer in der oberen ähm in dem oberen Bereich befindest die tägliche notwendige Zufuhr beträgt etwa 70 internationale Einheiten pro Kilogramm Körpergewicht wiegst du also 60 kg dann benötigst du täglich etwa 4000 bis 5000 Vitamin D und dieses solltest du dann wirklich regelmäßig einnehmen und kannst ja dann einfach mal so dre Monate vier Monate später noch mal deinen Vitamin D Spiegel prüfen und vor allen Dingen schau mal wie es mit deinen Erkältungskrankheiten wird in diesem Winter vielleicht sind die viel weniger häufig als sonst und könnte Zusammenhängen mit einem ausreichen vitamind Gehalt in deinem Körper in diesem Sinne bleib gesund hab gute Laune und ich freue mich schon wenn du das nächste Mal dabei bist und wenn du Erfahrung hast zum Thema Vitamin D dann schreib ganz we ich unten in die Kommentare vielen Dank [Musik] ciao